כשרוב האנשים משתעממים, הם פשוט יושבים שם ולא יודעים מה לעשות. הם צופים בשעון שמתקתק ובזמן חולף ואז מספר שעות חלפו. אבל מה אם הייתי אומר לך שיש הרבה דברים פשוטים ופרודוקטיביים לעשות כשמשעמם לך? אתה תתחיל להרגיש מוטיבציה שוב, ולא תבזבז שעות מחייך על בהייה בקיר.

להלן 15 דברים יצרניים לעשות כשמשעמם לך. נסה קצת ולמצוא איזה מהם מביא הכי הרבה מוטיבציה ושמחה לחיים שלך.

דברים יצרניים שאפשר לעשות בעבודה

אם אתה משועמם בעבודה, נסה לעשות אחת מהפעולות הבאות כדי להישאר פרודוקטיביות.

1. צמצמו הסחות דעת

האם יש משהו מיוחד שמסיח את דעתך? אם אתם מחפשים דברים פרודוקטיביים לעשות כשמשעמם לכם, התמקדו במה שמסמן את האטת הפרודוקטיביות שלכם.

מדיה חברתית מהווה גורם מגרע פופולרי, למשל^[1]. צא מהרשתות החברתיות שלך כדי שתוכל להתמקד בדברים החשובים באמת.

הסחות דעת אחרות עשויות לכלול את המשימה הקטנה שהבוס שלך נתן לך שלא ביצעת או את ערימת הדוא'ל שמחכה לתשומת ליבך. גם אם תסלק רק הסחת דעת אחת, זה יהיה צעד בכיוון הנכון.

2. בצע משימות מהירות

גם אם אין לך מספיק אנרגיה למשימה גדולה, ייתכן שיהיה לך מספיק לעשות מטלה קטנה.

סמן פריטים ברשימת המטלות שלך שניתן לבצע במהירות, כמו קביעת תור לרופא, שליחת דוא'ל או כתיבת התזכיר שנמנעת ממנו.

3. עשו קצת עבודה

זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל נסו לעשות קצת עבודה כשמשעמם לכם בעבודה! עבודה היא כנראה הדבר הקשה ביותר לעשות כשמשעמם לך, אך עדיין ניתן לשריר את העייפות ולעשות דברים.פִּרסוּם

אם אתה חסר מוטיבציה, הזכר לעצמך שהזמן שהשקעת הכי טוב הוא לעשות את העבודה שמשלמת את ההכנסה שלך. תמריץ מזומן עובר דרך ארוכה לקראת פרודוקטיביות.

אם אתה באמת מתקשה לעשות עבודה כלשהי, השקיע את זמנך הפנוי בהכנת רשימת מטלות מכל מה שאתה רוצה לעשות לאחר שתמצא מוטיבציה כלשהי.זה עשוי גם לעזור לך להגדיר יעדים לשבוע.

4. בטל חששות

האם אתה מודאג ממשהו? האם הדאגה הזו מפריעה לפרודוקטיביות שלך?

התמודד עם הבעיות שמונעות ממך לבזבז את הזמן שלך כמו שצריך על ידי שימוש במיומנויות ניהול זמן. אתה יכול לבדוק פעמיים את לוח הזמנים שלך ולשלוח מיילים למעקב כדי ליצור יותר זמן לדברים שאכפת לך מהם.

על ידי הסרת כל הלחצים שלך, אתה תהיה פורה הרבה יותר.

אם אתה לא בטוח ממה אתה מודאג, נסה להקדיש זמן למטה כדי לעשות כמה דקות של מדיטציה ליד שולחן העבודה שלך. זה ייצור את המוח במוחך שיעזור לך להבין מה מדאיג אותך.

דברים פרודוקטיביים לעשות בבית

אם אתה בבית, יש טונות של דברים יצרניים שעוזרים לך להיות פרודוקטיביים. נסה אחת מהפעולות הבאות כדי למנוע בזבוז זמן.

1. פסל חדר

אחת הסיבות לכך שאתה לא פרודוקטיבי כמו שאתה רוצה עשויה להיות שיש לך יותר מדי בלאגן.

כמה דברים פרודוקטיביים שיש לעשות כוללים לסדר את שולחן העבודה שלך, להסיר ספרים שלעולם לא תקרא מדף הספרים שלך, או לזרוק את עודפי הבגדים שלא לבשת שלוש שנים. בחר חדר והתחל!פִּרסוּם

לא רק שביצעת ניקיון, אלא שהמשימה עשויה גם לתת לך אנרגיה לעבור למשימה הבאה והגדולה יותר.

מדריך זה יעזור לך להקל על הסרת המחסור: כיצד לסלק את חייך ולהפחית לחץ (המדריך האולטימטיבי)

2. הפחת את הלחץ

אם החששות שלך רגשיים יותר וגורמים לך ללחץ או חרדה, קח חמש או עשר דקות לנסות תרגול מדיטציה קצר. אתה יכול להישאר על הספה או לעשות את זה בשכיבה במיטה, כך שזה מושלם כשאתה מרגיש חוסר מוטיבציה.

מעוניין לבנות מוטיבציה באמצעות מדיטציה? יש הרבה מדיטציות מודרכות ספציפיות לנושא וניתן למצוא אותן בקלות באמצעות חיפוש מהיר בגוגל.

דרך קלה נוספת להפחתת מתח היא לצאת להליכה קצרה. להיות בטבע יעשה פלאים למצב הרוח שלך, אז קח לך זמן לצאת החוצה. מחקר אחד מצא במפורש שמגע עם הטבע הביא להערכה של הומור, כמו גם לעניין רב יותר בהתפתחות אישית^[2]

3. למד משהו

כשמשעמם לך, זה זמן מתאים ללמוד. אחד הדברים היותר פרודוקטיביים לעשות הוא ללמוד כל דבר באינטרנט. זה יכול להיות צפייה בהדרכות YouTube או למידת עובדות ומיומנויות באמצעות שיחות TED.

אם אתה מעדיף שמע על וידאו, חפש פודקאסט בנושא שמעניין אותך. אתה יכול לשבת לאחור, להירגע ועדיין ללמוד משהו כשמשעמם לך.

אתה יכול אפילו להתמודד עם משהו גדול ולנסות ללמוד שפה חדשה (או לפחות להתחיל). חפשו כמה מילים חדשות ותוכלו למצוא לכם מוטיבציה להמשיך!

4. לחפור בנתונים

המידע אינו זהה לידע. האם יש שמות, מונחים, תאריכים, נתונים סטטיסטיים, מקומות או משהו דומה שאתה צריך להטמיע בראשך?פִּרסוּם

לימוד נתונים או מפות הוא אחד הדברים היצרניים ביותר שאתה יכול לעשות כשמשעמם לך. זה יעזור לך גם כאשר אתה מוצא שקט בכל שיחה - זרוק את אחת מאותן עובדות טריוויה מעניינות שלמדת לאחרונה בכדי להניע את השיחה!

5. קרא ספרות

אתה צריך להיות זהיר עם זה; אתה לא יכול פשוט לצפות בפרק של תוכנית הטלוויזיה המועדפת עליך ולקרוא לזמן שבילית פרודוקטיבי. עם זאת, אתה יכול להרים כמה ספרי בדיה משמעותיים ולהתחיל לקרוא.

סיפורת משרתת גם את המטרה להוציא אותך מהעולם שלך לזמן מה. אתה יכול לצלול לתוך עולם פנטזיה או מסתורין וללכת לאיבוד, לשכוח את השעמום שלך לחלוטין.

אם אינך בטוח מה לקרוא, עיין ברשימה זו: 30 ספרים שכל אחד צריך לקרוא לפחות פעם אחת בחייהם.

6. קרא ספרי עיון

קריאת ביוגרפיה על מישהו ממקצועך או תיאור של אירועים היסטוריים הרלוונטיים לקריירה שלך יכול להיות אחד הדברים היצרניים הטובים ביותר לעשות כשמשעמם לך. זמן יכול להיות מושקע היטב בצפייה, קריאה או הקשבה למשהו שמעורר בך השראה.

ספרי עיון כוללים גם ספרי עזרה עצמית. אם אתה מגלה שיש לך חוסר מוטיבציה כללי בחיים, יש המון ספרים שיעזרו בכך. מה ללמוד להיות יותר מודעים? מצא ספר בנושא זה. האפשרויות אינסופיות!

7. נסה משהו חדש

אם תקדיש זמן למצוא פעילות שמעולם לא ניסית, תלמד עוד על הבדלים תרבותיים ועל עצמך. פעילויות אלה יכולות להיות מאוד פרודוקטיביות.

אם אתה לא רוצה לצאת מהבית, צפה בסרט תיעודי על תרבויות אחרות. זה יפתח את דעתך ויציע לך נקודת מבט אחרת על העולם.

8. נסה להיות אומנותי

אם לא בא לך לעשות משהו שקשור לקריירה, נסה משהו אמנותי! מחקרים הראו כי העיסוק בזמנים עבר אמנותיים משפר את הרווחה ואף משפיע לטובה על הסובלים מדמנציה ואלצהיימר.^[3] פִּרסוּם

פעילויות יצירתיות כמו ציור או כתיבה יצירתית יכולות להיות דברים יצרניים מושלמים לעשות כשמשעממים. גם אם מעולם לא ניסיתם דברים אלה לפני כן, תנו לזה! גם אם הציור שלך לא נראה כמו התמונה בראש שלך, אתה תעשה צעד בכיוון הנכון ותנסה משהו חדש.

אם אתה מעדיף להישאר על הספה, נסה לכתוב שיר או סריגה.יש המון רעיונות נהדרים כדי להתחיל.

9. קבל תרגיל

אם אין לך הרבה אנרגיה לעשות משהו נפשי, אני מקווה שלפחות יש לך אנרגיה לקחת חלק בפעילות גופנית.

כמה דברים יצרניים לעשות כשמשועממים הם ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים והרמת משקולות. כל פעילות גופנית עשויה לשחרר אותך משעמוםולשפר את הבריאות הגופנית שלך. אם אלה נשמעים מיסים מדי, נסה לאט שגרת יוגה או מתיחה קלה כלשהי.

לא משנה מה שתעשה, פשוט נסה להישאר פעיל כדי להחזיר את המוח שלך למסלול!

10. תן קצת תשומת לב לבריאות הנפש שלך

האם יש נושא אישי שמקשה עליכם להתעניין במשהו? אם כן, התייחס אליו. תוכלו למצוא פריון הרבה יותר קל.

שעמום הוא לעתים קרובות, במציאות, משהו הדומה לחרדה או לדיכאון. נסו לעשות תרגילי נפש שיעזרו לכם להתמקד בחוויות חיוביות ובמודעות כדי להקל עליכם את מה שאתם תופסים כשעמום.

מתאמנים מודעות ומדיטציה יכולה להרגיע אותך ולהרגיע אותך. דרכים אחרות להתמודד עם הבריאות הנפשית והרגשית שלך כוללות מדיטציה, יומן, שיחה עם חברים או פעילות גופנית. בחר את אחד שמתאים לך והתחל בעבודה.פִּרסוּם

11. בילוי עם חברים או משפחה

כשמשעמם לכם ויש לכם קצת זמן, שקול להתקשר לחבר שלא דיברת איתו זמן מה, בקש מאמא או אבא שלך לקחת קפה, או לראות אם בן הזוג שלך רוצה לצאת לטיול קצר. גם אם זה רק כמה דקות, האנשים שאכפת לך מהם יעריכו את המחווה, ותרגיש טוב יותר לאחר בילוי עם מישהו שאתה אוהב.

דברים פרודוקטיביים יותר לעשות כשמשעממים

• אני מרגיש משועמם: 10 דרכים לכבוש שעמום (ומרגיש יותר מדי עסוק)
• מה לעשות כשמשעממים בעבודה (ולמה אתה מרגיש משועמם בעצם)
• מדוע הזמן הפנוי שלך משעמם

אשראי תמונות מוצג: טטיאנה SHYSHKINA דרך unsplash.com

התייחסות