האם אי פעם אתה מרגיש רע יותר עם עצמך לאחר שגלילה בפייסבוק או בטוויטר? נראה כאילו כולם מנהלים חיים טובים משלכם? קל מדי להתקנא באחרים ברשתות החברתיות. תמונות חופשה, הכרזות אירוסין, צילומי חתונה - זה יכול להספיק כדי לגרום לכם לקנא ברצינות.

תסמינים של קנאה ברשתות החברתיות

אז מהם הסימפטומים של קנאה ברשתות החברתיות? הרמז העיקרי הוא ירידה כללית במצב הרוח. אתה עלול להרגיש ריק לאחר שקראת כמה פוסטים אופטימיים במיוחד של חבר או קרוב משפחה. אתה יכול גם להרגיש נאלץ לקרוא את כל הפוסטים שלהם, או לדפדף בין כל אלבומי התמונות שלהם. גם כשאתה מרגיש קנאי, זה כאילו שאתה לא יכול להסיט את המבט. ברמה מסוימת, אולי אפילו תיהנו להשתמש בהודעות שלהם כמקל שבעזרתו תוכלו לנצח את עצמכם. תוך דקות ספורות תוכלו להסתובב כלפי מטה לבור של תיעוב עצמי וייאוש. אתה עלול גם להרגיש רע עם הרגשת קנאה. אחרי הכל, אתה לא צריך להרגיש מאושר לאחרים?פִּרסוּם

בני האדם מטבעם הם תחרותיים

זה עשוי לעזור להבין כיצד תופעה זו נוצרת מלכתחילה. בני אדם הם יצורים חברתיים מטבעם שאוהבים להתחבר לזולת, אבל אנחנו גם זן תחרותי. האמת היא שרובנו נהנים להשוויץ במידה מסוימת. התוצאה הבלתי נמנעת היא חברה של אנשים שנוטים לנצל כל הזדמנות כדי להראות לעולם עד כמה הם גדולים, ועד כמה החיים שלהם מתנהלים. למרבה הצער, קשה לזכור זאת כשאתה גולש בפייסבוק, וכאן מתחילות הבעיות. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת קופנהגן, אנו מתחילים לחוש קנאה כאשר אנו משווים את חיי היומיום שלנו עם סליל השיא של אנשים אחרים - שזה כל מה שהמדיה החברתית באמת.^[1]כאשר אתה נופל בפח של השוואת העצמי הפרטי שלך לאישיות הציבורית של אנשים אחרים, אתה חייב להרגיש נחות!

קנאה היא כמו כאב אמיתי

מדוע קנאה היא בעיה? זה אולי מרגיש כמו מטרד בלבד ברמה היומיומית, אך ההשפעות יכולות להצטבר עם הזמן. על פי מחקר שפורסם בכתב העת מַדָע, קנאה וכאב פיזי משתמשים באותם אזורים במוח.^[2]זה ממש כואב להרגיש קנאה, וזה יכול להפוך להרגל רע. עם הזמן אתה יכול להפוך לאדם מר שעסוק מדי בניתוח יתר של חסרונותיהם במקום לחיות את החיים.פִּרסוּם

אז מה אתה יכול לעשות כדי להילחם בקנאה ברשתות החברתיות?

הסר אנשים רברבנים מרשימת החברים שלך

אם אתה עוקב אחרי אנשים שמקפידים להשוויץ בכל הזדמנות זמינה, בטל את המעקב או מחק אותם. אנשים גאים הם ממילא לעתים רחוקות חברים טובים. אם אתה עדיין רוצה לשמור על קשר איתם, היכנס לטקסט או למסר מיידי במקום.

אל תפחד להזכיר דברים טובים בחיים שלך

אם יש לך חדשות טובות לשתף, הפץ את החיוביות! אין שום דבר רע בהכרה בהישגים ובדגשים שלך בפרופיל שלך. רק כאשר נעשה עודף או כדי לגרום לאחרים לקנא, עליך להעריך מחדש את התנהגותך. אנשים אחרים עשויים לחיות חיים טובים, אך רוב הסיכויים שגם לך יהיו רגעים גדולים. תוכל גם להגדיר פרופיל פרטי שרק אתה יכול להציג. הפוך את הפרופיל הפרטי לחיובי או אפילו מתגאה ככל שתרצה. זה נשמע טיפשי, אבל זה יכול להיות דחיפה של הערכה עצמית.פִּרסוּם

הגבל את זמן המדיה החברתית

הדרך הפשוטה ביותר להימנע מכניעה לקנאה היא להגביל את משך הזמן שאתה מקדיש לקריאת פוסטים של אנשים אחרים. לעולם אל תאפשר לעצמך לבזבז שעות בהסתכלות בערגה דרך פיד או אלבום תמונות. קבעו לעצמכם מגבלת זמן סבירה ליום, והקפידו עליה.

השתמש במדיה החברתית כדי להתחבר, ולא להשוות

הרשתות החברתיות מיועדות לאינטראקציות חיוביות, ולא להשוואות חסרות טעם ולא בריאות. שמור על המיקוד שלך במקום שהוא שייך. התעניין באמת בפעילויות, בחייהם ובדעותיהם של אנשים אחרים במקום להריץ את עצמך על ידי הפיכתה לתחרות.פִּרסוּם

אינך צריך לוותר לחלוטין על אינסטגרם, פייסבוק או פלטפורמות מדיה חברתית אחרות. הם כלים נהדרים לשמירה על קשר עם אחרים. עם זאת, על מנת להילחם בקנאה, עליכם לשמור על נקודת מבט מאוזנת ולהיות מוכנים לקחת צעד אחורה במידת הצורך.

התייחסות