איך לצאת ממערכת יחסים פוגענית ולהתחיל מחדש

כשאתה פוגש מישהו שאתה נמשך אליו רומנטית, רוב האנשים לא חושבים לרגע שהיחסים יהפכו לפוגעניים. רובנו מקווים לחיות סיפור אהבה מהאגדות ולנסוע אל השקיעה מאוהבים עמוקות.

למרבה הצער, זה לא קורה להרבה אנשים. רבים מוצאים את עצמם במערכת יחסים פוגענית.

אם מעולם לא היית באחד כזה, אתה עשוי לתהות מדוע מישהו יסבול אי פעם את ההתנהגות השלילית הזו כלפי עצמו. ובכן, זה לא פשוט כמו שזה נשמע. מבחוץ מסתכל פנימה, קל לומר, למה הם לא יוצאים? אבל מבפנים, זו חוויה שונה בהרבה עבור רוב האנשים שעוברים התעללות.

איך זה מתחיל?

תאמינו או לא, מערכות היחסים הפוגעניות ביותר מתחילות בדיוק כמו כל דבר אחר. המתעלל בדרך כלל מאוד מקסים וכריזמטי. המתעלל נופל על המעשה שהם מבצעים וכתוצאה מכך כנראה מתאהב בהם.

אבל זה לא האדם האמיתי. האדם האמיתי, עמוק בפנים, מתעלל.

זה קורה לאט. כדי להסביר טוב יותר תן לי להשתמש במטאפורה.

בואו נגיד שאתם אוהבים לאכול רגלי צפרדעים (אני יודע שרוב האנשים לא, אבל זכרו, זו רק אנלוגיה). אז, יום אחד אתה תופס צפרדע בעצמך ומתכוון לבשל אותה על ידי הרתחה במים חמים.

אם תפיל את הצפרדע למים רותחים היא תהיה מזועזעת ותנסה לצאת. בגלל פתאומיות השינוי, הם מבחינים בו מיד.

אבל, אם שמים קודם את הצפרדע במים בטמפרטורת החדר, ואז לאט, לאט מאוד, מגבירים את החום לקראת רתיחה, אז הצפרדע לא ממש תבחין עד שיהיה מאוחר מדי. זה קורה כמעט בלי שהצפרדע יודעת זאת.פִּרסוּם

אתה מבין, זה מה שקורה במערכות יחסים פוגעניות לרוב. ההתעללות מתחילה לאט, ואז מגיעים התנצלויות. ואז סליחה. ואז עוד התעללות, ועוד, ועוד, עד שלבסוף זה עולה מדרגה להתעללות מלאה.

לכן לפעמים קשה למישהו לזהות מתי הוא נמצא במערכת יחסים פוגענית.

מהם סימני ההתעללות?

על מנת לצאת ממערכת יחסים פוגענית, עליך קודם להודות בפני עצמך שאתה נמצא באחד. אתה לא יכול לשנות את מה שאתה לא מזהה. שוב, זה אולי נשמע כמו דבר קל לעשות, אבל זה לא עבור אנשים רבים. אז הנה רק כמה סימנים לכך שאתה נמצא במערכת יחסים פוגענית.

1. קריאת שמות

B * tch, Wh * re ושמות נוראיים רבים אחרים יכולים לשמש כאשר המתעלל כועס. הם משתמשים במילים אלה כדי להשפיל אותך ולהרוס את ההערכה העצמית שלך.

ראה, מתעלל לא באמת יכול להתעלל בך אם אתה אוהב את עצמך - כי לא תעמוד בזה. בגלל זה הם צריכים לקרוא לכם בשמות.

2. עלבונות

בנוסף לקריאת שמות, כל סוג אחר של עלבון יעוף גם ככה. הם יכולים לקרוא לך שמנה, טיפשה, סלובית, אידיוט, אף אחד לא אוהב אותך או שום דבר אחר. שוב, זהו הניסיון של המתעלל להרוס ללא הרף את תחושת העצמי וההערכה העצמית שלך.

3. תאורת גז

תאורת גז היא טכניקה פסיכולוגית של מניפולציה שגורמת למישהו להטיל ספק בשפיות שלהם. אתה כל הזמן מנחש את עצמך. אתה שואל את עצמך לעתים קרובות, האם אני רגיש מדי? ולהרגיש מבולבל או אפילו משוגע.

אתה עלול אפילו למצוא את עצמך מתנצל כל הזמן גם אם אתה חושב שאתה לא ממש טועה. אבל המתעלל גורם לך לחשוב שאתה טועה.

4. התנהגות קנאית ושולטת

למרבה הצער, רוב האנשים חושבים שקנאה היא סימן לאהבה. אבל באמת, זה לא. זהו סימן לחוסר ביטחון וחרדה.פִּרסוּם

אם מישהו מקנא, הוא באופן טבעי ינסה לשלוט במעשיך, כגון, אתה לא יכול לדבר עם אותו בחור בעבודה. בסופו של דבר הם ינסו לשלוט בכל חייך אם תאפשר להם.

5. בידוד

במערכות יחסים פוגעניות קיצוניות יותר, ההתנהגות הקנאית והשולטת יכולה להוביל לבידוד חברתי. במילים אחרות, המתעלל לא יאפשר לך לראות את המשפחה שלך או את החברים שלך יותר. מכיוון שאם הם יאפשרו לך, הם עשויים לנסות לדבר איתך קצת הגיון ולשכנע אותך לעזוב את המתעלל שלך.

6. להאשים אותך בכל דבר

הם אף פעם לא לוקחים אחריות אישית על שום דבר - כי הכל באשמתך. זה יכול להיות גם חלק מאסטרטגיית תאורת הגז. הם חושבים שהם לא יכולים לעשות שום דבר רע, ולכן אתה האדם שצריך לשנות - לא אותם.

7. אלימות פיזית - גם אם רק איומים

רוב האנשים יודעים שאלימות פיזית היא סימן למערכת יחסים פוגענית. עם זאת, אולי גדלת במשפחה בה אתה או מישהו אחר עברו התעללות פיזית, כך שתוכל לחשוב שזה חלק נורמלי בזוגיות.

תן לי להבטיח לך - זה לא. אפילו איומים על התעללות פיזית הם התנהגות פוגענית.

איך לצאת ממערכת יחסים פוגענית

עכשיו שאתה מכיר כמה מהסימנים למערכת יחסים פוגענית (למרות שיש הרבה יותר), בוא נדבר על איך אתה יכול לצאת.

1. תעד הכל

כתוב את כל מה שקורה לך למטה ביומן או ביומן. הסיבה לכך היא כפולה:

ראשית, זה יעזור לך לא לפקפק בשפיות שלך. תיעוד מה אמרתם ומה שאמרו (ועשו) באמת עוזר לשים את הדברים בפרספקטיבה.

שנית, הוא יכול לשמש כתיעוד אם עליכם להגיש צו מניעה או שתצטרכו להעמידו לדין בדרך כלשהי. יש אפליקציות שיכולות לעזור לך. לדוגמא, אם המתעלל שלך משפיל אותך ומאיים עליך, תוכל ללחוץ על כפתור סודי בטלפון שלך והוא יתחיל להקליט אותם.פִּרסוּם

2. לארוז תיק חירום

אתה אף פעם לא יודע מתי תהיה לך הזדמנות לעזוב. בערך כמו כשיש לך תינוק, אתה פשוט לא יודע מתי הרגע יכה.

לכן, ארזו שקית ותהיה מוכנה לרוץ החוצה מהדלת בזמן המתאים. ואם יש לך ילדים, גם להם יהיה ארוז. אם המתעלל שלך השאיר אותך מבודד, זה חשוב במיוחד מכיוון שאולי הם אפילו לא נותנים לך לצאת מהבית - וכתוצאה מכך הם שומרים עליך מקרוב.

3. יש תוכנית

זה דבר אחד לעזוב, אבל זה דבר אחר לדעת לאן אתה הולך. אם יש לך משפחה וחברים תומכים, הבחירה הברורה ביותר תהיה לחיות עם אחד מהם.

עם זאת, אם המתעלל שלך באמת משוגע ואלים, זה יכול גם להפריע להם. אתה יכול גם ללכת למקלט נשים או לכל מקום אחר שעוזר לנשים שהתעללו בהן.

לאן שלא תלך, אתה צריך שתהיה תוכנית מוגדרת באבן לפני שאתה עוזב.

4. חסוך כסף במקום סודי ונגיש

זה יהיה הרבה יותר קל אם יש לך עבודה משלך. עם זאת, גם אם לא, אתה יכול לנסות למצוא כסף ברחבי הבית ולאט לאט לחסוך עד שיהיה לך קצת לעזוב.

אולי קבל עבודה סודית שבה המתעלל שלך לא יגלה אם אפשר. אבל ברור, אתה לא רוצה שיידע את המתעלל שלך. עדיף להשאיר אותו מחוץ לבית עם בן משפחה או חבר מהימן במידת האפשר. או אפילו לפתוח חשבון בנק סודי משלך בבנק אחר.

5. התריע על המשפחה והחברים שלך

אם יש לך משפחה וחברים תומכים, תצטרך להתריע בפניהם על התוכנית שלך. ספר להם בדיוק מה קורה במערכת היחסים כדי שיידעו שאתה יכול לעזוב בהתראה של רגע.

אם אתה נמצא במערכת יחסים פוגענית הרבה זמן, הם אולי לא באמת מאמינים שאתה עוזב הפעם (תחשוב הילד שבכה את זאב.) אבל תבטיח להם שאתה רציני הפעם ויעזור לך לעקוב עם התוכנית שלך.פִּרסוּם

6. חסום והתנתק עם המתעלל שלך

לרוע המזל, אנשים רבים שמצליחים לעזוב מערכות יחסים פוגעניות פשוט מחבלים בעצמם בכך שהם חוזרים אחורה. אתה לא יכול לעשות את זה! כלומר, מה הטעם? למעשה, המתעלל שלך כנראה יחמיר כיוון שהיה לך האומץ לעזוב אותם, וזה יכעיס אותם!

אז, הישאר משם. חסום את מספר הטלפון שלהם. חסום אותם ברשתות החברתיות. אל תפרסם ברשתות החברתיות כדי שלא ימצאו אותך.

התנתק איתם לחלוטין כדי שתוכל להמשיך בחייך. זו הדרך היחידה. כי אם לא, הם יגרמו לך לחשוב שהם השתנו עם התנצלויותיהם והבטחתם הריקה. אני מבטיח לך שהם לא ישתנו - אז אל תאמין להם!

מחשבות אחרונות

בעוד שרוב האנשים חושבים על גברים שהם המתעללים במערכת יחסים, זה יכול להיות גם הפוך. יש הרבה גברים בעולם שעוברים עליהם התעללות מצד נשים, אבל הם כנראה פוחדים / גאים מכדי להודות בכך. לא משנה המגדר שלך - התעללות היא התעללות. וזה צריך להפסיק.

זכרו זאת: עליכם לקבל ייעוץ או טיפול לפני שאתם נכנסים למערכת יחסים אחרת. אתה צריך להבין מה זה בך שאיפשר לאדם השני להתעלל בך מלכתחילה. ישנן סיבות רבות, ורבות מהן ייחודיות לכל אדם. אבל אתה צריך לסדר את זה בתוך עצמך כדי לא למשוך עוד מתעלל בפעם הבאה.

זה אולי נשמע כמעט בלתי אפשרי להשאיר קשר פוגעני, אבל זה לא. אנשים רבים עשו זאת בעבר, וגם אתה יכול.