אין כמו מצב של זרימה כשאתה עובד. הרגעים הנדירים שבהם ההשראה שלך מתיישבת עם המוטיבציה שלך מובילים ככל הנראה לחלק מהעבודות הכי יצירתיות שלך. בנוסף, זה מרגיש נהדר לבדוק משימה או פרוייקט מחוץ לרשימה כדי שתוכלו להמשיך לדבר הבא. בינתיים, חסימה נפשית - ההפך ממנה - עלולה לגרום לעבודה להרגיש עמלנית וחסרת השראה. תשכחו מיצירתיות כשיש לכם חסימה נפשית - זה מקשה אפילו להתחיל לעבוד על מה שאתם צריכים לעשות.

חסימה נפשית יכולה להתבטא בכמה דרכים. אולי למשל תסמונת המתחזה שלך מעיקה את הרעיונות היצירתיים שלך, או שאתה המום מרוחב הפרויקט ומהמועד האחרון שלו. אולי אתה פשוט עייף או לחוץ.

כך או כך, קיום חסימה נפשית מרגיש כאילו נלכד בראשך, וזה יכול להפחית ברצינות את יכולתך לחשוב מחוץ לקופסה. הבעיה היא שאתה כל כך נעול בפרספקטיבה שלך שאתה לא רואה גישות חדשניות יותר לבעיות שלך.^[1]

למרבה המזל, קפיצה מעל המשוכות הנפשיות האלה היא פשוטה ממה שאתה חושב. אתה רק צריך את האסטרטגיות הנכונות כדי להחזיר את הזרימה שלך.

נסה את חמש הדרכים המעשיות הללו להתגבר על חסימה נפשית.

1. שבור את הפרויקט שלך

לפני כמה שנים עבדתי על שינוי מוצר חברה שלדעתי יועיל מאוד ללקוחותינו. נשמע נהדר, נכון?פִּרסוּם

באותה מידה שהייתי בהשראה להקל על חייהם של אנשים, גודל המשימה שעל הפרק הרגיש מכריע. כל בוקר פתחתי את המחשב הנייד שלי לעבודה והרגשתי משותק לגמרי. אהבתי את הרעיון, כן, אבל למימושו הרגיש מסוכן. מה אם זה לא היה יוצא כמו שציירתי במוחי? חשוב מכך, היכן בכלל הייתי מתחיל?

עמית לשעבר נתן לי עצות נהדרות על קפה:

שנה את אופן החשיבה שלך. התחל על ידי פירוק הפרויקט הגדול למשימות קטנות.

כשפרויקט גדול מציף אותך, אתה רואה רק את כל היער במקום את העצים הבודדים. וכשאתה מביט בו, אתה מתחיל להרגיש מיואש מחוסר ההתקדמות שלך, ובכך מאט אותך עוד יותר.

פירוק משימה מסיבית לנתחים קטנים יותר גורם לעבודה להרגיש יותר ניתנת לניהול. יהיו לך מספר מקומות ברורים להתחיל ולסיים איתם, אשר יעניקו תחושת פרודוקטיביות ושליטה לתהליך שלך. למידע נוסף על כך כאן: תרשים הזרימה של המוטיבציה: התהליך הנפשי של אנשים מצליחים

תחשוב על זה כצבירת זכיות קטנות. כשתבין שאתה מסוגל יותר ממה שחשבת פעם, תפתח את המומנטום והביטחון הדרושים כדי לבצע את העבודה הגדולה שלך לאט לאט.^[שתיים] פִּרסוּם

2. שנה את הנוף שלך

כמובן, יש זמן ומקום לשבת כדי לעשות דברים. אבל אם אתם חווים חסימה נפשית, החלפת הסביבה שלכם יכולה לעשות הבדל גדול בתפוקה שלכם.

האם שמת לב אי פעם כיצד הסביבה שלך משפיעה ישירות על הביצועים ועל מצב הרוח שלך?

המוח שלך משייך את הסביבה הפיזית שלך לתחושות ופעילויות מסוימות. לכן, אם אתה מרגיש תקוע נפשית, ייתכן שמוחך זקוק לגירויים חושיים חדשים.

במהלך תקופה זו בחייכם, יתכן שלא ניתן יהיה להקים חנות בבית קפה או לעבור מהתא שלכם לחדר ישיבות, לכן יתכן שתצטרכו לחשוב מחוץ לקופסה. אם אתה עובד מרחוק במשרד ביתי, נסה ללכת לשולחן האוכל או לספה שלך. אם מזג האוויר משתף פעולה, שב קצת בחוץ עם המחשב שלך או הסתובב בבלוק.

אתה יכול גם פשוט לסדר מחדש את שטח העבודה שלך. לא בטוח מאיפה להתחיל? נסה להתפזר. כמה מחקרים מראים כי שולחן מאורגן משפר את התפוקה.^[3]

העניין הוא לעורר את המוח שלך עם צלילים ומראות חדשים. יתכן שתמצאו מינון נחוץ של השראה כשאתם עובדים תוך כדי נשימה באוויר הצח, האזנה לצלילי עיר או שהייה בנוחות של מרחב המגורים שלכם.פִּרסוּם

3. בצע פעילות לא קשורה

כשמדובר בפריון, קצת הסחת דעת היא לא תמיד דבר רע. זה נכון במיוחד אם הסחת הדעת שבחרת עוזרת לך לבצע דברים בטווח הארוך.

האם הבנת כיצד מחשבותיך היצירתיות ביותר נוטות לבעבע כשאת נניח, שוכבת במיטה או מתקלחת? במחקרם על תקופת הדגירה, מדענים גילו שנראה כי הרעיונות הטובים ביותר של אנשים צצים כאשר הם לא מנסים לפתור בעיה באופן פעיל.^[4]

במחקר שנערך בשנת 2010, המשתתפים היו צריכים לחפש שותף או עובד חדש על סמך הפרופילים שהחוקרים נתנו. האנשים שעברו תקופת דגירה קצרה - במקרה זה, עבדו על אנגרמה - עשו באופן קבוע בחירות טובות יותר מאלה שבזבזו יותר זמן בשקלול האפשרויות שלהם.

אם נראה שלא מצליחים להכין את המוח שלך לפרויקט, נסה לעשות משהו שלא קשור לחלוטין לעבודה, כמו לשטוף כלים, להתאמן או להתקשר לחבר. יש מומחים שאומרים כי מציאת פרויקט אחר עם אחוזים נמוכים לעבוד עליו יכול לעזור להקפיץ את החלק היצירתי במוחך ולהפעיל את הזרימה שלך.^[5]

המפתח הוא לאפשר למוח הלא מודע שלך לעשות את העבודה הטובה ביותר שלו: להפיק את הידע החדש שמוחך המודע עשוי להתעלם ממנו או לדכא.^[6]

4. היה פיזי

מרגיש עצבני? כשנראה שהמוח שלך לא מסתדר במצב של זרימה, זה עשוי לעזור להחליף את הפעילות הנפשית שלך בגופנית ולראות איך זה משפיע על נקודת המבט שלך.פִּרסוּם

אמנם כל פעילות גופנית מועילה לגופך - ולקום לתנועה יכול לשמש צורה מועילה של הסחת דעת - צורות מסוימות של פעילות גופנית יכולות להשפיע באופן ישיר יותר על הנפש. כדי להיות ספציפיים, תרגילים מרגיעים מבוססי זרימה כמו ריקוד, יוגה או טאי צ'י יכולים ליצור תחושה עדינה של מומנט בגופך, שיכולה להכניס את המוח שלך לאותו מצב.

עשויות להיות צורך גם בפעילות להפחתת מתח. מדיטציה או נשימות איטיות ועמוקות ירגיעו גם את מערכת העצבים שלך אם אתה מרגיש מוצף. הראיות מראות שהחלק ההגיוני והיצירתי במוחך למעשה נסגר כשאתה לחוץ.^[7]

מהצד השני, כאשר המוח והגוף שלך נינוחים, אתה יכול לחשוב בצורה ברורה יותר, להיות יצירתי יותר והתמקדו לתקופות ארוכות יותר - כל אלו יעזרו לכם להתגבר על חסימה נפשית.

5. אל תכריח את זה

זה יכול להיות מתסכל להילחם נגד המוח שלך. אם החסימה הנפשית שלך לא תיעלם לאחר מאמץ מסוים, ייתכן שהגיע הזמן לקחת הפסקה. אילוץ מחשבות יצירתיות רק מוסיף לרמות הלחץ שלכם, מה שבתורו מעכב את היכולת שלכם לחשוב באופן יצירתי. ואם תשבו ותביטו בפרויקט זמן רב מדי, לא רק תבזבזו זמן יקר אלא גם תתחילו לשייך את העבודה הספציפית הזו לתסכול ולהפיק עבודה שאתם לא גאים בה.

אני יודע שכפייה של משהו לא תיצור שום דבר מעבר לבינוני, אז אני זז הצידה ועובד על פרויקט אחר עד שהוא יכה בי, אמר האמן בן סקינר על תהליך היצירה שלו.^[8]

אם העבודה שלך אינה רגישה לזמן, אז אולי זה הגיוני להתרחק זמן מה כדי להתמקד במשהו אחר, בין אם זו משימה ניהולית שדורשת פחות יצירתיות או פרויקט שאתה מרגיש מוטיבציה לעבוד עליו.פִּרסוּם

כשיגיע הזמן, תמצא את הדרך חזרה למשימה המקורית בראייה יצירתית רעננה (אני מקווה).

עוד על היפטרות מחסימה נפשית

• איך להיות יצירתי כשפגעת בבלוק יצירתי
• לא טוב ביצירתיות? אחרי שתקרא את זה.
• 12 דרכים למנוע את מצב הרוח שלך להרוג את הפריון שלך בעבודה

אשראי תמונות מוצג: ג'ונאס לאופה דרך unsplash.com

התייחסות