אחד התרגילים הטובים ביותר להגדרת יעדים
מישהו חכם מאוד אמר פעם, איך אנחנו מבלים את ימינו זה איך אנחנו מבלים את חיינו. החיים בדרך כלל לא משתנים בין לילה (עד כמה שהיינו מקווים לעתים קרובות). זה משתנה מכיוון שאנחנו מבצעים שינויים קטנים בהרגלים היומיומיים שלנו. לפעמים אנחנו עושים את זה בכוונה. אבל הרבה פעמים אנחנו פשוט מתחילים לעשות משהו אחרת, בהתחשב בזה כשינוי מינורי לא משמעותי, אך הפעולות הקטנות הללו מסתכמות בשינויים עצומים בחיים לאורך זמן.
זה מסביר בחלקו מדוע תרגיל הגדרת היעדים שעליו נדבר יותר בפוסט זה כל כך יעיל. אבל לפני שנגיע לזה, תן לי להסביר למה אני מתכוון בשינויים קלים שמובילים לתוצאות ענק.
צעדים קטנים חשובים
תזונאים אומרים שמספיק לאכול 250 קלוריות פחות ביום כדי להוריד 26 קילו בשנה. 250 קלוריות הם 2/3 מעוגיית נתחי שוקולד בסטארבקס. המשמעות היא שעל ידי אי שינוי בשגרה היומיומית שלך למעט אכילת 250 קלוריות פחות ביום תביא לך תוצאות הרבה יותר גדולות מאשר דיאטות אופנתיות או אימונים לא סדירים בחדר הכושר.
הדבר נכון גם לגבי הכספים. על פי מחשבון המיליונרים של Money Mag אין צורך לזכות בלוטו על מנת להפוך למיליונר. זה מספיק כדי לחסוך 5 דולר ליום במשך 40 שנה ותזכה למעמד של מיליונר!פִּרסוּם
כשאתה חושב על זה, לשים בצד חלק זעיר מהמשכורת שלך ביום או להעביר עוגיה זה יכול לעשות. וזה משתלם בטווח הארוך. אבל מסיבה מוזרה מעט מאוד אנשים באמת עושים זאת.
הדרך בה אנו בוחרים, מגדירים וממשיכים אחר מטרותינו הם אשמים במידה רבה
כשאנחנו מחליטים מה זה שאנחנו רוצים להשיג בחיים, אנו ממעטים לחשוב 'שינויים קטנים לאורך תקופת הזמן הרצינית'. בדרך כלל זה להיפך - 'פעולה מסיבית, בשבועיים הקרובים' (בדרך כלל בעקבות ההפסקות הארוכות של חוסר פעילות וסחבת).
עם זאת, יש תרגיל פשוט מאוד אך חזק שעוזר לנו להעביר את המיקוד מרווח לטווח קצר לתוצאות חלקות ויציבות לטווח הארוך. ולא, זה לא הרגיל - תראו איך החיים שלכם ייראו בהדמיה של 5, 10 ו -20 שנים.
התרגיל להגדרת יעדים שאני עומד לחלוק איתך הוא הרבה יותר מציאותי, יעיל ויצירתי. זה נקרא…פִּרסוּם
היום המושלם הממוצע
השם נותן את המשחק ממש. כל שעליך לעשות הוא לשבת, להפעיל את מוזיקת הטרקלין הרך ולשאול את עצמך שאלה אחת - איך אני רוצה שנראה יום המושלם הממוצע שלי?
קח פיסת נייר או פתח מסמך ריק במחשב וכתב את לוח הזמנים המושלם שלך להיום.
- מתי אתה מתעורר?
- מה אתה עושה ברגע שאתה ער?
- האם אתה מנשק את בן / בת הזוג היפה שלך?
- האם אתה פותח את החלונות ויוצא לחוף הים כדי לעשות 20 דקות של ברכות שמש ומדיטציה של 10 דקות?
- האם אתה אומר תודה על כל הברכות שקיבלת?
- אז מה אתה עושה?
כתוב אותו מפורט ככל האפשר, עקוב אחר יום מושלם הממוצע שלך שלב אחר שלב. מפתח נוסף כאן הוא התמקדות במילה ממוצעת. זה לא אמור להיות יום שבו אתם יוצאים לחופשה, מתחתנים או נתקלים בג'וני דפ בזמן שאתם קונים בשוק פשפשים עתיק.
זה אמור להיות יום שבו תחיה מחדש שוב ושוב, מבלי להשתעמם, להתיש או להיצף.פִּרסוּם
אם תעמיקו, תסלקו לא מעט תובנות מתרגיל זה. ראשית, תראה בבירור הרגלים קטנים שתוכל להתחיל להקנות היום כדי לקרב את עצמך לחזון שלך ליום מושלם ממוצע.
חלק מהשינויים עשויים להיראות גדולים ומכניעים יותר. זה בסדר. רק בכך שתהיה לך מטרה ברורה איך אתה רוצה שהיום שלך יהיה, התת מודע שלך יעבוד כדי להגיע לשם. תבחין בהזדמנויות שטרם ראית, תעשה דברים קצת אחרת ומערך הנסיבות שלך ישתנה וייצור תוצאות שונות וחיוביות יותר.
התחל עם השינויים הקטנים ביותר ועבר את דרכך למעלה
בחר משהו פשוט שלא דורש ממך לעבור למדינה זרה או לשנות את הקריירה שלך. התחל באמירת תודה על ברכותיך. הקדישו 10 דקות למדיטציה. קרא סיפור לפני השינה לילדיך.
לכולנו יש מספיק זמן, מוטיבציה ונחישות לדבוק בהרגל זעיר אחד למשך 30 יום (זה הזמן שלוקח להפוך אותו לאוטומטי). אז אתה יכול לעבור ליעד הקטן הבא וכן הלאה.פִּרסוּם
צפה בפוסט זה באינסטגרם
קדימה ועשה את זה עכשיו! זה אחד התרגילים החזקים ביותר להגדרת יעדים אי פעם וזה יכול להיות מאיר עיניים מבחינת קביעת העדיפויות הנכונות. למה? כי איך שאנחנו מבלים את ימינו זה איך שאנחנו מבלים את חיינו. זה באמת פשוט כמו זה.פִּרסוּם
אשראי תמונות מוצג: פריסילה דו פריז דרך unsplash.com
