כולנו שמענו את הציטוט המפורסם, 'מי שלא יכול לזכור את העבר נידון לחזור עליו'. בעוד שגרסה כלשהי של ביטוי זה משמשת לעתים קרובות כאשר דנים בשיקולים תרבותיים רחבים כמו מלחמה, מדיניות ופוליטיקה, היא גם כזו שמתאימה מאוד להיסטוריה האישית שלנו. ככל שאנו פחות מסוגלים להביא את העבר שלנו לאור, כך גדל הסיכוי שהוא יעצב את חיינו, למרבה הצער, לעתים קרובות בדרכים שאיננו חושקים בהן.

בעיני, אחד ההיבטים החשובים ביותר של הטיפול הוא שהוא מציע לאנשים הזדמנות להביא ולהבין חוויות שונות מילדות. חלק מהזיכרונות שלנו ממה שקרה לנו בילדותנו מטושטשים, בעוד שאחרים אינם ברורים לחלוטין. ראינו את החוויות שלנו ואת העולם בו גדלנו דרך עדשה של ילד צעיר, מה שלא היה בהכרח עדשה מדויקת. בנוסף, הזיכרונות המוקדמים ביותר של ילד הם מרומזים, מכיוון שהמוח אינו מפותח מספיק כדי לקודד זיכרון מפורש. זיכרון מפורש הוא מה שאנחנו חושבים עליו בדרך כלל כשאנחנו חושבים על זיכרון; זהו זיכרון קוגניטיבי שאנו זוכרים במוח החושב שלנו. זהו סוג ההיזכרות שאנו חווים כזכור.

זיכרון מפורש לא מגיע לאינטרנט עד גיל 3, אז הרבה ממה שילד חווה לפני זה הוא מרומז. לדוגמה, לג'ורג' סנטיאנה, הפילוסוף שאליו מיוחס הציטוט לעיל, היו כנראה זיכרונות מרומזים משנות חייו הראשונות כאשר אמו עזבה אותו בספרד כדי להתחיל חיים חדשים בארצות הברית. עם זאת, ייתכן שיש לו זיכרונות מפורשים מתי שהיה בן 8 וננטש על ידי אביו. לשני הזיכרונות היה כנראה יד קשה בעיצוב חייו, אבל כל אחד מהם יחוו בדרכים שונות.

זיכרון מרומז מסתמך על מבנים במוח שלנו שפותחו במלואם לפני שנולדנו. מכיוון שזהו זיכרון גופני לא מודע, כאשר הוא מופעל בהווה, זה לא נראה כאילו הוא מגיע מהעבר. במקום זאת, זה מרגיש כאילו זה קורה עכשיו. לפיכך, אנו מגיבים כאילו חזרנו למצב המקורי.

בניגוד לזיכרון מפורש, זיכרון מרומז אינו כרוך בחוויה הפנימית של היזכרות. זה תואר כ'שמירה בלי לזכור' וכ'זיכרון לא הצהרתי, לא מילולי'. זה יכול להיות התנהגותי, רגשי, תפיסתי או סומטוסנסורי, ולעתים קרובות הוא מורגש בגוף. דוגמה טובה לזיכרון מרומז היא לקפוץ על אופניים ולזכור באופן אינסטינקטיבי איך לרכוב, בעוד שזיכרון מפורש יהיה זיכרון של מישהו שמלמד אותך לרכוב.

זיכרונות טראומה הם לרוב מרומזים, מכיוון שטראומה מציפה את המוח שלנו בקורטיזול, הורמון הלחץ, שמכבה את החלק במוח שלנו שמקודד זיכרונות והופך אותם למפורשים. הזיכרונות המרומזים שלנו יכולים להיות כמו כוחות בלתי נראים בחיינו, המשפיעים עלינו בדרכים עוצמתיות. ככל שנוכל ללמוד יותר על זיכרון מרומז, כך נוכל להבין טוב יותר את עצמנו ולא לתת לחוויות ולתגובות שלנו בהווה להיחטף על ידי העבר שלנו.

בגלל טבעם של זיכרונות מרומזים, הם מופעלים לעתים קרובות בתת מודע וגורמים לתגובות שאיננו תמיד מבינים. לדוגמה, ראיית טפטים מסוימים יכולה להזכיר לאדם חדר בו התעללו בילדותו, ולהשאיר אותו מבוהל מבלי לדעת מדוע. התעוררות לאחר פרידה יכולה לעורר בדידות שאדם הרגיש שהתעורר לבד כילד. שמיעת תינוק בוכה במטוס עלולה לגרום לאדם לחוש אי נוחות חמורה, לעורר תחושות כואבות מאז היותו תינוק בעצמו.

רגשות אלו שעולים הם למעשה זיכרונות מרומזים של חווית הילדות של האדם עצמו. עוצמת התגובה של האדם מבוססת על חומרת או מידת המצוקה של המצב המקורי. למשל, אדם שהרגיש נטוש בילדותו עשוי לחוות תחושת נטישה הרבה יותר עזה לאחר פרידה. הורה שחש מבועת כתינוק עלול להפוך לחוסר ויסות ולהכריע כאשר התינוק שלו בוכה.

'קידודי זיכרון מרומזים מעצבים את הארכיטקטורה ההולכת וגדלה של העצמי', כתב דניאל חותם בספר שלו המוח המתפתח . למרות שזיכרונות אלה אינם מודעים, הם משפיעים עלינו במגוון דרכים כשותפים, הורים ואנשים. אנחנו בעצם מתוכננים להיות תגובתיים. 'החיים שלנו יכולים להתעצב על ידי הפעלה מחדש של זיכרון מרומז, שחסר להם תחושה שמשהו נזכר', כתבה סיגל. 'אנחנו פשוט נכנסים למצבים המושרשים האלה וחווים אותם כמציאות של החוויה הנוכחית שלנו.'

בהתחשב בטריגרים התגובתיים שהם הפעילו, אין זה מפתיע שזיכרונות מרומזים נקשרו להפרעת פאניקה והפרעת דחק פוסט טראומטית. זיכרונות טראומטיים יכולים להיות כמו פלאשבקים. תחשוב על ותיק מלחמה שמתחבא מתחת לשולחן לאחר ששמע רעש חזק כשהוא בטוח במשרדו הביתי. זיכרון מרומז יכול לגרום לנו להרגיש מופעלים על ידי דברים שאנחנו לא מודעים להם לחלוטין או שאינם הגיוניים לנו, ובכל זאת יש לנו תגובות רגשיות גדולות.

זה יכול להיות המקרה גם עבור אנשים שחוו התעללות או אירועים טראומטיים מוקדמים אחרים שגרמו להם להתנתק. 'טראומה פסיכולוגית הכרוכה בחסימה של עיבוד מפורש פוגעת גם ביכולתו של הקורבן לגבש את החוויה בקורטיקה', כתבה סיגל. המשמעות היא שחוויות טראומטיות לא פתורות, במיוחד הכרוכות בניתוק או חוסר עיבוד של האירוע, יכולות להיחסם מחוץ לזיכרון המקודד שלנו. זה עוזר להסביר מדוע קורבנות של התעללות או טראומה מתקשים לעתים קרובות להיזכר בהיבטים של האירוע.

לזכרונות המרומזים שלנו יש השפעה משמעותית עלינו. עם זאת, במקום לזהות את המקור המקורי של התגובה שלנו, לעתים קרובות אנו מפרשים אותם כמשהו שיש לטפל בו במצב הנוכחי. לדוגמה, אנו עשויים לחוש כעס על בן הזוג שלנו פשוט כי היה לו מבט מסוים על פניו. אנו עשויים לחוש חרדה כאשר אנו מטפלים בילדנו על סמך תחושה ישנה אָנוּ היה כילד שהועלה על פני השטח. אנו עשויים לפרש סכנה במצבים תמימים. לפני שנוכל להבין את התגובה שלנו, אנחנו יכולים למצוא את עצמנו מתנפצים על בן הזוג שלנו, מתרחקים מהילד שלנו או נסוגים מאתגרים שגורמים לנו לפחד.

לעתים קרובות, התגובות החזקות והעזות ביותר שלנו בהווה מגיעות מהזיכרונות המרומזים שלנו, בגלל הרגשות העזים הקשורים לזיכרונות אלה. עם זאת, אם נוכל להפוך את הזיכרונות המרומזים הללו למפורשים, נוכל לפתור טראומה בלתי פתורה ולהרגיש משולבים יותר בתוכנו. להלן שלוש דרכים לעזור להשיג זאת:

1. תחשוב על זה. הצעד הראשון הוא פשוט להיות סקרן לגבי התגובות שלנו. יש שני ראשי תיבות שאני מאוד אוהב שסיגל פיתחה שיכולים לעזור לנו במרדף הזה. הראשון הוא לאמץ גישה של COAL כלפי עצמנו, כלומר להיות סקרנים, פתוחים, מקבלים ואוהבים כלפי עצמנו בזמן שאנו חוקרים אילו רגשות ומחשבות מופעלות במצבים מסוימים. חשוב להיות רחמנים ולא שיפוטיים כשאנחנו פותחים את הדלת להיסטוריה שלנו ומנסים לחשוף את הדברים שפגעו בנו.

השלב הבא הוא לנפות את המוח שלנו, לחפש כל תחושות, תמונות, רגשות ומחשבות שעולות. לדוגמה, אם הרגשנו תחושה חזקה של כעס או פחד כאשר בן הזוג שלנו השתמש בטון מסוים, נוכל לנסות לחשוב על תחושות, תמונות, רגשות ומחשבות ספציפיות שעלו. על ידי סקרנות, פתוחה ונכונות לחקור את התגובות שלנו, במקום פשוט להיות עבדים להן, נוכל להתחיל להעלות כמה מהזיכרונות ולהבין את מקור הרגשות המתעוררים.

2. כתבו על זה . מחקר התקשרות מראה שככל שאנו יכולים להבין ולהרגיש את הכאב המלא של החוויה שלנו, כך מצבנו טוב יותר, ומצבנו טוב יותר לקרובים אלינו. לא רק הטראומה שאנו חווים משפיעה עלינו אלא הטראומה שאינה פתורה היא המגבילה ביותר את חיינו.

ליצור נרטיב קוהרנטי של הסיפור שלנו מאפשר לנו לפתור טראומה ולשחרר את עצמנו מכבלי העבר שלנו. 'סיפורים מספקים פרספקטיבות זמינות על הנושאים הרגשיים של הזיכרון המרומז שלנו שאחרת עלולים להיות בלתי זמינים עבורנו באופן מודע כשרידים של חוויות קודמות', כתבה סיגל. 'זו עשויה להיות אחת הסיבות לכך שכתיבת יומן ותקשורת אינטימית עם אחרים, שהם לעתים קרובות כל כך תהליכים נרטיביים, יש להם השפעות ארגון חזקות כל כך על המוח. הם מאפשרים לנו לווסת את הרגשות שלנו ולהבין את העולם״. ככל שנוכל לפרום ולתקשר או להקליט את הסיפור שלנו, כך גדל הסיכוי שנהפוך זיכרונות מרומזים למפורשים ונבין את עצמנו ואת התגובות שלנו ברמה עמוקה יותר.

3. דברו על זה. כפי שציינתי לעיל, טיפול הוא דרך אופטימלית להגיע לזיכרונות מרומזים. היכולת להעלות את הזיכרונות הללו, לדבר דרכם ולהרגיש כל רגשות שמתעוררים בסביבה בטוחה ולא שיפוטית יכולה לעזור לנו להפריד את העבר מההווה. זה מאפשר לנו להבין רגשות מסוימים המופעלים כהשתקפויות של ההיסטוריה שלנו. זה הופך את הרגשות לפחות אמיתיים או עזים ברגע ומאפשר לנו להגיב בדרכים המשקפות יותר את מי שאנחנו ואת מה שאנחנו באמת מרגישים היום.

צלילה לתוך ההיסטוריה שלנו יכולה להיות מפחידה עבור רבים מאיתנו. זיכרונות מרומזים יכולים לפתוח תעלומות מסוימות שלא תמיד אכפת לנו להופיע. עם זאת, האמת היא שאנו מושפעים מהזיכרונות הללו בדרכים המשפיעות על ההווה שלנו. בין אם זה איך שאנחנו מרגישים אחרי פרידה או איך שאנחנו מרגישים דואגים לילד שלנו, אנחנו עדיין פגועים או מוגבלים בדרכים שנשארו מהעבר שלנו.

כמו שנאמר 'מי שלא יכול לזכור את העבר נידונים לחזור עליו'. בין אם אנו חוזרים מבלי לדעת על דפוסים פוגעים בקריירה שלנו, עם אהובינו או כלפי עצמנו, כדי לחיות בחופשיות, עלינו להיות אמיצים בהסתכלות על העבר שלנו. כאשר אנשים יוצרים את הקשרים האלה ו להבין את הסיפור שלהם , לעתים קרובות הם מרגישים חזקים יותר, חופשיים יותר ויותר כמו עצמם, מוכנים להתקדם בחייהם בתנאים שלהם. אחד החלקים הטובים ביותר בלהיות מטפל הוא עדות לשינוי הזה, וזה משהו שכל אחד מאיתנו יכול לעשות עבור עצמו.