כולנו שמענו אותו דבר סטטיסטיקה : אחד מכל ארבעה אמריקאים לא קורא שום ספר במהלך שנה ממוצעת. נראה כי עבור אמריקאים רבים הלמידה נעצרת לאחר השכלה רשמית. לאחר שסיימנו את הלימודים בתיכון או במכללה, אנו שוכחים את כל מה שלמדנו בבית הספר ופשוט מתמקדים בקידום הקריירה שלנו.

אך מחקרים הראו פעם אחר פעם שככל שהמוח שלך פעיל יותר במהלך חייך, כך הסיכוי לפתח מחלת אלצהיימר או דמנציה בהמשך החיים שלך יהיה פחות. אבל כדי לשמור על בריאות המוח שלך ולהגדיל את האינטלקט שלך לוקח יותר מאשר להשתתף בכמה שיעורים בנספח הלמידה. אם אתה רציני בלהיות חכם יותר מדי שבוע, יש כמה טיפים פשוטים שכדאי לזכור.

1. הפוך את הלמידה למשימה יומית

בין אם אתה רוצה ללמוד מילה חדשה, מונרך אנגלי חדש או מעט טריוויה, מנוי לעלון יומי בשפות או עלון טריוויה היסטוריה או עדכון RSS הוא דרך נהדרת ללמוד פיסות מידע קטנות על בסיס יומי.

אבל זה לא מספיק רק לקרוא את המידע הזה. אם אתה רוצה לשמור אותו, תצטרך להשתמש בו לשימוש. נסה להגדיר מטרה אישית למזון היומי שלך, אולי השתמש במילה שלך שלוש פעמים עם שלושה אנשים שונים במהלך היום.פִּרסוּם

2. שמור על ראשך חד

פתרון חידות יכול לעזור למוח שלך להישאר גמיש, ומוח חד עדיף לשמור על מידע. התמודד עם התשבץ של יום ראשון, קח את סודוקו, או לפחות נסה את היד שלך עם המלה של הילד בערבובית בעיתון המקומי. אפילו משחקי וידאו מבוססי חידות יכולים לעזור לך להישאר חדה.

3. התמקדו בלמידה מצטברת

אתה זוכר איך היו מבחנים בתיכון? רוב הסיכויים שדחסתם כל השבוע לבחינה גדולה, ובשנייה שהגשתם את המאמר שלכם, כל הידע הזה יצא לכם מהראש. ידעת שלא תיבחן על כך בהמשך השנה, אז מה הטעם?

כדי להימנע מכך שמשהו דומה יקרה במסע שלך להתחכם בכל שבוע, ודא שמה שאתה לומד השבוע מתבסס על ידע שנרכש בשבועות הקודמים. דוגמא טובה לכך היא לימוד שפה. כל פיסת מילים ודקדוק תלויה במה שאתה כבר יודע, ולכן המוח שלך הרבה פחות נוטה לזרוק את הידע הזה.פִּרסוּם

4. קחו תחביב חדש

התחכמות היא בחלקה על לימוד עובדות חדשות, ובחלקה על שימוש בחלקים בתודעתך שאינם משמשים בדרך כלל. תחביב חדש יאתגר את מוחך בדרכים חדשות. אם אתה נוטה להיות אנליטי או טכני יותר בעיסוקיך, נסה להסתעף בציור. אם אתה בדרך כלל אדם יצירתי, קח תחביב כמו שחזור מכוניות ישנות.

5. לאכול נכון

שקול תוספי מזון כמו גינקו בילובה כדי לסייע בזיכרון, וודא שאתה אוכל מספיק שומנים. המוח שלך לא יכול לעבוד אם אתה בדיאטת רעב, המוח שלך זקוק לכולסטרול ושומנים כדי לעבוד כראוי. מזונות אחרים כמו ברוקולי, תרד, עגבניות, פירות יער ודגים יכולים גם לסייע בזיכרון ובתפקוד תקין של המוח.

6. תחשוב חיובי

כפי שהסביר ליאון הו של Stepcase Lifehack עצמו בפוסט שעבר, המחשבה שאתה מסוגל להתחכם מאפשרת לך באמת להתחכם.פִּרסוּם

סטודנטים שהיו חברים בקבוצות פגיעות (למשל, אלו שחשבו בעבר שאינטליגנציה אינה יכולה להשתנות, אלו שהגיעו להישגים מתמטיים קודמים וסטודנטיות) קיבלו ציונים גבוהים יותר במתמטיקה בעקבות ההתערבות המודיעינית, ואילו הציונים של תלמידים דומים. בקבוצת הביקורת דחה. למעשה, בנות שקיבלו את ההתערבות התאימו ואף חרגו מעט מהבנים בכיתות מתמטיקה, ואילו הבנות בקבוצת הביקורת הביאו הרבה מתחת לבנים.

7. הישאר פעיל

אומרים כי פעילות גופנית והישארות פעילה עוזרים להגן על המוח שלך מפני דמנציה ד'ר אן קורבט . זה גם עוזר לשמור על המשקל שלך, וזה חשוב כי השמנת יתר מגדילה את הסיכון להתפתחות דמנציה בשלב מאוחר יותר בחיים. היזהר מספורט שעלול לגרום לפציעות ראש מאחר שכדורגלנים ומתאגרפים סובלים משיעור גבוה יותר של מחלת אלצהיימר.

8. להפסיק לעשן
פִּרסוּם

ל לימוד שפורסם בארכיון הרפואה הפנימית עקב אחר 21,123 מעשנים בקליפורניה בין השנים 1978 - 2008. המחקר מצא כי אלו שהיו מעשנים כבדים הכפילו את הסיכון לאובדן זיכרון בהמשך חייהם. אם אתה מנסה להעלות את האינטליגנציה שלך, עישון הוא הרגל שלא ישמש אותך טוב.

סיכום

התחכמות כוללת שילוב של למידת מידע חדש, שמירה על המידע הזה ושמירה על בריאות המוח שלך. אם תצליח לעשות את כל השלושה, תגביר את האינטליגנציה שלך בקפיצות.