כולם נעשים עצבניים לפני שנשאים נאום. למרבה הצער, ככל שאנשים רבים יותר בקהל, כך הדיבור בדרך כלל חשוב יותר, מה שגורם לכל פרפר בבטן להתרבות לפני שתתחיל. הידיעה כיצד לשמור על עצמך רגועה יכולה לחולל הבדל גדול בעת נאום.פִּרסוּם

אני לא דובר מפורסם בעולם. אני פשוט מופנם שהצליח להכשיר את עצמו להישאר רגוע על הבמה. נשאתי לא מעט נאומים ומצגות, כך שהטיפים האלה הם רק הצעות מנסיוני האישי בניסיון להילחם בפרפרים שלי. פִּרסוּם

למצגת הבאה שלך פִּרסוּם

אם יש לך מצגת גדולה לעשות בשבועות הקרובים, אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את כישורי הדיבור שלך. בשלב זה אתה רק צריך לוודא שאתה מעביר את המצגת כמיטב יכולתך הנוכחית. עצבנות יכולה להפריע ללידה זו, אז הנה כמה עצות לכיבוש הפחדים שלך בטווח הקצר:פִּרסוּם

1. הם לא ישימו לב. הקשבתי לנאומים שבהם הדוברים סיפרו לכולם כמה הם עצבניים. עד לאותו רגע לא היה לי מושג שהם עצבניים ואני בטוח שגם איש אחר לא שם לב. חשוב על כל עצבנות שאתה מרגיש שהיא הסוד הפרטי שלך ולרוב זה יהיה.
2. חזרו כמו מטורף. כשיש לי מצגת חשובה, אני משנן את חלקי המפתח מילה במילה. אני מתאמן מול מראה מספר פעמים לפני שאני עולה לבמה. החזרה היא חשובה ביותר מכיוון שהיא תמנע ממך לשכוח את השורות שלך בבהלה.
3. התיר את הקהל בהומור. אם המצב מאפשר זאת ואתה מצחיק בשיחות, נסה להתחיל בבדיחה או קצת הומור. אם אתה יכול להתחיל את הקהל לצחוק לפני שאתה נכנס לעניינים רציניים יותר, זה ימיס הרבה מהפחד שלך. לא הייתי משתמש בהומור אם אני לא מרגיש בנוח עם זה, אז אל תדחוף את הבדיחות אם זה לא מרגיש טבעי לעשות זאת.
4. נראה טוב. אני בטח לא אהיה דוגמן גברי בן לילה, אבל להישאר מטופח ולהתלבש בצורה רשמית יותר משאר הקהל יכול לעשות פלאים כדי להגביר את הביטחון שלך. לדאוג שמלבוש תחתון או לא להתגלח באותו בוקר יכול להחמיר כל פחד במה.
5. היקף הסביבה. בוא לחדר המצגות שלך יום לפני והסתכל סביב. איפה אנשים יושבים? אילו בעיות אפשריות עשויות לעלות לדיבור או הצגת מידע? היה נוח בחדר שאתה עומד לדבר בו.
6. דבר עם הקהל. אם אינך מכיר את הקהל שלך כבר, שוחח בצ'אט עם כמה חברים לפני שאתה מדבר. זה יכול לתת לך קצת היכרות נוספת עם הקהל על ידי ידיעה שיש לך כמה מכרים בקהל הזרים.
7. שינן את הנקודות הדביקות. במהלך החזרה שלך, כנראה שיהיה מקום אחד או שניים שתעבור עליו. התגדיר מחדש את המדורים האלה ולשנן אותם כדי שלא יגררו אותך למטה במהלך הנאום האחרון שלך.
8. קבל את הפחד, אל תילחם בזה. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה עצבני הוא להבחין בחרדה שלך ולהתחיל לדאוג גם לזה. פשוט קבל כל עצבנות שאתה מרגיש בדיוק כמו שהיית מקבל שהשטיח כחול או שהקירות לבנים. ניסיון להכריח את עצמך להירגע או להסתיר סימני עצבנות יכול להחריף את הבעיה ולהחמיר את הבעיה שלך.

למצגות העתידיות שלך פִּרסוּם

בעתיד המיידי אין הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי לשפר את מיומנות הדיבור שלך. אך עבור מצגות בשבועות, חודשים ושנים הקרובים, ישנן דרכים רבות בהן ניתן לבטל עצבנות ולהגביר את הביטחון העצמי שלך.

1. הצטרף לטוסטמסטרים. ארגון זה ממש עזר לעצמי בשיפור הדיבור שלי ברבים. לא רק שהוא מספק סביבה תומכת עם חברים, אלא שהוא מציע עצות מפורטות ובונות לשיפור.
2. תרגלו את אמנות ההפסקות. הקהל שלך זקוק להפסקות. דוברים שממהרים לדבר במשך שעה לא צפויים להשאיר השפעה על הקהל שלהם. הגברת הביטחון שלך מתחילה בכך שנוח להשאיר שקט. כשאתה עצבני, האינסטינקט שלך יהיה למלא כל אוויר מת במילים. התנגדות לדחף לאורך זמן הופכת אותך לדובר בטוח יותר ומוכשר.
3. הימנע מקבוצת הפאוורפוינט. רוב האנשים משתמשים ב- Powerpoint כדרך להפנות את תשומת הלב מעצמם ולמסך. אמנם זה יכול להיות פחות מפחיד שהקהל יבהה בנקודות הכדור המנוסחות שלך, אבל זה הורס את הנאומים שלך ומוריד את יכולת הדיבור שלך. אימון עצמך לדבר ללא מצגת מכריח אותך להיות מבדר ובטוח יותר כדובר.
4. עבודה על יציבה ושפת גוף. בספרו של מלקולם גלדוול בלינק, הוא מצביע על מחקרים שבהם חוקרים גילו כי העברת פניהם לעמדות מחייכות או מצחוות פנים גרמו להם להרגיש אחרת. זה בא לידי ביטוי במחקרים אחרים ואני מאמין שזה חל על שפת הגוף שלך על הבמה. אימוץ עמדה ויציבה בטוחים יכול לקחת אימונים כהרגל, אך בסופו של דבר זה יפחית את העצבנות שלך ביציע.
5. נכשל לעתים קרובות. נאמתי כמה נאומים שהפציצו לחלוטין. הבדיחות נתקלו בשתיקה ולא קיבלתי את התוצאות שהתכוונתי אליהן. אמנם היית חושב שחוויות אלה יגבירו את העצבנות שלי, אבל גיליתי שעשיתן מספיק מפחיתה את זה. כשאתה מבין שהגרוע ביותר שיכול לקרות הוא לא כל כך נורא, זה סופג את הפרפרים שלך לטובה.