ויטמין E הוא מרכיב תזונתי חשוב הממלא תפקיד במספר תפקודים גופניים חיוניים. לא רק שהוא נוגד חמצון רב עוצמה ונוגד קרישה, אלא גם עוזר לחיזוק המערכת החיסונית ובתורו לשמור על שיער ועור בריאים.

ויטמין E נמצא במגוון מקורות מזון, כולל דגנים מלאים, זרעים, אגוזים, שמן קוקוס, שמן זית, אבוקדו וירקות עלים. מכיוון שמדובר במיקרו-נוטריאנט מסיס בשומן, הוא נספג בצורה הטובה ביותר בגוף כאשר הוא נצרך עם שומנים בריאים, כמו אלה שנמצאים באגוזים, זרעים ואבוקדו.

בנוסף לאכילת מזונות אלו ולצרוך תזונה מאוזנת בריאה, אם מטרתך לשמור על עור ושיער בריאים עם גילך, תוכל גם לשקול ליטול תוסף ויטמין E או למרוח שמן ויטמין E.

להלן כמה מהיתרונות העיקריים בשימוש במיקרו-נוטריאנט יוצא דופן זה לשיער ולעור שלך.

1. זה נלחם בקמטים.

ויטמין E שימש זמן רב בכדי לסייע במאבק בקמטים ובהפחתת סימני הזדקנות גלויים אחרים. כנוגד חמצון רב עוצמה, הוא מסייע בהפחתת נזקים הנגרמים על ידי חמצון התאים בגוף. שמן הוויטמין E היקר פועל לחסימת רדיקלים חופשיים מהגוף, אשר ממלאים חלק עצום בתהליך ההזדקנות. בשילוב עם כמויות גבוהות של ויטמין C, ויטמין E יכול לשמש גם כמסנן קרינה טבעי, מה שמפחית נזקי עור מזיקים שמאיצים את ההזדקנות ומגדילים את הסיכון לסרטן העור.

כיצד להשיג את היתרונות:

מלבד אכילת מזון עשיר בויטמין E לאורך כל היום, לפני השינה בכל לילה, יש לעסות בעור שמן ויטמין E, שמן זית או שמן קוקוס.פִּרסוּם

בבוקר יש לשטוף את השמן כדי למנוע חסימת נקבוביות.

2. זה מקדם צמיחת שיער.

סבור כי ויטמין E מרחיב את כלי הדם וממריץ את צמיחת הנימים, מה שמגביר את זרימת הדם לקרקפת ולזקיקי השיער, מה שמקדם את צמיחה של שיער בריא . כפי שצוין לעיל, ויטמין E הוא גם חומר נוגד חמצון חזק שיכול לסייע בתיקון זקיקי השיער הפגועים ולמנוע אפרור של השיער לפני הבגרות. כאשר הוא מוחל ישירות על השיער, שמן ויטמין E יכול גם להפחית את הופעת הקצוות המפוצלים, ולהעניק נפח וברק טבעיים יותר.

כיצד להשיג את היתרונות:

הקפידו לאכול תזונה בריאה עם שומנים בריאים ומזונות עשירים בוויטמין E.

הציגו שגרת טיפוח שיער, ערבבו שמן ויטמין E עם שמן זית, שמן קוקוס או חלב קוקוס ועיסו אותו לשורשי השיער. אתה יכול לשטוף את התערובת מיד או להשאיר אותה להשרות במשך שלושים דקות, לפני שאתה שוטף ושואף את השיער כרגיל.

3. זה מרכך עור יבש.

ויטמין E הוא אחד מקרמי הלחות הטובים ביותר לעור שהפך מחוספס או התייבש, במיוחד על הידיים. לעתים קרובות זה נובע מחשיפה מוגזמת לתנאים חמים, קרים או יבשים. כוחו של נוגד החמצון של המיקרו-נוטריאנט עוזר לשמור על גמישות העור ומונע ממנו להיסדק.

כיצד להשיג את היתרונות: פִּרסוּם

מלבד אכילת מזון עשיר בויטמין E, תוכלו לערבב שמן ויטמין E עם קרם גוף ולמרוח אותו על האזור הפגוע לפני השינה ודבר ראשון בבוקר.

אם הידיים שלך יבשות במיוחד, אתה יכול לשלב ויטמין E עם שמן זית, שמן קוקוס ומים חמים ולהשאיר אותם להשרות במשך 15-20 דקות, תוך חזרה על כמה שיותר פעמים.

4. זה עוזר לטיפול בשפתיים סדוקות.

שפתיים סדוקות מתרחשות לעיתים קרובות לאחר חשיפה ממושכת לשמש, לרוח או לאוויר קר. ויטמין E יכול להיות תרופה יעילה, המסייעת בלחות את השפתיים ומפחיתה את הסיכוי להיסדקות.

כיצד להשיג את היתרונות:

בעזרת שמן ויטמין E (או הנוזל מקפסולת ויטמין E) יש למרוח ציפוי דק על האזור הפגוע כדי להרטיב את השפתיים ולמנוע מהתייבשותן. ניתן גם לערבב שמן זית או שמן קוקוס לקבלת יתרונות נוספים.

וודא שאתה צורך מספיק מזון עשיר בויטמין E, ולקחת תוסף ויטמין B-12, כתוסף מחסור ב- B-12 יכול להיות גם הגורם לשפתיים יבשות או סדוקות.

5. זה עוזר לדעוך צלקות וסימני מתיחה.

צלקות נראות וסימני מתיחה מהריון או משינויים במשקל יכולים לפעמים להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלך. אחד היתרונות הגדולים של ויטמין E הוא זה שיכול להפחית את הנראות של סימני מתיחה וצלקות. זה עוזר ללחות את העור ומזרז את הריפוי של תאי העור הפגועים. יכולות נוגדות החמצון החזקות של ויטמין E מעודדות גם את העור גמישות שיער על ידי הגנה על סיבי הקולגן מפני נזק לרדיקלים חופשיים.פִּרסוּם

כיצד להשיג את היתרונות:

כדי להפחית את הופעתם של סימני מתיחה או צלקות, יש למרוח שמן ויטמין E ישירות על העור תוך עיסוי לאזור למשך 10-15 דקות.

כמו ברבים מהתרופות שכבר הוזכרו, ניתן לשלב את שמן ויטמין E גם עם שמן זית, שמן קוקוס ומיץ לימון לקבלת יתרונות מוגברים.

שוטפים את התערובת לאחר 20-30 דקות וחוזרים על הפעולה עד פעמיים ביום.

6. זה מחזק ציפורניים.

ציפורניים שבירות הן לרוב סימן לתהליך ההזדקנות הטבעי, אך יכולות לנבוע גם מזיהומים פטרייתיים וממצבים בריאותיים בסיסיים. ויטמין E הוא תרופה נהדרת לציפורניים שבירות מכיוון שהוא מסייע בשיפור הלחות והגברת הגמישות. מריחת שמן ויטמין E באופן קבוע יכולה להפחית משמעותית את הסיכון לסדק או לשבור מסמר.

כיצד להשיג את היתרונות:

מרחו שמן ויטמין E ישירות על הציפורניים ועיסו אותו בעדינות למשך 5 דקות מדי יום לפני השינה.פִּרסוּם

לחלופין, ניתן להוסיף שמן ויטמין E לתערובת של שמן זית, שמן קוקוס ומים חמים ולהשרות בו ציפורניים למשך 10-15 דקות כמה פעמים בשבוע.

7. זה יכול לטפל בדרמטיטיס בעור.

דרמטיטיס הוא מצב הנגרם על ידי דלקת בעור. לעתים קרובות הוא מאופיין באדמומיות, נפיחות ולעיתים בתחושת צריבה על פני העור. מכיוון שויטמין E הוא נוגד חמצון רב עוצמה, הוא מסייע להורדת רמות הדלקת ומעודד ריפוי עור שניזוק מדלקת עור.

כיצד להשיג את היתרונות:

מרחו שמן ויטמין E על האזור המושפע לפני השינה, ושטפו אותו למחרת בבוקר עם מים חמים. ניתן לחזור על כך עד שהתסמינים מתבהרים.

לחלופין, מערבבים שמן ויטמין E עם קרם הלחות הרגיל ומורחים על האזור מדי יום.

שיקולים חשובים:

למרות שויטמין E מביא מספר יתרונות פוטנציאליים לעור, לשיער ולבריאות הכללית שלך, ישנם כמה שיקולים חשובים שיש לדעת עליהם.פִּרסוּם

מכיוון שויטמין E יכול לשמש כחומר נוגד קרישה, אנשים שכבר נוטלים תרופת נוגדת קרישה כלשהי צריכים להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לפני שהם משתמשים בתוסף ויטמין E.

לפני שתשתמש בשמן ויטמין E על עורך או על שיערך, הקפד לבצע בדיקת טלאים בחלק קטן בעורך כדי לקבוע אם יש לך רגישות לוויטמין E או אלרגיה.