מתי בפעם האחרונה יצאת לטייל, שיחקת סיבוב גולף או הלכת לחדר כושר? גוף בתנועה נשאר בתנועה ומציע שפע של יתרונות לאתחול. להלן 12 יתרונות של פעילות גופנית קבועה שכדאי לדעת.

1. פעילות גופנית עוזרת למצב הרוח שלך.

האם אתה במצב רוח רע ולא יודע מדוע? משהו פשוט כמו הליכה מהירה בשכונה יכול לעזור להכניס אותך למצב רוח טוב יותר ולשפר את מצבך הנפשי. פחות מ -30 דקות של פעילות גופנית יכולים לשחרר כימיקלים במוח שלך שיכולים להמיס את המחשבות הרעות האלה באופן מיידי. ותוכלו להגדיל את היתרונות כאשר אתם הופכים את הפעילות הגופנית לחלק מהשגרה הקבועה שלכם. בין אם זה הרמת משקולות בחדר הכושר, לקחת את פידו לטיול או לעשות יוגה במרתף, קצת פעילות גופנית תשמח אתכם כל יום קצת יותר.

2. פעילות גופנית עוזרת לך לישון.

האם ראית פעוט מנמנם לאחר יום ארוך משחק בפארק? הם נרדמים מהר וישנים קשה. וגם את יכולה! כשאתה מכניס את גופך לתנועה ופעילות גופנית, אתה תישן טוב יותר ונרדם מהר יותר.פִּרסוּם

3. פעילות גופנית עוזרת לחיי המין שלך.

פעילות גופנית קבועה תעזור לך להראות במיטבך ולהיות יותר אנרגטית. שני היתרונות הללו לבדם יכולים להביא ניצוץ חדש לחדר השינה. אבל לפי מרפאת מאיו , פעילות גופנית קבועה יכולה להוביל לעוררות מוגברת אצל נשים. וגברים שמתאמנים באופן קבוע נוטים פחות לסבול מבעיות בתפקוד זיקפה מאשר לגברים שלא מתאמנים. אז היכנסו לחדר הכושר וקבלו דחיפה יפה בחדר השינה.

4. פעילות גופנית עוזרת לך בדיאטה.

אוכל הוא דלק. כשאתה מתאמן, הגוף שלך זקוק לחומרים מזינים מסוימים, ויטמינים וקלוריות כדי לבצע במצב השיא שלך. תגלה שאתה חושק במאכלים מזינים יותר ולא תרצה במאכלים שומניים ושומניים חסרי ערך תזונתי. ואם אתם דוחים את עצת גופכם ואוכלים ביג מק לפני שמתאמנים? ובכן, לגופך יש דרך לגרום לך להבין שזו לא הייתה החלטה נהדרת. כאשר אתה מתייחס לגופך כמו למכונה מכווננת היטב, תגלה שתרצה את הדלק הטוב ביותר, והתזונה שלך תלווה.

5. פעילות גופנית הופכת את תסמיני הלחץ.

מתח הוא חיי חלק יומיומיים, כך נראה. מכיוון שהטכנולוגיה הופכת את התוצאות בזמן אמת לנפוצות יותר, המספר הפיזי של לחץ נפשי כמעט משפיע על כולם. פעילות גופנית מסייעת כמעט לכל סימפטום של לחץ ומסירה כמעט קסמים את הסימפטומים הללו. אטימות בצוואר ובגב נותנת לך כאבי גב? פעילות גופנית יכולה לעזור בשחרור השרירים ובהסרת הכאבים. ממיגרנות לדיכאון, לחץ יכול להוות אימה על גופך. פעילות גופנית קבועה תסייע בהפיכת הסימפטומים ובשיפור מצב הרוח שלך.פִּרסוּם

6. פעילות גופנית הופכת אותך לחכם יותר. וצעיר יותר.

החוקרים טוענים כי פעילות אירובית שומר על תפקוד קוגניטיבי חד ומפחית את הירידה בזיכרון ומהירות העיבוד הקשורים להזדקנות. אז בין אם אתה עובר שיעור ספין, מתאמן לקראת 5K או משחק טניס, אתה יכול לשפר את כוח המוח שלך ולהדוף את ההשפעות של ההזדקנות, כל עוד אתה נהנה!

7. פעילות גופנית גורמת לך להרגיש סקסית.

היתרון החביב עלי ביותר על פעילות גופנית סדירה? איך שזה גורם לך להרגיש. אתה תרגיש בטוח יותר וטוב יותר, סקסי. אימון קבוע ישנה את גופך, ויגרום לכל העבודה הקשה להשתלם בצורה קונקרטית מאוד. ושיפורי הגוף הקטנים והמתוחכמים האלה יעזרו לך לקבל ביטחון רב יותר במין השני, בין אם רווקים ונראים או נשואים ומחפשים עוד קצת תבלין.

8. פעילות גופנית עוזרת לשלוט בהתמכרויות.

התמכרויות מגיעות בכל הצורות והגדלים. ממזון לניקוטין לסמים וכל מה שביניהם, התמכרות משחקת חלק בחיים רבים. פעילות גופנית, במיוחד ריצה למרחקים, משחררת רבים מאותם כימיקלים שמשתחררים עם התמכרות. רץ ממש מילולית מקבל אותך גבוה , וזה עוזר לבעוט את ההתמכרויות על ידי מתן תמורה דומה מבלי שהצד משפיע.פִּרסוּם

9. פעילות גופנית מפחיתה כאבים.

התנועה היא טוב למפרקים שלך ומפחית נוקשות בשרירים. זה עוזר לחזק את העצמות שלך ומגדיל את טווח התנועה שלך. כל הדברים האלה פירושם שכאבים וכאבים של שנים של אי-תנועה יכולים להתמוסס עם תוכנית אימונים קבועה.

10. פעילות גופנית יכולה להיות חברתית.

בין אם אתה משחק במשחק כמו כדורסל או טניס או מצטרף לקבוצה כמו קרוספיט, או אפילו מצטרף לשיעור יוגה, פעילות גופנית יכולה להיות חברתית ומשעשעת להפליא. אלה יכולות להיות דרכים נהדרות לפגוש אנשים חדשים ומהנים ומציעה קטע שיחה נהדר כאשר אתה פוגש אנשים שיש להם תשוקה לאותן פעילויות כמוך.

11. תרגיל שומר על מוטיבציה.

יצירת הרגלים טובים וראיית תוצאות יכולות לעזור לך לשמור על מוטיבציה בכל תחומי החיים האחרים שלך. וכשאתה מרגיש נהדר ובעל ביטחון עצמי, תרגיש מוטיבציה לעשות יותר מתמיד.פִּרסוּם

12. פעילות גופנית זה כיף.

החשוב מכל, פעילות גופנית היא כיף. תגלה שזה הופך להיות קל וקל יותר, ומאפשר לך לדחוף את גבולותיך ולהשיג דברים שלא היית מעלה על דעתך.

לא משנה מה רמת הפעילות או המצב הגופני הנוכחי, תוכנית אימונים קבועה יכולה לעזור לכם להתאמן ולשפר היבטים רבים בחייכם. אז צאו לטייל, הצטרפו לחדר כושר, הפעילו את הספורט האהוב עליכם, או סתם התמתחו בסלון שלכם. תוכלו לנצל את היתרונות הללו ועוד!

אשראי תמונות מוצג: ז'אן הנריקה וויצ'ינוסקי דרך flickr.com פִּרסוּם