החיים הם תרגול, ומה שאתה בוחר לתרגל הוא מה שמרכיב את הדמות שלך. כדאי לשקול מה אתה מעריך בחיים, ואז לעשות כוונה ולתכנן לחיות לצד הערכים האלה. המילים החכמות של גנדי יכולות לעורר אותנו:' תהיו השינוי שאתם רוצים לראות בעולם .'

תחשבו כמה זה באמת פשוט:

- אם אתה רוצה להיות אסיר תודה יותר בחיים, תרגל להיות אסיר תודה.
- אם אתה רוצה להיות בטוח יותר, תרגל ביטחון עצמי.
- אם אתה רוצה להיות יותר מודע, תרגל מיינדפולנס.
- אם אתה רוצה להיות אוהב יותר, תרגל לאהוב את עצמך ואחרים.
- אם אתה רוצה להיות יותר סלחן ולהרפות מעמסות רגשיות עמוסות מתח, תרגל סליחה.
- אם אתה רוצה חיים מלאים יותר חמלה ונדיבות, 2 מרכיבים חיוניים לאושר מתמשך, תרגול חמלה ונדיבות.

אמנם פשוט על הנייר, אבל בפועל קצת יותר קשה לחיות ככה.

כבני אדם, אנו 'בורכנו' בהטיה שלילית במוח שלנו, מה שמחזיק אותנו בכוננות גבוהה לרמזים שליליים ומפחידים. הטיה שלילית זו מבטיחה את הישרדות המין שלנו, אך עלולה לפגוע ביכולת שלנו להישאר בנתיב ישיר לאושר ולרווחה. זה עשוי לומר לנו שאנחנו לא מסוגלים לתרגל את דרכי החיים האלה, או שאנחנו 'לא מספיק טובים'. זה עשוי גם להזהיר אותנו שאם נרגיש גַם טוב שאנחנו עלולים להיתפס לא מוגנים, ולגרום לנו לעבור לחשיבה קטסטרופלית.

עם זאת, על ידי הקשבה לחוכמה שבתוכנו אנו יכולים ללמוד לשים לב להטיה השליליות כאשר היא חשובה, ולכוון אותה כאשר היא מכוונת לא נכון.

ללמוד לתרגל את מה שאנו יודעים שהוא הדרך הנכונה עבורנו מדבק. זה נותן לאנשים אחרים רשות לנקוט בצעדים חיוביים עבור עצמם, והשפעות הגלגול יכולות להימשך עוד ועוד ועוד. התרגול הזה יכול להתחיל בי ובך.