עם יותר ויותר מחקרים המחברים את הבריאות הרגשית והפיזית שלנו, אין זה מפתיע עד כמה חשוב לדאוג לרווחתנו הרגשית. אם אתה כמוני וגדל במשק בית ששם דגש על מעט מאוד זה, יכול להיות קשה להבין מהי בעצם בריאות רגשית, שלא לדבר על איך להתחיל לשפר אותה.

ניתן להגדיר בריאות רגשית בכמה דרכים: הערכה עצמית גבוהה, תחושת עצמי מוצקה, ושליטה על עצמך למרות ההרגשה שלך.

היכולת להכיר ואז לבטא באופן בונה מגוון רחב של רגשות לאחרים לא רק עוזרת לך להתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים, אלא תסייע בבניית מערכות יחסים חזקות. בתהליך של שחרור הרגלים ואמונות לא בריאות, נתקלתי ב -15 ההרגלים האלה שאנשים בריאים רגשית עושים:

1. הם ממשיכים לגדל את המודעות העצמית שלהם

השלב הראשון להתקדם לבריאות רגשית הוא מודעות עצמית. כשאתה מתרגל מודעות עצמית אתה מסוגל לראות אילו הרגלים ואמונות משרתים אותך ואילו לא. אתה יכול לעשות זאת על ידי עיסוק ברפלקציה עצמית וניתוח עצמי על בסיס קבוע.פִּרסוּם

2. הם מכירים את הגבולות שלהם

אנשים בריאים מבחינה רגשית מכירים את גבולותיהם ולא חוששים לדבוק בהם. הם יודעים בכך שהם לא רק שומרים על עצמם בטוחים ומאושרים מבחינה רגשית, הם יהיו שירותים טובים יותר לאחרים ... גם אם פירוש הדבר לומר לא.

3. הם סולחים ומתקנים מערכות יחסים פגועות, אם אפשר

אנשים בריאים מבחינה רגשית סולחים. זה אולי לוקח זמן, אבל הם מרשים לעצמם להתאבל ולעבוד דרך כל הרגשות שעולים אחרי שנפגעו. אם אפשר, הם מתקנים מערכות יחסים פגועות, אך הם גם יודעים מתי עדיף לסיים קשר לטובה.

4. הם מתאמנים ואוכלים טוב

הנפש, הגוף והנשמה קשורים כולם. אנשים בריאים מבינים עד כמה חשוב כל אחד ביחס לאחרים. זה אומר לא רק להרחיב את דעתך, כלומר לקרוא, ללמוד משהו חדש, לעשות מדיטציה, אלא גם להזיז את גופך ולתדלק אותו כראוי. תוכל להתמקד, לבצע, ולישון טוב יותר.

5. הם מטפחים את ההערכה העצמית שלהם

אנשים בריאים מבינים שההערכה העצמית שלהם עוברת באופן טבעי שיאים ונמוכים ככל שעונות השנה משתנות. הם לא אוחזים בפסקי דין לגבי שינויים אלה אלא מקבלים אותם ומטפחים אותם.פִּרסוּם

6. הם מתרגלים גמישות

לא, אני לא מדבר על יוגה (אם כי אני בטוח שיוגה בהחלט עוזרת להיות בריא רגשית!) מה שאני מדבר עליו הוא להיות גמיש במה שהחיים זורקים עליך. אנשים בריאים מבחינה רגשית ניתנים להתאמה. הם יכולים להעריך מצב חדש, איך הם מרגישים ותגובות אחרות אליו. לאחר מכן הם יכולים להחליט מהי הדרך הטובה ביותר להגיב.

7. הם נותנים ערך רב להתפתחות האישית

אנשים בריאים מבינים את ערך ההתפתחות האישית. הם גדלים ולומדים ממנטורים ומאנשים שהם מעריצים. הם משקיעים זמן רב בקריאה או האזנה למידע אודות התפתחות אישית כדי שיוכלו לצמוח (קצת כמו שאתה עושה כרגע!)

8. הם נשארים חיוביים

לעתים רחוקות תראו אדם בריא רגשית שמתלונן על חייו. במקום זאת, תראה מישהו שיכול לקבל את היד הנוכחית שאליה התמודדה עם חיוביות. הם פותרים בעיות. הם יוצרים הזדמנויות לצמוח ולעשות זאת ברצון.

9. הם מתרגלים תודה

תרגול תודה הוא דרך בריאה למשוך יותר מהדברים שאתה רוצה בחייך. אם אתה רוצה יותר אהבה, היה אסיר תודה על האהבה שכבר יש לך. אם אתה רוצה יותר כסף, אותו דבר. אנשים בריאים מבינים ומכבדים את חוק המשיכה על ידי תרגול הכרת תודה. הם גם מבינים על ידי תודה שאתה מעביר את מחשבותיך לחיובי ולא לשלילי.פִּרסוּם

10. אם הם כועסים, הם מרשים לעצמם לכעוס

אני יודע שזה נראה כאילו סותר את שתי התכונות האחרונות, אבל להקשיב, אנשים בריאים מכירים, מקבלים ומביעים בדיוק את הרגשתם. הם לא מחזיקים את זה או נותנים לזה להתעסק זמן רב. אם הם משוגעים, הם מרשים לעצמם להרגיש כועסים. אותו דבר עם להיות פגוע, מקנא, מאוכזב, מתוסכל וכדומה. ההבדל בין אנשים בריאים רגשית לבין אנשים שאינם בריאים מבחינה רגשית הוא שהם מכירים בכך שהם חשים רגש מסוים ומאפשרים לעצמם זמן לעבד אותו. ברגע שזה קורה, הם נוטים להרגיש טוב יותר!

11. הם נשארים פעילים ופרודוקטיביים

אנשים בריאים תמיד מנסים משהו חדש - מתנדבים במקלט לבעלי חיים, בונים סככה חדשה, לומדים איך לעשות סקי או משהו שמאתגר את מוחם וגופם. הם יודעים שיופי החיים קורה כשאתה יוצא לחיות!

12. הם יודעים מתי לבקש עזרה

אנשים בריאים מבחינה רגשית לא מפחדים לבקש עזרה, או ליתר דיוק, הם מבקשים למרות שהם חוששים. הם מכירים שזה בסדר לקבל סיוע בשלב זה או אחר, בין אם זה לעזור בנושאים רגשיים, ייעוץ ביחסים, או שהם זקוקים לשבת כלבים. כשיצטרכו הם ישאלו.

13. הם דואגים לעצמם

טיפול עצמי חיוני בבריאות רגשית. אנשים מסוג זה יודעים מתי אתה צריך לתדלק את גופך ומוחך ולא מפחד לעשות זאת. הם גם מודעים לגבולות שלהם, לטריגרים שלהם וכיצד לחזור לאיזון.פִּרסוּם

14. הם עוקבים אחר תשוקותיהם

תשוקות לא חיות בתוכנו כדי להתעלם מהן. אנשים בריאים מבחינה רגשית פועלים לקיום חיים מוגשמים, וחלק עיקרי מכך הוא על ידי מעקב אחר תשוקותיהם. הם מבינים אם לא, הם תמיד יחפשו למשהו וזו קרקע פורייה ליפול בדרכים לא בריאות. מצא את התשוקה שלך ופעל בעקבותיה! זה יוביל אותך לאהבה, אני מבטיח.

15. הם אוהבים חיות

אתה לא צריך להחזיק ולאהוב חתול, כלב, ארנב, איגואנה, נחש או סוס כדי להיות בריא רגשית. עם זאת, אני מהמר שיש שם הרבה אנשים בריאים רגשית שהם חובבי בעלי חיים גדולים ויש להם פרווה אהובה, או פרווה פחות, שהם רואים במשפחה!

אשראי תמונות מוצג: MorgueFile דרך mrg.bz