ממנכ'לים לכבאים ועד טייסי מטוסי קרב, היכולת להישאר רגועה במצב קשה יכולה להיות ההבדל בין הצלחה לכישלון. מחקרים הראו שהמוח עובד הכי טוב כשהוא במצב עוררות בינוני (לא לחוץ מדי, אבל גם לא רגוע מדי). אז איך אנשים מצליחים נשארים קרירים בלחץ?

1. הם נשארים חיוביים.

גישה שלילית לגבי האתגרים העומדים בפניך היא דרך נהדרת לכדור שלג ולהרגיש מוצפים. התבונן במכשולים כהזדמנויות ללמוד ומשימות קשות כסיכוי להראות לעולם (ובעיקר לבוס שלך) ממה אתה עשוי. היו בטוחים ביכולתכם להרוג את כל הדרקון העומד לפניכם.פִּרסוּם

2. הם נמנעים מקפאין.

הדבר האחרון שאתה צריך כשיש לך הרבה בצלחת הוא יותר מדי קפאין במערכת שלך. קפאין רק יעורר עוד יותר את אזורי המוח שגורמים לך להרגיש המום מלכתחילה. בחר במקום מים.

פסקל באמצעות פליקר

3. הם עושים בדיחות.

אם אי פעם תמצאו את עצמכם על סיפון נושאת מטוסים, סביר להניח שתשמעו טייסים קורעים זה על זה ומתבדחים סביב הסכנה הממשמשת ובאה מדי יום. זה לא שהם לא מרגישים פחד; הם מנהלים את זה באמצעות הומור. צחוק משחרר הורמונים שמרגיעים אותך ומאפשרים לך להיות בשליטה.פִּרסוּם

4. הם מזהים את הלחץ.

אפס מה בדיוק גורם לך להרגיש לחוץ הוא הצעד הראשון להתגבר על הרגשות האלה. היכולת לזהות את האויב מאפשרת לך להבין מהן חולשותיו ואילו מנקודות החוזק שלך עשויות להיות שימושיות בכל מצב נתון. בדיוק כמו אצל ילד הפוחד מהחושך, הדברים לעולם אינם מפחידים כשאתה מבין אותם לחלוטין.

5. הם מורידים דחיסה.

לקחת זמן לחזור ממצב ולהירגע יכול לעזור לך לכוון מחדש את מחשבותיך ולהראות דברים בצורה ברורה יותר. צאו לטייל, קראו ספר או צפו בסרט. פשוט עשה משהו כדי להוריד את דעתך מהמצב שמביא אותך לעבודה. אתה תהיה הרבה יותר יעיל בפתרון בעיות ברגע שלקחת זמן להצעיר את דעתך.פִּרסוּם

6. הם מעדנים את המצב מחדש.

לאחר שלקחת את הזמן לדחיסה, ייתכן שיש לך נקודת מבט שונה לחלוטין על סיטואציה קשה. לחבק דרכי חשיבה חדשות ולהראות בעיות מכל עבר. אולי אתה מבין שניסית, למעשה, לטפס במעלה הצוק העצום של ההר ולא בשביל המפותל בצורה חלקה בצד הנגדי.

לאס נוודי באמצעות פליקר

7. הם עושים תוכנית.

ברגע שאתה מבין לגמרי מול מה אתה עומד, אתה יכול לפתח צעד אחר צעד תוכנית כדי להביא אותך למטרה שלך. אחת הטקטיקות שאנשים מצליחים משתמשים בהן היא הליהוק לאחור, שם הם חושבים על המטרה הסופית אליה הם עובדים ומזהים כל צעד שהם צריכים להגיע בדרך להשגתו. משם קל לקבוע מתי צריך להשלים כל שלב כדי להישאר על המסלול. שום דבר לא עוזר לך להישאר רגוע כמו תוכנית התקפה ברורה.פִּרסוּם

8. הם ישנים קצת.

רק בגלל שיש לך מועדים לעמוד ואנשים להרשים לא אומר שאתה יכול להקריב שינה כדי להגיע לשם. לא רק שאיבוד שינה יפגע בבריאותך, אלא בדרך כלל יעיל אותך פחות. מוח עייף הוא כזה שלא מסוגל לחשוב בבהירות וקשה להישאר רגוע כשאתה חי בערפל נפשי. אנחנו יכולים ללמוד ולהסתגל רק כשאנחנו מנוחים.

9. הם מבקשים עזרה.

פחד לבקש עזרה הוא דרך בטוחה להרגיש מוצף. תחושת המום היא גרועה מספיק מבלי לגרום גם לעצמך להרגיש לבד. נצל את האנשים ברשת שלך שיש להם כישורים וידע שאין לך. לא פעם אנשים שמחים לעזור בכל דרך שהם יכולים. להרגיש שלמישהו יש את הגב זו דרך נהדרת להישאר רגועים.פִּרסוּם

oatsy40 באמצעות flickr

10. הם מתכוננים נפשית.

לפני שהפרויקטים בכלל מתחילים, אנשים מצליחים מאמנים את מוחם להישאר רגועים כשהלחץ מופעל. זה בא באופן טבעי עם ניסיון, אבל אתה יכול לעבוד בזה במודע. שחק משחקים המעודדים גמישות מחשבתית במגבלת זמן. האינטרנט מלא בחידות ומשחקים שיכולים לעזור לך לשמור על המוח שלך בכושר העליון ומוכן לאתגר הבא.

אשראי תמונות מוצג: מריה לי דרך flickr.com