האם אתה תוהה כיצד להחזיר את חייך למסלולם? ראשית, עליך לשאול את עצמך את השאלה הזו: מהי שליטה, ואיך זה נראה לך?

האם זה אומר שיש איזון נכון בין החיים האישיים והמקצועיים שלך, או שמא מדובר במיומנות לקבל החלטות מהירות? השליטה מוגדרת באופן שונה על ידי כל אדם, ומדי פעם אנו נותנים לשליטה הזו לחמוק מידינו.

ברגע שהבקרה מחליקה, יש לנו שתי אפשרויות: לתפוס אותה, או עזוב לגמרי, מה שמביא לאחר מכן לאפקט דומינו.

קח את טום כדוגמה לאפקט הדומינו.

לטום יש עבודה נהדרת והוא הולך לחדר כושר באופן קבוע. הוא אוכל ארוחות די מאוזנות, ולמרות שהוא לא מקפיד על הדיאטה שלו, הוא מודע במודע למה שנכנס לגופו. יש לו אישה אוהבת בבית, וגם הרים צילום כתחביב מחוץ לעבודתו כי התחביב שלו משמח אותו.

עכשיו, טום זרק לאחרונה פרויקט בעבודה, וזה הלחיץ ​​אותו. הוא לקח את ארוחות הצהריים שלו ליד שולחן העבודה שלו, וזה בדרך כלל מה שנמצא בדרכים. הוא כיוון את עצמו במעגלים החברתיים שלו, קבע מחדש את ארוחת השנה שלו עם אשתו, והפסיק ללכת לחדר הכושר לגמרי. הוא אומר לעצמו, אני אשלים כשזה ייעשה, וממשיך להתמקד אך ורק בפרויקט העומד על הפרק.

חודשים אחר כך סיים טום את פרויקטו וזוכה לשבחים ראויים על עבודתו הקשה. למרות שטום מרגיש מוכשר, הוא מרגיש ניתוק. החוגים החברתיים שלו תכננו כינוס בלעדיו, הוא ארז כמה קילוגרמים מהזנחת הדיאטה שלו וחדר הכושר, ולמרות שהוא ממציא את ארוחת יום השנה עם אשתו, היא כבר לא נראית מעוניינת באמת.

המוסר של הסיפור הזה הוא שבדרך כלל הדברים מרגישים חסרי שליטה כאשר אנו מתחילים להזניח או להתעלם מהדברים והאנשים החשובים לנו, גם אם זה זמני. בזמנים אלה אתה עלול להתחיל לתהות כיצד להחזיר את חיי למסלולם. זה גם על להבין את זה ברגע שאתה נותן לדבר אחד להחליק, יהיה קל יותר לתת לדברים אחרים ללכת, מה שיגרום לך להרגיש מאוזן .פִּרסוּם

אם זה קורה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לחזור למסלול, לבטל הרגלים רעים ולחיות את חייך.

1. ערכו ביקורת חיים

ביקורות חיים נהדרות שיעזרו לך להתחיל לשים לב לתחומים שונים בחייך - קריירה, מערכות יחסים אינטימיות, יחסים משפחתיים, רווחה רגשית, בריאות, כלכלה, רוחניות ויצירתיות. בכל הנוגע להחזרת החיים שלך למסלולם, עדיף להעריך היכן אתה נמצא ברגע הנוכחי.

ישנן גרסאות רבות של ביקורת החיים^[1], וזה קשור למציאת שיטה שמתאימה לך. בעוד שחלקם עשויים להעדיף לעבוד על דיאגרמה, הנקראת באופן דומה גלגל החיים ^[2]אחרים מעדיפים לענות א רשימת שאלות במקום זאת. וכאן ב- Lifehack, אתה יכול לקחת את הערכת חיים בחינם ותבינו עוד על חייכם. קח את ההערכה עכשיו והיא תיתן לך בהירות רבה יותר בכל המאזניים.

כאשר הדברים מתחילים להרגיש חסרי שליטה, זה בדרך כלל סימן מהיקום שעליך לבצע צ'ק-אין עם עצמך כדי לחזור למסלול. לפעמים, כשהחיים משתלטים והעיסוקין מתחילים, אנו מזניחים תחומים חשובים וחיוניים שגורמים לנו להקריב את בריאותנו ולפצות את הזמן והאנרגיה שלנו בזוגיות ובדברים שלא משרתים אותנו.

הצעד הראשון הוא לבדוק ולראות כמה אתה מאושר באזורי החיים העיקריים האלה אם אתה רוצה ללמוד כיצד להחזיר את חייך למסלולם. אנשים מצליחים הם אלה שיכולים להיות כנים עם עצמם לגבי אילו תחומים בחייהם זקוקים לעבודה הרבה ביותר.

2. החזירו את הביטחון שלכם

ביטחון הוא השורש לאופן בו אתה מופיע כל יום ולטווח הארוך. להופיע זה יותר מאשר לקום וללכת לעבודה; מדובר בהופעה בכוונה ליום.

כאשר הדברים יוצאים משליטה, זה בגלל שחסר לך בהירות פיזית ונפשית. למרות שאמון עשוי להיראות כאלמנט בלתי מוחשי לתפיסה, הוא הרבה יותר בהישג יד ממה שאתה חושב.פִּרסוּם

חשוב מה נותן לך ביטחון, ומצא דברים שמתאימים לזה. אם זה מרגיש טוב עם הגוף שלך, התחייב לכושר. אם זה ידע, למד ממי שאתה מעריץ, או פנה למנטור שתרצה לעבוד איתו.

ברגע שיש לך שליטה על אופן הופעתך כל יום, תרגיש שליטה רבה יותר בתחומים אחרים בחייך.

3. בצע מזבלה מוחית

בממוצע, יש לנו 50,000-70,000 מחשבות ביום.^[3]למרות שאי אפשר לעקוב אחר כל מחשבה שעוברת לנו בראש, עדיין יש רשימה בלתי נשלטת הזורמת לתודעה שלנו, שיכולה להפריע לך כשאתה רוצה לדעת לחזור למסלול.

חלק מהמחשבות הללו מעוררות השראה או התרגשות, בעוד שאחרים עלולים לעורר לחץ או תחושות של המום, העלולים להפריע להחזרת חייכם למסלולם. בסופו של דבר מתחילה להופיע רשימה ארוכה הכוללת דברים לעשות, מטלות יומיומיות, שליחויות, אנשים לראות, רעיונות לפרויקט וכו '.

השלכת מוח עוזר לדחוס את המוח וזו הזדמנות להעלות את כל הרעיונות והמחשבות על הנייר כדי לחזור למסלול. על ידי הקלה על חלק מהשטח הזה, יש לך עכשיו מקום להתמקד.

בפעם הבאה שאתה מרגיש מוצף או מרגיש שהדברים מסתובבים ללא שליטה, קח 15-20 דקות של השלכת מוח. לתרגיל הזה לא אמור להיות מבנה. במקום זאת, עשו זאת בחופשיות, וכתבו את כל העולה על רוחכם.

לאחר מכן, תוכל להתחיל לדשדש בין ההערות שלך ולתעדף אותן לקטגוריות שונות.

4. ארגן את הדברים הקטנים

כשאתה מרגיש שאין לך שליטה על האירועים המרכזיים בחיים שלך, זכור תמיד שיש לך שליטה על הדברים שמקיפים את המרחב שלך - תרתי משמע. זה אומר שיש שליטה על כמה הבית שלך נקי, כמה המגירות שלך מסודרות, אם אתה אוכל בריא, כמה כסף אתה מוציא, באיזו תדירות אתה רואה משפחה וחברים וכו '. פִּרסוּם

הדברים הקטנים מסתכמים ויכולים גם לעזור לך להרגיש שאתה חוזר בשליטה על חייך ולהפחית לחץ בדרך. זה מקום נהדר להתחיל בו אם אתה רוצה ללמוד כיצד להחזיר את חייך למסלולם.

5. הגדירו את מטרתכם

הגדרה מחדש או זיהוי מטרתך הוא שורש שיש לשתול בתוכך. זה, למעשה, הליבה של בניית המוטיבציה שלך.

אם אתה רוצה ללמוד כיצד לזהות את המוטיבציה המרכזית הזו, אתה יכול להצטרף לחינם של Lifehack שיעור מסלול מהיר - הפעל את המוטיבציה שלך . זו הפעלה חינמית שתנחה אותך לעשות בדיוק את זה. שמור את מקומך כאן.

צלילה למודעות עצמית יכולה לעזור בזיהוי או בהגדרת המטרה שלך, וזה הליבה שבך. גם במזג אוויר קשה, עצים נוטים לעמוד איתנים, למרות כמה הרוח או הגשם חזקים. כשאתה מגדיר את מטרתך, אתה בונה לעצמך את הבסיס החזק הזה.

כשנדמה שהדברים מסתחררים, התייחס חזרה למטרה שלך ולשמחה הנובעת ממנה. תן לזה להשריש אותך כשאתה מנסה להחזיר את החיים למסלולם.

6. העריך את ניהול הזמן שלך

ניהול זמן היא מיומנות חיים, וכזו שלוקח שנים לשלוט בה. אין שום דבר רע בלרצות לעסוק במספר פרויקטים, אבל כמו כל דבר אחר, מדובר במתינות ובגודל המנות. העריך את היום שלך, וראה כמה מזמנך וכוחך נכנסים לתחומים ופעילויות מסוימים אם אתה רוצה להחזיר את חייך למסלול.

למשל, היה לי לקוח שעבד בשתי עבודות. היא הייתה מותשת כל הזמן ומצאה את עצמה לחוצה כי לא היה לה זמן לעצמה. היה לה יום חופש אחד בלבד, וזה הכביד עליה רגשית, נפשית ואפילו פיזית.

במשך שבוע ביקשתי ממנה לרשום כמה זמן היא באמת משקיעה בפעילויות שונות, כולל עבודה, בילוי וסידורים. לאחר שרשמנו אותו פיזית, גילינו שעבודתה אכן ארכה 75 שעות מזמנה בשבוע וארבע שעות נוספות של אותה נסיעה. היא השינה בממוצע רק כ -5 שעות שינה בלילה וניהלה את שליחויותיה בין משמרות עבודה שהשאירו לה יום אחד בלבד לבלות עם המשפחה.פִּרסוּם

השלב הבא היה לבחון את הזמן שהיא בילתה ואם שתי עבודות היו שוות את התשישות הנפשית והפיזית. אחר כך נשברנו כמה היא מרוויחה מציאותית.

אחרי שהיה לי תמונה ברורה יותר, שאלתי אותה אם כדאי לשמור על שתי משרות. היא ענתה שלא.

לפעמים נדרש קצת פירוק דברים ולראות היכן מבלים את זמנך, עם מי, ואם הוא מותאם לצרכים שלך.

7. אל תהיה קשה מדי עם עצמך

כאשר הדברים מרגישים כאילו הם נערמים כנגד טובתנו, לפעמים אנחנו ממהרים להפעיל לחץ על עצמנו להחזיר את חיינו למסלולם באופן מיידי, מה שיכול להשפיע לרעה על בריאותנו הנפשית.

למרות שאין פיתרון אחד שיעזור לך ללמוד כיצד להחזיר את חייך למסלול בן לילה, הבן שמדובר בסדרת צעדים לעבר מטרה ספציפית.

שגרות בנויים באמצעות עקביות וסבלנות. פעולות המורכבות מביצוע מחדש, המצאה מחודשת, הערכה מחודשת - פירושן לעשות משהו שוב או אחרת. דע כי תהליך זה אכן לוקח זמן, ואולי הזמן הוא מה שאתה צריך קודם.

בשורה התחתונה

כשנראה שהחיים אינם בשליטתנו, זה גם סימן להאט ולהעריך מחדש היכן אנו נמצאים בחיים. לעתים קרובות, כאשר הדברים מתחילים להתפורר בבת אחת, זה אינדיקטור שאיבדנו את האיזון שמרכז את חיינו.

השגת איזון היא שיעור לכל החיים ומשתנה עם אירועי החיים הגדולים ולאורך כל הזמן. בפעם הבאה שתרגיש שהכל קורה בבת אחת, דע שזו גם הזדמנות נוספת לבנות מחדש ולחזור למסלול.פִּרסוּם

עוד על איך להחזיר את חייך למסלול

• 10 דרכים פשוטות למצוא איזון ולקבל את חייך בחזרה
• איך ליהנות מהחיים באופן שרוב האנשים לא
• איך להרגיש השראה כשאיבדת מוטיבציה

אשראי תמונות מוצג: דמיטרי ווצ'ורקו דרך unsplash.com

התייחסות