החיים מלאים בעליות ומורדות. אולי לאחרונה סיימת מערכת יחסים, קיבלת משוב שלילי על פרויקט עבודה, או נקלעת להתקף של מתח, חרדה או דיכאון. כי שלנו המוח מחווט לשים לב לשלילה, הפסדים מסוג זה לרוב מוגדלים ו/או מתחדשים עם הזמן, וכתוצאה מכך הם הופכים לקרקע פורייה לביקורת עצמית. אימוץ חשיבה לימודית יעזור לך לעבור מהתמקדות בשלילי, כך שאתה פתוח יותר לזהות כיצד חוויות אלו יכולות למעשה להיות זרזים לצמיחה ולאושר עתידי.

כל חוויה בחיים מכילה מידע שיעזור לנו להמשיך להתיישר עם הכוונות שלנו.

זהו חוט בודד שנשזר לכל אורכו גילוי אושר ו MBSR כל יום: תרגול יומי מהלב של הפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס . אם עקבת אחר הכתבים שלי אתה יודע שאני מעריץ גדול של ביטויים קצרים כדי לעזור לנו לצמוח מהמכשולים הבלתי נמנעים של החיים. בפוסט זה, אני רוצה להציג בפניכם את אחד מהביטויים הבאים:

סלחו, חקרו והזמינו

נפלת לאחרונה ברגע הורות, פגישה עסקית, מערכת יחסים אינטימית או בניסיון ליצור הרגלים טובים יותר? במקום לחשוב על התלוש, הסתכלו על זה כהזדמנות למידה. אתה יכול להביא חשיבה לימודית לחוויה כזו בדרכים הבאות:

• סליחה - אתה יכול לסלוח לעצמך על מה שקרה. זה היה העבר, עשית כמיטב יכולתך עם מה שידעת ומה קורה. בדיעבד הוא 20/20, אתה לא יכול לבטל או לשנות את מה שכבר קרה.
• לחקור - זה לא נועד להיות מפנק ואנחנו לא רוצים לשחרר את עצמנו. זו הזדמנות ללמוד ולהתפתח. תסתכל על מה שקרה, חקור כדי לראות איזו הבנה חדשה עשויה לעזור לך בפעם הבאה שתיתקל בסיטואציה דומה.
• להזמין - עכשיו כשאתם ברגע הנוכחי, עם ההבנה החדשה הזו, עשו את הבחירה להתחיל מחדש.

מנקודת מבט רחבה יותר, אתה לא יכול להפסיד בחיים אם אתה מסתכל על כל מה שנקרה בדרכך כחוויה שממנה ניתן ללמוד ולצמוח.

הלך הרוח הלימודי הזה הוא משהו שצריך לתרגל ולחזור עליו בכוונה בחיים, מה שהופך אותו ממצב נפשי לתכונה של האופי שלך. ניתן לעשות זאת באותה דרך שבה למדת ללכת, לדבר ולרכוב על אופניים. כאשר אתה מביא אותו לחייך שוב ושוב, המוח משנן אותו כגישה פרוצדורלית לחיים כך שהוא הופך אוטומטי יותר.

איך היו נראים עבורך הימים, השבועות והחודשים הבאים אם באת מתוך חשיבה לומדת? האם תוכל ללמוד להשתפר בתקשורת במערכות יחסים, כהורה, בעבודה? האם המחויבות שלך להתאמן יותר או להכניס יותר משחק לחיים שלך יכולה להפוך למציאות יותר?