50 אישורים עצמיים שיעזרו לך להישאר מוטיבציה כל יום
בניגוד לאמונה הרווחת, אישור עצמי יעבוד כדי להניע אותך, אבל יש תפיסה: זה יעיל רק אם יש לך הערכה עצמית גבוהה.
על פי מחקר משנת 2009,[1]לאישורים חיוביים בזמן הנוכחי הייתה השפעה חיובית על אנשים עם דימוי עצמי גבוה אך השפעה שלילית על אנשים עם דימוי עצמי נמוך. החוקרים מצאו כי אנשים עם הערכה עצמית נמוכה כבר שהביעו חיובים חיוביים בהווה (אני ...) בסופו של דבר מרגישים גרועים יותר מאנשים שהצהירו אמירות חיוביות, אך גם הורשו לשקול דרכים בהן ההצהרות עשויות להיות לא מדויקות. .
לכן, אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, להגיד לעצמך שוב ושוב כמה אתה גדול לא יעזור לך כי עמוק בפנים אתה לא מאמין למה שאתה אומר. חשוב לזכור זאת לפני שתתחיל לצעוק אישורים כל בוקר. הצטרפות לחופשי שיעור מהיר - הפעל את המוטיבציה שלך עוזר לך לשנות את הלך הרוח שלך. הצטרף למפגש הממוקד עכשיו בחינם!
עם זאת, אם הבנתם את דעתכם, וקיבלתם ביטחון בעצמכם וביכולותיכם (כלומר הערכה עצמית), אז בחירת אישור עצמי חיובי מהרשימה שלמטה יכולה להיות דרך נהדרת הגבירו את המוטיבציה שלכם .פִּרסוּם
50 אישורים עצמיים חיוביים
חשוב על זה כתפריט של אפשרויות. בכל בוקר, מיד עם העלייה, בחר כמה ואמור אותם בקול ו / או כתוב אותם . פעולה זו תקבע את הטון ליום שלך ותביא אותך לכיוון חיובי.
- אני מצליח.
- אני בטוח.
- אני חזק.
- אני חזק.
- אני משתפר ומשתפר כל יום.
- כל מה שאני צריך נמצא בתוכי כרגע.
- אני מתעורר עם מוטיבציה.
- אני כוח טבע בלתי ניתן לעצירה.
- אני דוגמא חיה ונושמת למוטיבציה.
- אני חי עם שפע.
- יש לי השפעה חיובית ומעוררת השראה על האנשים איתם אני בא במגע.
- אני מעניק השראה לאנשים דרך עבודתי.
- אני עולה מעל המחשבות שמנסות לגרום לי לכעוס או לפחד.
- היום הוא יום פנומנלי.
- אני מפנה את נפח השליליות בחיי, ובמקביל מעלה את נפח החיוב.
- אני מלא בפוקוס.
- אני לא נדחק מהבעיות שלי; אני מובל על ידי החלומות שלי.
- אני אסירת תודה על כל מה שיש לי בחיים.
- אני עצמאי ומספיק לעצמי.
- אני יכול להיות כל מה שאני רוצה להיות.
- אני לא מוגדר על ידי העבר; אני מונע מהעתיד שלי.
- אני משתמש במכשולים כדי להניע אותי ללמוד ולצמוח.
- היום יהיה יום יצרני.
- אני אינטליגנטי וממוקד.
- אני מרגישה אסירת תודה יותר מדי יום.
- אני נהיה בריא יותר מדי יום.
- בכל יום ויום אני מתקרב להשגת המטרות שלי.
- בכוח המחשבות והמילים שלי מתרחשות בי עכשיו ובתוך חיי שינויים מדהימים.
- אני כל הזמן גדל ומתפתח לאדם טוב יותר.
- אני משחרר את עצמי מכל ספק ופחד הרסני.
- אני מקבל את עצמי על מי שאני ויוצר שלום, עוצמה וביטחון נפשי ולב.
- אני הולך לסלוח לעצמי ולשחרר את עצמי. מגיע לי לסלוח ולסלוח לי.
- אני מרפא ומתחזק כל יום.
- עברתי בעבר תקופות קשות, ויצאתי חזק יותר וטוב יותר בגללם. אני אעבור את זה דרך זה.
- אני לא מבזבז יום אחד מחיי. אני סוחט כל אונקיית ערך מכל אחד מימי על הפלנטה הזו - היום, מחר ויומיום.
- אני חייב לזכור את הכוח המדהים שיש לי בתוכי להשיג כל מה שאני רוצה.
- אני לא עוסק באנשים שמנסים לחדור למוחי עם מחשבות ורעיונות לא מועילים - אני מתרחק כשאדם או סיטואציה אינם בריאים לי.
- אני שייך לעולם הזה; יש אנשים שאכפת להם ממני ומהערך שלי.
- העבר שלי אולי מכוער, אבל אני עדיין יפה.
- עשיתי טעויות, אבל לא אתן להן להגדיר אותי.
- נשמתי קורנת מבפנים ומחממת את נפשם של אחרים.
- אני לא משווה את עצמי לאחרים. האדם היחיד שאני משווה את עצמי אליו הוא האדם שהייתי אתמול. וכל עוד האדם שאני היום הוא אפילו הכי קטן מהאדם שהייתי אתמול - אני עונה להגדרה שלי להצלחה.
- הערה לעצמי: אני אעשה אותך כל כך גאה.
- אני מסיים את מה שחשוב ומשחרר את מה שלא.
- אני מאכיל את רוחי. אני מאמן את גופי. אני ממקד את דעתי. זה שֶׁלִי זְמַן.
- לחיי יש משמעות. למה שאני עושה יש משמעות. הפעולות שלי משמעותיות ומעוררות השראה.
- מה שעשיתי היום היה הכי טוב שהצלחתי לעשות היום. ועל כך אני אסיר תודה.
- מחשבה חיובית אחת קטנה בבוקר יכולה לשנות את כל היום שלי. אז היום אני קם במחשבה עוצמתית לתת את הטון ולאפשר להצלחה להדהד בכל רגע בימי.
- אני מציב יעדים והולך אחריהם בכל הנחישות שאני יכול לגייס. כשאני עושה זאת, הכישורים והכישרונות שלי ייקחו אותי למקומות שמדהימים אותי.
- אושר הוא בחירה, והיום אני בוחר להיות מאושר.
כיצד להשתמש בהתרשויות עצמיות
שיחה עצמית יומית[שתיים]היא טכניקה לאישור עצמי פשוט ויעיל ביותר בה אתה מתחיל כל יום בשיחה עם עצמך (כלומר המוח הלא מודע שלך) כאילו אתה מדבר עם מישהו שהיה מוכן בשקיקה ומוכן לקבל ולבצע את ההזמנות שלך, ההוראות , או הצעות.
כך זה עובד: במקום לדבר אל עצמך כיחיד בודד, דבר אל עצמך כאילו נחלקת לקבוצה של שלוש: מחשבותיך, רגשותיך וגופך. השתמש באישור עצמי מהרשימה שלהלן כדי להדריך אותך או כדי לעזור לך ליצור אישור עצמי משלך.
למחשבותיך
מחשבות, הקשיבו! תפסיק להיות כל כך מפוזר. תפסיק לבזבז את הזמן והאנרגיה שלך עם פחדים, ספקות, דאגות וזיכרונות עבר שלא עושים לנו טוב. מעכשיו אני רוצה שתחשבו מחשבות חיוביות, עוצמתיות, מונחות מטרה. תחשוב על אהבה. חשבו על דברים יפים ומעוררי השראה. חשבו כיצד נתגבר על המכשולים שלנו ונמחץ את מטרותינו. חשוב על חזון העתיד שלנו ועל התוכניות שלנו להשיג אותו. חשוב על עזרה לאחרים ולתרום לטובת הגדולה יותר. חשוב על רעיונות חדשים. חשוב על דרכי שיפור. חשוב רק על מחשבות שאוכל להשתמש בהן כדי לשפר את עצמי. אם באים מחשבות אחרות, הסתכל עליהם, בעט אותם החוצה, וחזור למחשבות מועילות.פִּרסוּם
לרגשות שלך
רגשות, הקשיבו! הפסיקו להתעכב על פחדים וחרדות, על הכאב והבעיות מהעבר. הפסיקו להיאחז בכעס, אשמה, טינה, קנאה ורגשות דומים. כאשר כל אחד מהרגשות הללו מתעורר, המשך לחוש את הרגשות האלה מעט, ואז תן להם לעוף משם ולהחליפם ברגשות מעצימים. אני רוצה שתעכב על רגשות מעצימים, רגשות מוצלחים, רגשות טובים, רגשות שמחים, רגשות בטוחים, רגשות אוהבים ורגשות מלאים באופטימיות. אני רוצה שתחוו רגשות מסוג זה לעתים קרובות ככל האפשר להתקדם.
לגופך
גוף, תקשיב! אתה פנומנלי, ואתה עושה כל מיני דברים נפלאים כמו לשאוב דם בגופי, לחדש ולהצעיר את התאים שלי, ולאפשר לליבי להכות יותר ממאה אלף פעמים ביום - והכל בלי שאצטרך בכלל לומר לך לעשות כך. אבל עכשיו אני רוצה שתעשה הכל אפילו טוב יותר. אני רוצה שתגדיל את האנרגיה שלנו. אני רוצה שתגביר את כוחנו. אני רוצה שתגביר את הבריאות שלנו בכל דרך אפשרית, כדי שנעשה הכל ברמה הגבוהה ביותר ונשמור על מצב תמידי של ביצועי שיא. הגיע הזמן להיות מיומנים וחינניים עוד יותר בכל מה שאתה עושה, לנצל כל אונקיית מזון ואוויר בצורה יעילה יותר ממה שכבר עושה, ולעצור כל הרגלים שמעכבים את כוחנו, האנרגיה, החיוניות והבריאות שלנו. וגוף, אני רוצה שתירגע יותר, תרגיש יותר הנאה, תיהנה יותר מהחיים ותיתן יותר הנאה לאחרים.
תודה
תודה מחשבות, תודה רגשות, תודה גוף, תודה על היותך כוח הטבע הבלתי ניתן לעצירה שאני!
מחשבות אחרונות
אישורים עצמיים אינם חייבים להיות שאפתניים באופיים; אתה יכול להשתמש בהם גם לתחזוקה. לדוגמא, אולי כבר תחשיב את עצמך כאדם בטוח, אך זה לא אומר שאתה לא יכול להשתמש בעקביות באישור מוטיבציה כמו, אני בטוח להזכיר לעצמך לשמור על הרכבת האמון הזו. אחרי הכל, זה מה שמלכתחילה ההתפתחות האישית היא - שמירה על מסירות מתמדת ובלתי נגמרת להוביל את עצמך - להמשיך לצמוח ולהשתפר מדי יום. התפתחות אישית אינה משחק חד-פעמי; זה משחק אחד על אחד עם עצמך שלעולם לא נגמר.פִּרסוּם
כמו כן, זכור כי אישורים אינם מדע. לאמיתו של דבר, אתה עלול לקבל ציות עליז מעצמך (או מתת המודע שלך) באישורים מסוימים, דחיפה חזרה עם אחרים והתנגדות ישר כלפי אחרים.
אז מה אתה עושה?
תמשיך לאשר את גדולתך.
המשך לתת לעצמך את הפקודות שאתה רוצה לבצע עד שתגיע לתוצאות ...פִּרסוּם
ואז להמשיך.
טיפים נוספים ליצירת חיוב עצמי
- 10 אישורים חיוביים להצלחה שישנו את חייך
- כיצד יומן הכרת תודה ואישורים חיוביים יכולים לשנות את חייך
- 15 דרכים לתרגול שיחה עצמית חיובית להצלחה
אשראי תמונות מוצג: קטלוג מחשבות דרך unsplash.com
התייחסות
| [1] | ^ | SemanticScholar: אמירות עצמיות חיוביות: כוח עבור חלק, סכנה עבור אחרים |
| [שתיים] | ^ | משמעות משמעותית: הדיבור העצמי שלך קובע את הערך העצמי שלך |
