להרגלים יכולה להיות השפעה חזקה על מערכת היחסים שלכם. הגדרת הרגל היא: דפוס התנהגות עקבי וקבוע. אתה יכול ליצור הרגלים חיוביים או הרגלים שליליים, וברגע שתתחיל לתרגל אותם, הם יהפכו בסופו של דבר למעשה שהוא לא מודע. כשמדובר בקשר מאושר, ישנם הרגלים מסוימים שיכולים להיות להם השפעה חזקה וחיובית. חשוב לך להיות תמציתיים בעת יצירת שגרות, במיוחד עבור מערכת היחסים שלך. יהיה עליך להתאמץ כל יום לתרגל אותם כך שהם יהפכו לטבע שני עבורך. זה לוקח בערך 21 יום לקבוע הרגל, בין אם זה חיובי או שלילי. במאמר זה, אשתף אתכם ב -12 הרגלים רבי עוצמה של מערכות יחסים מאושרות. הרגלים אלה עזרו גם בנישואי וגם לזוגות איתם עבדתי. יישם כל אחד מההרגלים הללו במערכת היחסים שלך והתחל להתחבר מחדש עם בן / בת הזוג שלך!

1. תמיד הראה כבוד לבן / בת הזוג שלך

גילוי כבוד לבן / בת הזוג שלך הוא הרגל שכדאי ליצור, מכיוון שהוא מרכיב הכרחי ליצירת קשר מאושר, בריא וארוך טווח. כשאתה מביע כבוד כלפי בן זוגך, אתה מביע את אהבתך, קבלתך וחוםך. כשאתה מביע חוסר כבוד, אתה מביע שאתה לא מקבל את בן / בת הזוג שלך. לכבד את בן / בת הזוג שלך כל העניין להעריך אותם עבור מי שהם, כולל הבדלים. אולי יש לך השקפה אחרת על החיים, אבל זה לא אומר שאתה צריך לזלזל בבני הזוג שלך ולהפיל אותם.

כשאתה חווה חילוקי דעות, ודא שאתה מכבד את ההבדלים של בן / בת הזוג שלך. זה לא מאפשר לך לזלזל בבן / בת הזוג שלך בפומבי או מול חברים ובני משפחה. תמיד הראה כבוד במיוחד כשיש לך אי הסכמה. יהיו מקרים שבהם אתה לא מסכים בנושא וזה יהיה איך אתה מתמודד עם הנושא הזה כצוות שיעשה את כל ההבדל בעולם.

2. צאו לטייל עם בן / בת הזוג

זה הרגל שבעלי ואני יצרנו במקום בו שמנו לב לקשר עמוק יותר ביחסים שלנו. אם אתה אוהב את הטבע ולבלות זמן איכות עם בן / בת הזוג שלך, הרגל / י להרגל ללכת - בבקרים לפני שתתחיל את יומך, או בערבים. ג'ון ואני הולכים בערבים ובימי ראשון בבוקר. זו החלטה נפשית שאנחנו מקבלים כל יום ללכת ללכת יחד. זה מקדם שיחה, זמן איכות וחשיפה לאוויר צח. ברגע שאתה קובע את ההרגל הזה, הגוף שלך באמת ירצה ללכת. חוויתי זאת עם ג'ון: מכיוון שהרגלנו ללכת בערבים ובימי ראשון בבוקר, הגוף שלי משתוקק לבלות את איכות הזמן הזו. הליכה עם בן / בת הזוג שלך מקדמת גם פעילות גופנית טובה ויכולה להיות פשוטה כמו הליכה במעלה הבלוק ובגב. החליטו עם בן / בת הזוג כמה זמן ובאיזו תדירות תרצו ללכת; גורם המפתח הוא להיות באותו דף ולוודא שאתה מקבל את ההחלטה הנפשית לבסס הרגל זה יחד.פִּרסוּם

3. כבו את הטלוויזיה בערבים והיו עם בן / בת הזוג

איך אתה יכול להתחבר עם בן / בת הזוג שלך כשהטלוויזיה תמיד מופעלת? אין בניין קשר כששניכם בוהים כל הזמן במסך הטלוויזיה בערבים. קבלו את ההחלטה הנפשית לכבות את הטלוויזיה בערבים, ולבלות זמן איכות ביחד. מדי פעם תוכלו להתכרבל ולצפות בסרט, אך להימנע מלצפות בטלוויזיה ברוב הערבים. הקדיש זמן לשאול את בן / בת הזוג שלך לגבי היום שלהם ואיך הם מסתדרים. הרגל זה יוצר חיבור ואהבה. להתכרבל על הספה ולדבר עם בן / בת הזוג שלך; מדברים אחד על השני ומה שניכם יכולים לעשות כדי לפתח את מערכת היחסים שלכם. תמיד יהיה על מה לדבר, בין אם זה תכנון החופשה הבאה או ליל הדייט הבא שלך. התמקדו בפיתוח מערכת היחסים שלכם, ודיברו על נושאים שיש לטפל בהם.

4. הביאו קפה לבן הזוג שלכם בבוקר

המחווה הפשוטה הזו משמעותית הרבה עבור בעלי. הוא נהנה לשתות קפה, ולהביא אותו בבוקר מבטא אהבה וחיבה. אם בן הזוג שלך אוהב לשתות קפה בבוקר, צור הרגל זה והביע אהבה באמצעות פעולת שירות זו. כשאני מביא לג'ון כוס קפה זה מראה שאכפת לי ושזו דרך אחת שאני יכול לאהוב אותו. התעוררו כמה דקות קודם לכן כדי שאתם ובן הזוג שלכם תוכלו לבלות זמן איכות ביחד לפני שאתם הולכים לעבודה. זהו הרגל פשוט אך חזק של מערכות יחסים מאושרות.

5. הביעו תכונות חיוביות לגבי בן / בת הזוג לאחרים

ההרגל לבטא תכונות חיוביות לגבי בן / בת הזוג יסייע להעמקת הקשר בזוגיות שלך. נהפוך הוא, הבעת תכונות שליליות לגבי בן / בת הזוג שלך תבנה רק קיר גבוה בין שניכם. האם אתה מכיר זוג שתמיד מתווכח בפומבי ומביע תכונות שליליות זה על זה בפני חברים? זהו הרגל רע שבסופו של דבר הורס מערכת יחסים. דפוס התנהגות שלילי זה יוצר חוסר אמון, ניתוק וחוסר כבוד. עשו הרגל של הבעת תכונות חיוביות לאחרים. דפוס התנהגות חיובי זה יוצר התפעלות, חיבה ואהבה.פִּרסוּם

6. התחבר מחדש לאורך כל היום

יש לנו לוחות זמנים עמוסים כל כך, שהקשר עם בן / בת הזוג שלך לאורך כל היום יכול להיות בעדיפות אחרונה, אך אם ברצונך לנהל מערכת יחסים מאושרת לאורך זמן, חשיבות מכרעת לקשר מחדש עם בן / בת הזוג שלך במהלך היום. זה יכול להיות פשוט כמו לשלוח טקסט אוהב במהלך הפסקת הצהריים שלך או להתקשר לבן / בת הזוג בדרך הביתה. הרגל זה נועד לשמור על הקשר ולהתמקד עם בן / בת הזוג. גם אם יש לך לוח זמנים קדחתני, אתה עדיין יכול לפנות זמן להעביר הודעת טקסט או להתקשר לבן הזוג שלך לשיחת טלפון. תהיה יצירתי. חשוב על דרכים שתוכל לעשות בכדי ליצור קשר מחדש עם בן זוגך לאורך כל היום.

7. דברו את שפת האהבה של בן / בת הזוג כל יום

גארי צ'פמן כתב ספר נהדר על 5 שפות האהבה בו זוגות יכולים לבטא ולחוות את שפת האהבה והחיבה שלהם. כשאתה מסתכל על חמש שפות האהבה האלה, הקדש זמן לגלות כיצד אתה מרגיש הכי אהוב ואיך בן / בת הזוג מרגיש הכי אהבה. דמיין שיש בתוכך טנק אהבה. בכל פעם שבן הזוג שלך מדבר בשפת האהבה שלך, טנק האהבה שלך מתמלא. בכל פעם שבן הזוג שלך לא מבטא את שפת האהבה שלך, טנק האהבה שלך הולך ואוזל. כשמדובר בהרגלים רבי עוצמה של מערכות יחסים מאושרות, יצירת הרגל לדבר על שפת האהבה של בן הזוג על בסיס יומיומי מבססת אהבה, חיבה וחום במערכת היחסים שלך.

8. בישול וניקיון

זה תמיד הרבה יותר כיף כשאתה מבשל עם בן / בת הזוג שלך. אני יודע שאני נהנה לבשל הרבה יותר כשג'ון עוזר. הרגל הבישול המשותף יוצר אינטימיות, חיבור ואהבה; הכנה ואכילה של אוכל הופכים לאקט אינטימי כשאתה נמצא עם בן / בת הזוג שלך. אני מביע את אהבתי באמצעות בישול ואכילה עם בעלי (כשהטלוויזיה כבויה), מה שבונה קשר עמוק יותר בינינו. זו הזדמנות מושלמת לבלות זמן איכות ביחד.פִּרסוּם

אם אתה או בן / בת הזוג מעדיפים לעשות את הבישול, הרגל אותו שהאדם האחר מנקה. הרגל שג'ון ואני עושים הוא שבכל פעם שאני מבשל, הוא מתנקה אחר כך, ולהיפך. כשג'ון מתנקה אחרי שאני מבשל, זה מראה הערכה לבישול שלי ושהוא מעריך אותי. חשוב שתמיד תעריך ותעריך את בן / בת הזוג שלך, גם אם זה פשוט כמו ניקוי הכלים. נחמד לדעת שג'ון מעריך את האהבה ששמתי בבישול שלי והרצון לכבס כלים הוא סימן לחיבת אהבה.

9. הביעו הערכה לבן הזוג שלכם מדי יום

מעריך את בן / בת הזוג שלך! זה פשוט כמו זה. עם זאת אתה רוצה להביע הערכה בזוגיות שלך, עשה זאת. עשו זאת כל יום ויום. כשמדובר בהרגלים רבי עוצמה של מערכות יחסים מאושרות, מדובר בהבעת הערכתך לבן / בת הזוג. זה יכול להיות השארת פתק אהבה לפני היציאה לעבודה או הבאת פרחים הביתה בסוף האהבה. זה חוזר לדבר בשפת האהבה של בן / בת הזוג שלך. גלה את שפת האהבה של בן זוגך והביע את הערכתך לבן / בת הזוג שלך באמצעות שפת האהבה שלהם. אם בן / בת הזוג מרגישים נעים מאיכות הזמן, וודאו שכשאתם חוזרים הביתה מהעבודה, כבו והתמקדו בתשומת לבכם לבן / בת הזוג. שב על הספה ו פשוט תהיה עם בן / בת הזוג שלך. לא משנה מהי שפת האהבה שבן הזוג שלך מדבר, ודא שאתה מדבר באותה שפה. הפוך את זה להרגל להראות הערכה לבן הזוג שלך בכל יום ויום.

10. לעבוד יחד כצוות לקראת יעדים (לטווח קצר וארוך)

מערכת יחסים מאושרת מתמקדת במטרות קצרות וארוכות טווח. מטרות אלה מיועדות גם לכל אדם וגם לזוג. לזוגות אומללים אין למה לצפות בחיים. הם פשוט מבזבזים את זמנם על שטויות שטחיות ומנסים לעמוד בסטנדרט האושר של החברה. התמקדו בתוך מערכת היחסים שלכם ביצירה, ביסוס והגשמת יעדים. לזוגות מאושרים יש יעדים קטנים וגדולים כאחד. עקוב אחר זה תבנית הגדרת יעדים והתחל לטפח את הקשר עם בן / בת הזוג שלך.

11. השקיעו זמן איכות בבוקר כדי להרהר ולהיות עם בן הזוג לפני שמתחילים את היום

קל להיכנס לשגרת אימונים בה אתה מתעורר, אוכל ארוחת בוקר, הולך לעבודה, חוזר הביתה, אוכל ארוחת ערב, צופה בטלוויזיה, נרדם ומתחיל מחדש מהיום למחרת. שגרה זו בהחלט מתחילה לנקז את מערכת היחסים שלכם ואת הקשר שיש לכם עם בן / בת הזוג. יש לנו לוחות זמנים עמוסים כל כך, שחשוב עוד יותר לקחת זמן בבקרים ולהרהר עם בן / בת הזוג. התמקדו במה שהפגיש את שניכם והעריכו זאת. קל לאפשר למתח, תסכול והסחות דעת להפריע לקשר מאושר, אך כשאתה לוקח את הזמן בבקרים לאהוב ולהעריך את בן / בת הזוג שלך, אתה קובע הרגל מלא בחום, חיבה ואכפתיות .פִּרסוּם

12. התכרבל בבקרים ובערבים

קח את הזמן להתכרבל לפני תחילת היום ולפני שאתה הולך לישון. זה יכול להיות פשוט כמו להחזיק אחד את השני במיטה כמה דקות לפני שמתחילים את היום. האם ידעת שמגע פיזי משחרר הורמון בשם אוקסיטוצין? ככל שאתה חווה מגע פיזי עם בן / בת הזוג שלך, רמת האוקסיטוצין עולה. לאחר יום עבודה ארוך, קח זמן לפני השינה ו לְהִתְרַפֵּק !