רבים מאיתנו מניחים שעלינו לבצע שינויים קיצוניים בהרגלים, בשגרה ו / או ביתרות הבנקים שלנו כדי להיות מאושרים וליהנות מהחיים. למרבה המזל, זה לא המקרה.

לעתים קרובות, יש לנו כבר את כל מה שאנחנו צריכים בכדי ליהנות מהחיים - זו רק שאלה של עדיפות מה שחשוב באמת.

אז, איך אתה יכול ליהנות מהחיים באופן שרוב האנשים לא? להלן 25 דרכים פשוטות בהן תוכלו ליהנות מחייכם יותר, החל מהיום.

1. התמקדו בעצמכם

אנשים אחרים תמיד יעמדו לרשותם כדי להציע דעות ועצות. אולם בסופו של דבר אתה צריך לחיות עם ההשלכות של החלטותיך.

אם אתם מרגישים מוצפים מדעות ועצות חיצוניות, צאו מהגריד לכמה ימים. צא מהמדיה החברתית, שים את הטלפון שלך על שקט והקש על המחשבות והרגשות שלך כדי להבין מה הצעד הבא שלך צריך להיות.

2. פנו זמן להירגע

פניית זמן להירגע ולהתחבר לעצמנו משאירה אותנו מצוידים יותר להתמודד עם תקופות מאתגרות יותר בחיים. במקום למצוא זמן להירגע רק כשאתה לחוץ במיוחד, כדי ליהנות מהחיים, אתה צריך לפנות זמן למנוחה על בסיס יומי^[1].

פִּרסוּם

מנוחה יכולה להיות כרוכה בעשייה של תחביב מועדף, תנומה קצרה, טיול או אפילו טיול מהיר בסוף השבוע. מצא מה עובד כדי להוריד את רמות הלחץ שלך ולעשות את זה.

3. הימנע מהחדשות

קל מדי להישאב לדרמה ציבורית, מקוונת ומחוצה לה. אמון שאם יקרה משהו חשוב, תדע על כך. אחרת, חסוך את האנרגיה שלך והשקיע את זמנך במשהו שווה יותר מגלילת דומם.

4. טיפח את מערכות היחסים החיוביות שלך

פנו זמן לטיפוח היחסים החיוביים שיש לכם עם חברים ובני משפחה. זהה את האנשים שמרימים אותך וממקד בהם את האנרגיה שלך.

הוכח כי טיפוח מערכות יחסים חיוביות מגביר את הרווחה הכללית. מחקר אחד אף מצא שמצא כי אנשים שיש להם יחסים חברתיים טובים נוטים פחות למות מוקדם מאשר אנשים מבודדים יותר^[שתיים]

5. הכירו אנשים חדשים

קהילה היא אחד הצרכים החשובים ביותר שיש לנו. מאמץ עקבי לפגוש אנשים חדשים עוזר לנו למלא את הצורך הזה ומציג בפנינו רעיונות ונקודות מבט חדשות.

הרחבת מערכת התמיכה שלך גם תבטיח שיש לך יותר משאבים לעבור תקופות קשות וליהנות מהחיים.

6. חקור מקומות חדשים

מקומות ותרבויות חדשות מציעים נקודת מבט שונה על העולם ומוסיפים מנה בריאה של השראה ואפשרות לחיינו. אינך זקוק ליתרת בנק ענקית על מנת לחקור. טיילו בחלק חדש של העיר, צפו בסרט תיעודי, צאו לקמפינג בפארק לאומי סמוך. לא צריך להיות רחוק כדי להציע לך חוויה נהדרת.פִּרסוּם

7. שמור רשימת משאלות

בכל פעם שאתה חושב על משהו שתרצה לנסות, או על מקום שתרצה לבקר בו, כתוב אותו ושמור על אוסף. זה מחזיק את החלום בחיים ומפסיק אותו להתמוגג כמחשבה נשכחת.

8. נסה דברים חדשים

התחייב לנסות מספר מסוים של פריטים מרשימת המשאלות שלך בכל שנה כדי לוודא שהם לא נשארים רק כרצונך. זה יעסיק אותך בעולם הסובב אותך במקום לאפשר לך לשבת ולראות את כל זה עף.

9. הוצא כסף על חוויות, לא על נכסים

אלו חוויות, ולא רכוש, שיוצרות זיכרונות ומשמעות. במקום לקנות את שרשרת היהלומים ההיא ששמתם עליה, מדוע לא לבזבז את הכסף הזה על חופשה בסוף השבוע עם בן / בת הזוג? אובייקטים לא יעזרו לך ליצור זיכרונות, אבל חוויות כן, ואלה דברים שבאמת מאפשרים לך ליהנות מהחיים כמו שאף אחד אחר.

10. צמצמו את הזבל שלכם

העומס הפיזי שווה את העומס הנפשי. הפחתת כמות הדברים סביבנו מטפחת גם מצב נפשי רגוע יותר. על ידי סידור בבית תוכלו להגדיל את המיקוד, הפרודוקטיביות והרגשות החיוביים שלכם.

11. פנו זמן להכרת תודה

יצירת שגרה של רישום שלושה דברים שאתה מרגיש אסיר תודה עליהם בכל יום עוזרת לך להתמקד יותר במה שטוב בחייך. החל א יומן הכרת תודה יכול לעזור גם. על ידי התמקדות בתודה, אנו מציבים את עצמנו ברגע ומסוגלים לראות כמה טוב יש לנו בשבילנו^[3].

12. עקוב אחר האופן שבו אתה מבלה את זמנך

קל להגיע לסוף יום ולתהות לאן כל הזמן עבר, אז עקוב אחר איך אתה מבלה את הזמן שלך בשבוע ממוצע. כאשר אנו מודעים לאופן בו אנו מבלים את שעותינו, אנו יכולים לנצל את רוב הזמן שיש לנו על הפלנטה הזו.פִּרסוּם

13. היה מכוון בבחירות שלך

מעולם לא היו לנו כל כך הרבה הזדמנויות ליצור אורח חיים שאנחנו באמת אוהבים, ובכל זאת רבים מאיתנו עדיין חיים את החיים על טייס אוטומטי. היו מכוונים בבחירות בחייכם: זכרו שזה שֶׁלְךָ החיים ואף אחד אחר לא.

14. השקיע בעצמך

ככל שאנחנו יותר מודעים לעצמנו ומקבלים עצמנו, אנו מאושרים יותר. פנה זמן לקרוא ספרי פיתוח אישיים, יומן והתמקד בחמלה כלפי עצמך. הנה גם 3 דרכים יקרות ערך להשקעה בעצמך

15. זכרו שכל התחושות עוברות

חלק מרכזי בהנאה מהחיים הוא קבלה שאנחנו לא הולכים להרגיש 100% מאושרים 100% מהזמן. בתקופות המאתגרות יותר, זכרו שהחיים הם מעגל אחד גדול של עליות וירידות, וזכרו שכל הרגשות חולפים.

16. חוגגים ניצחונות קטנים

בחברה אובססיבית למטרה, קל להקפיץ מאבן דרך אחת לאחרת מבלי להתענג על ההצלחות שלנו. פנה זמן ל לחגוג את הזכיות שלך - לא משנה כמה קטן , והתמקד בהנאה מהמסע ולא מהיעד.

17. הרשו לעצמכם להרגיש מאושרים

לרבים מאיתנו זה מאתגר ליהנות מחיים רגועים ונורמליים. תן לעצמך אישור ליהנות מקיום ללא דרמה והתמקד במציאת הנאה בחוויות היומיומיות שלך.

18. תרגול מיינדפולנס

להבחין בהרגשתנו ובסביבנו כרגע היא דרך יעילה לצאת מראשינו, להתנתק מהדאגות ולחזור לחוויה איך זה באמת להיות בחיים, וזה המפתח כשאנחנו רוצים ליהנות מהחיים כ כמה שיותר.

קבל השראה ממאמר זה על תשומת לב: מדיטציה יכולה לשנות את חייך: כוח המיינדפולנס פִּרסוּם

19. צאו החוצה

מרגישים את הרוח על הפנים, את השמש על העור, וליהנות מנה טובה של ויטמין D ואוויר צח. המדע מצא כי הימצאות בחיק הטבע מפחיתה מתח ומגבירה את הרווחה הכללית.

מחקר אחד מצא כי הליכה בטבע, בהשוואה לפשטות מסתכל בטבע, ירידה ברמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ושיפור מצב הרוח במדגם של סטודנטים בריאים באוניברסיטה^[4].

20. דבר את דעתך

כשאנחנו מעכבים את המחשבות, הדעות והרצונות שלנו מפחד לא לרצות אחרים, אנחנו לא נאמנים לעצמנו. דברו והרגישו לא בנוח בטווח הקצר ותוכלו ליהנות יותר מהחיים בטווח הארוך.

21. הקליטו רגעים מאושרים

צלם תמונות, יומן, צייר - כל מה שאתה צריך לעשות כדי להקליט רגעים וזכרונות מאושרים. בדרך זו, כשאתה מרגיש למטה, יהיה לך על מה להביט לאחור כדי להרים את רוחך ולעזור לך ליהנות מהחיים.

22. התחל להיות פעיל

תרגיל משחרר אנדורפינים, שהם כימיקלים טבעיים לשיכוך כאבים ולמתחים. גם אם חסר לכם זמן, הליכה של 20 דקות או כמה שקעים קופצים יכולים לעשות פלאים למצב הרוח שלכם.

23. המשך ללמוד

מצא הנאה באמצעות תחושת מטרה, והקדש זמן לחקור נושאים שמעניינים אותך. אחרי הכל, אתה אף פעם לא יודע לאן העניין שלך עשוי להוביל!

24. תרגול חמלה

כשאנחנו יכולים לחוש חמלה כלפי עצמנו ו חמלה לאחרים , אפילו סיטואציות קשות הופכות מתגמלות ובסופו של דבר למהנות יותר.פִּרסוּם

25. להחזיר

בילוי זמן בפעילויות שמשפיעות לאחרים, באמצעות עיסוקים כמו התנדבות, עוזר להחדיר תחושת משמעות ותכלית בחיינו. למרות שחלק מהפעילויות לא יכולות להיות מהנות או מרגשות כל כך, הפעולה הפשוטה של ​​החזרה היא פרס בפני עצמו.

עוד על איך ליהנות מהחיים

• 13 דרכים לנצל את הרגע וליהנות מהחיים יותר
• 20 דברים שהחיים קצרים מדי מכדי לדאוג (ומה לעשות במקום)
• כיצד להיפטר מהחיים ולחיות חיים מגשימים יותר

אשראי תמונות מוצג: אדם וילסון דרך unsplash.com

התייחסות