אני זוכר שכשהייתי מודאג מאוד ממה שאנשים אחרים חושבים עלי, וכמה זה הרסני אם גיליתי שאיני מובן לי ומתויג בצורה שגויה. זה היה מתיש, צורך ומיותר לחלוטין.

אם אתה מוצא את עצמך דואג למה שאנשים אחרים חושבים עליך, הנה תוכנית לשחרר את העינוי הנפשי הזה ולאמץ נקודת מבט מעצימה (ומשחררת) יותר.

1. שימו לב מתי נכנסת הדאגה

רוב הסיכויים שאתה לא דואג למה כל אחד חושב עליך כל הזמן.

• מה קורה בפעמים שאתה מתחיל לאובססיב על דעתו של מישהו אחר עליך?
• מיהם האנשים שמעוררים את הדאגה?
• איזה כוח יש להם עליך? האם זה אמיתי?

בכך שאתה מודע מתי אתה דואג ולמי אתה יכול להתחיל לראות את ההשפעה שיש לו על השקט הנפשי שלך ועל יכולת ההתמקדות שלך.

2. לזהות ולהבין מדוע אכפת לך

מה גורם למה שאנשים אחרים חושבים עליך כל כך חשוב?פִּרסוּם

רוב הסיכויים שאם דעתם של אנשים אחרים עליך גורמת לך לדאוג, יש לך נטייה לאנשים בבקשה. להיות חביב ומועדף היה ככל הנראה נוסחה מנצחת עבורך בעבר.

ישנם יתרונות בלהתייחסות גבוהה של מישהו אך אם זה לא בא באופן טבעי, בכך שאתה פשוט אתה, אתה גם משלם מחיר יקר על הערכתו. תהיה נטייה לדשדש נושאים מתחת לשטיח ולסבול דברים שלא עובדים בשבילך.

ההבנה מדוע אכפת לך תאפשר לך לבדוק אם זו נוסחה שאתה רוצה להמשיך ולהשתמש ובאיזו מידה. תהיה לך יכולת לעשות בחירה במקום ליפול לאותם דפוסים ישנים שעשויים כבר לא לשרת אותך או את טובתך הגבוהה יותר.

3. להבין שאתה לא יכול לשלוט במה שאנשים אחרים חושבים עליך

דאגה היא תגובה להרגשת חוסר שליטה. המציאות היא שאתה לא יכול לשלוט במה שאדם אחר חושב עליך. יש יותר מדי משתנים במשחק.

מה שרוב האנשים לא מבינים הוא שלעתים קרובות אנו יוצרים דעות של אחרים על בסיס אסוציאציות שהיו לנו בעבר.פִּרסוּם

אני מאמן. כשאני פוגש אנשים לראשונה, אם הם פגשו מאמנים אחרים, הם הולכים לראות אותי ולהעריך אותי דרך מסנן ההתנסויות הקודמות שלהם עם מאמנים. אני מודע לכך ואני מקבל את זה בידיעה שככל שהם מבלים יותר זמן יהיו להם יותר הזדמנויות לשנות את דעתם.

אם הם לא מבלים איתי יותר זמן, ובכן, מה בכלל אכפת לי מהדעה שלהם?

ובשורה התחתונה, זה לא ענייננו מה אנשים אחרים חושבים עלינו. אלה החיים הפרטיים שלהם.

מה שאני מודאג ממנו זה איך הם מתייחסים אלי. אם מתייחסים אלי במקצועיות והולם, אז כל דעה שלילית היא, שוב, לא ענייני. אם לא מטפלים בי טוב אז האחריות שלי לטפל בזה. עד אז…

4. הפנו את האנרגיה שלכם לדברים חיוביים

אנשים יכולים לחוש מתי חשוב שתאהבו אותך. זה נראה שאתה מנסה יותר מדי, כנה ונזקק. למעשה, אתה עובד נגד המטרה שלך לקיים יחסים טובים.פִּרסוּם

הסר את הלחץ והתמקד בדברים שאתה מעוניין שמביאים לך שמחה או שבאים לך באופן טבעי. זה לא רק יסיח את דעתך מהדאגה שלך, שהיא בזבוז זמן ואנרגיה שלך, זה גם יתחיל למשוך את האנשים שמעוניינים במה שאתה מעוניין.

כשאתה מוקף באנשים שחולקים את תחומי העניין והערכים שלך אתה יכול לאכזב את המשמר שלך וליהנות מהזמן שאתה מבלה איתם. להיות העצמי הטבעי שלך הופך להיות קל וללא מאמץ ואתה פחות מודאג ממה שאנשים אחרים חושבים עליך.

5. תרגלו אהבה עצמית וקבלה יומיומית

לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים עלינו ונעים לאנשים נובע מתפיסה שאנחנו לא ראויים כמו אדם אחר, הצרכים והרצונות שלנו לא חשובים כמו שלהם. נקודת מבט זו היא שורש הבעיה אך זו רק נקודת מבט וניתנת לשינוי.

התחל את היום שלך בהכרה שאתה שווה לכל אדם אחר על הפלנטה הזו. אין אף אחד מעלייך ומתחתך. לכולנו תפקידים שונים אבל זה לא הופך מישהו לאדם בעל ערך רב יותר כבן אנוש.

העלה אמירות המאשרות את האמת הזו. יש לי חברה שחוזרת על עצמה, יש לי את כל הזכות להיות בחדר הזה. יש לי ניסיון ונקודת מבט שאין לאף אחד אחר. הצהרה זו אפשרה לה להתגבר על עצבנותה כשנפגשה עם עורכי דין מנכ'לים ובעלי כוח רב.פִּרסוּם

מה האמת שלך?

6. חיו חיים שמרוצים אתכם

נודה בזה, אם אתה דואג למה אנשים אחרים חושבים עליך, החיים שלך הופכים לדעה שלהם ותתחיל לחיות בצורה שאינה מתאימה לך האמיתי. זה יוצר לחץ אדיר וישפיע על מערכות היחסים שלך, על הבריאות שלך ושלוות הנפש שלך.

אם אתה חייב לדאוג, דאג לדעתך לגבי עצמך. איך אתה יכול להעריך את עצמך בהערכה גבוהה יותר?

מהם החיים שאתה רוצה לחיות שיביאו לך הכי הרבה שמחה?

לסיכום…

אין שום פסול ברצון שיאהבו אותך, או יתייחסו אליהם בכבוד רב. בניית מערכות יחסים ויצירת שותפויות חיוניות להצלחתך.פִּרסוּם

אם אתה נשאר נאמן לערכים שלך ועושה את הדבר שלך, לא תצטרך להיות מודאג מכמה אנשים שפשוט לא נראים שמשיגים אותך. אתה יכול לחיות את חייך המספקים והם יכולים לחיות את חייהם.

אשראי תמונות מוצג: אנדרסון באמצעות unsplash.com