איש מעולם לא הבטיח שהחיים יהיו הוגנים. למעשה, החיים אינם הוגנים לעיתים קרובות. היכולת שלך לקבל את זה שהחיים אינם אמורים להיות הוגנים יכולה לעבור דרך ארוכה בכל מה שקשור לך לעבור מצבים קשים בחיים.

1. הכיר את המצב

לפעמים אנשים מנסים להישאר בהכחשה כאשר הם נתקלים במצב קשה. עם זאת, ככל שאתה מנסה להימנע מהבעיה זמן רב יותר לטפל בה.

הודה שהמצב קיים, ללא קשר לאיך שאתה מרגיש לגביו. היו מוכנים להתמודד מול המצב בכדי שתוכלו לעבור אותו. גם אם אינך יכול לשנות את המצב, ההכרה בו יכולה לעזור לך לקבל אותו ולהמשיך הלאה.פִּרסוּם

2. לפתח תוכנית

סיעור מוחות דרכים אפשריות להתמודד עם המצב. סביר להניח שיש לך יותר אפשרויות ממה שאתה חושב. הקדיש זמן לחשוב כיצד תוכל להגיב למצב קשה.

גם אם אתה לא יכול לתקן את זה, אתה יכול לפתח תוכנית להתמודד עם זה. לדוגמא, קבעו למי תוכלו להזעיק תמיכה וכיצד תוכלו להמשיך גם כשלא מתחשק לכם.

3. חפש עזרה כשנדרש

בקשת עזרה יכולה להיות סימן לחוזק ואומץ. אל תפחד לחפש עזרה במגוון דרכים שיעזרו לך להתמודד עם סיטואציה קשה בחיים.פִּרסוּם

בין אם אתה זקוק לעזרה מעשית, כמו חבר כדי להגיה את קורות החיים שלך, ובין אם אתה זקוק לתמיכה רגשית מסבתא שלך, אל תצפה מאחרים שיידעו מה אתה צריך. ספרו לאנשים מה הם יכולים לעשות בכדי לעזור, ותמלאו את הצרכים שלכם הרבה יותר מהר.

4. שנה את מה שאתה יכול

זהה מה נמצא בשליטתך ונחוש לבצע שינוי. לדוגמא, אם פוטרתם מכיוון שהבוס שלכם היה לא הוגן, אל תבזבזו את זמנכם על כעסכם. במקום זאת, נקטו פעולה והתחילו להגיש מועמדות למשרות חדשות בהקדם האפשרי.

אם אינך יכול לשנות את המצב, ייתכן שתוכל לשנות את הגישה שלך. לדוגמא, אם אתה מתמודד עם מוות של סבא שלך, אתה לא יכול לעשות שום דבר כדי להחזיר אותו. עם זאת, באפשרותך לשנות את האופן שבו תבחר להציג את המצב.פִּרסוּם

למרות שלא סביר שתוכל פתאום לשנות את הגישה שלך במהלך הלילה, אתה יכול לשנות את זה לאורך זמן. זהו תהליך שלוקח עבודה קשה. עם זאת, פשוט הכרה שאתה יכול להשתמש בהתאמת גישה יכולה לעבור דרך ארוכה ליצירת שינוי.

5. זהה מה אינך יכול לשנות

אל תבזבז זמן ואנרגיה בניסיון לשנות דברים שאתה לא יכול לשנות. אתה לא יכול לשנות אף אחד אחר ואתה לא יכול לשנות את העבר שלך. השקעת זמן רב מדי על מחשבה והלוואי שהדברים היו שונים לא תועיל.

במקום זאת, קבל שהמצב לא הוגן וקשה. אל תעמיד פנים שזה לא. אבל אל תבזבז שנייה בניסיון שיהיה שונה.פִּרסוּם

6. פתח מיומנויות התמודדות כדי להתמודד עם הרגשות שלך

זה שאתה מודה שמצב לא הוגן, לא אומר שזה לא יזיק. התמודדות עם עצב, כעס, תסכול ואכזבה היא עסק קשה.

פתח תוכנית להתמודדות עם כל אותם רגשות קשים. התפטר כדי לטפל בעצמך על ידי אכילה בריאה, פעילות גופנית וקבלת מנוחה מספקת. מצא אסטרטגיות להתמודדות עם רגשות מורכבים, כמו בילוי עם יקיריהם, יומן או השתתפות בפעילויות מהנות.

7. התמקדו במה שאתם יכולים להשיג

בדרך כלל משהו טוב יכול לצאת אפילו מהמצבים הגרועים ביותר. התמקדו במה שאתם עשויים להרוויח על מנת ששרדתם מצב קשה.פִּרסוּם

אולי, תצא מזה אדם חזק יותר או אולי למדת ערך שיעור לחיים . לא משנה מה זה, נסו לראות את המצב כחוויה לימודית שתעזור לכם בדרך כלשהי בהמשך חייכם.