רובנו מסתובבים בעולם הזה בטראנס עם אמונה הזויה שאנחנו רק יצורים אוטונומיים שפועלים לגמרי מתוך רצון חופשי. עם זאת, מדענים רבים מסכימים שאנו תלויים זה בזה בסביבותינו והמוח שלנו עושה כל הזמן שיפוטים מהירים המבוססים על רמזים פנימיים וחיצוניים.

אתה זוכר את הציטוט הזה של אלברט איינשטיין:

'בן אדם הוא חלק מהשלם שנקרא על ידינו היקום, חלק מוגבל בזמן ובמרחב. הוא חווה את עצמו, את מחשבותיו והרגשתו כמשהו מופרד מהשאר, סוג של אשליה אופטית של התודעה שלו. אשליה זו היא מעין כלא עבורנו, המגבילה אותנו לרצונות האישיים שלנו ולחיבה לכמה אנשים הקרובים אלינו. המשימה שלנו חייבת להיות לשחרר את עצמנו מהכלא הזה על ידי הרחבת מעגל החמלה שלנו כדי לחבק את כל היצורים החיים ואת הטבע כולו ביופיו.'

הרעיון של כוח רצון, משיכת עצמנו למעלה לפי רצועות האתחול שלנו, או איוש לא מצליח לקחת בחשבון את המציאות הפסיכולוגית והמדעית. אלכוהוליסטים אנונימיים צודקים, אם אתה מכור לחומרים אתה צריך להוציא אותם מהבית ולהתחיל לשנות את מערכות היחסים שלך. זה בהחלט היה הניסיון שלי עם המאבק שלי עם חומרים לפני שנים.

התחשבות בהשפעה של הסביבה שלנו על היכולת שלנו להיות מאושרים ולבצע את השינויים שאנו רוצים לעשות, יכולה להקל באופן דרסטי על דבקות רבה יותר בכל ההרגלים שאתה מנסה לשבור או ליצור.

לפני שנים, חוקרת אוניברסיטת ברקלי, מריאן דיימונד, ערכה מחקר שבו היא הכניסה עכברים באופן אקראי לכמה כלובים שונים. לאחד היו צעצועים וחברים למשחק, לאחד היו חברים ולאחד לא היו. לאחר מספר שבועות, הם גילו שלמוחם של העכברים שהיו להם צעצועים וחברים למשחק יש קליפת מוח עבה יותר מהשניים האחרים. חלק זה של המוח קשור לתפקודים מסדר גבוה כמו עיבוד קוגניטיבי. למעשה, זה ללא צעצועים וחברים למשחק הראה את השכבה הדקה ביותר.

זה רק אומר שהסביבה שלנו לא רק משפיעה על ההתנהגות שלנו, אלא גם משפיעה על המוח שלנו (שמשפיעה על ההתנהגות שלנו).

אז מה הרוטב הסודי?

אם אתה רוצה לעשות שינוי, בין אם זה שבירת הרגל רע או יצירת הרגל בריא, אתה צריך לוודא שהסביבה שלך תומכת בו.

זה היה תנופה גדולה עבורי ביצירת 6 החודשים קורס ב- Mindful Living. כשזה מגיע ליצירת תרגול מיינדפולנס, עבור רוב האנשים, הסביבה שלהם לא תומכת בזה. בעוד שהסביבה הפיזית שלנו ניתנת לשינוי, אני יודע שאנשים הם המשפיעים הסביבתיים הגדולים ביותר כשזה מגיע לעזור לנו לבצע שינויים (כך או כך).

בספרו, המוח המתפתח , דן סיגל, חלוץ תחום שנקרא נוירוביולוגיה בין-אישית אומר זאת בצורה מבריקה, 'המבנה והתפקוד של המוח המתפתח נקבעים על ידי האופן שבו חוויות, במיוחד בתוך יחסים בין-אישיים, מעצבות את ההבשלה המתוכנתת גנטית של מערכת העצבים.'

במילים אחרות, למערכות היחסים שלנו יש השפעה גדולה על האופן שבו המוח מתפתח ומתפקד. יש לזה כל קשר עם קבלת ההחלטות המרומזת של המוח שיכולה להשאיר אותנו תקועים בדפוסים ישנים או לעזור לנו לשבור הרגלים רעים ולפתח הרגלים בריאים.

נוסף על כך, הפסיכולוגים ניקולס כריסטאקיס, דוקטור וג'יימס פאולר, דוקטור ערך מחקר שהראה שהדברים שאנחנו עושים ואיך אנחנו מרגישים מדבקים במערכות היחסים שלנו עד שלוש דרגות. תחילה הם מצאו את זה עם השמנת יתר ואחר כך עם בדידות ואושר.

אז רציתי לעזור לאנשים ליצור סביבות שבהן יש יותר אנשים בעלי ערכים שיתמכו ביכולת המוח שלהם לקבל באופן טבעי את ההחלטה להתאמן.

היה לי רעיון ליצור קבוצות חונכות להצטרף אליהן וגם תרמילי אחריות מלאים באנשים שמעוניינים לקיים תרגול מיינדפולנס. אני חושב שזה הולך לעשות הבדל משמעותי.

לא משנה מה השינוי שאתה רוצה לעשות או לשבור, חיוני למצוא אנשים בעלי ערך שרוצים לעשות זאת גם כן. אל תיפול למלכודת של לחשוב שאתה צריך להיות מסוגל לעשות זאת בעצמך. אני לא רוצה להגיד לך שאתה לא יכול לעשות את זה בעצמך, אני פשוט רוצה להראות לך כמה משפיעים נסתרים שאם אתה מנצל את זה אתה הולך להשתמש במוח שלך כדי לשנות את השיפוטים המהירים של המוח שלך ולתת לעצמך שלב גדול למעלה.

כמה טיפים מהירים

1. התחל עם מערכות היחסים שלך - ערוך רשימה של כל האנשים שאתה מחשיב חברים או משפחה שאיתם אתה מבלה בחייך. בדוק אם מישהו מהאנשים האלה מעוניין גם בשינוי שברצונך לבצע. אם כן, צור איתם קשר ובדוק אם הם רוצים ליצור קשר שבועי או דו שבועי התומך אחד בשני באמצעות השינוי הזה.
2. הרחב את מערכות היחסים שלך - תאמינו או לא, יש הרבה אנשים בדיוק כמוך שמבקשים לעשות את אותם השינויים שאתה. אולי הם פשוט לא נמצאים במעגל הקרוב שלך. הם מוצאים זה את זה דרך meetup.com , דרך קורסים או בתחום המיינדפולנס הם ישתלבו יחד עמוק ב קורס לחיים מודעים.

בשורה התחתונה

רק תחשוב, אם היה לך שבט של אנשים סביבך שהיו מעוניינים לבצע את אותם השינויים שאתה מעוניין בהם והיה לך איתם קשר תכוף, האם השינויים הללו יהיו קלים יותר?

התשובה היא ללא ספק כן והניסיון מראה זאת.

הנקודה כאן היא אם אתה רוצה לרדת מגלגל האוגר ולהגדיר את עצמך להצלחה ביצירת תרגול מיינדפולנס, התגברות על הרגלי אכילה שליליים, פעילות גופנית, התגברות על דיכאון, להיות יותר מונע מטרה, להיות יותר פרודוקטיבי וממוקד, או מה שזה לא יהיה. להיות - שום דבר לא מנצח את ההשפעה של אנשים. זוהי פשוט חוכמה רב שנתית המגובה על ידי המדע.

אז אם אתה רוצה שהרוטב הסודי יבצע שינויים, אתה צריך לחפש את האנשים באינטרנט או באופן אישי ולעשות דייטים קבועים עבור אחריות וחיבור.

אנחנו יכולים לעשות את זה ביחד!