התמכרות היא אחד הנושאים הנפוצים ביותר של אדם ממוצע בימינו, אך מעטים מבינים שהם נאבקים בכך, מודים שיש להם בעיה במשהו, ולעתים נדירות מישהו נוקט בפעולה כדי לחזור למסלול ולהשתלט על חייהם.

בעידן שבו רכישת דבר מחו'ל היא רק לחיצה אחת ולדבר עם אדם אחר היא החלקה ימינה , להשיג חפצים חדשים או חוויות יכול להיות ממכר כמו כל דבר אחר.

זה לא צריך להיות אתה. אתה יכול להפסיק את התוספת שלך ל'דבר הבא 'החל מהיום. וכן, תמיד יהיה הדבר הבא הזה אם לא תקבל החלטה מודעת להחזיר את חייך ולהיות האחראי.

אז בואו נראה מה הצעדים להתגבר על החולשה הגדולה ביותר שלכם ולחיות סוף סוף בחופשיות ובאושר:

1. הגדירו היכן אתם נמצאים בחייכם כרגע

שב היום או מחר והתחל לחשוב על אורח החיים הנוכחי שלך ועל האדם שאתה נמצא בשלב זה.

זה אולי נשמע כמו תרגיל קל, אבל באמת להודות במה שאתה לא מרוצה בעצמך ובסביבך יכול להיות קשה.

האמת וההכרה הם דריסת דרך להבנת התמכרות, ובסופו של דבר לא רק להתגבר עליה, אלא לוודא שלעולם לא תתמכרו לשום דבר אחר.

2. החליטו שברצונכם לשנות, והצביעו באופן ברור מדוע

סיבות ברורות מדוע אתה רוצה לעשות משהו בקשר לאופי הממכר שלך יעזרו לך הרבה בעתיד.

ההחלטה שתקבל צריכה לקרות מבלי לתת לאף גורם חיצוני להשפיע עליה. זה רק אתה ו המוח והנשמה שלך ואתה רוצה לשחרר את אלה.פִּרסוּם

ה'מה 'שמאחורי הרצון שלך להתמודד עם ההתמכרות עשויים להיות רבים ושונים - החל סוף סוף להגיע למטרה שתמיד הייתה לך, לשיפור היחסים שלך עם אדם אהוב או להפוך לגרסה טובה יותר של עצמך, כך שתוכל לפגוש נחמד אנשים ויוצרים קשרים עמוקים יותר.

3. הציבו יעדים מציאותיים

זה הזמן לחזור לעבר לזמן מה ולחשוב על ניסיונות קודמים להתמודד עם התמכרות למשהו, בין אם זה הרגל רע, אכילת יתר, אדם אחר, חפצים חומריים, או אפילו משהו כל כך מזיק שחייכם היו בסכנה .

אילו דרכים ניסית? מה בסביבה שלך עזר לך לעשות שינוי, ואילו גורמים רק החמירו לעשות משהו בנדון?

רשמו את כל אלה. לאחר מכן, הגדירו יעדים שהפעם הם מציאותיים יותר.

אתה רוצה להתחיל בקטן ולתת זמן לשינוי זה. אתה לא רוצה להיות המום ולוותר מוקדם מדי.

4. היו נוכחים

חשוב לתרגל תשומת לב במהלך כל התהליך של הפסקת ההתמכרות ל'דבר הבא '.

הסיבה לכך היא שברגע שתתחיל לעשות דברים שלא במודע, אתה עלול לחזור להרגלים ישנים ולהפעיל התנהגויות גרועות או דפוסים נפשיים שחשבת שהתגברת עליהם.

כדי להילחם בהתמכרות, אתה צריך היה מודע של מה שקורה סביבך, אבל גם בראש שלך, בכל רגע של היום. בדרך זו תגיד בתוקף 'לא' למחשבות והשפעות שליליות, ותבחר במקום במקום שלום ושינוי.

5. מיטוב הסביבה שלך

הסביבה שלך יכולה להשיג או לשבור את הצלחת המשימה שלך.פִּרסוּם

בילוי עם אנשים שמתמכרים להתנהגויות לא בריאות, למשל, בוודאי יגרום לך להיות חלש מול הפיתויים ולהיכנע בקלות.

אתה לא רוצה את זה. במקום זאת, אמור ישירות לאנשים האלה שאתה מנסה להתגבר על התמכרות ולא יכול לבלות איתם יותר זמן, או פשוט להתעלם מהם לזמן מה.

כדי לקבל השפעה הפוכה, מצא את אלה שהם חזקים נפשית, שמעניקים לך השראה, שכבר נלחמו בהתמכרות וכעת חיים חיים מאושרים ומספקים.

רק לראות את ההתאוששות המוצלחת שלהם יאפשר לך לשמור על התקווה בחיים.

יתרה מכך, יש יותר סיכוי שתנקוט פעולה ותישאר חזק ועקבי כשאתה נמצא סביבם.

בנוסף, משוב תמיד שימושי. בקשו מהם עצות, הקשיבו לדברי העידוד שלהם וודאו שלא תחזרו על טעויותיהם.

6. היו אחראים

זה הזמן לכלול אדם אחר במסע שלך שיבטיח שאתה תמיד עושה את הדבר הנכון ולא מראה סימני התמכרות.

זה יכול להיות הורה, שותף, חבר, מנטור, או אפילו מישהו שאתה שוכר לעבודה מסוג זה.

או שיש לך שיחות יומיומיות בהתחלה, או פשוט לשמור על קשר כל הזמן ולשתף את התוצאות שלך, לבקש תמיכה כשאתה מרגיש חלש וכו '.פִּרסוּם

7. להבין התמכרות

עשה את המחקר שלך ואפילו המשך לקרוא על התמכרות, מה גורם לה, כיצד אחרים התגברו עליה (כלומר סיפורי הצלחה ברשת של אנשים שעכשיו נגמרים מכך), וכיצד המוח עובד כאשר הוא מכור למשהו (ולפסיכולוגיה בסיסית אחרת) עקרונות).

להבין משהו זה חצי מהקרב.

8. שמור על עצמך עסוק

אם יש לך יותר מדי זמן בידיים שלך ומשתעמם לעתים קרובות, המוח שלך יתחיל בסופו של דבר להתמכר להרגלים ישנים. אז תעסוק בזה במשהו אחר ומעניין.

התחל תחביב חדש. למד מיומנות חדשה. קח ספורט. התחל במחקר וסיעור מוחות של רעיון עסקי מקוון.

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות עם הזמן שלך כשאתה לא עובד או עושה שום דבר אחר. היה פרודוקטיבי. זה יגביר גם את ההערכה העצמית שלך ותרגיש טוב עם עצמך.

9. היכונו לכישלון

דבר שימושי נוסף שיש לעשות מראש הוא לתכנן את הזמנים הפוטנציאליים ביום, או מצבים בחיי היומיום, שעשויים לגרום לך לעשות את מה שאתה לא אמור לעשות.

כתוב את אלה והיזהר מהם.

10. ליהנות מהחיים ללא התמכרות

עצור כל יום לזמן מה כדי להעריך את המוח הצלול שיש לך עכשיו, את השינוי שאתה עובר שגורם לך להתחזק בכל יום חדש ואת ההזדמנויות הטמונות אם אתה ממשיך להישאר בדרך הנכונה.

זה יעודד אותך להמשיך ויעשה אותך מאושר יותר.פִּרסוּם

11. כתוב את זה

יש יומן. כתוב כל מה שקשור להתמכרות שם, בין אם זה מהעבר שאתה רוצה להתגבר עליו לחלוטין, או פוטנציאל שאתה רוצה לעצור.

למשל, נוהג להניח עט על נייר כל בוקר ולהגיד מדוע היום תישאר חזקים. לאחר מכן, עקוב אחר דברים לאורך כל היום. ובערב, סקור את היום שלך, איך עשית, ומה אתה יכול לעשות טוב יותר ביום הבא.

כשחוזרים לרישומי יומן ישנים תוכלו לראות ולהרגיש את ההתקדמות שלכם שכן כל שלב בדרך יהיה שם.

12. אתגר את עצמך לעיתים קרובות

מדוע לא להפוך את כל העניין 'אין יותר התמכרות' למשחק? קבעו אבני דרך, קטנות וריאליסטיות, תנו לכל אחד מהם מועד אחרון, והלכו לבצע אותו.

ואז, הרגיש טוב עם ההישגים שלך, חדור מוטיבציה להגיע עוד יותר, וגם תגמול את עצמך בכל פעם שאתה מגיע לשלב הבא.

גם אם לא התמכרתם לשום דבר בעבר, יש סיכוי גבוה שתחוו זאת בעתיד כמו כל אחד אחר.

ביצוע הטיפים לעיל ימנע ממך לאבד אי פעם שליטה על חייך, והיא דרך בטוחה להתקדם רק ולשפר את עצמך ואת אורח חייך.