לא להתגורר בעבר, לא לחלום על העתיד, לרכז את המוח ברגע הנוכחי. בודהה

מיינדפולנס הפכה לפעילות פופולרית ואופנתית בתקופה האחרונה. פעולת המודעות הממוקדת בזרימת הרגע הנוכחי. זה מכניס אותנו לכאן ועכשיו כך שאנחנו מודעים למה שאנחנו עושים כשאנחנו עושים את זה. זה אולי נראה פשוט וגם ברור מאליו, אך כאשר אנו ממקדים את מודעותנו במחשבותינו נגלה כי אנו מבלים את מרבית יומנו בחשיבה על אירועי העבר והעתיד. או אם יש לנו מזל מספיק, לשבת יום בחלום ולא להתמקד במה שחשוב.

לרוב האנשים נקודת מבט טבעית ומחשבותיהם נשלטות על ידי אירועים בעבר, בהווה או בעתיד. מה שאנחנו לא רוצים זה שאירועים בעבר או בעתיד שולטים בחוויות הנוכחיות שלנו או שאנחנו חיים יותר מדי בהווה שאנחנו לא לומדים מחוויות העבר וגם לא מתכננים לעתיד. אז כמו רוב הדברים בחיים אנו מחפשים איזון.

תרגול המיינדפולנס מלמד אותנו להיות מודעים למחשבותינו ולרגע הנוכחי. זה הרגל שאנחנו צריכים לטפח מכיוון שהנטייה הטבעית שלנו היא לסטות מכאן ואיך למחר, בשבוע הבא או בחודש הבא. כאשר אנו מתרגלים מיינדפולנס אנו ממשיכים להחזיר את מוחנו הנודד למנוחה על הרגע הנוכחי.

כיצד תשומת לב יכולה לשפר את המיקוד והפרודוקטיביות שלנו