7 סיבות מדוע ייתכן שיש לך בטן

רובנו כנראה היינו במשקל בריא בימינו הצעירים יותר כילדי בית הספר. התאמנו כל הזמן, ישנו לפחות 10 שעות בלילה וחיינו את החיים במלואם. מדהים!! לאחר מכן פנינו לקולג 'לחיים של אוכל רע וזול בלילה, חוסר שינה, והדגשנו על אותה בחינת O Chem 2 למחרת לאחר שחגגנו אותה בסוף השבוע באיזה בר שהיה לו רבע בירות אם נחתת עליו ראשים. או שהלכת לעבודה עדיין אוכלת אוכל רע בשעות הלילה המאוחרות (כי פנים - היינו צעירות ויכולנו לעשות את זה) ושתית בבר המקומי שאינו בודק תעודות זהות. כל אחד מהמסלולים התחיל אותנו בכביש חילוף החומרים האיטי יותר.

אחרי שנות המסיבות בשנות העשרים לחיינו, אנחנו מחליטים לנסות להתבגר, אולי להתחתן ולקיים כמה קידודים. עכשיו, גם לאמהות וגם לאבות יש פחות שינה, לעתים רחוקות כל פעילות גופנית למעט ריצה אחרי הילדים, יותר מדי לאטה וכמות מטורפת של לחץ כי קידודים הם קשים!

הילדים קצת יותר מבוגרים עכשיו, או שבחרת לשלב את הילד ועכשיו יש לך איזה כיכר שפשוט לא תיעלם. בדוק כמה סיבות מדוע השומן בבטן עשוי לאהוב אותך.

טוב דולף

אחת הסיבות השכיחות למשטח הבטן הלא רצוי, אפילו אצל אנשים רזים, נקראת מעיים דולפים. אני יודע שזה נשמע מורכב, אבל זה אמיתי למדי. אחד מתפקידי המעיים הוא ספיגת חומרים מזינים חיוניים. התאים המרפדים את דופן המעי יכולים לשחרר זונולין, שהוא חלבון המפרק צמתים בדופן המעי. גלוטן, רעלים, זיהומים, לחץ ועוד עלולים לגרום לשבירת הצמתים. אם הצמתים נשברים, דברים כמו חלקיקי מזון לא מעוכלים, רעלים ועוד יכולים לברוח מהמעיים שלך. הם עוברים דרך זרם הדם שלך לתוך כל גופך.פִּרסוּם

להיפטר מגופכם ממזונות מיותרים כמו יותר מדי סוכר מעובד יכול לעזור למערכת העיכול שלכם לחזור למסלול. על ידי צפייה בצריכת הסוכר שלך תוכל להפחית או לסלק את הבטן הנפוחה. נסה לאכול יותר מאכלים מלאים ופחות מזון מעובד כדי לסייע במניעת פלטת הבטן.

דיאסטזיס זקוף;

עבור אמהות שילדו ילד אחד או יותר, דיאסטזיס רקטי היא בעיה שכיחה למדי. Diastasis Recti הוא כאשר חצאי ימין ושמאל של שרירי הבטן נפרדים מהקו האמור של הגוף. זה גורם לקיחה, שלעתים מכונה נקודת אמא. כדי לבדוק אם יש לך Diastasis Recti ודרכי טיפול בו, עיין בקישור זה ( befitmom.com )

לא מספיק תרגיל פִּרסוּם

חוסר בפעילות גופנית תמיד מופיע ברשימה מסיבות ששומן דבק בך. על פי מרפאת מאיו, עליכם להתאמן 30 דקות ביום כדי לרדת במשקל או לעמוד ביעדים ספציפיים. הגדל עד יותר דקות ביום ותוכל להשיג יתרונות בריאותיים עוד יותר.

הקוקטייל הנוסף הזה

דלג על הקוקטייל הנוסף הזה כשתצא בחוץ, ואם אתה באמת זקוק למשקה האחרון הזה, כוון למשקאות פשוטים יותר. המשקאות המתוקים נוטים להכיל יותר קלוריות. כמו כן, הסוכר הנוסף יכול לגרום לך להיות רעב יותר. נסה לשתות כוס מים לכל משקה אלכוהולי כדי לסייע במניעת גופך למאכלים השומניים למחרת.

ברכבת השומן הטרנס

כולנו שמענו על שומן טרנס ורובנו יודעים להתרחק. שמנים מוקשים חלקית הם אחד האשמים הגדולים ביותר של שומני טרנס. שמן מיוצר הוא תהליך תעשייתי שמוסיף מימן לשמנים צמחיים. זה גורם לשמן להיות מוצק. שומני טרנס אלה נמצאים במזונות ארוזים רבים, מרגרינה ועוד. שומני טרנס מעלים את הכולסטרול LDL (הרע) שלך ומורידים את הכולסטרול HDL (הטוב) שלך. נסו להימנע מכל מוצר מזון שמכיל שמן מוקשה. שאל את השרתים שלך במסעדות במה הם מטגנים את האוכל שלהם; אתה תהיה המום מכמה מסעדות משתמשות בשמנים מוקשים!פִּרסוּם

לא מספיק עצום

מקבל לעצום עין אמיתית. כן, יא ... לישון יותר נשמע קל מדי בכדי לראות תוצאות הפחתת בטן באמת. על פי מחקרים שבוצעו באוניברסיטת שיקגו, לא מספיק שינה מפחיתה את תאי השומן כך שלא מגיבים כראוי לאינסולין. כמות השינה הממוצעת שמבוגר אמור לישון היא בין 7 ל -9 שעות בלילה.

מרגיעים מספיק?

נסה להירגע יותר. אחת הסיבות שאנשים שלא מצליחים להיפטר מעודף השומן באמצע הקטע יכולה להיות בגלל לחץ. האחריות על הורמון הלחץ קורטיזול היא לאותת לגוף לאגור שומן. מתח יכול גם להגדיל את תפוקת האינסולין. אינסולין נוצר בכל פעם שיש עלייה ברמת הסוכר בדם. אינסולין מוריד את רמת הגלוקוז בדם על ידי איתות לגוף לאחסון פחמימות כשומן. נסה תרגילי נשימה כדי להירגע תוך עזרה לשרירי הבטן שלך. בדוק www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.פִּרסוּם

יש הרבה דרכים לעזור לעצמך ולנסות לאבד את משטח הבטן. אפילו רק לנסות כמה פתרונות זה יותר טוב מאף אחד. מעל הכל, להירגע, לאכול יותר מאכלים שלמים, לקבל עוד קצת zzz's ולאהוב את עצמך. תגיע לשם ... תמשיך לנסות!

אשראי תמונות מוצג: Pixabay.com דרך Pixabay.com