קלקול קיבה יכול להיות דבר קשה ושכיח מדי להתמודד איתו. מזון מהיר, אכילה בריצה, יותר מדי קפאין ולחץ כללי יכולים לתרום לבעיה זו. החדשות הטובות הן שיש מגוון רחב של תרופות ללא מרשם ואפילו מרשם שיכולות לעזור בכך. אבל דיאטה גם יכולה לעשות הבדל עצום בבריאות ובבריאות בבטן. להלן כמה מהמאכלים / המשקאות הטובים והגרועים ביותר לקלקול קיבה.

המזונות והמשקאות הטובים ביותר

1. שיבולת שועל

שיבולת שועל היא בחירה מצוינת עבור אנשים עם בחילות או קלקול קיבה מכיוון שהיא תבשיל קליל לעיכול עם מעט שומן ועם הרבה סיבים. סיבים אלו יכולים לעזור להקל על עצירות, גורם שכיח לאי נוחות בבטן, והוא עשיר במינרלים כמו אבץ וסלניום, מה שיכול לשפר את החסינות ולהפחית את הסיכויים לזיהום בקיבה נגיפית או חיידקית.

2. כרוב

פִּרסוּם

כרוב הוא בחירה מצוינת נוספת עבור אנשים עם קלקול קיבה ואף שימש למצבים חמורים יותר כמו כיבים במעיים. לכרוב תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול להרגיע ולהפחית אי נוחות במצבי עיכול דלקתיים כמו מחלת קרוהן.

עם זאת, חשוב להיות מודעים לכך שאצל אנשים מסוימים כרוב עלול לגרום לכאבי בטן עקב גזים ונפיחות, בעיקר בשל תרכובותיו מבוססות הסיבים והגופרית.

3. קונגי

אנשים רבים במערב לא שמעו על קונזי, אך תערובת זו של דגנים, ירקות ועשבי תיבול הוגשה בחלקים של אסיה, כמו הודו וסין, במשך מאות שנים. הוא מוערך ביכולתו לחזק את מערכת העיכול ולהפחית בעיות עיכול מכיוון שקל לגוף לפרק אותה והוא עשיר בחומרים מזינים ונחשב כמרפא למערכת העיכול.פִּרסוּם

4. תה קמומיל

תה קמומיל הוא משקה ששימש לפחות מאז התקופה הרומית בזכות יכולתו להרגיע קלקול קיבה והוא הוכיח את עצמו כמועיל גם במקרים כמו בחילות ואפילו קוליק אצל תינוקות. לקמומיל יש תכונות אנטי-דלקתיות, והם גם אנטי-עוויתיים, כך שהם יכולים להרגיע התכווצויות שרירים וכאבים. תכונות ההרגעה הקלות שלו עוזרות גם להרפיית שרירים במערכת העיכול.

המזונות והמשקאות הגרועים ביותר

כמו שמאכלים ומשקאות מסוימים מועילים לקלקול קיבה, אחרים יכולים להחמיר או להחמיר את הבעיה. הנה כמה מהאשמים הנפוצים ביותר:

1. צ'ילי פלפלים

בעוד שהחום האופייני להם יכול להוסיף הרבה טעם למגוון מזונות, אותו חום יכול גם לגרות את רירית הוושט, הקיבה וחלקים אחרים במערכת העיכול. יש להימנע ממאכלים חריפים עם פלפלי צ'ילי או מרכיבים חמים אחרים, במיוחד לאנשים הסובלים ממצבים כמו מחלות מעי דלקתיות.פִּרסוּם

2. תירס

תירס אינו אוכל רע בפני עצמו, אך רוב האנשים שאכלו תירס על קלח ואז הלכו לשירותים למחרת מבינים שאם הוא לא נלעס ביסודיות, גרגר זה יכול לעבור דרך מערכת העיכול ללא עיכול ולגרום נפיחות ואי נוחות. זה כנראה בגלל שאבותינו, שהיו ציידים ולקטים, לא התפתחו כדי לפרק דגנים מסוג זה. בכל מקרה, אם אתם כן אוכלים תירס, דאגו לאכול אותו לאט ולעס אותו היטב על מנת לעזור לגופכם לפרק אותו.

3. מזונות עתירי שומן

מזונות עתירי שומן קשים ממספר סיבות. ראשית, לוקח להם יותר זמן לפרק ולהאט את תהליך העיכול, דבר שכשעצמו יכול להוביל לאי נוחות ונפיחות. זה גם דורש מאמץ נוסף מצד מערכת העיכול שלך וייצור אנזימים כמו ליפאז כדי לפרק אותו כמו שצריך. באופן כללי, אם בעיות עיכול הן בעיה, מזון דל שומן הוא דרך טובה יותר.פִּרסוּם

4. אלכוהול

בעוד שכוס יין עם ארוחת ערב או בירה קרה במהלך משחק כדורגל עשויה להישמע מושכת, הבעיה היא שהאלכוהול במשקאות כאלה יכול להוות גורם מגרה לרירית מערכת העיכול ומחמיר בעיות כמו בחילות, צרבות וכלליות. כאב בטן.

אז אם יש לך בעיות עיכול, במיוחד אם הן כרוניות, שקול את המזונות הטובים והגרועים ביותר האלה. הימנעות או חיבוקם יכולה לחולל הבדל גדול באיזו מידה אתה מנהל את בריאות מערכת העיכול שלך.