תחשוב אחורה כשהיית בבית הספר. לרוב כנראה נהנית ללמוד דברים חדשים וליהנות עם חבריך.

עם זאת, כמעט בוודאות נתקלת בכמה רגעים מביכים ומביכים.

כמו התקופה בה מורה שאל אותך שאלה פשוטה מול הכיתה - אך ענית עליה לא נכון. חברי הכיתה שלך התחילו להתעסק, לפני שעברו במהירות לצחוק בלתי נשלט! למרות שהמורה אמרה להם לשתוק, הנזק נגרם. גרמת לעצמך להראות כמו טיפש מול הכיתה שלך. והמבוכה הברורה שלך נכתבה על כל הפנים שלך.

ברמה התת מודעת, חוויה מפחידה זו עשויה להשפיע עליך עד היום.

רוב הרגעים המביכים הפוקדים את חיינו מתחלקים לשש קטגוריות:^[1]

1. פרטיות. אתה מתחלף בחדר השינה שלך כשמישהו פותח את הדלת מבלי לדעת שאתה שם. מכיוון שאתה לבוש רק למחצה - אתה נבוך מאוד מהאירוע.

2. חוסר ידע ומיומנות. אתה מרגיש בטוח שהראיון שלך לעבודה חלומית מתנהל כשורה. אולם פתאום הוצגה בפניך שאלה לגבי מיומנות שרשמת בקורות החיים שלך. המראיין יודע הרבה על המיומנות, וברור שלא!

3. ביקורת ודחייה. הלכת לבנק המקומי שלך כדי לבדוק אם אתה יכול לארגן הלוואת רכב. היועץ מקדיש זמן רב לאסוף את פרטיך הכספיים ולשאול אותך שאלות לגבי רכישת הרכב המיועדת שלך. אחרי 30 דקות איתך היועץ אומר שהכל נראה בסדר, אבל היא רק צריכה לבצע בדיקת אשראי. הכל עבר בשלום עד אז. למרבה הצער, בדיקת האשראי מגלה שאתה לא זכאי להלוואה מהבנק. אתה מרגיש מובס ונבוך.

4. מעשים מביכים. חבר שלך קנה זה עתה דירה חדשה, והם ביקשו ממך לבוא למסיבת חנוכת הבית שלהם. אתה מופיע עם בקבוק יין וכמה שוקולדים. המסיבה מתנהלת נהדר עד שמתרחש אסון ... דפקת את כוס היין האדום שלך והיא נשפכה על כל השטיח הלבן והטהור. מביך, בטוח!

5. תמונה מתאימה. הוזמנת למופע תיאטרון על ידי כמה עמיתים לעבודה. הסכמת כלאחר יד ללכת, בלי לשים לב יותר מדי למה שההצגה נועדה. ביום המופע אתה מסכים לפגוש את עמיתייך מחוץ לתיאטרון. אתה מאחר קצת, אבל זה לא הגרוע מזה. כשאתה מגיע, אתה מיד רואה שכולם לבושים רשמית - ואתה בג'ינס וטי שירט. (זו הפעם האחרונה שהלכת לאופרה!)

6. סביבה. אתה נער. ואתה צופה בסרט בבית עם ההורים שלך. בין הדרמה לאקשן, הסרט מתגלה כשעון משכנע. עם זאת ... מתוך כחול, מתחילה להתרחש סצנה 'מבוגרת' גרפית. לא רק אתה נבוך מכך - ברור שגם ההורים שלך!פִּרסוּם

שמתם לב שמבוכה פוגעת ברובנו בחוזקה, אבל יש אנשים שנראים הרבה יותר גמישים?

אני בטוח שראית את זה קורה. מלצר צעיר נושא כמה צלחות אוכל, אך למרבה הצער מטייל ונופל. האוכל הולך לכל מקום, והצלחות מנופצות לרסיסים. מה יכול להיות מביך יותר מזה? עם זאת, הוא נראה חסר מעצורים לחלוטין מהאירוע, ובמקום זאת, מתחיל לנקות בשלווה את הבלגן מהרצפה.

מרשים, בוודאות.

אנשים שנראים חסינים מפני מבוכה הם בעלי תפיסה נפשית שונה עבור רובנו.

ראשית, הם נוטים להיות אנשים מאוד בטוחים בעצמם, שלא מרגישים בקלות בושה או השפלה. יש להם אמונה עצמית חזקה, ולא מרשים לעצמם להפיל זמן רב.

שנית, יש להם נקודת מבט שונה על טעויות. למרות שאתה עשוי לראות בטעויות דבר רע, המיעוט 'המבוכה-חסין' רואה בטעויות רמזים חיוניים למידה.

אז איך אתה יכול להיות יותר כמו האנשים הנ'ל?

נתחיל ברגעים המביכים היומיומיים שכולנו מתמודדים איתם ואיך נוכל להתמודד איתם.

הנה כמה מהרגעים המביכים הנפוצים ביותר והדרכים הטובות ביותר להתמודד איתם.

דחיית כרטיס החיוב / אשראי שלך בחנות ...

זה מחריד. אתה מרגיש ששפטו אותך מיד על ידי האנשים בחנות.

נוגד זאת בכך שאתה נראה ונשמע בטוח, ואומר משהו בסגנון: הטעות שלי, כרטיס זה פג בפועל. הנה, אנא השתמש בתוקף זה.

נופל על הליכון ...

זה מסוכן גם לגופך הפיזי - וגם לאגו שלך!פִּרסוּם

אם אתה מצער ליפול בזמן שאתה משתמש בהליכון, ראשית, הקפד לבדוק שאתה לא פצוע פיזית. אם אתה בסדר, אולי כדאי לך להתבדח על האירוע עם חברי כושר אחרים. אפשר לומר: אני חושב שהייתי מהיר מדי בשביל ההליכון!

שואל אם מישהו בהריון - כשהוא לא ...

זה קרה לכמה מעמיתיי וחבריי. הם חשבו שמישהו בהריון, כשבאמת פשוט העלו משקל (במיוחד סביב אזור הקיבה).

תרחיש זה משפיל את האדם הנשאל, ומביך מאוד את האדם השואל.

ההמלצה שלי היא להתנצל מאוד על האדם המדובר, ואז להסביר שחשבת ששמעת שהיא בהריון. משהו כמו: אה, אני מצטער. הרכילות במשרד הייתה שציפיתם. אני אדאג שהרכילות תיפסק.

מאזין לבטן ומשמיע קולות גניחה בזמן שאתה בפגישה שקטה ...

זה קרה לי. דילגתי על ארוחת הבוקר והייתי קיים רק על קפה. עם זאת, ברור שהבטן שלי ציפתה למשהו נוסף. נכנסתי לפגישה שקטה (גובלת בשקט), והבטן שלי החליטה להופיע. למרות מאמציי, הגניחה נעשתה חזקה יותר ויותר. בואו נגיד, שהוקל לי כשהסוף סוף הסתיים הפגישה!

ניתן להתמודד עם תרחיש זה בכמה דרכים.

ראשית, וודא שלפני כניסה לאזור שקט (כנסייה, מפגש, תיאטרון וכו ') אכלת כמות מכובדת של אוכל. שנית, אם הבטן שלך החלה להשמיע קולות, תוכל לבחור להתנצל מהכינוס ואז לאכול במהירות משהו. לבסוף, אם הרעש מהבטן שלך לא רע מדי, אתה יכול להתנצל בפני הסובבים באומרך: מצטער, לא הבנתי שאני כל כך רעב.

לא מצליח לפתוח דלת כהלכה ...

אני בטוח שעשית את זה. משיכת דלת כאשר יש לדחוף אותה - או דחיפת דלת כאשר יש למשוך אותה. זה תמיד קצת מביך לעשות את זה, למרות שזה קורה לעיתים קרובות לרובנו.

גיליתי טריק שמונע ממני לעשות את הטעות הזו. לפני שפותחים דלת, אני מעיף מבט מהיר בצירים בחלק העליון של הדלת. ברוב המקרים זה חושף באיזו דרך הדלת נפתחת.

עם זאת, אם אתה עדיין לא מצליח לפתוח דלת כהלכה, אז הפנה את תשומת הלב ממך באמירה: דלת זו אמורה להיות מסומנת בסימני דחיפה ומשיכה.פִּרסוּם

מבינים שיש לך כתמי קפה על המכנסיים ...

זה קורה לכולנו מדי פעם. זה יכול להיות קפה, תה או אפילו שוקולד. אבל התוצאות זהות, כתם מביך במכנסיים שלך - שאולי אפילו לא ידעת עליו.

דרכים מעשיות לפתור את זה כוללות החלפת מכנסיים, או ניסיון למחוק את הכתם הפוגע.

מנקודת מבט פסיכולוגית, נסה לראות בפרק זה לא יותר מאשר אירוע הומוריסטי. זה יכול להיות מביך - אבל זה יכול גם להיות מצחיק. זה תלוי אך ורק בפרספקטיבה שלך. כדי לגרום לאנשים לצחוק על זה, אמור משהו כמו: אולי אצטרך להתחיל ללבוש שוב חיתולים!

מגלה שהטלפון שלך לא דומם במהלך ראיון ...

אני זוכר שאחי סיפר לי סיפור על מישהו שהתראיין בחברה שלו. המרואיין לא רק ששכח לשים את הטלפון שלו על שתיקה - אלא בעצם לקח את השיחה במהלך הראיון. הוא המשיך לדבר עם המתקשר במשך כמה דקות ... בזמן שהמראיינים הביטו בפליאה.

הבחור הזה לא היה נבוך (אבל הוא היה צריך להיות!), אבל עבור רוב האנשים הרגילים, טלפון סלולרי שמצלצל במהלך ראיון הוא תרחיש סיוט. זה יכול לגרום לך להראות רע, ולדפוק מיד את הביטחון שלך.

התמודד עם מצב זה על ידי בדיקה כפולה שתמיד הטלפון שלך שקט. אם יש צורך, כבה את הטלפון לחלוטין.

אם הגרוע מכל קורה, אז אתה צריך לעבור לגור בו הגבלת נזק מצב. אתה יכול להתנצל באומרך: אני כל כך מצטער על זה. הייתי בטוח שהפעלתי את הטלפון שלי בשקט, אבל נראה שטעיתי.

שוכח את שמו של מישהו כשהוא מציג אותו ...

האם חווית את הנושא הזה בחיים שלך בעבר? אלא אם כן יש לך זיכרון מופעל במיוחד, אני בטוח שיש לך.

אם אינך זוכר את שמו של מישהו בעת הצגתו, יש לך כמה אפשרויות. אפשר לומר: זה עמית שלי ממשרד האוצר. לחלופין, אתה יכול להתנצל על אובדן הזיכרון שלך, ולהגיד: אני מצטער, שכחתי את שמך - אתה יכול להזכיר לי בבקשה?

התמודד עם כל מבוכה פוטנציאלית בכך שאינך מאפשר לאובדן הזיכרון שלך להרוס את הביטחון העצמי שלך. אתה יכול גם לשים את האירוע בפרספקטיבה. (שכחת שם היא עניין טריוויאלי יחסית).פִּרסוּם

מגלה שהחולצה שלך מכוסה כתמי זיעה ...

מיזוג האוויר במשרד שלכם לא יכול להתמודד עם החום ביום חם במיוחד. למרות החלת הנוגד הזיהום הרגיל שלך, התחלת להזיע מאוד - וכעת הוא מופיע דרך החולצה שלך.

זה בהחלט יכול להיות מביך, שכן צפויה היגיינה אישית בחברה המודרנית.

מה לעשות? ובכן, אם התמזל מזלך שיש לך חולצה רזרבית, אז תוכלי להחליף את זה. אתה יכול גם ללכת הביתה מוקדם, אם שיעורי בית הם אפשרות.

אם אתה צריך להישאר במשרד עם החולצה המוכתמת בזיעה שלך, אז תצטרך להתמודד עם זה. עשה זאת על ידי אמירה לאחרים שהמשרד כל כך חם שהוא התחיל לגרום לך להזיע (כלומר, זו לא בעיה אישית). אפשר לומר: קרייקי! כאן חם להפליא. אני כמעט אף פעם לא מזיע, אבל כרגע אני מרגיש את השפעות החום.

נחנק מהאוכל שלך ...

תמונה יוצאת לדייט ראשון. ביליתם כמה שעות במקלחת וטיפוח בעצמכם. (אתה רוצה להיראות ולהריח נהדר.) אתה פוגש את השותף העתידי שלך במסעדה שנבחרה, ושניכם נרגעים לשיחה ידידותית. הזמנת האוכל שלך מגיעה, ואתה לוקח את הנגיסות הראשונות שלך ... זה יכול להיות עצבנות או לחץ, אבל כך או כך, האוכל יורד בצינור הלא נכון - ואתה מוצא את עצמך נחנק!

בהחלט לא המראה הכי טוב בפגישה ראשונה.

אתה יכול להימנע מכך על ידי לוודא שאתה רגוע ככל האפשר במהלך הארוחה. אתה יכול אפילו לקחת נגיסות קטנות יותר וללעוס זמן רב מהרגיל.

אם זה קרה ואתה נחנק מהאוכל שלך, הדבר הראשון הוא לנקות את החסימה. ברגע שזה נפתר, אתה צריך למצוא דרך להתגבר על המבוכה. עשו זאת על ידי הבדיחה על האירוע: זה ילמד אותי על חמדנות!

רגעים מביכים מחכים בכנפיים שיעלו עליכם בתקופות הכי לא צפויות. עם זאת, ברגע שתתחיל לתרגל את הדרכים המנוסות להתמודד עם מבוכה, אז כבר לא תפחד מהמצבים האלה.

התייחסות