חשוב לחשוב על האנשים שאתה מקיף את עצמך איתם, הן באופן אישי והן באינטרנט. אני לא מתכוון למספר החברים בפייסבוק שיש לך, אלא לאנשים שיש לך הכי הרבה אינטראקציות איתם באופן אישי או וירטואלי. יכול להיות לך מעגל גדול או קטן של אנשים בחייך, אבל שאלת המפתח היא, מי מהאנשים האלה תומך בפועל בבריאות וברווחה שלך?

במחקר של למעלה מ-12,000 מתנדבים, שהיו קשורים זה לזה באמצעות למעלה מ-53,000 קשרים, חוקרים מבית הספר לרפואה של הרווארד ומאוניברסיטת קליפורניה סן דייגו מציעים שמי שאנו מחוברים אליו משפיע על האושר שלנו. הם אומרים שיש לך סיכוי של 43% להיות מאושר אם יש לך חבר מאושר שחי בטווח של ½ מייל, או 15.3% אם יש לך חבר או בן משפחה שמחים, או שהסיכויים שלך טובים ב-9.8% אם חבר של חבר שמח.

דרך נוספת להסתכל על זה היא, מבין האנשים שאתה מבלה איתם את רוב זמנך, מי אתה מחשיב כתומך ביותר לבריאות הנפשית ולרווחה שלך?

להלן תרגיל קצר לבחינת הרשת החברתית שלך:

1. כתוב את שמך בצד שמאל של פיסת נייר.
2. צייר 3 קווים קצרים מימין לשמך, והמשיכו לעשות זאת בהדרגה, תוך שחרור הקווים מימין לעיתון.
3. כתוב את שמות האנשים שאתה מבלה איתם את רוב זמנך בקווים הקרובים אליך והמשיכו כך עד שתכתוב את שמות האנשים בחייך שאיתם אתה מבלה הכי פחות.
4. ליד שמו של כל אדם, כתוב מספר בסולם של 1-10. 1 מייצג את התומך ביותר ו-10 מייצג את הפחות תומך.

רבים אתם שמים לב שרבים מהאנשים שאיתם אתם מבלים את רוב זמנכם הם לא הכי תומכים או שמחים, ויש אחרים בפריפריה שמצבם טוב, ויכולים לתמוך בך שאינך מבלה איתם הרבה זמן .

עכשיו אולי זה זמן טוב לחשוב איך אתה יכול להתחבר יותר לאלה שמצליחים בחייך וקרב אותם אליך. אין בכך כדי להציע לך לנטוש עמיתים, חברים או משפחה שאינם מרוצים, אבל אני מציע שהזמן שלך הוא משאב שלא יסולא בפז ואלו שאתה מקיף את עצמך משפיעים על בריאותך ורווחתך. אז, ערכו חשבון נפש על החיים החברתיים שלכם באמצעות התרגול הזה עכשיו וראו אם יש דרך להביא במודע את אלה שתומכים יותר לרשת שלכם.

כמו תמיד, אנא אל תהסס לשתף את המחשבות, הסיפורים והשאלות שלך למטה. האינטראקציה שלך יוצרת חוכמה חיה לכולנו להפיק תועלת ממנה.