החברה המהירה של ימינו מחזיקה את חיינו במוחץ, והלחץ הוא תוצר לוואי לא רצוי. ובכן אנשים, זה הכל עומד להשתנות. להלן 40 דרכים קלות - וכמה לא שגרתיות - להירגע . הרי מגיע לך.

1. סעו בתנועה

אני יודע, אני יודע - אתה רק רוצה הפסקה, ואולי לעייף את עצמך עוד יותר זה הדבר האחרון שבראש שלך. אבל תאמין לי, זה זהב. פעילות גופנית מפעילה את המוח לשחרר הורמונים שמרגישים טוב, המכונים אנדורפינים, אשר - ארהם - יגרום לך להרגיש טוב. כן, זה באמת כל כך פשוט.

2. לשתות תה

... תה ירוק, במיוחד. הם מקור עשיר ל ל-תאנין , חומר כימי שמוכח כמפחית מתח וכעס.

3. דמיינו

זו טכניקה נחמדה שמתעתעת במוח ובהמשך מרגיעה אותך. דמיין את עצמך במקום המועדף עליך– על חוף הים? ככל שיותר תמונות, יותר טוב.

4. חזרה לטבע

הנרי דייוויד ת'רו אמר פעם, נסעתי ליער כי רציתי לחיות בכוונה, להציג רק את עובדות החיים המהותיות ... ולא, כשבאתי למות, [לגלות] שלא חייתי. עָמוֹק. אבל ברצינות, ירק הוא הרבה יותר מרגיע מהפיקסלים שעל המסך, וכתוצאה מכך תרגישו רגועים ושלמים יותר.

5. כתוב ביומן

או בלוג, אם זה הסגנון שלך. בכל מקרה, זו דרך מברשת לחזור ליסודות ולתרגל איזו התבוננות מיושנת.

6. להשתעמם

מה אמרת? כן, להיות משועמם יכול למעשה לדרבן את רמות היצירתיות שלך , אשר ללא ספק יביא אותך ליהנות קצת ולהביא את ילדך הפנימי - או הממציא. בקצרה, זו רק דרך נוספת להירגע.

7. השתתף בתחומי העניין שלך

כמו לראות ספורט? לצפות בספורט. כמו לבשל? לְבַשֵׁל! עשו את מה שאתם אוהבים לעשות - התחביבים והאינטרסים שלכם - ופשוט יהיה לכם כדור.פִּרסוּם

8. קח תנומה

אם אתה בדרך כלל רע עם תנומות כמוני, של שרה מדניק גלגל תנומה יכול לעזור. תנומות כוח ותנומות באופן כללי הן דרכים נהדרות לתת לך את דחיפת האנרגיה שאתה זקוק לה תוך מתן נחת.

9. נתק מהמדיה החברתית

חיבור מתמיד למדיה החברתית יכול להפיץ אתכם. זה פשוט: אתגר את עצמך להתרחק מכל מה ששולח לך התראות. ככל שאנחנו פחות מחוברים לעולם החברתי העצום ברשת, כך אנו מחוברים לעצמנו יותר.

10. מדיטציה

זה לא חדש. מדיטציה היא דרך נהדרת להרגיע את המוח. הנה כמה קלים טכניקות מדיטציה למתחילים.

11. לעשות יוגה

יוגה היא רק מדיטציה עם תוספת פיזית - והיא הולכת די עמוק ל להפחית לחץ . אם זה נשמע ממש בסמטה שלך, תן לזה לפני. אם לא, נסה זאת בכל מקרה!

12. נקי

דה-עומס של הסביבה הפיזית שלך עובד בפועל בביטול דעתך. לכבס, להבריק את הנעליים, לארגן את הארון שלך.

13. צאו לטייל

אם השיר של Passion Pit לא משכנע אותך מספיק, אני לא יודע מה כן! טיול הוא כל כך קליל, כל כך פשוט, כל כך קל ... אבל זו הזדמנות לשיקוף פשוט ונדודים מוחיים בתוספת מרכיב פיזי נוסף.

14. קרא

תאר לעצמך: ימים גשומים, פינה נעימה, ספר מעניין. מרגיע סאונד? זה בגלל שזה. אה, וכל הכבוד והדמיית התיאור הזה! זה גַם פעילות מרגיעה (ראה מס '3)

15. לרקוד כמו אף אחד לא צופה

נשמע טיפשי? זה בגלל שזה הוא טיפש, אווז טיפשי. ריקוד יגרום לך להרגיש טוב, מבטיח. בונוס - זה גם מפחית את מתח השרירים, ואתה יכול ללכת יחד עם הפעימות האהובות עליך.פִּרסוּם

16. דבר עם עצמך

לפני שתשאל את שפיותי, נסה זאת. אנא. דיבור עם עצמך, במיוחד דיבור עצמי חיובי, הוא מגבר אושר חזק. תן לעצמך שיחת פיפ. או, פשוט דבר עם עצמך על היום שלך, על חייך או על הרגשות שלך. זה יכול לאפשר לך לממש (ואז לשחרר) כל רגשות שליליים שלא ידעת שיש לך קודם.

17. להתכרבל עם חיית מחמד

חיות מחמד לעתים קרובות פשוט לָדַעַת מה קורה. ובכן, אולי לא דג הזהב שלך. אבל בעלות על חתול או כלב או באמת על כל חבר אחר שמלטף אותו יכול באמת להוריד את לחץ הדם.

18. האזן למוזיקה

ללכת לאיבוד בכמה מנגינות, ותמצאו את המקום המיוחד שלכם. רמז: מוזיקה מרגיעה יכולה להרגיע אותך במיוחד.

19. להיות עם חבר

בני אדם הם יצורים חברתיים. הרבה משלבי ההרפיה הללו כוללים הרבה זמן לבד, אבל האמת היא שתלייה עם האנשים שאתה אוהב תגרום לך להיות חסרת דאגה ולהרגיש טוב. מדע פשוט, באמת.

20. למד משהו חדש

אתגר את עצמך. כל אחד מהם חלם ללמוד קוד? קַשׁתוּת? שזירת סלים מתחת למים? הנה ההזדמנות שלך להתפוצץ, להירגע ולהוסיף מערך מיומנויות חדש לתעודות שלך.

21. אמור לא

לפעמים סדר יום עמוס יכול להתפוצץ - כלומר אם אתה ממשיך לומר כן. דע את הגבולות שלך ואמור לא כשאתה מרגיש מוצף.

22. מתיחה

שחרר מתח וקבל גמישות! מתיחה גם גורמת למחזור הדם שלך ועושה פלאים לבלוטות הלימפה, שאחראיות על בריאות מערכת החיסון שלך. לא פלא שזה גם מרכיב ביוגה, שגם מוריד מתח. קרא עוד פה.

23. קח אמבטיית בועות

ספגו את הטוב הסבון הזה ופשוט הרפו אחרי יום ארוך. בועות עוזרות.פִּרסוּם

24. סוחטים כדור לחץ

זה לא מעניין. אבל, לעתים נדירות אני רואה משהו עם כדור לחץ כשהם לחוצים. נסו את זה ושמרו אתכם אם אתם מסוג האנשים שמוצפים אותם בקלות.

25. הסתכל מהחלון

שוב עם הטבע, למעט זה קצת יותר סלחני לאלו מכם שאין להם ברירה אלא להישאר יושבים במשך רוב שעות היום. אם יש חלון מסביב, נצל את ההזדמנות לראות מה יש שם!

26. לדגדג את עצמך

אז אתה בטח חושב שאני משוגע ואני לא מאשים אותך. ככל הנראה לדגדג את עצמך לא באמת יעבוד (אם זה עובד, אז טוב לך!) אבל נקודת המפתח כאן היא צוחק. לפצח בדיחה, או אפילו לקבל דגדג!

27. צפה בסרט

פופקורן וסרט הם דרך פשוטה וקלה להתפנק ולהירגע.

28. לאכול שוקולד

זה נכון! (... במתינות, כמובן.) מחקרים מראים ששוקולד מריר יכול למעשה להפחית את רמות הלחץ שלך.

29. חיוך

שֶׁלָה זֶה פָּשׁוּט. המעשה הגופני של חיוך, גם כשאתה לא בהכרח במצב רוח מחויך, הוכח שהוא עדיין להפחית לחץ.

30. לך יחף

זו אחת הדרכים הרבות ליצור קשר עם הטבע כאמור לעיל, אך יש לו מאפיינים ייחודיים משלו. הליכה יחפה בחוץ עשויה להפוך אותך להיפי, אך זה גם יעזור לך לקלוט אלקטרונים חופשיים מכדור הארץ ויש לו השפעה נוגדת חמצון חזקה להפליא על הגוף, כמוסבר. פה . אולם אם משהו, הליכה יחפה נותנת לך קשר טבעי ורוחני עם כדור הארץ עליו אנו חיים. עָמוֹק.

31. לשיר

הוצא את ביונסה הפנימית שלך. התאם את זה לריקודים כמו שאף אחד לא צופה (ראה מס '15), ואתה מוגדר כזמר / רקדן גיבוי.פִּרסוּם

32. טפל בעצמך

צא לקצת פרויו, התזז בתיק המצמד ההוא, נכנע לתענוג אשם. לטפל בעצמך זו רק תזכורת לכך שהחיים טובים ושמגיע לך שיהיה לך טוב.

33. ריחות הגיוניים

נסה ארומתרפיה. כמה ריחות, כמו לבנדר ויסמין. בדוק את t שֶׁלוֹ דף לרשימה מפורטת יותר.

34. עשה את המחקר שלך

חשוב להירגע, אך לא פחות חשוב להבין מה גרם לך ללחץ מלכתחילה. תודה על מה שזה לא יהיה, כי זה יכול להיות ממש מתחת לאף שלך.

35. לעס מסטיק

מסטיק יכול למעשה לחץ נמוך יותר ! פוצץ אחד בפה, ואתה מסודר.

36. מצא מנטור הרפיה

AKA, מודל לחיקוי חיובי המצטיין במיוחד בתחום השהייה רגועה. מצא את אותו אחי שביטוי התפוס שלו הוא לקחת גלולת צמרמורת! (לא מוגבל לאנשים שגדלו בשנות ה -90 ...) על ידי מבט לאחרים שטובים בלהיות רגועים, אתה יכול גם ללמוד את הטריקים שלהם.

37. היה ספונטני

קח מסלול חלופי לעבודה, תבל את שגרת הבוקר שלך, או צא לטיול מאולתר לחנות המועדפת עליך. אנחנו כל כך מושרשים בשגרה, אבל קצת ספונטניות מדי פעם טובה בשבילך.

38. סלח לעצמך

מתח רגשי מוזר כלשהו? תן לזה ללכת על ידי סלחה לאחרים ולעצמך. להישאר בעבר לא כדאי להחמיץ את העתיד.

39. לנשום

כנראה הדבר הכי קל שאתה יכול לעשות, וזה לוקח רק כמה שניות. לא משנה היכן אתה נמצא או קשה ככל שיהיה המצב בהישג יד, נשימה עמוקה יכולה להרגיע אותך.פִּרסוּם

40. זכור שאתה אנושי

זה מתחיל במודעות. כולנו עושים טעויות. עזוב את כל הנטיות הפרפקציוניסטיות שעשויות לגרור אותך למטה, ושחרר את כל הסטנדרטים הלא מציאותיים שאתה מציב לעצמך ולא מצליח להגיע. לכן… תירגע, זכור שאתה אנושי, ולך לקצור את יבול החיים.

אשראי תמונות מוצג: גרד אלטמן דרך Pixabay.com