צפו וקרא את הראיון הבלעדי שלנו עם ג'ון קבט-זין

אז כשהמוח נכבה, חלק מהמשמעת של זה, אתה מחזיר אותו. אם המוח נכבה, אתה מחזיר אותו. מכיוון שתבחין אם תתמקד בנשימה, למשל, תוכל לומר לעצמך, 'בסדר. אני חושב שפשוט אתמקד בנשימה״. ובכן, המון מזל טוב. תוך 30 שניות, המוח שלך יסתלק ממקום אחר או יגיד, 'זה הדבר הכי מטופש שעשיתי אי פעם. אני מבזבז זמן. יכול להיות שאני בודק את המייל שלי. יכול להיות שאני מצייץ. אני יכול להיות בפייסבוק. למה אני יושב פה עם הנשימה? כמה משעמם.' ובכן, כל אלה רק מחשבות. אם אתה לא חושב שהנשימה משעממת, אתה יכול לעשות ניסוי יוגי קטן מאוד אבל חשוב שבו אתה לוקח את האגודל שלך ודוחף אותו על נחיר אחד ומחזיק אותו שם. אתה לוקח את האצבע הקדמית ואתה שם אותה על גשר האף ואז אתה לוקח את האצבע השנייה ולוחץ את הנחיר השני ממש ממש חזק ואז אתה מחזיק את השפתיים שלך מכווצות ותראה כמה זמן לוקח לפני הבא בנשימה הופך להיות הדבר היחיד בעולם שיש לך עניין בו.  וזה לא ייקח כל כך הרבה זמן. אז אם הנשימה משעממת, זו לא הנשימה שמשעממת, זה המוח שלך שמשעמם מבחינת איך אתה ביחס לדברים. ואם זה נכון לנשימה, זה נכון לכל השאר.

אז כשאנחנו לומדים לעבור, אם תרצו, לעבור את מה שאני מכנה 'סיבוב אורתוגונלי בתודעה' שבו הכל זהה לזה שהיה ברגע הקודם, אלא שהופעת במלואו, אז פתאום , הרגע הבא הולך להיות מאוד מאוד שונה. כי הייתם מוכנים להופיע לזה בלי אג'נדה. זה חומר חזק. כי אם יש לך תקווה לשנות את העתיד, הדרך היחידה שבה נוכל לשנות את העתיד לטובה היא להחזיק את הרגע הזה כפי שהוא. כי אם לא נעשה זאת, אז חוסר השכל של הרגע הזה הולך לדמם לרגע הבא ולדמם לרגע הבא, לדמם לרגע הבא ודי מהר אתה נלכד בהרגל ובדפוסי התנהגות מותנים מאוד הם יותר חסרי מוח מאשר מודעים, חסרי נוכחות יותר מאשר נוכחים. אז אנחנו, אנחנו עובדים על זה. זו דיסציפלינה: המוח יוצא, אתה מחזיר אותו; המוח נכבה, אתה מחזיר; המוח נכבה, אתה לא רוצה להחזיר אותו, אתה מחזיר אותו בכל מקרה , נגד או עבודה עם התנגדות הסלידה או מה שלא יהיה. ועם הזמן, משהו מתחיל להיבנות. וזה הרבה יותר מעניין מאשר דו-ראשי. זו איכות של שיווי משקל, איכות בהירות, איכות של רוגע שאינה תלויה בכך שהדברים יהיו בדרך שלך, הולכים בדרך שלך. זה לא תלוי במה שהבודהיסט עשוי לכנות 'סיבות ותנאים'. בסדר? עכשיו, אנחנו לא עושים אידיאליזציה לזה. אנחנו לא אומרים, 'כן, לעולם לא יהיו לי בעיות; לעולם לא יהיה לי כאב או לעולם לא יהיה לי סבל או לעולם לא יהיה לי כעס'. לא.  אתה עלול לצעוק ולצעוק ברגעים שונים. אבל אתה תוכל לתפוס את זה במודעות.

הזמינו את ראיון ה-DVD המלא:

מיינדפולנס לחיים: ראיון עם ג'ון קבט-זין

ב-DVD הזה, ד'ר ג'ון קבאט-זין מגדיר מיינדפולנס כדרך 'להתחבר לחיים שלך'. הוא דן ב'עבודה הקשה' של החיים ברגע הנוכחי, בהשפעות האישיות והפסיכולוגיות של פיתוח תרגול של מיינדפולנס, ועל היתרונות של ניצול מיינדפולנס בטיפול. הוא נוגע גם במיינדפולנס בהורות. בהסתמך על שנות הניסיון והמחקר שלו בתחום המיינדפולנס, ד'ר קבת-זין מציע גישה מעוררת השראה ומלמדת לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש ולאנשים סקרנים כאחד.