נוכחותם של מים היא הגורם החשוב ביותר המסייע לקיום החיים על פני כדור הארץ. יותר מ 65% ממשקל גוף האדם הם מים, ולשתיית מים רבים יש אינספור יתרונות בריאותיים. הרשו לי לתדרך אתכם על ממצאי ה- סקר עמדות והתנהגויות המזון של המכון הלאומי לסרטן נערך על יותר מ -3,000 אנשים: 78% מדאיגים מהאנשים שנשאלו הודו ששתו פחות מ -8 כוסות מים ביום. המחקר אישר את השכיחות הגבוהה של הרגלי שתייה ירודים של מים, במיוחד בקרב הישנים. יתר על כן, צריכת מים לקויה נקשרה למספר הרגלים וגישות לא בריאים.

להלן 7 יתרונות מדהימים של שתיית מים רבים יותר.

1. משפר את היכולות הנפשיות שלך

שתיית מים נוספת ושמירה על לחות גופנית הראו כי הם עוזרים לאנשים לשפר אותם יכולות קוגניטיביות ותפקוד נפשי. מצד שני, התייבשות מפחיתה את יכולת המוח לזיכרון לטווח קצר .פִּרסוּם

2. משפר ביצועים פיזיים

יש כמות עצומה של ראיות כדי להצביע על כך שהתייבשות וצריכת מים לקויה קשורים לירידה בביצועי השרירים וליכולות אתלטיות. צריכת מים טובה מסייעת בהגברת הביצועים הגופניים בכך שהיא עוזרת ללב לשאוב טוב יותר, מכיוון שהיא שומרת על הדם יותר נוזלים ומגבירה את הובלת החמצן לשרירים. יתר על כן, צריכת מים טובה עוזרת גם לשמור על קירור הגוף, והשרירים והמפרקים עובדים בצורה יעילה יותר. לא רק אתלטים יכולים להשתמש בזה לטובתם - שתיית מים רבה יותר גם שומרת עליכם אנרגטיות ומרגישים פחות עייפים לאורך כל היום הלחץ שלכם בעבודה.

3. מסייע בהוצאת רעלים

שתיית כמות מספקת של מים מסייעת בהוצאת רעלים מסיסים במים מהגוף בזיעה ודרך הכליות. מים שוטפים את המערכת שלך ומנקים את הגוף מנקי פסולת רעילים מסוימים הנוטים להצטבר ברקמות ובאיברים.

4. עוזר לרדת במשקל

קראת את זה נכון! שתיית מים נוספת יכולה לעזור לכם להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. כמה מחקרים הראו שאנשים שהגדילו את צריכת המים שלהם בזמן הדיאטה איבדו יותר משקל מאשר אלה ששמרו על רמות מינימום. שתיית מים נוספת עוזרת לעכב את תחושת הרעב, לכן בפעם הבאה שתרגישו רעבים ותמצאו את עצמכם מגיעים לג'אנק פוד, שתו מים במקום. כאשר מים ממלאים את הבטן, הם נוטים להפיג את תחושת הרעב, ולכן צריכת הקלוריות נטו פוחתת. יתר על כן, מים גם מגבירים את חילוף החומרים בגוף. וכמובן, שתיית מים במקום קולה כשאתה מרגיש צמא בהחלט הולכת לחתוך את הקלוריות הנוספות הלא בריאות.פִּרסוּם

5. מפחית את הסיכון להתקפי לב ולשבץ מוחי

שתייה של יותר מים עוזרת לשמור על נוזלים יותר בדם. זה עוזר במניעת היווצרות קריש בכלי הדם המספקים את הלב ואת המוח שעלולים לסכן את אספקת החמצן לאזורים חיוניים אלה, ולהביא לקטלניות. צריכת מים מספקת גם כן מסייע בשמירה על לחץ הדם על ידי הפרשת עודפי מלח מחוץ לגוף. החזקת מלח גבוהה בגוף היא אחד האשמים העיקריים המובילים ללחץ דם גבוה. על ידי שמירה על לחץ הדם בבדיקה, ניתן למנוע את רוב הסיבוכים של לחץ דם גבוה.

6. משפר את תפקוד המעי

עצירות שכיחה בקרב אנשים הצורכים פחות מכמות המים הנאותה הנדרשת. רופאים ממליצים למטופליהם להגדיל את צריכת המים כצעד ראשון במניעת עצירות.

7. מקטין את הסיכון לסרטן

שתיית מים נוספת מפחיתה את הסיכון לסרטן מסוים כמו סרטן המעי הגס ו שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן . נמצא כי זה גם מפחית את הסיכון ל סרטן השד .פִּרסוּם

למרות שמבקשים ראיות חזקות ליתרונות אלה, אין שום נזק לשתות יותר מים כל עוד לא תגזימו.

עזרה בבליעה:

1. אין לשתות יותר מ -3 - 3.5 ליטר מים, שכן פעולה זו עלולה לגרום לפגיעה על ידי דילול האלקטרוליטים בגוף.

2. אתה יכול למצוא כמה אפליקציות שיכולים לעזור לך לבדוק את צריכת המים היומית שלך.פִּרסוּם

3. מדריך פשוט הוא לשתות מספיק מים כדי לייצר שתן חסר צבע.

4. תמיד קח איתך בקבוק מים.