בין אם מדובר בתכנון נאום פומבי או מסיבת יום הולדת של ילד, כוונותינו נשענות על הצלחה לא משנה המאמצים. ולא משנה מה ההצלחה שאנחנו מקווים להשיג, ככל הנראה יהיו מכשולים שעלינו להתמודד איתם. כאשר המכשולים הללו צצים, נוכל להתרחק ולהחמיץ את ההזדמנות שלנו או לעמוד באתגרים אלה מושכלים ומוכנים.

למרות שמכשולים יכולים להיראות כאילו העולם החיצוני מתכנן נגדנו, במציאות, האתגרים החיצוניים הללו בסך הכל מעוררים מכשולים שכבר קיימים בתוכו. הם עשויים להיות זיכרונות או אמונות שיש לנו לגבי עצמנו שמתנהגים כמו בוץ ומאטים אותנו. אנחנו יכולים להיות לכודים על ידי חבלה עצמית שלנו.

מה יכול לקרות אם ידעת מראש והתכוננת למכשולים האלה?

אם היית יודע מול מה אתה עומד, אולי תוכל להצטייד בכלים המתאימים בדיוק כדי לעבור כל דבר שמאיים על הסיכוי שלך להצלחה. אולי אתה יכול לקחת מכשול שהרגיש כמו הר והפך אותו באופן מיידי לשומה קלה בלבד!

להלן 8 מהמכשולים הגדולים ביותר שעליך להתגבר עליהם בדרך להצלחה:

1. שלמות

אחד המכשולים הנפוצים ביותר העומדים בפנינו הוא הצורך בשלמות. אליזבת גילברט, בספרה קסם גדול: חיים יצירתיים מעבר לפחד , שיתפה שאמה תמיד נהגה לומר, נעשה טוב יותר מאשר טוב. מי שנוטה לפרפקציוניזם יתקשה להישאר בדרך להצלחה אם הכל צריך להיות כך כל הזמן.

השלמות היא הרוצחת היצירתיות, החיוניות והתגליות המקריות! יש כל כך הרבה מקרים של אנשים שמגלים דברים בצורה חופשית שאנחנו משתמשים בהם מדי יום.^[1]אם הם היו מודאגים כל כך משלמות, יתכן שהם מעולם לא נהנו מהצלחת הטעויות שלהם! ועוד, ללמוד מהטעויות שלנו כך אנו מתפתחים וצומחים לאורך חיינו. לכן, מושלם לעולם לא יספק זריקה ישרה להצלחה.

איך אפשר להפסיק ללכת לשלמות? בדיוק כפי שנדרש אולי שנים של תרגול כדי לשכלל מיומנות שרכשת, נדרש תרגול כדי לבטל פרפקציוניזם.

נסה את הפעולות הבאות:פִּרסוּם

• נסה דברים חדשים ושחרר את הציפיות שלך.
• אל תעשה הכל ברשימת המטלות שלך. ראה מה קורה כשאתה עוזב את זה למחר.
• למד כיצד לתעדף (לא, הכל לא חשוב באותה מידה כל הזמן).
• אם אתה מרגיש מרדן במיוחד, שלח דוא'ל עם שגיאת הקלדה בתוכו!

תיהני עם זה ולמד איך לצחוק על עצמך. ברוך הבא לעולם הנפלא של להיות אנושי.

2. פחד

הפחד מופעל כשיש לנו מחשבה או תפיסה שאנחנו לא בטוחים ובטוחים. זהו כלי שימושי למדי כאשר קיים איום ממשי על בטיחותנו. עם זאת, כאשר האיום הוא דמיוני, הפחד יכול למעשה למנוע מאיתנו לעשות את העבודה שעלינו לעשות כדי להשיג את מטרותינו.

כמו בפרפקציוניזם, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם פחד היא להיות מודעים יותר.

להלן מספר צעדים שתוכלו לנסות לעבוד באמצעות פחד:

1. שב ברגש הפחד והבחין היכן אתה מרגיש זאת בגופך. שימו לב למחשבות הנלוות לתחושה.
2. שאלו את עצמכם ממה אתם חוששים שיקרה ורשמו את תשובותיכם.
3. דמיין את עצמך חווה את הפחדים הגרועים ביותר שלך. איך הרגשת לדמיין את הפחדים הגרועים ביותר שלך מתגשמים?
4. שאל את עצמך מתי הרגשת כך בעבר. איך התמודדת עם זה הפעם? באילו נקודות חוזק תוכל להשתמש בהדמיה הקודמת שלך?
5. דמיין את עצמך משתמש בכוחך עם הפחד הגרוע ביותר המדומה. איך זה מרגיש לדעת שלא משנה מה יקרה, יש לך את הכלים והמשאבים להתמודד עם זה?

בתרגיל זה, אנו מנסים להיות בסדר עם רגש הפחד. הפחד למעשה מנסה לעזור בכך שהוא שומר על בטיחותך. זה קורא לזכרונות מתי איימו עליכם בחייכם. אך כאשר אנו משקיעים את כל מרצנו בניסיון למנוע את תחושת הפחד, אנו מחזקים אותה. אנו גם שוללים מעצמנו את הזיכרונות מכל הפעמים בהן התמודדנו עם פחדינו וניצחנו.

מתן אפשרות לפחד להיות נוכח ולקרוא לזיכרונות שעוברים אותו בתקופות מאתגרות מסייע לשכנע את דעתנו שכפי שאמר הנשיא פרנקלין רוזוולט, הדבר היחיד לפחד הוא הפחד עצמו.

3. חוסר בהירות

דמיין שאתה יוצא לטיול ואתה צריך לארוז. המזוודה שלך בחוץ, אבל אינך יודע שום פרטי נסיעה. לא החלטת לאן אתה הולך, כמה זמן תלך, או מה אתה תעשה. כמה קל יהיה לארוז לטיול הזה?

אם אנו מנסים לנהל את הקריירה או את חיינו ללא בהירות, זה יכול להיות כמעט בלתי אפשרי להבין מה עלינו לעשות כדי להגיע ליעד ההצלחה שלנו. אז איך נקבל בהירות?

למחבר ולדובר, סיימון סינק, היו עצות מצוינות לעסקים כיצד להשיג בהירות, והיא מתאימה יפה כמעט לכל תחום בחיים. לדברי סינק, כאשר אתה מבהיר את המסר שלך, עליך להתחיל עם ה- WHY שלך.^[שתיים]במילים אחרות, למה אתה עושה את מה שאתה עושה? ברגע שברור לך מדוע זה יהיה הרבה יותר קל להבין איך שלך ומה שלך.פִּרסוּם

בואו נחזור לאנלוגיית האריזה. אולי הסיבה שלך לחופשה היא לנוח קצת נחוץ כמו שהיית לחוץ בזמן האחרון. זה אומר לך שחופשה שקטה עשויה להיות טובה יותר מזו עם הרבה מוזיאונים ואטרקציות צפופות. הסיבה שלך אומרת לך שאתה לא רוצה להיות פעיל מאוד, אבל אתה רוצה לדאוג לגופך, לנפשך ולרוחך, אולי על ידי בילוי של מספר ימים בספא הסמוך. פחות נסיעות משמע פחות מתח. כשמסתכלים על הספא רואים שיש להם נסיגה של שלושה ימים. עכשיו אתה יודע לארוז.

ראה באיזו קלות הפרטים האלה נפלו על מקומם לאחר שהתברר לך מדוע? תאר לעצמך איזו הצלחה תוכל להשיג ברגע שמגלה את הסיבה שלך!

4. עריכת השוואות

טבעי לנו להשוות את עצמנו לאנשים אחרים. כך אנו יודעים האם אנו עושים דברים נכון או לא וכיצד אנו יכולים להמשיך ולהשתפר. כאשר אנו נוהגים לערוך השוואות כל הזמן ולהרגיש רע על כך שלא נצליח לעמוד בקצב של הג'ונס, זה יכול למשוך את האנרגיה שלנו למטה. וכשהאנרגיה שלנו פוחתת, כך גם המוטיבציה שלנו להמשיך לעבוד לקראת המטרות שלנו.

כמו עם השלמות, חשוב לשים לב לכמה חשיבות אתה נותן לעמידה במה שאתה חושב שכולם סביבך עושים.

רוצה להפסיק להתאים את עצמך לאחרים? נסה את הפעולות הבאות:

• שימו לב לרגשות שעולים עבורכם כשאתם משווים את עצמכם למישהו אחר.
• שאל את עצמך, איזה מידע אני באמת מקבל מההשוואה הזו, ומה מועיל בכך?
• שמור על החלקים המועילים מאותה קו תשאול ושחרר את השאר.

זכור שכשאתה משווה את עצמך לאדם אחר, לעתים קרובות אתה רואה את הפוטנציאל שכבר שוכן בתוכך.^[3]

5. מונולוג פנימי לא מאולף

איך אתה מדבר עם עצמך? האם אתה נוטה לומר לעצמך דברים מרוממים ומעודדים? או שמא הדיבור העצמי שלך הוא לרוב שלילי? מונולוג פנימי לא מאולף יכול לשמש מכשול גדול עבור אנשים רבים.

אנשים רבים גדלים עם הרעיון שהמונולוג הפנימי הוא זה שמניע אותנו להפוך לאנשים טובים יותר. אנחנו מתקשים עם עצמנו למנוע עצלות או עצלות. אם לא מסמנים את זה, המונולוג יכול להפוך במהירות לשלילי וביקורתי לחלוטין. למרות כוונותינו לשיפור עצמי, הרגל קבוע זה להצביע על מה לא בסדר עם מה שאנחנו עושים ומי שאנחנו יכול להפוך לניקוז אנרגיה עצום.

על פי מרפאת מאיו, התגברות על דיבור עצמי שלילי טובה לבריאותנו.^[4]חלק מהיתרונות בשמירה על קול פנימי רחום כוללים רמות נמוכות יותר של דיכאון, תפקוד חיסוני טוב יותר ושיפור מיומנויות התמודדות בתקופות לחוצות.פִּרסוּם

פעילויות לפיתוח מודעות למונולוג הפנימי שלך ולהפיכתו לחמלה יותר כוללות:

• מנהלים יומן מחשבה (יש כל כך הרבה אפליקציות נהדרות לכך!).
• ניסוח מחדש של הצהרות עצמיות שליליות באופן ניטרלי או רחום.
• שאל את עצמך מה יכול לומר לך חבר מהימן.
• חושב על מה שאתה יכול לומר לחבר אם הם היו בנעליך.
• לוקח בחשבון הקשה על העברה בנקאית או אומר אישורים .
• מאפשר לעצמך ללכת במבקר הפנימי בדרך התרחיש הגרוע ביותר (גרסה זו עשויה לגרום לך לצחוק עד כמה דמיונו של המבקר הפנימי שלך מגוחך באמת).

6. גבולות לא ברורים

עד כה עסקנו בכמה דרכים בהן גבולות פנימיים נחוצים בדרך להצלחה. אלה כוללים מעקב אחר הפחד שלך, הגבלת הצורך שלך בפרפקציוניזם, חוסר בהירות לגבי מה שאתה רוצה, עריכת השוואות לא בריאות לאחרים, או ניהול מונולוג פנימי מרושע.

מה לגבי אותם גבולות שעלינו להבהיר עם אנשים אחרים בחיינו? כדי להיות ברור, גבולות הם לא לומר לא לכל ולהתנתק מכולם. גבולות חיצוניים בריאים עוסקים בתקשורת לאחרים על מה שאתה רוצה, כיצד אתה רוצה שיטופל, ומה התוכניות שלך.

אם יש לנו גבולות לא ברורים עם אחרים, הצלחה תגרום רק במקרה, אם בכלל.

אנשים אוהדים ואמפתים יודעים במיוחד כמה מאתגר זה יכול להציב גבולות עם אחרים. הרצון להרמוניה יכול להיות כה חזק עבור אנשים מסוימים שהם משכנעים את עצמם שקל יותר לתת לאחרים לקבל את ההחלטות ולא להסתכן ביצירת סכסוך.

הבעיה כאן היא שלא משנה כמה ננסה להימנע מסכסוך עם אחרים, אנו ניצור קונפליקט בתוכנו שמביא לחסימות להצלחה. אם אתה מתקשה להציב גבולות ברורים עם אחרים ואתה רוצה להצליח, התחל לבנות את השרירים שלך סביב מיומנות זו לאט.

להלן מספר שלבים:

1. זהה דברים קטנים שאתה אוהב ורוצה.
2. ספר לאנשים על מה שאתה אוהב ורוצה בחיים שלך.
3. שימו לב מה קורה בגופכם כשאתם אומרים את זה בקול.
4. זהה דברים שאתה לא אוהב או רוצה.
5. שימו לב מה קורה בגופכם כשאתם חושבים על הדברים האלה. (הגוף שלך ממש חכם בכל מה שנוגע לספר לך מה אתה לא רוצה!)
6. ספר לאנשים מהימנים מה אתה לא אוהב או רוצה.
7. שימו לב איך זה מרגיש בגופכם לומר זאת בקול.
8. התאמן באמירת לא למשהו ממש קטן שאתה לא רוצה ותעבוד עד לדברים גדולים יותר.

בלי גבולות, זה כמו להיות מים ולנסות להחזיק צורה בלי להיות בתוך מיכל. אתה יכול ליצור מיכל משלך ולראות כיצד הצלחתך מתגבשת.

7. ציפיות בלתי סבירות

חשוב לחלום בגדול. כך אנו מאפשרים השראה ורעיונות גדולים לעלות על פני המודעות שלנו. אך אם חלומותינו אינם מעוגנים במציאות המשאבים הנוכחיים שלנו, אנו עשויים להגיע לאכזבה כלשהי או אפילו גרוע מכך, לאובדן חלומותינו!פִּרסוּם

הצבת ציפיות סבירות היא הלחם והחמאה של ההצלחה. אם לא הכירו לך את ההגדרה מטרות SMART בשלב זה בחיים שלך, זה יהיה רעיון טוב לנסות את זה.

לא תמיד ניתן יהיה לדעת אם משהו סביר או לא, במיוחד אם אתה מנסה פרויקט חדש לגמרי-לך. אם הציפייה היא שפרויקט חדש יעבוד בלי שום בליטות או תקלות, זה עשוי להיות בלתי סביר. התוצאות של חוויה זו עשויות להיות אובדן הכונן שלך להצליח.

אם הציפיות לפרויקט חדש כוללות את הרעיון של בליטות ותקלות הטומנות בחובם זרעי למידה וצמיחה, הרי שגם הטעויות הנתפסות יתבררו כהצלחה. יש לכך את היתרון החיובי בכך שמזינים את המוטיבציה שלך להמשיך ולעשות הצלחה נוספת.

שים לב למקום בו אתה מגדיר את הרף - לא גבוה מדי ולא נמוך מדי.

8. הגדרת הצלחה בלתי סבירה

מה ההגדרה שלך להצלחה? נשאל בדרך אחרת, מאיזו נקודת מבט אתה מחפש הצלחה?

קל לחשוב שהצלחה פירושה השגת היעדים שהגדרת לעצמך. אבל יש כל כך הרבה דרכים להסתכל על הצלחה . אולי אתה מפסיד כמה הזדמנויות להרגיש שאתה מאיר בחיים שלך.

הגדרה בלתי סבירה של הצלחה עשויה להיות הגדרה המאפשרת רק תוצאה ספציפית אחת. אם לא מגיעים לתוצאה זו, ההצלחה אינה התוצאה. אך אם נאפשר הגדרות מרובות של הצלחה, אנו עשויים לגלות כי הרבה יותר קל להשיג הצלחה ממה שחשבנו בעבר!

כדי להרחיב את הגדרת ההצלחה שלך, שאל את עצמך את הדברים הבאים:

• מה צריך לקרות כדי לגרום לי להרגיש מצליח?
• מה עוד יכול לקרות כדי לגרום לי להרגיש מצליח?

המשך בסיעור מוחות של כל התוצאות שתוכל לחוות כדי ליצור תחושת הצלחה.פִּרסוּם

מחשבות אחרונות

כדי להצליח דורש התגברות על הרבה מכשולים, ואנשים רבים ייכשלו בשלב מסוים. המפתח הוא להתמודד עם מכשולים אלה צעד אחר צעד. במילותיהם של האחים ג'ויס, הצלחה היא מצב נפשי. אם אתה רוצה הצלחה, התחל לחשוב על עצמך כהצלחה.

טיפים נוספים כיצד להתגבר על מכשולים

• 6 אסטרטגיות להתגברות על מכשולים שמונעים ממך הצלחה
• 7 דרכים עוצמתיות להתגבר על מכשולים ולנצח בחיים
• 5 דרכים להתגבר על חסמי הצלחה

אשראי תמונות מוצג: נושאים דרך unsplash.com

התייחסות