20 דברים מצחיקים שכולם יכולים לעשות מדי יום כדי להיות חכמים יותר
איך נראה לך חכם?
מסתובב בספריה, אף קבור בספרים? להישאר ערים עד מאוחר בלילה ולתכנת את אפליקציית הרוצחים הבאה? שלדון קופר על תיאוריית המפץ הגדול?
או שמא זה פשוט לארגן את השגרה, ההרגלים והנוהגים שלך סביב להתחכם כל יום?
הופעות בצד, אצביע עבור האחרון. להלן 20 דברים שתוכלו לעשות מדי יום בכדי להגביר את כוח המוח שלכם. אולי אתה נראה מצחיק, אבל אולי זה פשוט שווה את זה ...
1. ספרינט בבוקר לעבודה (או לבית הספר)
מיותר לציין שהמוח שלנו מתוכנת לנוחות. לכל אחד יש את הדחף הזה לחנות כמה שיותר קרוב לדלת הבניין. אבל אם אתה רוצה לתת דחיפה למוח שלך להתחיל את היום, זו אולי לא האסטרטגיה הטובה ביותר.
מחקרים הראו שוב ושוב שפעילות גופנית קרדיווסקולרית אינטנסיבית מזרימה דם וחמצן למוח, ומספקת ביצועים קוגניטיביים משופרים לאחר מכן. זה גם מפעיל את מערכת העצבים (ומנער את התחושה המנומנמת) ומשחרר את צמיחת הנס של כימיקלים במוח: גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF).
אז אם אתה רוצה לזרוע את חתיכת הכיפה שלך עם המרכיבים לבניית קשרים חדשים ותאי מוח במהירות, התחל לחנות רחוק יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. בדרכך למשרד (או לבית הספר) בצע קבוצה אחת של ספרינטים קלים של 5 × 30 שניות, עם 30 שניות מנוחה בין לבין. השגרה הקטנה הזו בת 5 הדקות תכין את גופכם ומוחכם להתמודד עם היום ביכולת נפשית מלאה.
2. לבש את אלה בלילה
(תמונה: רוברט סקובל )
לא ידעתם, אור כחול גורם לכם להיות מטומטמים יותר. אור כחול ממסכי מחשב, תאורה מלאכותית, טלפונים, טלוויזיות - אתה שם את זה - פוגע ביכולת גופך לשחרר את הכמות המתאימה של מלטונין בלילה, ומונע ממך להירדם עמוק ופוגע באיכות המנוחה שלך בלילה.
אז מה אתה יכול לעשות? אור כחול הוא פריג'ין בכל מקום.
ובכן, אתה יכול לסטור הלאה זוג הנערים הרעים האלה! הבעיה נפתרה. תודה בונו.
הרכבת משקפיים חוסמים אור כחול מדמה את השקיעה עבור מרכז הראייה שלך, למרות שאתה עדיין מוקף באור מלאכותי. זֶה מסמן לגופך לשחרר יותר מלטונין , לקדם שינה עמוקה ונינוחה יותר שתשאיר אותך טעון נפשית. והכל בלי לוותר על תאורה פנימית או על פייסבוק בלילה.
3. עשו סקוואט אוויר ליד שולחן העבודה שלכם
בטח שמעתם את החדשות: ישיבה מבאסת בשבילכם. לא רק לניהול משקל, אלא גם, מסתבר, לביצועים נפשיים.
בהליכה של 1 קמ'ש לאחר הארוחה, פסגות הסוכר בדם חצויות. ~ טאי לופז
ואכן, הפגישה העסקית הטובה ביותר היא שכולם יסתובבו בכ- 1.8 מייל לשעה. ~ ג'ון מדינה
לא רק שפעילות גופנית קלה מייצבת את רמות הסוכר בדם, ודורשת פחות שחרור אינסולין, ומפחיתה את ההשפעה ההרסנית של קריסות לאחר הארוחה, היא גם שומרת על זרימה קבועה של דם וחמצן אל גולגולתך.
עכשיו, החבר'ה האלה מדברים על הליכה, אבל זה לא תמיד מעשי אם אתה במשרד או בכיתה. אז במקום זאת, בצעו AQU SQUATS. לעבוד ב 20 כאלה בכל שעה במהלך היום, במיוחד לאחר הארוחות. כן, אתה תראה מגוחך משהו, אבל היי - החיים אמורים להיות מעניינים. ובעוד שעמיתייך לעבודה או סטודנטים עמיתים נמנעים מהזילוף לאחר ארוחת הצהריים, תוכל לעבור במצב ביצועי שיא.
4. נשא סביב ערימת ספרים
(תמונה: אינדי סמרג'יבה )
קריאה יכולה להפוך אותך למכנסיים חכמים, ואף אחד לא מאמין קשה יותר מאשר הסופר והמשווק הידוע לשמצה, ריאן הולידיי.פִּרסוּם
אז על פי האיש עם רשימת המלצות קריאה המפורסמת של 40++, אם אתה רוצה לקרוא עוד :
לשאת איתך ספר כל הזמן. בכל פעם שאתה מקבל שנייה, פתח אותה. אל תתקין משחקים בטלפון שלך - זה הזמן שאתה יכול לקרוא. כשאתה אוכל, קרא. כשאתה ברכבת, בחדר ההמתנה, במשרד - קרא. זו עבודה, עבודה חשובה באמת. אל תתנו לאף אחד לתת לכם להרגיש שהוא לא.
קח את זה ברצינות. עבור לאמזון, או לחנות הספרים המקומית שלך ברגע וקנה 5 ספרים שמעניינים אותך. ואז, סחב אותם לכל מקום שאתה הולך למשך שבועיים.
5. ללבוש כיסוי עיניים ולשים אטמי אוזניים
(תמונה: קאי רב-תו )
בעולם שעכשיו, על פי אריק שמידט מגוגל, אנו מייצרים יותר מידע תוך יומיים ממה שעשינו במשך כל ההיסטוריה האנושית עד שנת 2003, זה יכול להרגיש כאילו אנו נמצאים בעומס חושי מרבי.
אז זו לא הפתעה שדברים אוהבים טנקי מחסור חושי זכו לתחייה גדולה מאוחרת .
... ציפה עשויה לשפר את היצירתיות והביצועים באופן דומה לזה של שינה או מדיטציה. מחקרים הראו כי במהלך מצבי מנוחה המוח חוזר שוב ושוב על מיומנויות שזה עתה נלמדו ומאגד ידע שנרכש לאחרונה לאחסון ארוך טווח. כמה מחקרים הראו גם שהמוח הנוח מיומן במיוחד בסינתזת מידע ממגוון רחב של אזורי מוח כדי לפתור בעיות קשות - דבר שאולי חווית בהקיץ במקלחת. ~ אוהד שלי
למרות שלא לכולנו יש טנק צף בהישג יד, אתה יכול להשיג (במידה פחותה) חלק מאותם יתרונות קוגניטיביים בכל יום על ידי לבישת כיסוי עיניים ואטמי אוזניים ושכיבה לטעינה מהירה.
לוקח 15 דקות אחרי שאתה חוזר הביתה בערב לבלות זמן מכוסה בעיניים וסתום אוזניים, לא רק שישפר את יכולות רכישת המיומנויות והזיכרון שלך, אלא גם ייתן לך את המרחב לחשוב באמת שנראה כל כך קשה להשיג.
6. איזון בעמדות משונות
(תמונה: פרנק קובלק'ק )
לומר שגוף ונפש מתקשרים זה יהיה לשון המעטה עבור סופר מחקר כמו אלכס האצ'ינסון, שכתב לאחרונה מאמר על היתרונות הקוגניטיביים של התפתחות איזון ופרופריוספציה.
זה חידוש וחיזוי, ולא חזרה, שהם חיוניים כדי לשמור על המוח שלך עסוק. מחקר שנערך לאחרונה על ידי חוקרים בדנמרק, פינלנד וגרמניה השווה קבוצה של 15 ספורטאים מאומני סיבולת, כמו רצים וגולשי שטח, עם קבוצת רקדנים מיומנים, מתעמלים ומחליקים.
לשני סוגי הספורטאים שרירי עגל מאומנים מאוד, אך ספורטאי סיבולת משתמשים בהם באופן חוזר ונשנה, באופן שהמוח יעבור לטייס אוטומטי. אין ספק שפלסטיות באזור המוח השולט בשרירי השוק לא הייתה שונה בין ספורטאי סיבולת לבין אתלטים שאינם. לעומת זאת, הרקדנים, המתעמלים והמחליקים, שעבורם לא טייס אוטומטי אינו אפשרות, הראו פלסטיות גבוהה יותר באופן דרמטי: הנוירונים שלהם היו מוכנים להמשיך וללמוד משימות מוטוריות חדשות.
אז לא רק שאתה צריך לקום מהשולחן שלך באופן קבוע (א פריט מס '3), הוסף כמה מהלכי איזון מוזרים. עמדו על רגל אחת. תעשו תנוחות יוגה. עשו זאת בזמן שאתם עובדים, עומדים בתור וכו 'והגבירו את האינטליגנציה של מוח גופכם.
7. מהר כמו איש מערות
כולנו שמענו את המונח אוכל מוח. אבל מה עם ההפך?
... יש לנו עדויות רבות לכך שלעתים אלה הוכח כי מניעת אורגניזמים ממזון גורמת להשפעות מיטיבות על פונקציות רבות ... נוגדות השבריריות של בני האדם מתבטאת בתגובה עם ויסות כלפי מעלה של כמה גנים בתגובה לרעב. ~ נסים טאלב, נוגד שבירות
עכשיו הפה הזה מהמשקיע והמתנגד הידוע מר טאלב אולי לא אומר לך יותר מדי, אבל מה שהוא בעצם אומר הוא: תקופות קצרות של צום מגבירות את הפעילות העצבית ואת בריאות הנפש.
בנוסף לחשוב על אכילה זה דבר אחד פחות שתתרכז בו במהלך היום, ותפנה משאבים נפשיים.
אפשרות פחות קיצונית לצום המלא של 24 שעות היא צום לסירוגין של 16 שעות בכל יום. אז ראה כמה זמן אתה יכול ללכת כל בוקר רק על קפה או תה, ובדוק כיצד זה משפיע על הביצועים המנטליים שלך.
8. מסכים עם אנשים שאתה שונא
סבירות היא אחד הקובעים הגדולים ביותר למי אתה תאמין, או לא תאמין. אך למרבה הצער על דיוק האמונות שלך, אם מישהו חביב או לא קשור לאפס עד כמה הם נכונים. לכן אנו נוטים לפטור את חשיבתם של אנשים שאיננו אוהבים יותר מדי, תוך כדי לאחוז ביוקר באמונותינו אשר מאושרות על ידי מי שאנחנו אוהבים יותר.פִּרסוּם
ערמו בנוסף לכך את העובדה שיש לנו הטיה כלפי מידע המאשר את אמונותינו בכל מקרה, ויש לך מתכון לכמה דפוסי חשיבה מטורפים ולא הגיוניים.
מהצד השני, אם אתה יכול להילחם בדברים האלה תשפר את חשיבתך באופן משמעותי.
אני אף פעם לא מרשה לעצמי לחוות דעה על שום דבר שאני לא מכיר את הוויכוח של הצד השני יותר טוב מהם. ~ צ'רלי מונגר
אז בפעם הבאה שאתה רשום לתוכנית הרדיו המועדפת עליך, צופה בשיחה ב- Youtube, או אפילו מאזין לאותו עמית לעבודה כולם עושים כמיטב יכולתם להימנע, הפוך את התסריט. הפתיע את הזבל של מישהו שאתה בדרך כלל לא מסכים איתו, והסכים איתו ליום ותראה איך זה מחדד את כישורי ההיגיון שלך.
9. הפוך למוזר Notecard
(תמונה: כסף )
כמה מאיתנו קוראים ספר אחר ספר, בלוג אחר בלוג, אך לא מצליחים לזכור או לשלב שום דבר ממנו בחיינו?
ובכן חזרה לריאן הולידיי שוב לפיתרון שלנו: להיות מוזר כרטיסים.
חג מתאר מערכת הכרטיסים שלו (נקרא רשמית ספר רגיל), הפועל בכך שהוא מכריח אתכם להקליט רק את המידע המרתק ביותר שתמצאו בזמן שאתם קוראים ולומדים, ולארגן אותו בצורה בה תוכלו להתייחס בקלות בהמשך.
אחרי חודש של לעשות את זה כל יום, אתה תהיה גדוש ברעיונות טובים. אז צאו וקנו לעצמכם כמה כרטיסי ברכה של 4 × 6, קופסה, ולכו לעיר.
10. למד תחרויות אכילת נקניקיות (ומוזרות אחרת)
(תמונה: dj0ser )
עכשיו, אולי אף פעם לא אכלתם יותר מ -2 או 3 נקניקיות בישיבה, אבל בשנת 2001 טאקרו קוביאשי ניפץ את שיא העולם של 28 תוך 12 דקות ואכל 50 עצומים!
כפי שחבר'ה פריקונומיקס סטיבן לויט וסטיבן דובנר מדברים עליהם בספרם תחשוב כמו פריק :
איזו שאלה שאלו המתחרים שלו? זה היה בעצם: איך אוכלים נקניקיות נוספות? קוביאשי שאל שאלה אחרת: כיצד אוכל להקל על נקניקיות?
הטייק אווי כאן הוא שלא תמיד להגיע לתשובה הנכונה שהופכת אותך לחכם יותר, אלא לשאול את השאלות הנכונות.
אז נסו זאת בעצמכם: חפש ב- YouTube תחרויות ומשחקים מוזרים מחוץ לקיר שתוכל ללמוד. הנה סרטון השיא של קובאיאשי משנת 2001 . אתה יכול ללמוד הרבה על ידי צפייה באסטרטגיה של אנשים כמו קובאיאשי באכילת נקניקיות, ואנשים אוהבים ארתור צ'ו בסכנה . למד כיצד הם מסתכלים על העולם ואילו שאלות הם שואלים.
11. לבלות עם פעוטות
אם אי פעם ביליתם יותר מ -30 שניות סביב ילדים קטנים, אתם מבינים במהירות שהסינון שלהם לרעיונות רעים מושבת לצמיתות. הם עדיין לא פיתחו את הרגולטור הפנימי הזה שעורך רעיונות לפני שהם עפים מהפה שלך, וזה מאפשר להם לייצר את הרעיונות הכי מעניינים, מחוץ לקיר, ששמעתם.
זו המהות של האינטליגנציה היצירתית, ופעוטות הם אדונים לכך.
עכשיו, לעולם לא תוכל להגיע לרמת המגוחכות שלהם, אבל אתה יכול להתקרב. הקדישו זמן (מוקדם בבוקר או בשעת לילה מאוחרת בדרך כלל עובדים הכי טוב) וכבו את המסנן. רשמו 10 רעיונות נוראיים מחוץ לקיר בכל יום. עם הזמן, תתחיל לראות רעיונות משונים ומטורפים שצצים שעשויים להיות מבריקים.
12. ציין את המובן מאליו
עוד אחד מהחבר'ה פריקונומיקס: אל תפחדו מהברור מאליו. בדרך כלל הרעיון הגדול הבא מגיע מלימוד מה שנמצא לפניך.
כפי שאומר פול גרהם, מייסד קרן הסטארטאפ המפורסמת Y Combinator (מתפקידו כיצד להשיג רעיונות הפעלה ),פִּרסוּם
הדרך להשיג רעיונות להפעלה היא לא לנסות לחשוב על רעיונות הפעלה. זה לחפש בעיות, רצוי בעיות שיש לך בעצמך.
לרעיונות הסטארטאפ הטובים ביותר יש שלושה דברים משותפים: הם משהו שהמייסדים עצמם רוצים, שהם עצמם יכולים לבנות, וכי מעטים אחרים מבינים שכדאי לעשות. מיקרוסופט, אפל, יאהו, גוגל ופייסבוק החלו בדרך זו.
... מה שאומר, באופן מוזר, כי העלאת רעיונות הפעלה היא שאלה של ראיית המובן מאליו. זה מרמז עד כמה התהליך הזה מוזר: אתה מנסה לראות דברים ברורים, ובכל זאת שלא ראית.
בפעם הבאה שאתה חושב, שאל מדוע את ההיבטים הברורים ביותר בחוויה שלך. מדוע לוקח כל כך הרבה זמן בסניף הדואר? למה אנחנו אוהבים לראות טלוויזיה? מדוע האוכל טעים? מה שלא תנסה להבין. חשוב באמת על השאלה ואל תסנן את תשובותיך (ראה מס '12).
13. הימר נגד עצמך
(תמונה: לִנְבּוּחַ )
עד כמה שאנחנו רוצים לרומנטיזציה של רגע האהא של הגאונות, הרבה מתהליך הלמידה או פיתוח המיומנות הוא רק התקדמות יומיומית, ללא קשר להרגשתך. הבעיה היא שכשלא מתחשק לך, קשה להתגבר על מוטיבציה נמוכה ולהשקיע את העבודה כדי להתקדם.
אז מה שאנחנו יכולים לעשות במקום זאת, הוא ליצור תמריצים מלאכותיים שמביאים לך מוטיבציה מאוד מאוד מהר. דאג לכך שהתוצאה השלילית של לא לעשות את מה שאתה יודע שאתה צריך לעשות היא כל כך מכאיבה, שלמעשה אין לך ברירה אלא להגיע לעבודה.
זה מה שכלכלנים ופסיכולוגים מכנים מכשירי התחייבות - ואחד מהם פשוט כמו להמר נגד עצמך.
בפעם הבאה שתרצה באמת להתקדם בפיתוח מיומנות חדשה או ללמוד משהו חדש, השתמש באתר כמו Stikk או Beeminder כדי להשליך 5 $, 10 $, 50 $, אפילו 1,000 $ שייעלם במהירות מחשבון הבנק שלך אם לא תיפגש. היעד שלך. אם זה לא יניע אותך אני לא יודע מה יהיה.
14. ספר סיפורים פרועים
ג'ושוע פואר, אלוף זיכרון בארה'ב 2006, ומחבר רב המכר, טיול ירח עם איינשטיין , פיתח את היכולת לזכור בהצלחה חפיסות קלפים מדשדשות אקראיות שלם, מהזיכרון תוך דקות.
כיצד ביצעו הוא, וספורטאי זיכרון אחרים, הישגים נפשיים מדהימים אלה? הם ממש טובים בלספר לעצמם סיפורים בלתי נשכחים, שקשורים למה שהם מנסים לזכור.
מכיוון שהמוח האנושי בנוי לסיפורי סיפור, ככל שתוכלו לקשר דברים רבים יותר לנרטיב, כך תוכלו להיזכר בהם בהמשך.
אז בפעם הבאה שתרצו לזכור משהו, ספרו לחבר עליו, אך צרו סיפור פרוע ומטורף שילווה אותו. למדו על מקורות הרעיון וספרו אותו בצורה הכי צבעונית שיש.
15. כתוב מחוץ לידיים
דה וינצ'י היה מפורסם באובססיביות שלו לאמביסטרסטריות, ואף כתב במחברותיו מימין לשמאל ואחורה. אבל האם הוא היה פשוט פריק אובססיבי, או שיש באמת שיטה לשיגעון שלו?
מתברר ש על ידי כתיבה ביד שלך, אתה יכול להפעיל את חצי הכדור הנגדי של המוח שלך שבדרך כלל לא זוכה לתשומת לב רבה. יש גם עדויות לכך שהדבר משפר את הקשר בין כישורי המוח השמאלי האנליטי שלך לבין כישורי המוח הימני היצירתיים שלך.
בלי קשר, מה שאנחנו בהחלט יודעים הוא שעל ידי שינוי הדברים (ואילוץ עצמך להתרכז בכתיבה ביד הנגדית), יכול להוציא אותך ממסלול רוחני ולאלץ אותך ליצור קשרים חדשים.
אז נסה את זה: השקיעו 15 דקות בכל יום בכתיבת אחוז כלשהו מהפתקים שלכם מחוץ למסגרת. או נסה להשתמש בעכבר, לצחצח שיניים, לזרוק כדורגל גם עם היד שלך. כל דבר שיפעיל את הדפוס המוטורי החדש הזה שלא מרגיש נוח.
16. מתגלגלים על כדורים
(תמונה: עייפות צדדית )
ג'יל מילר, חלוצת היוגה והכושר, היא תומכת במה שאתה יכול לקרוא לתרגול לא שגרתי - כלומר להתגלגל על כדורים.
מילר מכנה מיפוי גוף זה - פיתוח תחושה פרופריוצפטיבית של החלקים השונים באנטומיה שלך, מה שמשפר את המודעות הקינסטטית שלך.פִּרסוּם
כמו שהיא אומרת ב ראיון שנערך לאחרונה :
זה יכול לשפר את הניידות של הרקמות הרכות שלך ולהעיר את החוש הפרופריוספטיבי שלך (חוש הגוף) ...
... הם עוזרים לך למפות את האנטומיה שלך ולהתיידד איתה. מיפוי עצמך מעצים, זה עוזר לך להבחין ולהבדיל בין החלקים השונים שלך כך שהם ישתפו פעולה טוב יותר בכללותם. כל חלק בגוף ואתה נעשה אינטליגנטי יותר ...
אז אם אתה רוצה לשפר את האינטליגנציה הגופית שלך, שלב זאת בשגרה שלך: להתגלגל על כדור לקרוס או כדור טניס למשך 10 דקות כל לילה לפני השינה. התמקדו בנקודות הדביקות בהן אתם חווים כאב או אי נוחות ומבלים יותר זמן בעבודה ברקמות הרכות באזורים אלה.
17. לך למיטה כשסבא וסבתא שלך עושים ...
... אבל עדיין קום כשחברים שלך יעשו זאת.
לישון המון שינה (7-9 שעות) אינו מוערך במידה רבה, אך הוא חיוני לאיחוד זיכרונות חדשים ולייצור מסלולים עצביים חדשים שפותחו מכל מה שלמדת באותו יום.
שנת לילה שלמה כוללת מנה גדולה של מספר מצבי מוח מובחנים, כולל שנת REM - כאשר המוח מתלקח עם פעילות וחלומות - ואת העולם התחתון של שינה עמוקה, כאשר הוא לוחש לעצמו בשפה שאינה נשמעת בקושי. כל אחת מהמצבים הללו התפתחה לטפל בעבודה מסוג אחד, ולכן לישון זה לא רק משהו שאתה צריך לעשות או להזדקק לו. זה הרבה יותר: זה החבר הכי טוב שלך כשאתה רוצה להיות ממש טוב במשהו שעבדת עליו. ~ בנדיקט קארי, כתב וסופר של ניו יורק טיימס איך אנו לומדים
אז הוצא הצגה מהספר של סבא וסבתא ופגע בשק מוקדם יותר ממה שנחשב מקובל מבחינה חברתית. במקום להגדיר אזעקת בוקר, עבוד 9 שעות לאחור והגדר אזעקה לפני השינה. המוח החדש והמשופר שלך יודה לך.
18. אכלו את אותה ארוחה כל יום
אתה מכיר את ההרגשה הזו כשאתה חוזר הביתה מיום ארוך במשרד או בכיתה? אתה מרגיש כל כך סחוט שאתה אפילו לא מצליח להבין מה אוכלים לארוחת ערב. זו התחושה הנובעת מדלדול כוח רצון מוחלט ומוחלט: השתמשת באנרגיה נפשית כה רבה במהלך היום בקבלת החלטות, חשיבה ופתרון בעיות, עד שמכל הדלק שלך ריק והפכת לשווה ערך לגוש על יומן.
מהצד השני, שמירה על כוח הרצון לאורך היום יכולה להיות יתרון קוגניטיבי עצום. ואחת הדרכים לעשות זאת היא לא לקבל החלטות זעירות לאורך כל היום לגבי דברים סתמיים.
לדברי פרופסור באומייסטר, דרך אחת פשוטה לשמור על גדות האנרגיה הנפשית שלך היא לא לבזבז אותה בייסורים על החלטות מיותרות. הוא מצטט את המקרה של הנשיא אובמה, שבדרך כלל לובש רק חליפות כחולות או אפורות, כך שההחלטה מה ללבוש היא החלטה אחת שהוא לא צריך לקבל. ~ ג'וש נאיש, דואר יומי
באותו אופן בו הנשיא מתקרב לאסטרטגיית ארון הבגדים שלו, דבר אחד שאינך רוצה לבזבז עליו את הכוח הביצועי בעל ערך הוא החלטות לגבי ארוחות.
אז במקום להשאיר את זה עד רגע לפני שאתם אוכלים כדי להחליט, בחר ארוחה שתוכל לראות את עצמך אוכלת כל יום לארוחת הצהריים. תכנן שווי של שבוע והכין אותו בקבוצות בכל יום ראשון. במקרה זה, משעמם הוא טוב, כי זה אומר שאתה לא משתמש בכוח מוח יקר ערך שהופך את הארוחות שלך למעניינות ואתה יכול להוציא את הכוח הזה על הדברים החשובים יותר.
19. מכור את הטלוויזיה שלך ומחק את חשבון Netflix שלך
זה כמעט הפך לתנועה נגדית-תרבותית בפני עצמה. אנחנו אפילו לא בבעלות טלוויזיה, הפך להצהרת סטטוס - ניסיון להציג תחכום ואינטלקטואליות. אבל למרות הקלישאה, חשוב על זה.
טלוויזיה לעתים רחוקות מספקת את הבידור שאנו חושבים שהיא תעשה, אך יחד עם זאת היא לא ממש מאפשרת לנו להיסגר ולאפשר למערכת העצבים הסימפתטית להשתלט עליה, דבר החיוני לאתחול מוחי לאחר יום ארוך של שימוש .
אז נסה את זה. למכור את הטלוויזיה שלך או לנתק אותה. ומחק את חשבון Netflix שלך כדי שלא תתפתה כל כך לצפות בתוכניות או בסרטים במחשב שלך. רק אל תסתובב ותספר לכולם על זה ...
20. בוהה בקיר
(תמונה: מייק טיד )
הנה משהו נכון לרובנו שאנחנו בדרך כלל לא מפסיקים לחשוב עליו: לעתים קרובות לא יכולים לסבול להיות עם עצמנו.
המחשבות שלנו נוטות לשגע אותנו, כך שבמקום לשבת שם ולהקשיב לפטפוט החרדתי שמתרחש בין אוזנינו, אנו ממלאים כל דקה בתוכן והסחת דעת. טלוויזיה, מוסיקה, פודקאסטים, ספרים ...
כל זה טוב ויפה, אלא שחלק מהעלות רעיונות ופיתוח אינטליגנציה אינטואיטיבית היא להיות מודעים למחשבות שלנו ולשים לב אליהם.פִּרסוּם
אז במקום לקפוץ מיד למייל או לבדוק פייסבוק בבוקר, הקדישו 15 דקות, לפני שהיום שלכם הושחת על ידי הפרעות ותשומות אחרות, ישבו בשקט והתבוננו במחשבותיכם . אתה עלול להיות מופתע מאילו רעיונות נהדרים מבעבעים.
אשראי תמונות מוצג: JD הנקוק דרך flickr.com
