הורים אומרים בצחוק שהחלק המאתגר ביותר בגידול ילדים הוא להחליט מה לארוחת הערב. זה אמנם מצחיק, אבל יש בזה גם הרבה אמת. ילדים יכולים להיות בררנים. הם אוהבים משהו ביום אחד ובוז למחרת. לא אכפת להם גם אם משהו בריא או לא. ובהצלחה אי פעם להשיג ארוחת ערב נכונה אם יש לך יותר מילד אחד. יותר ילדים שווים יותר דעות.

מה יכולים הורים עסוקים לעשות כדי שילדיהם יאכלו ארוחות בריאות? כיצד יכול הארוחה להיות קלה יותר?

ראשית, ייתכן שאתה תוהה אם מתכונים חדשים בכלל יעזרו. אוכלים בררנים טובים בסירוב לכל דבר ועניין. ארוחות ידידותיות לילדים לא יועילו אם ילדכם לא פתוח לדברים חדשים. גם ילדים שאינם בררניים יתר על המידה נוטים להירתע ממאכלים חדשים. באופן אירוני, הם גם שונאים לאכול את אותם דברים שוב ושוב.

אז, מה הדרך הטובה ביותר להתגבר על תסכול בזמן הארוחה? תעשה את זה כיף! להסיח את דעת הילדים עם קצת יצירתיות. הם נוטים יותר לאכול אם כולם רגועים ונהנים מהארוחה.^[1]

לפני שאצלול לתוך 35 הרעיונות לארוחת ערב לילדים, הנה כמה טיפים לגרום לילדים צעירים לאכול ולהיחלץ מאותה חריץ. (Mayo Clinic: תזונת ילדים: 10 טיפים לאוכלי בררנים ))

1. הכינו ארוחת בוקר לארוחת ערב - החלף דברים על ידי הגשת ארוחת בוקר לארוחת הערב. ילדים יאהבו את ההפתעה. השתמשו בפירות, בייקון ונקניק כדי להפוך אותו למלא יותר. יש ימים שיכולים להיות מחוספסים ביותר, כך ששיבולת שועל ופירות יכולים אפילו להיות אופציה.
2. לערב אותם - ילדים אוהבים לעזור ויתרגשו יותר לנסות את האוכל שעזרו להכין. מגע וראייה במרכיבים במהלך התהליך יכולים לעזור לילדכם להכיר אותם יותר ולהקל על חוסר הוודאות שלהם. היתרון הגדול ביותר הוא שתבלו בבילוי משותף, שלא לדבר על הערך של לימוד בישול.
3. הכינו ארוחת ערב בסגנון מזנון - הכינו אוכל ותוספות על השולחן בסגנון מזנון ואפשרו לילדים לארגן את הצלחות. מה עובד טוב למזנון?^[2]טאקו, פנקייק, פיצה, נאצ'וס, אוכל אצבעות וצ'ילי הם רק כמה מהרעיונות הרבים שיש. אל תפחד לעלות עם שלך.
4. מצגת יצירתית - הפיכת ארוחה לאמנות היא דרך נוספת לגרום לילדים להתעניין. שום דבר לא הופך אוכל למעניין יותר מאשר כאשר הוא נראה כמו פנים, פרח או סירה. היו יצירתיים עם האופן שבו אתם מגישים את האוכל!
5. תיהני עם נושאים - האפשרויות כאן הן אינסופיות. אתה יכול לבסס את זה על הדמויות האהובות על ילדך או להתמקד בתרבות, אזור או אפילו היסטוריה אחרת. זוהי דרך נהדרת להכיר לילדכם כיצד ומה אוכלים אחרים ברחבי העולם.
6. שׁוֹחַד - לפעמים ההורים צריכים לנקוט בשוחד חסר בושה כדי לגרום לילדים לאכול. זה בסדר להשתמש במוטיבציה קצת נוספת כדי לגרום לילדים לנסות משהו חדש.^[3]כולנו צריכים דחיפה מדי פעם. הימנע משימוש בקינוח כמניע לאכילת ארוחת הערב, אך מה כדאי לשוחד? למשל, מדבקות, קעקועים זמניים, זמן מסך נוסף או ספר לפני השינה.

עכשיו, בואו נגיע לרעיונות לארוחת הערב. תכנון ארוחות הוא רק עוד דבר אחד שביום עמוס כבר. רשימה זו של מתכונים לארוחת ערב לילדים יכולה לעזור. זכרו, תמיד תוכלו לבצע שינויים כך שיתאימו לכל צרכי תזונה. מתכונים אלה הם נקודת התחלה טובה ויכולים להעניק למוח העייף שלך דחף של יצירתיות.

1. פסטה צ'יזבורגר

ילדים אוהבים פסטה וצ'יזבורגרים, אז ערבבו את השניים לארוחת ערב שאין לעמוד בפניהם לילדים. עשה את זה אפילו טוב יותר על ידי שימוש בצורות פסטה מהנות כמו קליפות או פיתולי רוטיני.

קבל את המתכון לקלאסיקה המיידית הזו פה .

2. טאקו על מקל

מקלות משפרים את הכל כשאתה ילד - אז למה ארוחת הערב תהיה שונה? גם הארוחה הזו לא נעשית קלה יותר, וקולעת נקודות עיקריות עם ההורים. כל מה שאתה צריך זה שיפודי במבוק וכמה מרכיבים פשוטים.

קבל את המתכון פה .

3. פיצת נאצ'ו

זהו טוויסט יצירתי נוסף בשתי ארוחות קלאסיות שרוב הילדים יזללו במהירות. השתגע או פשוט כמו שאתה רוצה בארוחת הערב המהירה הזו.

מצא את המתכון פה .

4. מחבת עוף ניוקי

פסטה עם טוויסט ייחודי מכינה ארוחה שילדים יהיו סקרנים לנסות. זה כל כך טוב, שהוא עשוי להפוך גם למועדף על ההורים.

בדוק את המתכון פה .

5. פיצה המבורגר

עוד מאשופ ועוד המבורגרים, פיצת ההמבורגרים פשוט טובה מכדי לעלות עליה - כל הטעמים של המבורגר בדמות חביבת ילדות.

ללכת פה למתכון.

6. מרק אטריות עוף

אף רשימה לא תהיה שלמה ללא הקלאסיקה הזו. בוגדים מעט באמצעות עוף רוטיסרי, ומבצעים את המרק הזה בתוך פחות מ -30 דקות. להיפרד מהגרסה המשומרת.

מצא את המתכון פה .פִּרסוּם

7. אוספי נקניקיות

לחמניות סהר מקוררות, נקניקיות, גבינה ובייקון מתאחדות לארוחת ערב לילדים שלא יכולה להיות מהירה הרבה יותר.

גלה כיצד להכין ארוחת ערב נקניקית מהנה זו פה .

8. טייטר טוט נאצ'וס

לא הנאצ'וס שלך כל יום, מתכון זה משתמש בסוכריות טאטרים כבסיס. אתה יכול להשתמש בכל התוספות שאתה יודע שהילד שלך אוהב לשפר את זה.

בדוק את המתכון פה .

9. מאפינס פח לזניה

לזניה מפח מאפינס היא בדיוק כמו לזניה אך קטנה יותר. זה מושלם לאצבעות קטנות ומהיר יותר להכנה מהמקור.

קבל את המתכון פה .

10. קדירת פאי מטוגן

שבבי פריטו מוסיפים קראנץ 'לארוחת הטקס-מקס המהירה הזו. כדי להפוך אותו למיוחד במיוחד, הפכו אותו לטאקו בשקית על ידי ערבוב הכל לשקיות צ'יפס בודדות.

מצא את המתכון לארוחה הטעימה הזו פה .

11. תבשיל צ'יזבורגר וצ'יפס

צ'יזבורגר ותבשיל עלייה - שתי חביבות אוכל מהיר משולבות לתבשיל אחד בטעמים. מדוע לאכול בחוץ כשאפשר לאכול ארוחה חמה ומהירה בבית?

ניתן למצוא את המתכון פה .

12. קדירת צוללת קציצה

ארוחת ערב זו לילדים אולי קצת פחות מבולגנת מהכריך, אבל הם עדיין יאהבו את הקציצות, הגבינה המומסת והלחם החם.

לארוחה מהירה של אמצע השבוע, עיין במתכון פה .

13. צ'דר לבן מק וגבינה

מיטב מאכלי הנוחות מקבל שדרוג מהיר. ילדים עדיין יהנו מהאהוב הזה בעוד שההורים יכולים להעריך את הטעם המבוגר של צ'דר לבן.

קבל את המתכון פה .

14. עטיפות ראנץ 'בטורקיה

קל, טעים, מהנה ומהיר - מה יכול להיות טוב יותר? קל לארוז את הארוחה הזו, מה שהופך אותה נהדרת לאותם לילות קדחתניים כשאתם בדרכים.

מצא את המתכון פה ונסו.פִּרסוּם

15. ביצה מק מק

רק אמירת המילים ביג מק תגרום לאוזניים קטנות להתגבר. קרום שהוכן מראש הופך את ארוחת הערב הזו לתשובה מהירה לאותם תסכולים בזמן הארוחה.

ללכת פה כדי לגלות איך להכין את זה.

16. מכרזים של עוף בחמאה

מכרזי עוף ביתיים אך קלים להכנה - מה משתפר מזה? הוסיפו צד של ירקות ופירות ותקבלו ארוחה שלמה שילדים יזללו בשמחה.

קבלו את המתכון הקל הזה פה .

17. מחליקי קציצות

המחוונים הם חטיף או ארוחת ערב נהדרת לילדים - ידיים קטנות, כריכים קטנים. בנוסף, הגודל הזעיר הופך אותם למהנים יותר מהמקור.

נסה את המתכון הזה פה .

18. כיסי חזיר וגבינה

אל תתנו לרעיון של הכנת בצק ביתי למנוע מכם לנסות את המתכון הזה. תשמח שעשית כשתראה כמה זה פשוט. כולם יאהבו לנגוס בכיס חזיר וגבינה עשוי לחם טרי.

ניתן למצוא את המתכון פה .

19. סלט דוריטו טאקו

החלף צ'יפס טורטיה לדוריטוס וצפה בילדים מוצאים עניין חדש בסלט טאקו. השתמשו בשקיות להגשה אחת בתור הקערה, הוסיפו את התוספות בפנים ותהנו מהצורך בכלים פחות.

קבל את המתכון פה .

20. קני ספגטי

ילדים אוהבים ספגטי, אבל הם יופתעו לראות את זה כקנים קטנים שהם יכולים לאכול עם האצבעות.

גלה כיצד להכין אותם פה .

21. מיני פשטידות עוף

עם ארבעה מרכיבים בלבד ונעשה תוך חצי שעה, מה לא לאהוב ברעיון ארוחת הערב הזה לילדים? תוצרת בית לא צריך להיות קשה.

קבל את המתכון למועדף על אוכל נחמה זה פה .

22. כריך על מקל

חסוך את הזמן חיתוך, התפשטות וערימה ובמקום זאת הניח הכל על מקל. ילדים יאהבו למשוך כל פריט, ותאהבו את הניקוי הקל.

מצא את המתכון פה .פִּרסוּם

23. כלבי טורנדו

השם לבדו עשוי להספיק כדי לגרום לילדים לאכול את אלה. נקניקיות על שיפוד עטופות במערבולת בצק לחם, מה שהופך את זה לדרך חדשה ומהנה לאכול מועדף ותיק.

ניתן למצוא את המתכון פה .

24. ספגטיות ביתיות

הכינו גרסה בריאה משלכם לספגטיוס בבית בעזרת המתכון הפשוט הזה. זה זול, פשוט, ויש לך שליטה על החומרים. אולי לעולם לא תקנה את הגרסה המשומרת יותר.

מצא את המתכון לקלאסיקה ילדותית זו פה .

25. עוף למנגל למטבח

אינך זקוק לשום דבר מהודר לארוחה זו, אם כי היא תטעם שתשקיע בה מאמץ רב.

גלה כיצד ליצור גרסה מהירה זו פה .

26. כלבי פוקה

נקניקים פולניים או נקניקיות משמשים במתכון הוואי זה. תענוג אננס וחרדל מנגו מוסיפים טעמים טרופיים, ולחמניות הוואי משמשות ללחם.

קבל את המתכון פה .

27. עוף סיר מיידי וכופתאות

כמעט כולם אוהבים כופתאות, וזו תוספת נחמד או ארוחת ערב לילדים שלכם. הוסיפו נתחי עוף ורוטב שמנת - על מה להתלונן?

קבל את הגרסה המהירה של המועדף הזה בכל הזמנים פה .

28. תבשיל אלפרדו עוף

קדרות מכינות ארוחת ערב קלה לילדים, וזו אחת שתוכלו להכין שוב ושוב. התאימו אותו לסלט ותארחו ארוחה איטלקית טעימה בלי המהומה.

קבל את המתכון פה .

29. פיצה על מקל

שיפודי במבוק מעלים ארוחה נוספת. הפעם, פיצה מקבל מהפך בטוויסט היצירתי הזה.

גלה כיצד להכין את אלה פה .

30. פיתה טאקו

במקום קליפות טאקו, מתכון זה משתמש בפיתות. לילדים יהיה כיף למלא את הכיסים במרכיבי טאקו.פִּרסוּם

ללכת פה למתכון הטעים הזה.

31. עוזר המבורגר סיר מיידי להעתיק

יש משהו קלאסי בהמבורגר עוזר, אבל עכשיו אתה יכול להכין אותו באותה מהירות מאפס. אטריות, בקר טחון ורוטב מתאחדים בארוחת הסיר המיידית הטעימה הזו.

קבל את המתכון פה .

32. פונדו גבינה

פונדות פותחות את הדלת ליצירתיות. לילדים עשויים להיות אפילו כמה רעיונות למאכלים לטבול ברוטב הגבינה. עקיצות בייגלה, לחם, ירקות ובשר מהווים אפשרויות טובות.

מצא רעיונות נוספים והמתכון פה .

33. ביצה בחור

המתכון הזה הוא מאותן ארוחות בוקר מהירות שיהפכו ארוחת ערב נהדרת לילדים כשאתם ממהרים. הפוך אותו לטוב עוד יותר באמצעות חותכן עוגיות כדי ליצור צורה מהנה בלחם.

ניתן למצוא את המתכון פה .

34. נשיכות קדירה של ביצת עציץ

עקיצות התבשיל הללו ממלאות ומהירות. הגודל הקטן גורם להם להיות קלים לאכילה והניקוי שלהם משב רוח. ילדים יכולים להוסיף גם את התוספות האהובות עליהם. גבינה, פלפלים, נקניקים ובייקון הם רק כמה אפשרויות.

גלה כיצד להכין את המתכון הזה פה .

35. רול-אפים של פרנץ 'טוסט

לפעמים, הדברים הפשוטים הם שמושכים את תשומת ליבו של ילד. המתכון הצרפתי הצרפתי הזה בטוח יהיה ארוחת ערב שהם אוהבים וכזו שלא צריך להרגיש רע עם הכנתה.

מצא את המתכון פה .

הילד שלי עדיין לא יאכל - האם זה נורמלי?

זכרו שילדים עוברים שלבים. יהיו ימים שילדך בקושי אוכל, ויהיו ימים שהרעב נראה ללא הפסקה.

התמקד בתמונה הגדולה ושאל את עצמך את השאלות הבאות:^[4]

• האם הילד שלי אוכל מגוון של מאכלים בריאים במהלך השבוע?
• האם הילד שלי מתת תזונה או גדל כרגיל?
• האם אוכל (או חוסר) מפריע לאיכות חיי הילד שלי?

זה יכול להיות הזמן לפנות לרופא אם אתה רואה סימנים לבעיות בריאותיות בגלל בררנות או חוסר אכילה. הבעיה עשויה לחרוג מעקשנות ולהוות סימפטום לבעיה רפואית.^[5]

שמירה על ארוחות משפחתיות ללא מתח

ככל שאתה פחות לחוץ, ילדך יהיה פחות לחוץ. אילוץ אוכל יהפוך את החוויה לשלילית וישאיר את הסיכויים לילדים להתנסות.

להלן מספר טיפים אחרונים כיצד לעודד הרגלי אכילה חיוביים שיעקבו אחרי ילדך במהלך החיים:

• שמור על ארוחות ללא מתח
• מציעים מגוון רחב של מאכלים
• אל תכריח אכילה
• עודד ילדים גדולים יותר לנסות אוכל חדש לפחות שלוש פעמים
• תן דוגמה טובה על ידי אכילה בריאה, והיית פתוח בעצמך למאכלים חדשים

עם גישה חיובית, רעיונות מהנים ומתכונים חדשים, תוכלו לעזור לילדכם ללמוד לאהוב מאכלים חדשים. אתה יכול להתחיל עם 35 הרעיונות האלה לארוחת ערב לילדים שיעזרו לך.

רעיונות לארוחות ילדים נוספות

• 40 מתכונים יצירתיים ובריאים שילדים יאהבו
• מאסטר שף לעתיד: 40 מתכונים קלים לבישול עם ילדים
• כיצד לשנות ארוחות מלחיצות עם ילדים לזמן משפחתי יקר

אשראי תמונות מוצג: קארו קוג'אנפה דרך unsplash.com

התייחסות