החרדה קשה, לא? לא רק עבור האנשים שיש להם את זה, אלא בשבילך - האנשים שנשארים איתם - בזמן שהם עוברים את זה. זה מיסוי רגשי משני הקצוות, זה לפעמים תובעני פיזית, וכמובן תובעני נפשית לרוב.

יש לשנות תוכניות כדי להתאים לחרדה. לפעמים יש להימנע ממצבים. התכנון צריך להיות קצת יותר יסודי. הצרכים הרגשיים יכולים להשתנות מדי יום. זה הרבה לעבוד, וזה יכול להיות קשה להיכנס לראש שלהם להבין נוסף על כך.

זה מובן לעיתים מבלבל, אז קחו זאת בגיליון הרמאות שלכם. 13 דברים שכדאי לזכור כשאהבת מישהו עם חרדה.

1. הם יותר מסתם החרדה שלהם

אף אחד לא אוהב להיות מוגדר על ידי תכונה אחת של עצמם. אם אתה באמת רוצה לתמוך במישהו עם חרדה, הזכר להם שאתה מעריך את האדם שעומד מאחורי החרדה. מכירים בכך שהם יותר מסתם החרדה שלהם.

זה נשמע כאילו זה יהיה הגיוני לעשות זאת, אנחנו לא מסתובבים לראות אנשים לפי תכונה בודדת אחת ברוב המקרים, אבל לאנשים יש נטייה להיות עיוורים על ידי בעיות נפשיות. הם עדיין בן אנוש עם כל המורכבויות שיש לכולם. אנא, זכרו זאת.

2. הם יכולים להתעייף בקלות

חרדה היא מַתִישׁ . נראה שהאנשים היחידים שמבינים עד כמה זה באמת יכול להיות מעייף הם אנשים עם חרדה בעצמם. חרדה גורמת לאנשים לחיות במצבים של יתר לחץ דם. הם תמיד בכוננות, מוחם נדיר מאוד, וגופם תמיד מוכן להילחם או לברוח. עם יתר לחץ דם מגיע עייפות. מצבים שאנשים ללא חרדה יכולים פשוט להבריז עליהם הם מעייפים יותר עבור אנשים עם חרדה.

היה לך שבוע עבודה לחוץ, שבו כל יום שהתעוררת וחשב וואו, אני באמת מקווה שאקבל הפסקה בקרוב? זה אדם חרד כל יום, וזה מעייף. זכור שבפעם הבאה שאתה דוחף מישהו בחרדה להיות 'פרודוקטיבי יותר'.פִּרסוּם

3. הם יכולים להיות המומים בקלות

כשהם קשורים למצב היפר-מתוח שצוין בעבר, הם גם מוצפים בקלות בגלל זה. הם מודעים לכל מה שקורה סביבם. כל רעש, כל פעולה, כל ריח, כל אור, כל אדם, כל חפץ. עבור מישהו הקיים במצב כזה של אזעקות יתר מצב שנראה לא מוחץ (למשל המחשבה על יותר מקומץ אנשים המדברים בחדר) יכול לגרום לראש להסתובב. תוכלו לקרוא עוד על כך פה .

כשאתה מנסה לעודד מישהו עם חרדה ללכת לאנשהו, רק זכור שהגירויים שאתה נהנה מהם יכולים באותה קלות להכריע עבורם. נסו לא לנעול אותם במצב. וודאו שהם יודעים שהם יכולים לעזוב ומסוגלים לעשות זאת בכל נקודה.

4. הם מודעים היטב לחרדה שלהם היא לעתים קרובות לא הגיונית

להיות מודע לחוסר ההיגיון לא מונע מהמחשבות להתחרות. זה לא עוצר את החשיבה של מאות תרחישים שונים במקרה הגרוע ביותר. אם זה היה קל כמו להגיד בסדר, זה לא הגיוני - אין טעם לדאוג לזה, רוב אלה שחיים עם חרדה כבר לא היו נתקלים בבעיות בזה.

אחד הדברים הגרועים ביותר בחרדה הוא עד כמה מודעים לחוסר ההיגיון שהם יכולים להיות. לציין שזה לא רציונלי לא עוזר - הם כבר יודעים זאת. מה שהם צריכים זה חמלה, הבנה ותמיכה - לעתים רחוקות מאוד הם זקוקים לייעוץ עד כמה החרדה שלהם לא רציונלית וחסרת טעם (כי זו אפילו לא עצה). תוכלו ללמוד עוד על כך פה .

5. הם יכולים לתקשר איך הם מרגישים (אתה רק צריך להקשיב בפועל)

חוסר חרדה לא אומר שהם לא מסוגלים לבטא או לתקשר. (אלא אם כן הם נבהלים, ובמקרה זה הם ככל הנראה לא יכולים. אל תנסה להביא אותם גם! ) הם עדיין אוהבים לדבר והם עדיין אוהבים לדבר בעד עצמם. הֵם רָצוֹן לספר לך איך הם מרגישים.

לעתים קרובות כאשר אנשים חושבים מישהו עם חרדה, או באמת כל בעיה שהיא , לא יכולים או לא יתקשרו - זה בגלל שהם בוחרים שלא, וזה בדרך כלל בגלל שהצד השני היה מזלזל לחלוטין בפעם האחרונה שהם נפתחו. אז בפעם הבאה כשאתה חושב שהם לא מסוגלים לדבר בעד עצמם, נשך את הלשון שלך ותתן להם את ההזדמנות לדבר בפועל. ואז קח את הזמן להקשיב.

6. הם לא צריכים מישהו ששואל כל הזמן האם אתה בסדר? בזמן שהם נבהלים

כשאתה רואה מישהו נבהל ואתה יודע שיש לו חרדה, אתה באמת צריך לשאול האם אתה בסדר?פִּרסוּם

אתה כבר יודע את התשובה. הלב שלהם דופק מיליון מייל לשעה, הידיים שלהם נדבקות כלפי מעלה, החזה שלהן מתהדק, הגפיים שלהם רוטטות מכל האדרנלין ומוחן פשוט שקע בתגובת 'הלחימה או המעוף' של המערכת הלימבית. בִּיוֹשֶׁר? חלק מהם כנראה חושב שהם גוססים. אז במקום לשאול אתה בסדר? נסה משהו קצת יותר מועיל ובונה. דוגמאות טובות יהיו:

• זכרו את הנשימה שלכם
• זכור
• האם תרצה לעזור לי לעזור לך למקום שקט / בטוח / רגוע יותר?
• אני כאן אם אתה צריך אותי. (בשלב זה, עליכם להשאיר אותם לבד אלא אם כן הם מבקשים)
• אתה נבהל, זה לא יחזיק מעמד. עברתם את זה בעבר, תעברו את זה שוב

אבל המפתח לכל זה: אם הם יבקשו ממך להשאיר אותם לבד - השאר אותם בשקט! הם מנוסים בטיפול בחרדותיהם; תן להם לעבור את זה איך שהם רואים לנכון.

7. הם מעריכים שאתה דבק בהם

החרדה קשה על כל המעורבים, מה שאומר שגם אתה. הם מבינים זאת, הם מבינים את חוסר ההיגיון שלהם; הם מבינים שלא עשית כמה דברים שהיית רוצה, כי הם לא יכלו. הם לא מודעים למה שצריך כדי לתמוך בהם.

אם יש משהו משותף שתמצא בכל הלוח לכל מי שיש לו חרדה, זה שהם חושבים - הם חושבים הרבה. חלק מזה על חשיבה תמיד חוזר לאנשים שתמכו בהם, תמיד. התמיכה שלך לא נעדרת - לא משנה כמה אתה עשוי לחשוב שזה היה עדין.

8. הם יכולים להתקשות להרפות מזה

חלק מהחרדה הוא החשיבה המתמדת, אך כדי להבין זאת באמת עלינו להבין מאיפה נובעת חשיבת היתר. כאשר מישהו מתמודד עם אירוע טראומטי בחייו, שרוב האנשים הסובלים מחרדה נתקלו בו יותר מהנתח ההוגן שלהם, הזיכרון (אם לא מטופל כראוי) יכול להיות מאוחסן בחלק מהמערכת הלימבית של המוח. המוח משתמש כדי לקבוע אם אנו נמצאים בסיכון. אתה יכול לברר מידע נוסף על כך פה .

הזיכרון מאוחסן בצורה שונה לחלוטין ואזור במוח בהשוואה לזיכרון יומיומי שמתגונן. זה גורם למוח להגיב בצורה שונה לזיכרון. המוח מחפש באופן פעיל ליצור קשרים בין הזיכרון הטראומטי לבין המצב הנוכחי בו הוא נמצא (בחלקו הגורם למצב ההיפר-מתוח).

כאשר המוח נקלע למחזור זה, שחרור הדברים יכול להיות קשה מאוד. כאשר המוח מאומן להישאר במעגל זה באמצעות חרדה ממושכת, שחרור כמעט כל דבר יכול להיות משימה קשה. אנשים עם חרדה לא תמיד יכולים 'לשחרר את זה', המוח שלהם לא נותן להם, אז בבקשה אל תתנו להם קשה בעניין.פִּרסוּם

9. הם יכולים למצוא שינויים קשים (גם אם זה צפוי)

לכל אחד יש אזור נוחות, חרדה או לא. דחיפה של אזור הנוחות יכולה להיות קשה אפילו לאדם המותאם ביותר, כך שאנשים עם חרדה זה יכול להיות מאתגר עוד יותר. אין להתבלבל עם התחושה שאנשים עם חרדה לא אוהבים לשנות או לדחוף את אזורי הנוחות שלהם, משום שהם צפויים לשגשג ברגע שהם באמת בתהליך לעשות זאת. הם פשוט יכולים למצוא את זה הרבה יותר קשה להביא את עצמם לעשות זאת.

ההקלה היחידה שאנשים עם חרדה נוטים לקבל מהחרדה שלהם היא כאשר הם רשאים להיות במקום הנוחות שלהם בלי שדבר מהותי ישתנה סביבם. כאשר הם מתמודדים עם שינוי גדול ועקירה, זה יכול לקחת להם הרבה יותר זמן להתיישב ולהקים שוב את האזור. רק זכרו שיהיה לכם קצת יותר סבלנות והבנה לבעלי חרדה. הם מנסים, הם באמת.

10. הם לא (תמיד) מתעלמים ממך בכוונה

חלק מניהול החרדה הוא שליטה במונולוג הפנימי הנלווה אליו. לפעמים זה יכול להיות מעשה שגורם תשומת לב רבה. הדברים המוזרים ביותר יכולים לקבוע דפוסי חשיבה לא ברורים לבעלי חרדה. אם הם נסחפים פתאום מהשיחה, יש סיכוי טוב שהם יגמרו לחשוב על משהו שזה עתה נאמר או שהם מנסים להרגיע את מחשבותיהם. שניהם לוקחים ריכוז עצום.

הם לא מתעלמים ממך; או שלא בכוונה לפחות. הם פשוט מנסים שלא תהיה לך התמוטטות נפשית שם לפניך. אתה לא צריך לשאול אתה בסדר? ובמיוחד אינך צריך לבחון אותם על מה שאמרת זה עתה. אם זה חשוב, נסה להחזיר אותו בעדינות כשהם נראים קשובים יותר.

המוח שלהם יכול להיות אזור מלחמה לפעמים. הם יצאו משיחות באופן בלתי צפוי והם ירגישו רע לעשות זאת אם יבינו זאת. הרגיע אותם שאתה מבין וודא שהם עיכלו כל החדשות החשובות שדנית בהם, במיוחד אם זה כרוך בכך שהם מטפלים באחריות כלשהי (אולי תרשום זאת גם!)

11. הם לא תמיד נוכחים

כאמור בנקודה לעיל, הם לא תמיד נוכחים בשיחה, אך לא רק שיחה יכולה לעורר תגובה זו. אירועים יומיומיים יכולים לגרום לכולם ללכת לאיבוד בהרהורים בשלב זה או אחר, אך עבור אנשים עם חרדה כמעט הכל יכול לשמש טריגר מהורהר. הם ייסגרו לעומק מוחם באופן קבוע למדי וסביר להניח שתבחין במשרה הפנויה על פניהם. בניגוד למה שמציעים סרטים רומנטיים, לא תמיד חמוד לעלות ולפלפל אותם בזמן שהם אבודים במחשבה (אם כי לפעמים זה בהחלט יכול להיות!)

דחף אותם בעדינות למציאות באופן קבוע. הזכר להם איפה הם נמצאים, מה הם עושים (לא תרתי משמע, הם חרדים - אין להם אובדן זיכרון לטווח קצר), ולהעריך את זה. הם יעריכו אותך מאוד שעשית זאת. אתה יכול ללמוד עוד על תשומת לב ואיך זה קשור לחרדה פה .פִּרסוּם

12. הם לא תמיד רואים בכך מגבלה (וגם לא כדאי לכם!)

זה בסדר להיות בן אדם חרד. בטח, זה יכול להיות מאבק לפעמים, אבל זה לא תמיד מגבלה. החרדה עיצבה חלק מהאדם המדובר ובסופו של דבר יש בה פוטנציאל לשפר אותם כאדם. זה יכול לגרום להם לראות את העולם בצורה שונה מאוד ולעיתים קרובות זה יכול להיות לטובה. הסימפטומים יכולים למצוץ, חשיבה מוגזמת יכולה למצוץ, ההחמצה של אירועים מסוימים יכולה למצוץ, הכל בחיים יש פוטנציאל לינוק . רק בגלל שזה לא יכול להיות שאנשים עם חרדה בוחרים לראות את זה ככה; לפחות, לא כל הזמן.

זכרו שחלק מהאישיות שלהם היא החרדה. זכרו שחלק מהם, אוסף חוויות החיים שממנו הם עשויים, הוא החרדה. זה יכול להיות גם עם יתרונות רבים, ואנשים רבים עם חרדה (כאשר הם 'משתפרים') בוחרים לראות אותם. גם אתה צריך.

13. הם מדהימים!

בדיוק כמו כולם על כדור הארץ, הם מדהימים! (זו הסיבה שאתה אוהב אותם, נכון?) די קל להתמקד באבדון ובאפלוליות של כל נושא, במיוחד כאלה הקשורים לבריאות הנפש, אך חלק מהתגברות עליהם הוא לזכור את המדהימות שבאה לפניה ותבוא אחרי הגיליון.

בחר לראות את היתרונות. בחר לראות את הצד ההפוך של המצב. בחר לראות את המדהימות. אם הם יכולים, גם אתה יכול.

סדין מרמה מעל, גמור, סיים. זכור את אלה וכל החוויה שלך עשויה להיות הרבה יותר קלה - ואז שוב, זה גם לא יכול להיות. אנחנו בני אדם ואנחנו ייחודיים. מה שעובד עבור אחד אולי לא עובד על האחר, אבל יש דבר שתמיד עובד: חמלה אוהבת. אם אתה מוריד משהו מהמאמר הזה, פשוט שיהיה לכולם - במיוחד אלה הנאבקים - ראוי לחמלה אוהבת, אז תפיץ אותו.

יש לך משהו שתרצה להוסיף למאמר זה? משהו שהתפספס, התפרש לא נכון או דומה? פשוט זרוק תגובה למטה.