כיצד להחזיר את חייך כשדברים יוצאים משליטה

האם אי פעם אתה מרגיש שהחיים הם רכבת הרים של שיאים, לחצים והתרגשות? לפעמים אנו יכולים להיתפס בשורת אירועים שבהם אנו חשים המומים והדברים אינם בשליטה. לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו צריכים לקחת את חיינו בחזרה לפני שנאבד שליטה על הכל.

זה יכול להיראות כאילו החיים הם חולצה שמתפרקת, ואם תמשוך חוט אחד זה עלול לפרום הכל. במקום לאבד את המטרות שלך ולהרגיש מובס, 7 שינויים התנהגותיים וצעדים קטנים אלה יאפשרו לך להחזיר את חייך.

1. החזיר את הכוח לעבודה שלך

תחושת שליטה עלולה לעיתים קרובות להתייחס לקריירה שלך ועלולה לנבוע מראייה של אנשים אחרים מצטיינים ומקדמים אותם כשאינך נמצא. אם זה המקרה, אתה יכול לשאול את עצמך, האם אני משקיע מספיק מאמץ? האם אני עובד קשה וחכם? ברגע שאתה מעריך את תשובותיך לשאלות אלה, שקול לפתח מיומנויות שמעניקות לך יותר מינוף בתפקידך.

כמה דוגמאות הן שיפור הכתיבה שלך, הצטרפות לקבוצת רשת כדי לחדד את הדיבור שלך, או להיות מאורגנים יותר עם יכולות ניהול זמן. בעל מומחיות לאחת מהמיומנויות הללו יאפשר לך להרגיש יותר בשליטה, מה שעוזר לך לקחת אחריות על יותר משימות ותפקידי מנהיגות.

הרגשת חוסר שליטה יכולה לנבוע גם ממאבק להתבלט במקום העבודה, במיוחד כאשר העבודה שלך היא וירטואלית. זה יכול להיות קשה להרגיש שמבחינים בשיחת ועידה או בפגישת זום, וזה עלול לגרום לתחושה של ניתוק.

כדי להחזיר את הכוח ולהתבלט מול הבוס שלך, אתה יכול לשלוח עדכוני דוא'ל או לקחת יוזמה נוספת לעשות מחקר חיצוני על פרויקט קבוצתי. אתה יכול לשקול לשלוח למנהל שלך מכתב תודה עם כרטיס מתנה קטן לתמיכה בכולם במהלך המגפה.

בפגישות וירטואליות תוכלו ליצור לעצמכם תפקיד מנהיגותי על ידי הצעה שתביא הצעת מחיר למוטיבציה לכל פגישה. מחווה קטנה כזו נותנת לך דרך להתבלט, ואתה יכול להיות גאה לדעת שאתה עושה שינוי בחוויה הכללית של הצוות שלך.פִּרסוּם

2. העריך את הלחץ הכספי שלך

כאשר הדברים מרגישים חסרי שליטה, זה יכול להיות בגלל המצב הכלכלי שלך. אולי אתה מוצף בחובות או לא מצליח לשלם כרטיס אשראי. אם זה המקרה, תרצה ללחוץ על הפסקה ולבחון התנהגויות שגורמות לנסיבות אלה.

אולי אתה הוצאות יתר על מוצרים יקרים כשיש חלופות זולות יותר טובות באותה מידה. לחלופין, ייתכן שתשלם עבור מנויים לשירותים שאינך משתמש בהם לעולם. ברגע שתבינו אילו הרגלים גובים את הכספים שלכם, תוכלו להכין תוכנית להחזרת השליטה בתחום זה ולשיפור מצבכם.

מצד שני, המום מכספיך עשוי להיות תוצאה של אי תכנון מספיק. אם אתה שוקל להקים עסק משלך, ודא שאתה מודע לחלוטין לעלויות הכרוכות בכך וקבע אם כדאי לצבור חוב זה. על ידי הערכת האפשרויות שלך וקבלת המלצות, תהיה מוכן יותר כלכלית.

אם אתה חושב על קבלת תואר אקדמי או הסמכה לתואר שני, נסה לתכנן מראש. בדקו מה העבודה שיש לכם עם הכישורים שלכם והאם היא תאפשר לכם לשלם הלוואות או חובות. אתה יכול גם לבחון מסלולי קריירה חלופיים, כגון מקצועות מקצועיים שאינם דורשים תארים של 4 שנים, אך מהווים מקור הכנסה אמין. אם יש לך תוכנית איתנה, אתה יכול לקחת אחריות כאשר הדברים מרגישים מחוץ לשליטה.

3. הרשו לעצמכם לגדול ממערכות יחסים שלא ישרתו אתכם יותר

חלק מלהחזיר את חייך כשדברים יוצאים משליטה הוא להבין תחילה את צרכיך ואז את צרכיהם של אחרים. עם מערכות יחסים, רצונות או אורחות חיים עשויים להשתנות. אם זה קורה, זה עשוי להרגיש כאילו הדברים אינם בשליטה. אם זה המקרה, הזכר לעצמך שתוכל להחליט אם מדובר בקשר שאתה רוצה להחזיק בו.

על ידי הערכת תחילה את צרכיך, ייתכן שתגלה שהתגברת החיבור. אתה לא בהכרח צריך לסיים את השותפות, אבל יש לך את הכוח לשנות את הדינמיקה. שקול לקחת זמן בנפרד או להיות חבר תומך ולא בן זוג רומנטי.

עם חברות, אולי האינטרסים שלך כבר לא מתיישרים. החברים שלך אולי נהנים להתכנס למשקאות בכל סוף שבוע, אבל אתה מעדיף לבזבז את הזמן והכסף על שיעור בישול. זה בסדר להתמקד בעצמך. אתה לא מסיים את החברות. אתה פשוט לוקח יותר שליטה על הזמן שלך.פִּרסוּם

כנ'ל לגבי מערכות יחסים משפחתיות. אולי תמיד שילמת את החשבונות עבור קרוב משפחה, אבל זה פשוט לא אפשרי יותר עבורך. שקול לומר לבני משפחתך כי אינך יכול עוד לפרנס אותם כלכלית, אך תתמוך בהם בדרכים אחרות.

למרות שזה עלול להיות קשה, חשוב שתצטרך לדאוג תחילה לרווחתך. זה כמו שאומר המטוס אומר: שים על עצמך את מסכת החמצן לפני שאתה שם אותה על מישהו אחר. כשתבין אילו קשרים משרתים אותך בצורה הטובה ביותר, אז תרגיש יותר שליטה בחיים שלך.

4. תרגול דיבור עצמי חיובי

כשדברים יוצאים משליטה, קל להיות משפיל את עצמך או קשה לעצמך. זה יכול להוביל במהירות לספירלה כלפי מטה של הרגשה מוצפת וחסרת אונים. כדי להחזיר את חייך, צור מנטרה שתגיד כשיש לך מחשבה שלילית או שאתה מרגיש לחוץ.

למשל, כשקורה משהו שלא הלך כמו שרצית, אמור בקול רם, אלה החיים; שחרר אותו. או אם מוחך מלא נחיל של דעות מייאשות, נסה לצעוק לך! תגלה שאתה מרגיש קל יותר מלקחת את הכוח בחזרה.

אפילו לבלות כמה רגעים מול המראה כל יום כדי לומר כמה מילים מעודדות יכול להיות מאוד מעצים. כשאתה המניע שלך ואומר משפטים כמו היום יהיה יום נהדר או שאנחנו נעבור את זה, זה יכול לשנות את הלך הרוח שלך, ואתה להקרין ביטחון .

להסתכל בעינייך במראה ולהצהיר, אני גאה בעצמי, יכול להיות מרומם ולשנות את השקפתך על סיטואציה קשה. בפעם הבאה שאתה הולך להציג מצגת, ציין שאני יכול לעשות זאת לפחות שלוש פעמים. זֶה דיבור עצמי חיובי יעודד אותך לעשות כמיטב יכולתך. גם כאשר הדברים מרגישים חסרי שליטה, אם המחשבות שלך חיוביות ואתה אדיב לעצמך, תוכל יותר טוב להחזיר את חייך.

5. מצא את האנשים המגיעים אליך

לא יסולא בפז לאנשים בחיים שאתה יודע שאתה יכול לסמוך עליהם. כולנו נהנים מתמיכה או ייעוץ מחבר כדי להזכיר לנו שאנחנו לא צריכים להתמודד עם כל מכשול בעצמנו. אם יש אי פעם רגע שבו אתה מרגיש שיש לך יותר מדי מה קורה, מצא את האדם הנכנס אליו אתה יכול להתקשר לקבלת הדרכה או לצאת החוצה.פִּרסוּם

אנשים שונים בחיים שלך יכולים להיות מאמנים בדרכים שונות. יתכן שיהיה לך אדם ספציפי אליו תוכל לפנות כאשר אתה נתקל באתגרים בעבודה מכיוון שחבר זה באמת ממוקד בקריירה. כשאתה זקוק לכתף לבכות עליה, מצא את בן / בת הזוג האמפתית שאתה / ה יודע / ה שינחם אותך בצורה הטובה ביותר.

בן משפחה קרוב יכול גם להיות המפתח. הם יכולים לעזור לך לנקות את דעתך ולשלוף אותך ממבוכה בכך שהם מציעים נקודת מבט חדשה ומזכירים לך שאתה חזק. המשפחה שלך מכירה אותך לעתים קרובות הכי טוב, והם תמיד יתמכו בך. אפילו החברים שלך עם ארבע רגליים יכולים להיות שם כשאתה צריך להוריד משהו מהחזה שלך. חיות המחמד שלנו הם מאזינים נהדרים. לאחר יקירים כאלה שמעצימים ומעודדים אותך בעת צרה יקל על השגת השליטה כאשר החיים קשים.

6. להחיות את האנרגיה שלך

כדי להחזיר את חייך כשאתה מרגיש המום, נסה לגלות דרכים להתחדש. אם אתה עובד מהבית ויושב ליד שולחן העבודה שלך שעות, שקול לקחת הפסקות של 5 דקות כדי להסתובב. זה יכול להיות ללכת במהירות בבית שלך כדי להעלות את רמת האנרגיה שלך או אפילו לעשות 10 שקעי קפיצה וכמה שכיבות סמיכה.

שקול לקנות שולחן עומד שנותן לך את החופש להיות פעיל בזמן העבודה. העברה תביא לשאיבת הדם שלך, ובמקום להרגיש עייף ושאננות, תהיה לך מוטיבציה לכבוש כל דבר.

גירוי חמשת החושים שלך היא דרך נוספת להחיות את האנרגיה שלך. הדלקת כל האורות עשויה לגרום לכם להרגיש ערניים יותר ומוטיבציה או לעמעם אותם ולהדליק נר עשוי לעזור לכם להתרכז. פתיחת חלון, הרגשת האוויר הצח ושמיעת צלילים מבחוץ יכולים גם להחיות. אפילו הוספת תמונות משפחתיות לשולחן העבודה שלך או העלאת כרזה מעוררת השראה על הקיר יכולה לעורר חזותית ולהגדיל את האנרגיה שלך.

אתה יכול לשקול להאזין למוזיקה שמפמפמת אותך בזמן שאתה עובד. השירים האהובים עליך יעניקו ממריץ ויעצים אותך לקחת את היום. מציאת אנרגיה ומוטיבציה תגדיר אתכם להצלחה ותסייע לכם להשיג שליטה בחיים.

7. פנו זמן להרהורים

לפעמים, החיים מרגישים חסרי שליטה מכיוון שאנחנו כל הזמן עסוקים ומוקפים ברעש. אתה צריך למצוא את המקום השקט הזה שבו אתה יכול לשקף ולהרהר איך אתה באמת מרגיש. זה יכול להיות כשאתה שוטף כלים או מתקפל כביסה. מטלה יכולה לתת לנו את המרחב לעבד את המתרחש בחיינו. סיום משימה הוא גם טיפולי ומאפשר לנו להרגיש קלים יותר.פִּרסוּם

אפילו נסיעה לעבודה יכולה להיות זמן שקט עבורו משקף לפני הפעילות הבאה. זה יוצר הזדמנות לתכנן נפשית ולהתכונן לקראת מה שעולה. המקלחת היא גם המקום בו נוצרים כמה מהרעיונות הטובים ביותר. אנחנו יכולים לשטוף יום מלא מתח ולצאת בתחושת רעננות וערנות יותר.

כשאתה משקף על העבר או העתיד שלך, שקול לפרק אותו לדברים שאתה יכול לשלוט בהם ביום. שאל את עצמך אם אתה שמח או שיש הרגלים או פעילויות שאתה רוצה לשנות.

ייתכן שתחליט שאתה לא מרוצה ממשקלך או מהרגלי האכילה שלך. רק להיות מודעים לכך זה חלק מלהחזיר את חייך. זכור את דבריה של מאיה אנג'לו: כשאתה יודע יותר טוב, תעשה טוב יותר.

על ידי לחיצה על כפתור ההשהיה ופינוי זמן להרהור, תוכל להתקדם לעבר חזרת השליטה.

מחשבות אחרונות

אף פעם לא מאוחר להחזיר את חייך. אתה עלול להרגיש שלעולם לא תצא מהמצוקה הכלכלית שלך, אבל יש דרכים לקבל סיוע.

ניתן למחוק חוב ותמיד ניתן לנהל משא ומתן. אם אתה מרגיש תקוע במערכת יחסים עומדת, אתה תמיד יכול לקחת הפסקה מאותו אדם, ללכת לייעוץ או להתחיל שותפות חדשה. אף פעם לא מאוחר להמשיך את המטרות האישיות שלך. אם אתה רוצה ללכת אחרי אותו מבצע או להקים תחביב חדש, אין זמן כמו ההווה!

זכרו, תמיד יש לכם אפשרויות והחיים הם מסע. אם הכל היה מושלם, לא היו לנו סיפורי הגבורה מהתקופות בהן אספנו את עצמנו לאחר נסיגה. על ידי תרגול של 7 הטיפים הללו, תרגיש מוכן להתמודד עם החיים ולאמץ אותם כאשר הם מרגישים חסרי שליטה.פִּרסוּם