כולנו יודעים שעיסוי קצר ברגליים מדי פעם יכול באמת לעזור לנו להירגע, במיוחד אחרי יום ארוך של קמה והסתובבות, כאשר כפות הרגליים נוטות להתנפח. בטח, כולם נהנים מזה, אבל האם באמת יש לזה יתרונות מלבד לגרום לנו להרגיש קצת יותר רגועים ולהקל על חלק מהכאב?

ישנן מספר טכניקות עיסוי שונות שכולן מבטיחות יתרונות בריאותיים מסוימים. טכניקות טיפוליות מסורתיות מתמקדות בהרפיית השרירים והמפרקים; אקופרסורה מבקשת לשפר את הבריאות הכללית ואת זרימת האנרגיה על ידי פעולה על נקודות לחץ ספציפיות; ארומתרפיה משתמשת בשמנים ריחניים ובמוזיקה מרגיעה כדי להוסיף אלמנט נוסף של הרפיה על ידי פעולה על מספר חושים; ורפלקסולוגיה מבקשת לשפר את תפקוד האיברים הפנימיים על ידי עיסוי אזורים ספציפיים בכף הרגל.

ישנן טענות רבות, חלקן מקוממות למדי, לגבי מה שעיסוי פשוט יכול לעשות עבורך, אך יש מעט מאוד ראיות שתומכות בהן. אנו נסתכל על כמה מהיתרונות של עיסוי כף הרגל הנתמכים על ידי מחקר מדעי בפועל - יתרונות שהם מיידיים או שניתן לראות ולהרגיש אותם לאחר כמה שבועות, אפילו עם שניים עד שלושה מפגשים בשבוע.

1. זה טוב לחיי המין שלך

כל מה שצריך זה קצת שמן עיסוי, כמה נרות ריחניים ומוזיקה קלילה כדי לקבוע את האווירה המושלמת ללילה של אהבה נלהבת. עיסוי כף הרגל הוא מתנה חסרת אנוכיות לזולת המשמעותי שלכם, זה עוזר להם לשכוח מטרדות קלות איתן הם נאלצו להתמודד לאורך כל היום וזה סוג נהדר של משחק מקדים.פִּרסוּם

כפות הרגליים מהוות נקודת התחלה נהדרת מכיוון שהן יכולות לגרום לעוררות קלה ולהציע מעבר קל לאזורים ארוגניים חזקים יותר כמו החלק האחורי של הברכיים והירכיים הפנימיות.

2. משפר את זרימת הדם

בגלל אורח חיים בישיבה בעיקר התרגלנו להשתמש בשרירים שלנו באופן קבוע. השרירים בכפות הרגליים כמעט ולא מקבלים פעילות גופנית, ולעתים קרובות נפגעת זרימת הדם על ידי נעליים צמודות ולא נוחות. מפגש עיסוי של 10–20 דקות לפני השינה יכול לשפר מאוד את זרימת הדם בגפיים התחתונות, וזה חשוב במיוחד עבור אנשים הסובלים מסוכרת.

3. מסייע במניעת פציעות ברגל ובקרסול

עיסוי כפות הרגליים יכול לסייע בכאבי מפרקים ולסייע להתאוששות לאחר פציעה, כמו גם להפחית את כאבי השרירים. עם זאת, כאשר עיסוי משולב עם תרגילי חיזוק כף הרגל והקרסול והוא יכול למנוע פציעות עתידיות, כמו גם להאיץ את ההתאוששות של הפציעות הקיימות. מפגש קצר שלוש עד חמש פעמים בשבוע יבטיח לך למזער את הסיכון לפציעה. לכולנו יש את רגעי המגושמות שלנו, אך קרסול וכף רגל מחוזקים וגמישים מבטיחים שנוכל להימנע מפציעות לא נעימות.

4. מפחית את ההשפעות של דיכאון וחרדה

אם מסתכלים על כמה מהמחקרים שנעשו על ההשפעות של רפלקסולוגיה, נראה כי סוג זה של עיסוי כף הרגל חורג מכך שהוא פשוט מכניס אנשים למצב נינוח למשך העיסוי.פִּרסוּם

הוכח כי מפגשים תכופים מפחיתים משמעותית את החרדה בקרב חולי סרטן. ניתן ללמוד את הטכניקות די מהר ויכולות לשמש דרך יעילה להתמודדות עם דיכאון וחרדה.

5. עוזר לכאבי ראש ומיגרנות

מחקר שנערך בדנמרק הראה כי אנשים הסובלים מכאבי ראש ומיגרנות הראו שיפור רב לאחר שקיבלו טיפולי רפלקסולוגיה. נבדקי הבדיקה הפסיקו ליטול את התרופות שלהם, ושלושה חודשים לאחר סיום הטיפולים, 65% הפחיתו את הסימפטומים בעוד מספר קטן נרפא. הוא האמין כי אלו שעברו עיסויי כף רגל ברפלקסולוגיה הצליחו לבצע שינויים חיוניים באורח החיים שעשויים לתרום לתוצאותיהם המרשימות.

6. מוריד לחץ דם

לחץ דם גבוה הפך נפוץ למדי בקרב גברים ונשים מודרניים. זה יכול להיגרם על ידי מספר דברים כמו מתח ותזונה לא בריאה, אך ברוב המקרים אין לזה סיבה מיוחדת והוא האמין כתוצאה מגורמים סביבתיים וגנטיקה. מחקר שנערך על עובדי שירותי הבריאות העובדים עם קשישים הסובלים מדמנציה - עבודה מלחיצה מאוד ומיסוי פיזי ונפשי - הראה כי מפגש של עיסוי כף הרגל בן 10 דקות עד שלוש פעמים בשבוע הביא לשיפור במצב הרוח, פחות חרדה לחץ דם נמוך.פִּרסוּם

7. מסייע ברגליים שטוחות ופלסטרי פאסיטיס

לאנשים עם רגליים שטוחות אין קשת רגלית רגילה בגלל רפיון רצועות, מה שגורם לקשת להתמוטט. זה לא יכול להשפיע באופן משמעותי על האדם, אך יש אנשים שחווים כאבי כף רגל לאחר פעילות גופנית קלה אפילו בגלל רגליים שטוחות. כאב בעקב כרוני יכול להיגרם על ידי דלקת או הידרדרות של הרך הפלנטרית (רקמת החיבור התומכת בקשת כף הרגל). תרגילי כף רגל קבועים יחד עם עיסוי עמוק, בו מפעילים לחץ חזק על הקשת, יכולים לעזור להפחית משמעותית את הכאב ואף לרפא מצבים אלה.

8. מסייע בהקלה על תסמיני PMS וגיל המעבר

התסמינים השכיחים ביותר הסובלים מ- PMS כוללים תחושות של עצב ואומללות, עצבנות, חרדה, מתח, נדודי שינה, עייפות, כאבי ראש ותנודות במצב הרוח. ניתן להקל על מרבית התופעות הללו בעזרת עיסויים יומיים בכף הרגל בתקופה זו.

באותה מידה ניתן למזער ביעילות תסמינים של גיל המעבר, הדומים לאלה הסובלים מ- PMS בתוספת גלי חום ודיכאון, בעזרת עיסויים קבועים.פִּרסוּם

9. מפחית את ההשפעות של בצקת אצל נשים בהריון

בצקת, כלומר נפיחות עקב אגירת נוזלים בכפות הרגליים ובקרסוליים, שכיחה מאוד אצל נשים בהריון, בעיקר בשליש האחרון. ניתן להילחם במצב זה על ידי עיסוי כפות הרגליים על בסיס יומי, יחד עם שפע של מנוחה ותזונה נכונה.

כפי שאתה יכול לראות, עיסוי כף הרגל מועיל הרבה יותר לבריאות הפיזית והנפשית ממה שרוב האנשים מבינים. למרות שלעיתים עיסויים מקצועיים עשויים להיות מעט יקרים, ישנם הרבה משאבים זמינים ברשת שיכולים לעזור לך ללמוד דבר או שניים על הסגנונות השונים של עיסוי כף הרגל. זה לוקח רק 10–20 דקות כמה פעמים בשבוע, כך שאתה והמשמעותי שלך יכולים לקצור את היתרונות העצומים של עיסוי כף הרגל בלי הרבה עבודה.