דברים מדהימים שקורים כשאתה מתרגל הארקה

הארקה, המכונה גם הארקה, פירושה קשר ישיר עם האדמה - כמו הליכה יחפה. חוקרים מצאנו יתרונות רבים כשאנחנו מבצעים הארקה, כגון הפחתת כאב ודלקת ואפילו שיפור בשינה.

יכול להיות שזה לא יאומן מדי שהליכה יחפה יכולה לשפר את בריאותנו. אבל יש סיבות מדעיות מאחורי ... כאשר כדור הארץ פולט אלקטרונים שליליים, הם חודרים לגופנו כשאנחנו הולכים יחפים. לאלקטרונים אלו יתרונות מדהימים שרבים מאיתנו לא דמיינו.

זה יפחית רדיקלים חופשיים ודלקת בגופך

רדיקלים חופשיים מיוצרים מהמכשירים האלקטרוניים שלנו, מקרני השמש, צילומי רנטגן, סיגריות וכימיקלים שונים. אנחנו תמיד במאבק עם רדיקלים חופשיים ואי אפשר להימנע מהם. רדיקלים חופשיים נחוצים לתהליכים מטבוליים, אך יותר מדי רדיקלים חופשיים עלולים לפגוע בגופנו ולגרום למחלות כרוניות.פִּרסוּם

מחקר מעיד כי נוגדי חמצון מנטרלים את הרדיקלים החופשיים התורמים לתגובות הדלקתיות של גופנו. מכיוון שלארקה יש השפעות נוגדות חמצון, היא עלולה לפרק את הרדיקלים החופשיים מנשקם ובכך להפחית את הדלקת.

זה ישפר את מצב הרוח שלך

האם יום של בילוי רגלי יחף בחוף הים או בחצר האחורית שלך משפר את מצב הרוח שלך? אתה לא לבד. על פי א מחקר של גאטן שבלייה משתתפים שהיו מקורקעות במשך שעה אחת דיווחו על שיפור במצב הרוח שלהם, לעומת אלה שלא היו מקורקעות. מסקנת המחקר היא שמחקרים נוספים מתחייבים. עם זאת, אם יאושרו ההשפעות החיוביות, הארקה יכולה להיות דרך קלה להפחתת דיכאון, חרדה ומתח.

זה ישפר את השינה שלך

אם אתה אחד הרבים הסובלים מבעיות שינה כרוניות או נדודי שינה מזדמנים, הארקה עשויה לעזור לך לישון שאתה זקוק לו על ידי הפחתת רמות הקורטיזול. ב מחקר שפורסם על ידי כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה נבדקים שהתבצרו במהלך השינה באמצעות משטח מזרון מוליך הפחיתו את רמות הלילה של קורטיזול ופרופילי הקורטיזול היממה שלהם 24 שעות ביממה התקרבו לנורמלי. קורטיזול נקרא הורמון הלחץ שיכול להוריד את איכות השינה שלנו.פִּרסוּם

זה יאיץ את תיקון הרקמות וריפוי הפצעים

זה דווח כי מרוצי טור דה פראנס השתמשנו בהצלחה בשקיות התאוששות הארקה לצורך תיקון והתאוששות רקמות עם תוצאות מדהימות. תיק ההחלמה הארצי, הדומה לשק שינה, מכניס את הספורטאים לאנרגיה כדי לספק תכונות ריפוי. עם זאת נאמר, אם אתה רוצה להאיץ את תיקון הרקמות, נסה להתאמן, לעשות מדיטציה או לתרגל יוגה בחוץ תוך כדי יחף. זו דרך זולה לשלב הארקה בחיי היומיום שלך ולקצור את היתרונות שחוו אתלטים אלה.

זה יגביר את בריאות הלב שלך

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מדווח כי מחלות לב הן גורם המוות העיקרי בארצות הברית - התוצאה היא כ 610,000 מקרי מוות מדי שנה. על פי א מחקר הארקה , הארקה או הארקה יכולים להגביר את בריאות הלב על ידי הפחתת צמיגות הדם וגושם. בעיקרו של דבר, הארקה מגדילה את פוטנציאל הזטה בתאי הדם האדומים. לתאי הדם האדומים יש מטען חשמלי שלילי. כאשר המטען השלילי גדול יותר, התאים דוחים זה את זה, מה שמשפר את זרימת הדם. יש לציין כי מי שלוקח מדללי דם צריך להתייעץ עם הרופאים שלהם לפני שהם מוסיפים הארקה לשגרת יומם.

זה יפחית את הסימפטומים של PMS

תסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS) כמו נפיחות, עצבנות, עייפות, כאבי ראש ודיכאון יכולים להיות לא נוחים ומטרידים. דרכים מסורתיות להקלה על PMS, כגון תרופות ושינויים באורח החיים, אינן תמיד יעילות. הארקה יכולה לעזור להקלה על תסמיני PMS עבור חלק מהנשים על ידי הפחתת קורטיזול. מתח, המוביל לרמות קורטיזול גבוהות, עלול להחמיר את ה- PMS. זו הסיבה שנשים רבות מדווחות על שיפורים ב- PMS בעת תרגול הארקה. כהטבה נוספת, הארקה יכולה להפחית כאב ודלקת, שהם תסמיני PMS שכיחים.פִּרסוּם

זה יעזור לך להתאושש מהאימונים שלך

כאבי שרירים לאחר אימונים, המכונים בדרך כלל כאבי שרירים מאוחרים (DOMS), הם תופעת לוואי שכיחה של פעילות גופנית מאומצת או חדשה. ישנן מספר דרכים להקל על כך, כגון תוספי מזון, קרח, עיסוי וגלגול קצף. יתר על כך, מחקר פיילוט מט הוא כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה מראה שלארקה יש פוטנציאל להפחית את זמן ההחלמה מ- DOMS ולשפר את תפקוד השרירים.

זה יעזור לך לרדת במשקל

כאשר האנרגיה שלנו יוצאת מאיזון, אנו נוטים לבחור בחירות אוכל גרועות על ידי צריכת דברים שאינם טובים עבורנו. כמו כן, כשאנחנו במתח, משתחרר קורטיזול שמאותת למוח שלנו לחפש מזון ומשקאות נוחות, כמו ממתקים ממותקים ומשקאות אלכוהוליים. מצד שני, כשאנחנו ישנים מספיק, לא סובלים מכאבים, ומרגישים פחות מתח, קל יותר לעשות בחירות בריאות. כתוצאה מכך, כל היתרונות הללו של הארקה עובדים יחד בכדי לסייע לירידה במשקל.