אני מנהל מכון כושר של אחד המותגים הגדולים בשוויץ. התחזית שלי לינואר: יהיו לנו יותר מ -130 חברים חדשים שיצטרפו למתקן שלנו. מדובר בכמעט 100.000 דולר הכנסות - בחודש אחד.

ינואר הוא החודש הרווחי ביותר עבור מרכזי כושר. הרבה אנשים מתחילים חברות בחדר כושר, כי הם רוצים להגדיר מחדש את עצמם לחלוטין. שנה חדשה אני חדש! , הם יפרסמו ברשתות החברתיות. לרוע המזל, לרוב זה לא המקרה. יותר מ -90% מהאנשים הללו יעזבו לאחר שלושה חודשים של כושר. אנחנו קוראים להם אי הופעות.

זה לא המצב האידיאלי, לא עבור האדם שהולך לחדר הכושר או חדר הכושר עצמו. אני זוכר שהבוס הקודם שלי אמר לי: פלוריאן, ההופעות אינן הלקוחות האידיאליים שלך. מכוני כושר תמיד יזדקקו להם כדי להרוויח כסף. אבל האנשים שמתאמנים לעתים קרובות, מגיעים להצלחה ואז מספרים בהתלהבות לחבריהם - אלה הלקוחות האמיתיים שלנו!

לבוס הקודם שלי היו פגמים רבים, אך בהיבט זה הוא צדק. להלן 3 טיפים שיעזרו לכם להישאר באימונים, במשך חודשים ארוכים.פִּרסוּם

1. הגדר יעדים טובים

לרוב כאשר לקוחות נכנסים למתקן שלנו, הם לא הציבו יעדים ראויים. בכל פעם שאנחנו ממלאים את טופס ההערכה, הם רושמים שהם פשוט רוצים לרדת במשקל או לעלות בשרירים. שתי הצהרות אלה הן משאלות, ולא מטרות.

יעדים מציאותיים עוקבים אחר כלל ה- SMART. היעדים צריכים להיות ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, מציאותיים ותחומי זמן. ירידה במשקל אינה מטרה, ירידה של 5 קילוגרמים ממשקל הגוף בחודשיים הקרובים היא.

אני רוצה להדגיש את ההיבט הריאליסטי של הגדרת המטרה. התחל ממש בקטן. השגת יעדים גדולים תסכל אותך רק בטווח הארוך. קרא על כך בפורומים ואז קבע מה סביר. שנה התנהגות אחת בכל פעם. הפוך אותו לקיים.

וודא גם שתכתוב את המטרה שלך. יש קסם מאחורי מטרה כתובה. יהיה לך הרבה יותר סיכוי לעמוד בזה, אם המטרה שלך נחקקת בנייר. הזכר לעצמך את המטרות שלך מדי יום - כתוב אותן על פתק פוסט-איט ושם אותן על המקרר שלך.פִּרסוּם

2. מצא אחריות

לרשום את המטרות שלך ולהניח אותם על המקרר שלך יש גם את היתרונות של יצירת דין וחשבון בתוך המשפחה שלך. המשפחה שלך תתמוך בך ותשאל אותך איך המסע שלך מתנהל. זה גורם לך יותר סיכוי לעמוד ביעדים שלך.

האם תהיתם פעם מדוע יש חדרי כושר שיעורי כושר קבוצתיים? הסיבה לכך היא קיום שיעור כושר קבוצתי עוזר לאנשים לטפח יחסים אישיים. ומערכות יחסים בחדר הכושר מגדילים את הסיכוי שהאדם יחדש את חברותו. האנשים שמתאמנים עם חבר יתאמנו בדרך כלל לעתים קרובות יותר ויותר. הם נוטים יותר להגיע ליעדים שלהם.

בקש מחבר שילך איתך למסע הכושר הזה. פרסם את המטרה שלך בפייסבוק וצור אחריות. השתמש באחריות לטובתך.

3. למד להתמודד עם נסיגות

הקו למטרות שלך לא יהיה ישר. ככל שתקבל את זה מוקדם יותר ותלמד להתמודד עם זה - יותר טוב.פִּרסוּם

הדיאטה שתתחיל לעשות לא תמיד תהיה נקייה. האימונים שתעשו לא תמיד מדהימים. אל תכה את עצמך בקשר לזה. נסיגות אלה הן פשוט אחד ממפתחות המשחק שכולנו צריכים לשחק. קבל את הכישלון ומיד להמשיך הלאה.

בעוד עשר שנים, האנשים שלמדו להתמודד עם נסיגות יהיו האנשים שבורכו בחיים מדהימים. אנג'לה דאקוורת 'כתבה ספר על התמדה שנקרא חרט: כוח התשוקה וההתמדה . בנוגע לביקורות 770-5 כוכבים, זה בהחלט ספר שכדאי לקרוא.

התמקדו בהתקדמות ולא בשלמות.

להפסיק לא עושה שום דבר טוב יותר

אני לא מאמין במנטליות שלעולם לא תפסיק. לפעמים זו בהחלט בחירה סבירה לעשות זאת. איש לא יתווכח, כי הפסקת עישון היא דבר רע לעשות. פרישה יכולה להיות דבר סביר - אבל לא בחדר הכושר. פִּרסוּם

זכור שהתחלת ללכת לחדר כושר כי היה לך צורך גדול למלא. רצית להיכנס לכושר טוב יותר או להיות בריא יותר. תן לי לספר לך שני דברים: 1. חדר הכושר עובד ו- 2. הכניסה לכושר בהחלט משתלמת.

זה דבר טוב להיות מסוגל ללכת לחוף הים, ללא חולצה, עם אמצע ביניים מסותת. מחייך, כאשר החברים שלך שואלים אותך: איך עשית את זה ?.

זה מרגיש מדהים להתעורר באנרגיה וללכת בביטחון בחיים. אלה רגשות שכדאי להילחם בהם - או שאני צריך לומר: אימונים - בשבילם. היצמד לרזולוציות השנה החדשה שלך, חיים נהדרים מחכים לך.

אשראי תמונות מוצג: פיקסיה דרך Pixabay.com פִּרסוּם