אי בחינת או שינוי ההרגלים שלנו יכולה להשפיע על חיינו.

קיום שגרה זה לא בהכרח דבר רע. זה יכול לעזור לך להישאר מאורגן, להיות פרודוקטיבי, או אפילו, לפי כמה חוקרים , למצוא משמעות. מסוים לימודים יש לשייך שגרה משפחתית עם יכולת הורות וסיפוק מהזוגיות. עם זאת, לא כל השגרה נוצרות שוות, ואי בדיקה או שינוי של ההרגלים שלנו עלולה להשפיע על חיינו מגבילה או ממיתה.

סיבה גדולה לכך היא שהתנהגות רגילה, מטבעה, יכולה לנתק אותנו מהרגש. מעבר בסדרה שלהם יכול להגדיר אותנו על טייס אוטומטי לאורך היום שלנו, מה שיכול להוביל אותנו לאבד קשר עם עצמנו ועם החוויה המיידית שלנו - בין אם זה חושי או רגשי. לדוגמה, גלילה בטלפון שלנו בנסיעה ברכבת הבוקר שלנו עשויה להיראות די תמימה, אך ייתכן שאנו מפספסים מראות, צלילים או אפילו ריחות שיחיינו אותנו בדרך כלשהי, יעוררו תחושה ספציפית או יעוררו את הדמיון שלנו. באופן דומה, ייתכן שרשימת הפריטים שאנו לוחצים על עצמנו לכלול בשגרת הערב שלנו גוזלת זמן שנוכל להשתמש בו כדי להתחבר עם אנשים אהובים.

לא משנה מה יהיו דפוסי ההרגלים האישיים שלנו, כדאי לשקול את הדרכים שבהן הם עשויים לנתק  אותנו מדרך חיונית יותר לעסוק בעולם. שגרה מסוימת עשויה לגרום לנו להרגיש בטוחים יותר או ללא עוררין, ולהשתיק חלק מהפחדים שלנו סביב אי ודאות. עם זאת, ייתכן שזה גם סוגר אותנו בפני תחושת היראה, הסקרנות או ההתרגשות שלנו. הסיבה לכך היא שבכל פעם שאנו מנסים להשתמש בכל דבר - בין אם זה חומר או דפוס התנהגות נוקשה - כדי להקהות רגש שלילי, לעתים קרובות אנו מבלי משים גם סוגרים את הרגשות העמוקים והחיוביים יותר שלנו.

תופעת לוואי נפוצה של הניסיונות השגרתיים שלנו להתכוונן היא שעמום. חשבו על איך אתם מרגישים ביום חופשה לעומת איך אתם מרגישים באמצע יום טיפוסי בבית. בדרך כלל, יש חידוש הקשור לנסיעות שהוא ממריץ. ולמרות שיש תחושת חופש וחוסר מחויבות, יש גם מעבר מוחלט לשגרה שלנו. במקום איך נתמודד עם היום הזה על ידי חוויות חדשות וחוסר ודאות.

למען האמת, אפשר לקיים את אותה תחושת הרפתקאות בכל יום נתון בחיינו. ישנן דרכים מוחשיות להגיע לאיזון בין לגרום לחיי היומיום שלנו להרגיש רגועים ויציבים לבין פתיחת עצמנו לחוויות חדשות וממריצות. הצעד הראשון הוא לשאול את עצמנו, האם אנחנו באמת חווים את החיים שלנו או שאנחנו פשוט עוברים את העניינים? אנו יכולים להתחיל להסתכל על דפוסים בהתנהגות שלנו שהפכו לדרכי חשיבה רגילות או אפילו נוקשות, אשר מורידות את האנרגיה שלנו ומנתקות אותנו מתחושת חיות.

זה עשוי להיות מועיל להכין רשימה של פעילויות שאנו עוסקים בהן המותירות אותנו בתחושה חסרת חיים. עבור רבים מאיתנו, פנייה לטכנולוגיה - הטלפונים שלנו או טלוויזיה זורמת - עלולה להקהות באופן ממכר. עם זאת, הרגלים שמנתקים אותנו קיימים כבר הרבה יותר זמן מהמכשירים שלנו, ולכן חשוב גם לשקול אפילו פעילויות שנראות לא מזיקות, כמו מקום ספציפי שאנחנו תמיד הולכים לאכול בו או דרך מסוימת שבה אנחנו צריכים להתכונן לשינה . אם אנו מתקשים לזהות את ההתנהגויות הללו בעצמנו, כלל אצבע טוב הוא שלעתים קרובות אנו יכולים לדעת כמה כפייתית הפעולה היא לפי מידת החרדה שאנו חשים כאשר אנו משתנים ממנה.

ברגע שיש לנו תחושה של חלק מהשגרה שאנו מוכנים לשנות, נוכל להתחיל לפעול. זה לא צריך להיות משהו מונומנטלי. אנחנו יכולים להתחיל על ידי לערבב את הסדר של הדברים, לנסות מסעדה חדשה או ללכת בדרך אחרת לעבודה.

כאשר אנו מתנסים בתרגיל זה, אנו יכולים להתחיל לחשוב בגדול. אנו עשויים לחקור מה זה אומר לצאת מזהות קבועה או מתפקיד שאנו כופים על עצמנו. לדוגמה, אם אנו מרגישים לחץ להיות השקט והנוח, נוכל לנסות לדבר ולהציע רעיונות נוספים. אם לעתים קרובות אנו מרגישים צורך לשלוט היכן אנו אוספים את ארוחת הערב או היכן אנו יוצאים בלילה בדייט, לשחרר ולראות מה קורה יכול לשנות לחלוטין את החוויה שלנו. ככל שהם נראים קטנים, ביצוע שינויים מסוג זה עלול לגרום לנו לחרדות. עם זאת, לעתים קרובות הם גם מעירים אותנו בדרכים שאנחנו באמת לא מצפים.

הסיבה לכך היא שכאשר אנו נכנסים לשגרה, לעתים קרובות אנו בוחרים בדפוס התנהגות שמרגיש מגונן ומוכר. דפוסים אלה בנויים על התאמות ישנות שעשינו כדי להרגיש בטוחים בסביבה המוקדמת שלנו. כילדים, בנינו הגנות כדי להגן על עצמנו מהדרכים שבהן נפגענו. ייתכן שהיינו צריכים להרגיש עצמאיים, עצמאיים ומאורגנים כדי להתקיים במשק בית שהרגיש לנו כאוטי ולא יציב. כדי להגן על עצמנו מפני חרדה וכאב, תכננו באופן לא מודע קבוצה של התנהגויות מובנות שיעזרו לנו לנווט בעולם. הצרה היא שככל שהעולמות והחיים שלנו משתנים, ואנו הופכים למבוגרים עצמאיים שאינם עוד קורבנות של הנסיבות שלנו, אנחנו נשארים תקועים בדרכים שלנו. בשלב זה, ההגנה העצמית שלנו מתחילה להכאיב ולא לעזור לנו.

כאשר אנו נשארים מוגנים בחיינו ונוקשים בשגרה שלנו, לעתים קרובות אנו מאבדים את תחושת הפליאה של ילד לגבי העולם. עם זאת, אנו יכולים להתחבר מחדש לתחושה זו על ידי נכונות לחקור. חקירה זו אינה חייבת להיות מוגבלת לחופשה או לאירוע מיוחד, אלא ניתן להתחבר אליה בכל יום. אנחנו יכולים לחקור בעיר שלנו, להיות חופשיים יותר במערכות היחסים שלנו, או להיות פתוחים יותר לשונות בשגרת הבוקר שלנו. בכל יום נוכל לחגוג את תחושת הבחירה שלנו.

האמת: שום יום או רגע לא יהיו כמו כל יום אחר. עם זאת, חיפוש אחר ובחירה אקטיבית של חידושים עוזרים לנו להרגיש יותר חיים, מעורבים ומכוונים לעצמנו ולאחרים. זה עשוי להיות אומר לעשות משהו פשוט כמו לחבק באופן ספונטני את בן הזוג שלנו במקום למהר לחלוף על פניו או לעשות משהו טיפשי עם הילד שלנו במקום לשלוח אותם לנקות את החדר שלהם. זה אולי אומר להרים תחביב חדש או להניח את הטלפון שלנו.

תהיה הפעולה אשר תהיה, חשוב לבדוק עם עצמנו ולראות כיצד הבחירות החדשות הללו גורמות לנו להרגיש. אנחנו יכולים לעשות את מה שד'ר דניאל סיגל מכנה לנפות את החוויה שלנו, תוך התחשבות בכל תחושות, תמונות, רגשות ומחשבות שעולות. בעודנו עושים זאת, אנו עשויים לחוש חרדה, אך עם הזמן, לאט לאט נתחבר מחדש למי שאנחנו. נתחיל לדעת יותר לעומק ממה אנחנו נהנים, מה חשוב לנו, ובפשטות, מה גורם לנו להתעורר לחיים.