פירות נחשבים תמיד כמקור טוב לחומרים מזינים וסיבים בכדי לשמור על בריאות העיכול, אך לא לכל הפירות אותה השפעה. להלן שישה פירות פופולריים שאנו צורכים כשמנסים לשמור על תזונה בריאה. כאן אנו בוחנים לעומק לראות אילו מועילים באמת ואילו לא.

1. פפאיה

פפאיה מהווה מקור בריא לחומרים מזינים כמו ויטמינים A, B ו- C, קרוטנים, סיבים תזונתיים ומינרלים אחרים כמו אשלגן, ריבופלבין ומגנזיום. הם גם דלים בקלוריות. מכיוון שהם מכילים שפע של סיבים תזונתיים ותכולת מים גבוהה, פפאיות עוזרות מאוד להפחתת עצירות. אנזימי העיכול הקיימים בפפאיה, פפאין וכימופפאין, מסייעים בפירוק חלבונים מבשר, עופות ודגים ומונעים את הפיכתם לשומן. חומצות האמינו בפפאיה מסייעות במניעת תסמינים של תסמונת המעי הרגיז (IBS) על ידי האצת העיכול. אם אינך מצליח למצוא או לאכול פפאיה, תוספי פפאיה ירוקים הם דרך נוחה נוספת לצריכה קבועה של פפאין, מה שמשפר את העיכול ומאפשר לך להימנע מבעיות.

מצד שני, פפאיה עלולה לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים, במיוחד אצל אלו הנוטים בקלות להתקפי אלרגיה או אלרגיים לטקס. על פי קרן ג'ורג 'מטליאן, פפאיות מכילות צ'יטאנאזות, הגורמות לתגובה צולבת בין לטקס למזונות המכילים אותם. חשוב להזכיר כי לטקס בפפאיה ירוקה עלול לגרום להפלה ולכן הוא NO גדול לנשים בהריון.

פְּסַק דִין: אלא אם כן אתה אלרגי או בהריון, בכל אופן, קדימה ולצרוך את האושר הצבעוני שקיעה יפה ולהקל על העצירות שלך.פִּרסוּם

2. פירות יער

פירות יער הם תערובת של חדשות טובות וחדשות רעות בכל הנוגע לעיכול. הם מקור עשיר באופן טבעי לסיבים, מינרלים ונוגדי חמצון, אך ידוע שהם גם גורמים להתכווצויות בבטן אצל אנשים מסוימים בגלל עומס יתר בסיבים או אלרגיות.

מכיוון שהם כל כך מלאים בסיבים, יתכן שגופך לא יהיה כל כך פתוח לכמות כה גדולה של כל זה בבת אחת, ויכול למעשה לדחות אותם ולגרום להתכווצויות בבטן ולהפרעה במערכת העיכול. רוב פירות היער מכילים כמות מסוימת של פרוקטוז. אצל אנשים מסוימים פרוקטוז יכול לגרום לקושי בקליטתם ולגרום לבעיות עיכול.

פְּסַק דִין: פירות יער הם טובים, אך יותר מדי פירות יער עלולים לפגוע במערכת שלך. מתינות היא המפתח במקרה זה. הכניסו מזון כה עשיר בסיבים תזונתיים לאט. כמו כן, שתיית מים מרובה בנוסף לנטילת מזונות עתירי סיבים עשויה להפחית סיכונים ותסמינים של בעיות עיכול.

3. אפל

מי מעולם לא שמע שתפוח ביום מרחיק את הרופא? למעשה, תפוח ביום יכול להרחיק כל אחד, אם אתה זורק אותו מספיק חזק (תוף, בבקשה).

בדיחות צולעות בצד, תפוחים עומדים גם הם באותו מיקום כמו פירות יער. מצד אחד, הם מקור טוב לחומרים מזינים ועשירים בסיבים עשירים. מצד שני, תפוחים עתירי סיבים הם למעשה בעייתיים.פִּרסוּם

תפוחים מכילים סיבים מסיסים הנקראים פקטין, ועור התפוח מכיל גם סיבים לא מסיסים. יחד עם זאת, בתפוחים יש כמויות גבוהות של פרוקטוז. אכילה מרובה מהסיבים הבלתי מסיסים עלולה להזיק למערכת העיכול ולגרום לעצירות. מצד שני, כמות הפרוקטוז הגבוהה יכולה להוביל לנפיחות או אפילו לשלשול.

פְּסַק דִין: במקום לסיים תפוח אחד אחרי השני, נסו לחתוך תפוח אחד ביום ולעבור את הפרוסות לאורך היום כחטיף. זכרו גם לקחת הרבה מים כדי לאזן את צריכת הסיבים העשירים. אם אתה מתקשה באמת בעייתי עם העיכול שלך, תקל על התפוחים.

4. אבטיח

אבטיח מכיל כ 92 אחוז מים ומכאן השם. אך מלבד זאת, אבטיח מכיל גם ויטמינים, ליקופן, נוגדי חמצון וחומצת אמינו. זהו פרי טוב שישמור על לחותך, אך המתיקות והסיבים הגבוהים יגרמו גם לנפיחות ולעיכול, אם נלקחים בכמויות גבוהות. צריכת יתר של ליקופן עלולה להוביל להפרעות במערכת העיכול.

פִּרסוּם

פְּסַק דִין: אבטיח צריך לאכול במתינות. ולמרות שזה נקרא אבטיח, בטוח יותר לשתות איתו גם מים, כדי לוודא שהסיבים הגבוהים אינם גורמים לבעיות.

5. דרגון פרי

אז כנראה שדרפונים לא דומים, ובכן, לדרקונים. הייתי מאוכזב.

מה שלא התאכזבתי הוא היכולות המועילות שלו לגופך. לא רק שזה מועיל להפחתת בעיות עיכול, אלא גם מקדם צמיחה של פרוביוטיקה בגופך. הוא מכיל סיבים מסיסים הניתנים לעיכול ביתר קלות.

עד כה לא דווח על תופעות לוואי של דרקונפרוט.

פִּרסוּם

פְּסַק דִין: מכיוון שמדובר בפרי אקזוטי, כדאי שתכניסו אותו לאט לאט לתזונה ולגופכם. זהו מקור טוב לסיבים וחומרים מזינים ועוזר להפחתת בעיות עיכול. נסה את זה! אני אנסה את זה בעצמי.

חוץ מזה, כמה מגניב יהיה לומר שאכלת דרקון - למרות שהוא בצורת פרי. מתוק!

6. בננה

בננות הן הפירות המועדפים עליי. מלבד היותו עשיר באשלגן, הוא גם משחזר אלקטרוליטים בגופך. העזרה מחזירה את תפקוד המעי למצב תקין אם הוא סובל משלשול. תכולת הסיבים שלהם היא בדיוק הכמות המתאימה לסיוע בבעיות עיכול. נותרו כמה ויכוחים לגבי איזה סוג בננות בריאים יותר לאכילה, הירוקים או הבשילו לחלוטין. למרות שלבשלים המלאים יש כתמים שחורים והם דוחקים, הם גם הטובים יותר לאכול. אבל אתה יכול לנסות להכניס את הירוקים לתזונה שלך לאט לאט ולראות איך הגוף שלך מגיב.

פְּסַק דִין: להשתגע! חטיף בננה אחת או שתיים ביום הומלץ לתזונה בריאה ונקייה.פִּרסוּם

בפעם הבאה שאתה נתקל בבעיות עיכול, נסה אחד מששת הפירות האלה. השתמש בהם בחוכמה ותרגיש טוב יותר תוך זמן קצר.