מדי פעם יש לנו יום ארוך בעבודה. בין אם מדובר בכמות העבודה שאנחנו צריכים לעשות, סדרי עדיפויות סותרים או סתם דברים רבים שמשתבשים, יום ארוך בעבודה יכול להיות מאתגר וקשה להתאושש ממנו. להלן מספר טיפים להחלמה לאחר יום ארוך בעבודה.

1. שכב ואל תעשה כלום

אחת הדרכים הטובות ביותר להתאושש אחרי העבודה היא פשוט לשכב. זה עוזר לך להרגיש רגוע ונותן למוח ולגוף שלך מנוחה נחוצה מהיום שלך.

שכב על המיטה שלך או על הספה. לעצום עיניים ולא לעשות כלום. אל תשכבי לקרוא ספר או לשחק בטלפון שלך, מכיוון שהדבר לא באמת נותן לנוח. אל תסתכלו סביב החדר ושימו לב מה צריך לנקות או לשים, מכיוון שזה פשוט יסיח את דעתכם. זה בערך כמו מדיטציה, אבל אתה לא צריך להתחייב כמו מדיטציה.פִּרסוּם

אתה לא צריך לעשות את זה הרבה מאוד זמן. מספר דקות יכולות לעזור לכם להרגיש רגועים יותר. עשר או 15 דקות יכולים להספיק. אם אתה צריך תנומה, הפוך אותה לקצרה, מכיוון שהיא עלולה לשבש את מחזור השינה הטבעי שלך.

2. עשה תרגיל

דרך נוספת להרגיש טוב אחרי יום עבודה ארוך היא לבצע פעילות גופנית. אני אוהב לרוץ, אז כמה פעמים בשבוע אני יוצא לרוץ. זה רק כמה קילומטרים, אבל פעולת הריצה וההזעה גורמת לי להרגיש טוב יותר. זו גם דרך נהדרת להפחית את הלחץ בעבודה, אם אתה הופך אותו לחלק מתזמון העבודה שלך.

אתה לא צריך ללכת לרוץ אם אתה לא אוהב לרוץ. נסה לרכוב על אופניים, ללכת לחדר כושר, לעשות ספורט, לעשות יוגה או פילאטיס. כל סוג של תרגיל יעזור לכם להרגיש טוב יותר אחרי היום הארוך בעבודה.פִּרסוּם

3. התקלחו באמבטיה או במקלחת

דרך נהדרת להרגיש רעננים היא לעשות אמבטיה או מקלחת. לשכב קצת באמבטיה זה מאוד מרגיע. הכניסו מים חמים לאמבטיה, היכנסו ושכבו למשך 20 דקות. זה דומה לשכיבה על המיטה לזמן מה, מכיוון שזה יכול להרגיע אותך ולגרום לך להרגיש חם באותו זמן.

אם אין לכם אמבטיה, או שאינכם אוהבים לרחוץ, התקלחו במקום זאת. לפעמים אני אוהב להתקלח אחרי העבודה אם אני מרגיש שנגמר לי או כואב, וזה גורם לי להרגיש טוב יותר. המקלחות מהירות יותר ותחושת המים החמים על ראשכם נהדרת.

4. החלף לבגדים נוחים

זה נורמלי להחליף בגדי עבודה כשאתה חוזר הביתה. יציאה מהחליפה, או מדים, בשעות הלילה יכולה להרגיש בנוח יותר. עם זאת, עדיף להיכנס למשהו שגורם לך להרגיש בנוח ונינוח.פִּרסוּם

אל תישאר בלבוש העבודה שלך כשאתה חוזר הביתה. אם אתה מרגיש עייף או סחוט, החלף לבגדים נוחים, כמו מכנסי טרנינג וקופץ. זה אולי לא אופנתי, אבל הנוחות צריכה להיות המטרה כאן וכל דבר קטן שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר יעזור.

5. עשו משהו שאתם נהנים ממנו

אחרי היום הארוך שלך במשרד, עבודה קשה וביצוע דברים עבור הצוות שלך ומעבידך, כדאי שתקדיש קצת זמן לעשות משהו שאתה רוצה לעשות. לעשות משהו שאתה נהנה ממנו יגרום לך להרגיש טוב יותר ועלול לגרום לך להיות רגועה יותר.

האזן למוזיקה, צפה בסרט או בטלוויזיה, צייר, בישל ארוחת ערב או נגן בגיטרה. עבוד על משהו שאתה נהנה ממנו ולא מנקז יותר מדי, וכנראה תמצא את מצב הרוח שלך עולה.פִּרסוּם

אני אוהב לראות פרק של תוכנית טלוויזיה כדי להירגע. יש כמה שאני צופה בהם, ואם אצטרך להתאושש, אני יכול פשוט לכבות את המוח למשך שעה ולצפות באחת מהתוכניות האלה.

אני מקווה שעצות אלה יוכלו לעזור לך אחרי היום הגדול הבא שלך במשרד. אם יש לך טיפים אחרים, שתף אותם בקטע התגובות למטה.

אשראי תמונות מוצג: בושה שלי / bruckerrlb דרך flickr.com פִּרסוּם