איך עוברים את היום? האם אתה קופץ גלולות, שותה יותר מדי, או שאתה מוכן להכות בחור שלא אמר תודה לאחר שפתחת בפניו את דלת המעלית?

החיים קשים. יש הרבה סיבות שגורמות לך להרגיש שאתה רוצה לצרוח.

אתה מפעיל את הטלוויזיה כדי לראות את 'משחקי הכס', אבל במקום זאת אתה מגלה שהיה עוד שלג, גיוס, טורנדו או אש. לא דרך נהדרת לסיים את היום.

הדרישות והמועדים הבלתי נגמרים של היום יכולים להכביד עליכם ולהטריף אתכם. מהרגע שאתה מניח את הרגליים על הרצפה בכל בוקר ועד הזמן שאתה שם אותם מתחת לכיסויים בלילה, החיים שלך מרגישים כאילו הם מסתובבים ללא שליטה.פִּרסוּם

כולם מרגישים לחוצים, עמוסים ומותשים אבל השאלה האמיתית היא ... האם הלחץ שלך הפך לחרדה? האם היית לוקח אטיבן לפני שאתה יוצא לארוחת ערב כדי לומר לארוסך שאתה מפר את האירוסין? או שמא יהיה לך הכוח להתמודד ללא סמים?

הרפואה המודרנית מספקת לך פתרון מהיר לזמנים חרדים (טיסה של 12 שעות היא בהחלט אחת מהן). פעם תוך זמן מה זה בסדר, אבל במוקדם או במאוחר אתה מוצא את עצמך רוצה יותר, ולפני שאתה יודע את זה אתה יושב בשורה האחורית של מפגש NA מדקלם את תפילת השלווה.

חרדה היא זחילה קטנה וחמורה.

יכול להיות שאתה יושב בשקט וקורא ספר כשלפתע הלב שלך מתחיל לדפוק.

ישנם סוגים שונים של חרדה.

לפעמים חרדה מגיעה מרגעים עצבניים מוכרים; לפני שנבחן, יוצא לראיון עבודה או נוסע בשכונות לא ידועות ללא GPS.פִּרסוּם

יש גם עצבנות פרפרים בבטן שאתה מרגיש שיכולה להשיג תוצאה טובה כמו מצגת מוצלחת, בדיקת הריון חיובית או ספארי אפריקאי מרגש.

עם זאת, אירועים שעלולים להיות משמחים אלה יכולים גם להביא למחשבות חרדה מעוטי יכולת.

חרדה היא טיול תודעתי שתוקף את הגוף.

אתה צריך לרפא את שניהם; את גופך ונפשך.

הדבר הראשון שיש לעשות הוא לבקר רופא. שלול כל תנאי פיזי העלול לגרום לדופק המהיר שלך, לכפות הידיים המיוזעות ולסחרחורת היפר-מאווררת. בזמן שאתה עושה זאת, בצע את השלבים הבאים ולמד כיצד להתמודד עם חרדה ללא תרופות.פִּרסוּם

1. מצא את נשימתך.

קל ללמוד תרגילי נשימה כגון פראניאמה וצ'י גונג ויכולים להרגיע את מחשבותיך המודאגות באופן מיידי.

2. למדו 3 תנוחות יוגה משקמות.

קנו ספר יוגה או צאו לשיעור יוגה. יוגה משקמת מאטה את פעימות הלב המירוץ ומוח יתר.

3. אל תהיו רעבים מדי, עייפים, חמים או קרים.

אי נוחות פיזית אלה גורמים לתגובה במוח הגורמת לחרדה.

4. היו מוכנים, היו בזמן, הפסיקו למהר.

תנו לעצמכם זמן לקחת מסלול רגוע יותר הביתה. מיהר מעורר חרדה.פִּרסוּם

5. התחל שיחה עם החרדה שלך.

שלום חרדה! אני יודע שבאת לרדוף אותי, אבל אני אחראי היום. זיהוי חרדה מכניס אותך לשליטה בה. אתה הופך לקפטן הספינה במקום לנוסע.

6. מצא מטפל או קבוצת תמיכה טובה.

קבע פגישה עם מומחה לחרדות, מישהו שאתה יכול להיות כנה איתו כשאת שופכת את האומץ שלך.

7. מדיטציה חמש דקות בכל יום.

שב בנוחות. נעל את הכלבים והחתולים בחדר השני. סגור את הטלפון שלך. ספרו את נשימותיכם.

זה לא יכול להיות כל כך רע אם אופרה, הדלאי לאמה, לברון ג'יימס ופול מקרטני יעשו זאת.פִּרסוּם

הערה: ישנם מקרים בהם יש צורך בתרופות. מצבים מסוימים קשים ודורשים התערבות תרופתית. חפשו טיפול רפואי מתאים.