האם אתה מעוניין להמציא את עצמך מחדש השנה? או לפחות להשתמש בשנה החדשה כתירוץ שכבר מזמן להיפטר מהרגלים רעים או להרים חדשים?

כן, זו שוב אותה תקופה בשנה. הזמן בשנה בו אנו מרגישים כאילו עלינו להפוך עלה חדש. הזמן בו אנו מדמיינים באופן מוטעה כי בואו של שנה חדשה יספק קסם את הזרז, המוטיבציה וההתמדה הדרושים לנו בכדי להמציא את עצמנו מחדש.

באופן מסורתי, יום השנה האזרחית החדשה מעוצב כזמן האידיאלי להתחיל שלב חדש בחייכם והתקופה בה עליכם לבצע את כל החלטת השנה החדשה. למרבה הצער, תחילת השנה היא גם אחת התקופות הגרועות ביותר לבצע שינוי משמעותי בהרגלים שלך מכיוון שלעתים קרובות מדובר בתקופה לחוצה יחסית, ממש בעונת המסיבות והחופשות.

אל תגדיר את עצמך לכישלון השנה על ידי הנדר שאתה מבצע שינויים עצומים שיהיה קשה לשמור עליהם. במקום זאת בצע את שבעת הצעדים הבאים לקבלת החלטה מוצלחת לשנה חדשה בה אתה יכול להיצמד לתמיד.

1. פשוט בחר דבר אחד

אם אתה רוצה לשנות את חייך או את אורח חייך אל תנסה לשנות את כל העניין בבת אחת. זה לא יעבוד. במקום זאת בחר תחום אחד בחיים שלך לשינוי מלכתחילה.פִּרסוּם

הפוך אותו למשהו קונקרטי כדי שתדע בדיוק איזה שינוי אתה מתכנן לעשות. אם אתה מצליח עם השינוי הראשון אתה יכול להמשיך ולעשות שינוי נוסף לאחר חודש בערך. על ידי ביצוע שינויים קטנים בזה אחר זה, עדיין יש לך את הסיכוי להיות אתה חדש לגמרי בסוף השנה וזו דרך הרבה יותר מציאותית לעשות את זה.

אל תבחר רזולוציה לשנה החדשה שגם היא בטח תיכשל, כמו לרוץ מרתון אם אתה סובל מעודף משקל של 40 ק'ג וקוצר נשימה בהליכה למעלה. אם זה המקרה החליטו ללכת כל יום. כשיש לך את ההרגל הזה למטה, אתה יכול לסיים ריצה בהתפרצויות קצרות, ריצה מתמדת עד מרץ או אפריל ומרתון בסוף השנה. מה ההרגל היחיד שאתה הכי רוצה לשנות?

2. תכנן קדימה

כדי להבטיח הצלחה עליך לחקור את השינוי שאתה מבצע ולתכנן מראש, כך שיהיו לך את המשאבים הזמינים כשתזדקק להם. להלן מספר דברים שעליך לעשות כדי להכין ולהכין את כל המערכות במקום להכין את השינוי שלך.

קרא את זה - לך לספרייה וקבל ספרים בנושא. בין אם זה הפסקת עישון, השתתפות בריצה או יוגה או טבעונות יש ספרים שיעזרו לך להתכונן לזה. או השתמש באינטרנט. אם אתה מבצע מספיק מחקר אתה אמור אפילו לחכות בכדי לבצע את השינוי.

תוכנית להצלחה - הכינו את הכל כדי שהדברים יתנהלו בצורה חלקה. אם אתה מתחיל לרוץ וודא שיש לך את המאמנים, הבגדים, הכובע, המשקפיים, ה- ipod העמוסים בצלילים אנרגטיים מוכנים. אז לא יכולים להיות תירוצים.פִּרסוּם

3. צפו לבעיות

יהיו בעיות אז הכינו רשימה של מה שהם יהיו. אם תחשוב על זה, תוכל לצפות לבעיות בשעות מסוימות ביום, עם אנשים ספציפיים או במצבים מיוחדים. לאחר שזיהיתם את הזמנים שכנראה יהיו עבודה קשה דרכים להתמודד איתם כאשר הם בהכרח יצטברו.

4. בחר תאריך התחלה

אינך צריך לבצע שינויים אלה ביום השנה החדשה. זו החוכמה המקובלת, אבל אם אתה באמת רוצה לעשות שינויים, בחר יום בו אתה יודע שאתה תהיה נח, נלהב ומוקף באנשים חיוביים. אני אחכה עד שהילדים שלי יחזרו לבית הספר בפברואר.

לפעמים בחירת תאריך לא עובדת. עדיף לחכות עד שכל הנפש והגוף שלך מוכנים לחלוטין לקחת על עצמם את האתגר. אתה תדע מתי זה יגיע הזמן.

5. לכו על זה

ביום הגדול לכו על זה ב 100%. התחייבו ורשמו אותה על גבי כרטיס. אתה רק צריך ביטוי קצר אחד שתוכל לשאת בארנק שלך. או שמור אותו ברכב שלך, ליד המיטה שלך ובמראה בחדר האמבטיה שלך לקבלת מנה נוספת של חיזוק חיובי.

כרטיס ההתחייבות שלך יגיד משהו כמו:פִּרסוּם

• אני נהנה מחיים נקיים ונטולי עשן.
• אני נשאר רגוע ושולט גם בתקופות של לחץ.
• אני מחויב ללמוד כיצד לנהל עסק משלי.
• אני עושה מדיטציה מדי יום.

6. קבל כישלון

אם אתם כן נכשלים ומגנבים סיגריה, מתגעגעים לטיול או צועקים על בוקר בוקר אחד אל תשנאו את עצמכם בגלל זה. רשמו לעצמכם את הטריגרים שגרמו לנסיגה זו ונדרו ללמוד מהם לקח.

אם אתה יודע שאלכוהול גורם לך לחשוק בסיגריות ולהירדם למחרת לקצץ בו. אם אתה מכיר את העומס בבוקר לפני הלימודים גורם לך לצעוק אז קם מוקדם יותר או הכין דברים בלילה הקודם כדי להקל עליך.

התמדה היא המפתח להצלחה. נסה שוב, המשך לנסות ותצליח.

7. תכנן תגמולים

תגמולים קטנים הם עידוד נהדר להמשיך אתכם בימים הראשונים הקשים ביותר. אחרי זה אתה בטח יכול לתגמל את עצמך פעם בשבוע במגזין, שיחה למרחקים ארוכים לחבר תומך, סיאסטה, טיול לסרטים או כל מה שגורם לך לתקתק.

בהמשך תוכלו לשנות את התגמולים לחודשיים ואז בסוף השנה תוכלו לבחור בפרס יום נישואין. משהו שתצפו לו. מגיע לך והרווחת את זה.פִּרסוּם

לא משנה מה התוכניות והיעדים שלך לשנה זו, הייתי מאחל לך בהצלחה איתם אבל זכור, אלה חייך ואתה עושה מזל משלך.

החליטו מה אתם רוצים לעשות השנה, תכננו איך להשיג את זה ולכו על זה. אני בהחלט אריע לך.

האם אתה מתכנן לעשות החלטה לשנה החדשה? מה זה והאם זה משהו שניסית לעשות בעבר או משהו חדש? מדוע לא לבחור אחד מהרשימה הזו: 50 רעיונות לרזולוציה לשנה החדשה ואיך להשיג כל אחד מהם

אשראי תמונות מוצג: איאן שניידר דרך unsplash.com