יש תקופות שקנאה משפיעה על הטובים ביותר בקרבנו. עם זאת, זה לא תמיד נתפס אותו דבר. אנשים שונים עשויים לחוות או להפגין קנאה באופן מנוגד, בעיקר בשל סוגי האישיות שלהם. אך ללא קשר, עליכם להבין כי בין אם אתם מאמינים שקנאה מוצדקת ובין אם לאו, בסופו של דבר זה יהפוך להשפעה הרסנית וישפיע לרעה על רווחתכם.

אבל רק מהי קנאה?

בצורתו הפשוטה ביותר, ניתן להגדיר בקנאה רגש, או שילוב של רגשות המתבטאים במחשבה, פעולות או רגשות רגשיים. הוא האמין שרוב האנשים יחוו תחושות קנאה בשלב זה או אחר בחייהם, ובעוד שהסיבות לקנאה שכיחות בכל תחומי החיים, הביטויים יכולים להשתנות באופן משמעותי.

כיצד לזהות אם אתם סובלים מקנאה

הופעת הקנאה לא תמיד ברורה מנקודת מבט חיצונית, אך קיימות תכונות שתוכלו לזהות. אלו כוללים:

• אתה חוטף: זה יכול לכלול חיטוט לדואר פרטי או דוא'ל, סינון שיחות טלפון, או סתם צורך לדעת היכן נמצא מישהו אחר או אהובך המשמעותי. זה יכול לכלול גם חברים, שעשויים להיות בקשר עם אחרים שאתה מתעב, מה שגורם לך להרגיש בחוץ.פִּרסוּם

• קַטנוּנִיוּת: אם אתה מוצא את עצמך בוחר טיעונים לדברים זעירים ומתחפש לאומר אמת, זה אחד מסימני הקנאה. ברמה הסובלימינלית, המטרה היא לגרום לאדם האחר להרגיש חלק מהרגשות שאתה חווה, אך סוכר מצפה אותו בו זמנית.

• אתה כל הזמן חווה ספקות וצריך ביטחון: בסופו של דבר, מגיעה לנקודה בה האחר / חבר המשמעותי שלך מפסיק לבדר התפרצויות של קנאה, וזה כאשר הדברים לוקחים רמה חדשה. אתה עלול למצוא את עצמך תוהה על הסף את אותו אדם אם עדיין אכפת לו ממך, אך לעולם אינך משוכנע מספיק כדי להקשיב להבטחות. זו יכולה להיות החלקה חלקלקה למקום חשוך מאוד, אז נסו שלא תחושותי הקנאה יחמירו כל כך.

• אִי כֶּנוּת: בקנאה לא נובע רק מהאמונה שבן / בת הזוג שלך מסתיר מערכת יחסים חיצונית, אלא גם יכול להיות מופעל כאשר האדם השני מרומם. זה יכול להיות כתוצאה מקידום מכירות, מתנה בזבזנית מקרוב משפחה, או כל דבר שמשמח את האדם האחר. אתה יכול להגיד מזל טוב או שאני שמח בשבילך, אבל הרגשות האמיתיים שלך מופיעים ככנות.

• אתה משפיל בפומבי: זה גרוע ביותר ועשוי לכלול הערות נמרצות כמו שאתה בודק את אותו בחור / ילדה ועוד. גילויי השפלה פומביים אלה שמביכים את בן זוגך נובעים מקנאה, או מהעלאת כישלונות / טעויות בעבר.פִּרסוּם

מדוע הקנאה שלך חווה?

רוב הגורמים לקנאה שכיחים; כלומר שאם אתה חווה את זה, הטריגרים זהים, ללא קשר להבדלים תרבותיים. אלה כוללים בדרך כלל:

• חוסר ביטחון: חוסר ביטחון לרוב לא מופיע רק באופן אקראי^[1], אך מתפתח לאט על פני מערכת יחסים. לדוגמה, אם אתה מבחין באחרים המשמעותיים שלך שבודקים בפומבי אנשים אחרים, אתה מפתח תחושות מסוימות של חוסר ביטחון. כמו כן, להיות לא נוח עם מי שאתה, ואז להשוות את זה לעובדה שאתה לא מספיק טוב עבור בן / בת הזוג שלך יכול להוביל לחוסר ביטחון.

• פַּחַד: בעיקר החשש שבן הזוג שלך יעזוב אותך למען מישהו טוב יותר, עלול לגרום לך להתפרץ ולהפגין קנאה בפומבי יותר. זו יכולה להיות הדרך הגרועה ביותר האפשרית להתמודד עם הדברים, אולם מכיוון שהתפרצות בגלל פחד רק תשמש להחמרת הדברים.

• תַחֲרוּת: השלמה במערכת יחסים נפוצה מאוד, למרות שאולי תרצה להאמין שאדם אחד מעלה אחר. יש מאבק מתמיד בשפל לראות מי האדם טוב יותר במערכת היחסים, מה שעלול להוביל להתפתחות של קנאה אצל אדם אחד לפחות. לא כל התחרות היא תחרות בריאה, כפי שלימדו אותנו בבית הספר.פִּרסוּם

מדוע הקנאה היא עניין שעליכם להיות מודאגים מכך

הוא האמין שקנאה קטנה היא טובה, מכיוון שהיא מראה שיש לך עניין בזולת המשמעותית שלך, אך זה לא באמת המקרה. למעשה, כולנו חווים קנאה - זו עובדה. אך ישנם הבדלים משמעותיים באופן בו אנו מביעים את קנאתנו.

למעשה, על פי מבחן האישיות של מאיירס-בריגס (MBTI), ההבדלים בסוג האישיות שלנו קובעים במידה רבה את הדרך בה אנו מתמודדים עם קנאה. זו הסיבה שחלק מהאנשים נראים לא מוטרדים מקנאה, או מדוע יש אנשים שלא רואים מדוע בן זוגם מתנהג. מצד שני, יש אנשים שחווים רגשות אמוציונליים מוחצנים יותר מאחרים, לפיהם הם עונדים את רגשותיהם כטאל של כבוד גאה.

בסופו של דבר, מה שאתה צריך להיות מודאג הוא הדרך שבה הקנאה יכולה לשנות את מערכת היחסים שלך. אתה יכול להשתמש בו באופן פרודוקטיבי כדי לשנות את האופן שבו אתה מתמודד עם הרגשות שלך, או לתת לו להשתולל כמו מאש ולגרום להרס. בחירה שלך.

איך לטפל בקנאה שלך

• העבר את נקודת המבט שלך (POV): לפעמים לקחת צעד אחורה ולנסות לדמיין אם אתה הוגן יכול לעזור לך לשלוט בהתפרצויות שלך. זה לא עובד לכולם, אבל שווה זריקה.פִּרסוּם

• הזכר לעצמך שאתה שווה את זה: אם אתה מרגיש לא מוערך או לא מוערך, עליך להזכיר לעצמך שיש דברים שאתה מביא שאף אחד אחר לא יכול להציע. ואז, אם אתה בטוח ב 100% שאתה לא מוערך, עזוב מערכת יחסים בה אתה לעתים קרובות זלזול.

• תרגול מיינדפולנס: מדיטציה יכולה לעזור לך לפתח הערכה להווה, ולהגביר את השליטה העצמית גם כן. זהו כלי שימושי למזעור התפרצויות קנאה.

• חפש תמיכה כאשר כל השאר נכשל: שוחח עם חבר מהימן, או איש מקצוע במטרה לקבל נקודת מבט זרה. זה יכול לעזור לך לשפוט אם הקנאה שלך אינה מוצדקת.

התייחסות