רק להיות בטוח.

זו כנראה עצת ההיכרויות הקלישאתית והמבלבלת ביותר שגברים ברחבי העולם מופצצים ממנה מגיל שהם מספיק בכדי להתחיל לרסק את הילדה החמודה מכיתת המתמטיקה. בטח, קל פשוט להגיד לבחור לבחור להיות בטוח, אבל זה משחק כדור אחר לגמרי כדי להיות מסוגל להגדיר ביטחון ולהראות למישהו בדיוק איך להמשיך להיות בטוח.

זו הסיבה שאני מעדיף לנסח את העצה הזו מעט אחרת. אני לא אומר לחבר'ה להיות בטוחים. במקום זאת אני אומר להם להרוויח את הביטחון שלהם. זו הסיבה שבכל פעם שאני שומע מישהו אומר שהוא רוצה שהוא יכול להיות בטוח יותר, מתחשק לי לסטור לו.

אתה מבין, ביטחון הוא לא משהו שבקסם הולך לשטוף אותך רק על ידי עצימת עיניים ומאחל לו. זה משהו שאתה עובד קצת לקראת כל יום ויום, עד שהוא הופך לחלק טבעי מהלך הרוח שלך.פִּרסוּם

בהערה זו, הנה שבעה תרגילים יומיים שכל בחור יכול לעבוד עליהם כדי להגביר את הביטחון העצמי שלהם עם נשים.

1. חתן את עצמך.

נתחיל מהיסודות, נכון? טיפוח אישי ; זה רק אחד מאותם דברים שנשים מקדישות להם עולם של תשומת לב ורוב הגברים אמביוולנטיים כלפיו. אתה מבין, האופן שבו אתה מתייחס לגופך הוא בבחינת השתקפות של ההערכה העצמית שלך. בכל פעם שאתה יוצא מחוץ לדלת כששיערך פרוע, ציפורני הידיים מגודלות והזיפים שלך בני כמה ימים, אתה אומר למעשה לכל מי שחוצה את דרכך שאתה לא באמת חושב על עצמך הרבה בכלל. ותאמין לי: נשים מרימות את זה באופן מיידי.

עכשיו אני לא מבקש ממך להפיל מאות דולרים על תספורות ופדיקור מהודרות. כל מה שנדרש הוא רק 20 דקות מזמנך בכל בוקר כדי לקצץ, לגלח ולחתוך לפי הצורך. אז הפוך את התרגיל הזה למקום הראשון במשטר היוצר שלך לבניית אמון.

2. להתלבש להצלחה.

תן לי לשאול אותך שאלה: מתי בפעם האחרונה חשבת באמת על המסר שהארון הבגדים האישי שלך מעביר לעולם הסובב אותך? כמו הטיפוח האישי שלך, הדרך בה אתה מתלבש מעבירה מסר חזק על מה בדיוק אתה חושב על עצמך. וזה מסר שנשים קולטות מיד.פִּרסוּם

והנה העניין: אתה לא צריך לבזבז אלפי דולרים על הוצאת מראה נהדר. פשוט קח את הזמן לקרוא כמה מגזינים של אופנה לגברים, תגלה את הסגנון האישי הייחודי שלך, בנה ארון בגדים סביבו, ובזבז קצת זמן בכל יום כדי לוודא שהתלבושת היומית שלך עושה צדק בסגנון האישי שלך. מיד תבחין בהבדל באופן שבו נשים וגברים מתייחסים אליך, וזה בתורו יתחיל להגביר את הביטחון שלך באופן מיידי.

3. צרו פעילות גופנית.

אחת הדרכים היעילות ביותר לבניית ביטחון עצמי היא להיות בטוח בעור עצמך. עכשיו יש אנשים שיגידו לך שהמראה הגופני שלך לא רלוונטי בכל מה שקשור למשוך אחרים; ובמובנים מסוימים זה כן, אבל הביטחון שאתה יכול להשיג על ידי כניסה לכושר נהדר הוא רחוק מלהיות רלוונטי. יתרה מכך, פעילות גופנית קבועה יכולה גם לעזור לכם להרגיש רגועים יותר ולשחרר כימיקלים במוח החיוניים לרווחתכם הנפשית.

אז אם הצורה הפיזית הנוכחית שלך משאירה משהו רצוי, הקפד לעסוק לפחות 30 דקות בפעילות גופנית בכל יום. זכרו, אינכם צריכים להצטרף לקרוספיט או להעסיק מאמן אישי יקר או כל דבר אחר; ריצה קלה של 30 דקות אחרי העבודה בכל יום יכולה לחולל פלאים בגופך ובביטחון.

4. שימו לב לשפת הגוף שלכם ועבדו על התקשורת הלא מילולית שלכם.

אחד הדברים המדהימים ביותר במוח האנושי הוא כיצד הפיזיולוגיה שלנו יכולה להשפיע כמעט באופן מיידי על הפסיכולוגיה שלנו. לדוגמא, תחשוב על תקופה בה הרגשת ביטחון עצמי לעצמך. אולי פשוט היית רץ מרתון או אולי דיברת אישה מדהימה בטירוף למיטה.פִּרסוּם

זכור איך הייתה הפיזיולוגיה שלך. היית עושה את הראש מורם גבוה, עם הכתפיים לאחור והחזה שלך נפוח. עכשיו נסה לחקות את הפיזיולוגיה הזו בפעם הבאה שאתה מרגיש נמוך בביטחון. זה אולי מרגיש כמו וודו, אבל אתה תרגיש לפחות שינוי קל בחשיבה שלך.

זה רעיון נהדר להקדיש קצת זמן כל יום לעבודה על שפת הגוף והפיזיולוגיה שלך. אתה יכול להתחיל בדברים פשוטים כמו לעמוד זקוף עם החזה בחוץ כשאתה הולך לעבודה, ובסופו של דבר לעבור לנקודות הטובות יותר כמו להחזיק קשר עין חזק כשאתה מדבר עם עמית לעבודה או מדבר לאט, בביטחון כשאתה פונה למישהו.

5. תרגלו את כישורי השיחה שלכם.

יש רק כמה דברים שמזיקים לרמות הביטחון של הגבר מאשר להרגיש לא מספיק חברתית. ואובדן הביטחון הזה יכול לעבור אפקט מפולת שלג שבו כל אינטראקציה חברתית כושלת מובילה לירידה בביטחון, מה שמוביל בתורו לאינטראקציות חברתיות כושלות יותר.

אז איך ניתן לתקן את זה ולבנות ביטחון חברתי? זה יכול להיות על ידי ביצוע משהו פשוט כמו תרגול מדבר עם זר אחד כל יום. זה אפילו לא צריך להיות אישה מושכת, וזה אפילו לא משנה על מה אתה מדבר. פשוט הקפידו לעבוד על היכולת להתחיל ולנהל שיחה עם זר מוחלט לפחות כמה דקות בכל יום. הביטחון החברתי שזה יבנה בך יזלוג על הביטחון שלך סביב נשים.פִּרסוּם

6. עשו משהו מחוץ לאזור הנוחות שלכם.

הישארות בתוך אזור הנוחות שלך היא דרך יעילה ביותר לחנוק, להיחנק ולבסוף למחוק את הביטחון העצמי שלך. בכל פעם שאתה נרתע ממצב או ממשימה שאינה מוכרת לך, אתה אומר למעשה לתת המודע שלך שאתה לא מאמין בעצמך מספיק בכדי להתמודד עם האתגר.

אז מעתה, פעל באופן פעיל על יציאה מאזור הנוחות שלך לפחות פעם אחת ביום. אתה אפילו לא צריך לעשות שום דבר דרסטי או מסוכן כדי לתרגל זאת. אתה לא צריך להתחיל ב שואל החוצה הבחורה הכי מושכת שאתה מכיר. משהו פשוט כמו להתעמת עם עמית על נושא שעליו חיפשת או לקחת שיעור אלתור מהיר יכול לחולל פלאים.

7. תרגלו אישורי חיוב.

עכשיו העניין: אתה יכול לעבוד על הדימוי הפיזי שלך, על ההצלחה בקריירה שלך ועל הכישורים החברתיים שלך כל מה שאתה רוצה, אבל אם הדיאלוג הפנימי שלך ותהליכי החשיבה שלך יהיו שליליים, לעולם לא תעבור לבנות אמון מתמשך עם נשים או בחיים.

תרגיל פשוט שתוכלו לתרגל בכל יום הוא לרשום אישור חיובי אחד על עצמכם ולקרוא אותו לעצמכם כל בוקר לפני שאתם מתחילים את היום. המפתח כאן הוא להאמין באמת בהצהרה שלך עם כל סיב הווייתך עד שתתעורר כל יום כשהוא מושרש היטב במוחך. ברגע שתקבלו את העניין, תוכלו להתחיל להוסיף עוד ועוד אישושים כדי לשפר את חייכם ולבנות ביטחון באמצעותם.פִּרסוּם

כמו שאמרתי קודם, האדם היחיד שיצליח אי פעם לבנות ביטחון מתמשך בעצמך הוא אתה. אז אני מקווה שלא פשוט תפסיקו לקרוא מאמר זה, ושתתרגלו באופן פעיל את התרגילים היומיים הללו כל יום עד שתשיגו את רמת הביטחון הרצויה לכם.