עצור התעללות רגשית כדי שתוכל לבנות מערכות יחסים טובות יותר

יש לי סיפור לחלוק איתך היום.

משהו קרה הבוקר שגרם לי להרהר לעומק על עצמי. זכיתי בפרספקטיבה חדשה על התעללות רגשית.

מזג האוויר קפא, אבל הייתי צריך לקחת את הרכבת לעבודה. איחרתי לאחור, כי אני אף פעם לא יודע מה ללבוש ובזבזתי זמן מול המראה בניסיון להחליט. (כן - אני מהאנשים האלה.)

כשהגעתי לתחנה הרכבת שרציתי לתפוס פשוט נסוגה! אוי, למה היום?

ובכן, זו הייתה המתנה של 10 דקות בלבד עד הבאה, אך כשלא נהנים מהקור העז זה יכול להרגיש כמו לטייל באנטרטיקה עירום.

התבוננתי בבחור בשנות ה -30 לחייו, ומסר באינטנסיביות בטלפון. הוא המשיך להיאנח ולהקיש את נעלו הימנית לעמוד המתכת של המושב באזור ההמתנה. מעולם לא הרים את עיניו לשנייה אחת. הוא היה מקובע במה שהוא עושה. מתוסכל כתמיד.פִּרסוּם

עלינו על הרכבת ומצחיק מספיק שבסופו של דבר נשב זה מול זה. התבוננתי בו בדריכות כשהוא מחייג למספר. זה גרם לי להיות סקרן (וחטטני). התעניינתי בהאזנה, בתקווה לשמוע מה גרם לו לעבוד כל כך.

שמעתי את צליל הצפצוף - הוא עבר לתא הקולי. DRAT! הוא דיבר בטלפון ואמר את המילים המדויקות האלה: אני יודע שאתה עדיין לא רוצה לדבר, עברו כבר יומיים. אמרתי שאני מצטער. טעיתי, אבל אתה מתעלם ממני הוא הרבה יותר כואב ממה שעשיתי לך.

הוא ניתק את הטלפון, הרים את ראשו ויצר איתי קשר עין.

עיניו הירוקות העמוקות נראו עצובות ועייפות, אדומות ונפוחות מדמעות או אולי מחוסר שינה. חשבתי אויש, מי שעושה לו את זה בטח מטומטם.

אני לא מאשר ענישה פסיכולוגית.

למה אני אומר לך את זה?

ובכן, ממש כמו סטירת לחי - זה היכה בי. הייתי אשם.פִּרסוּם

עשיתי את אותו הדבר בדיוק! אולי אפילו לפגוע במישהו באותה צורה בה הבחור נפגע.

מתן טיפול שקט למשך זמן ממושך הוא סוג של התעללות רגשית. זהו כלי נשק טוב לבחירה מכיוון שהוא חזק. סוג של גרימת כאב ללא חבורות נראות לעין.

אם אתה נותן לחברים, בן / בת הזוג ו / או בני המשפחה באופן קבוע טיפול מסוג זה, עליך להפסיק.

סיבות שאנשים נותנים את הטיפול השקט:

• מנסה בכוונה לפגוע בך או להעניש אותך
• רוצים שליטה מלאה במצב
• נמנעים מעימות

איך מתמודדים ומתרגלים תקשורת אפקטיבית?

אם אחד או שניכם זקוקים למקום, הקימו אותו.

אתה צריך להיות בסבלנות, וזה קשה כשאתה פגוע וכועס.פִּרסוּם

אם מישהו מנסה בכוונה לפגוע בך באמצעות הטיפול השקט ופועל מתוך זדון, תנתח את המצב. זכרו, מדובר בהתעללות רגשית והיא סימן למערכת יחסים לא בריאה.

חסר תקשורת יעילה ועליך להחליט האם מדובר בזוגיות שאתה רוצה לגדול או להתרחק ממנה.

זה לא חל רק על בן / בת הזוג שלך, אלא גם על חברים, קולגות ומכרים. לעולם אל תיתן לאף אחד לספר לך או לגרום לך להרגיש שאתה לא משנה.

אתה כן.

5 דרכים להפסקת התעללות רגשית ותרגול תקשורת אפקטיבית

אנו אומרים דבר אחד, האדם האחר שומע משהו אחר, ומתרחשות אי הבנות, תסכול ועימותים.

למרבה המזל, תוכלו ללמוד כיצד לתקשר בצורה ברורה ויעילה יותר על ידי:פִּרסוּם

• להסכים זה בסדר לא להסכים
• האזנה פעילה
• להיות נוכח
• למצוא את הקול שלך
• להיות כנים אך מודעים לרגשותיהם של אחרים

חשוב שתבין את הרגשות והכוונות העומדות מאחורי המידע.

תרגול יומיומי של תקשורת אפקטיבית

זו מיומנות נלמדת והדבק שעוזר לך להעמיק את מערכות היחסים והקשרים שלך לאחרים.

על ידי תרגול תקשורת יעיל, אתם והסובבים אתכם יכבדו יותר זה את זה ותראו את מערכות היחסים שלכם פורחות.

האם אתה מסוגל להעביר מידע לאנשים בצורה ברורה ופשוטה בצורה בוגרת והוגנת?

איך מתרגלים תקשורת יעילה? אנא שתף ​​בקטע ההערות למטה.

אשראי תמונות מוצג: פיקסביה דרך Pixabay.com פִּרסוּם