מה אם? מה אם זה לא יצליח? מה אם אני מבזבז את זמני? כולם יידעו שנכשלתי, ואז כולם ישנאו אותי. האם כל אחת מהשאלות המתישות הללו נשמעת לכם מוכרת? אתה לא לבד. הפרעת חרדה^[1]נמצאים בעלייה, ולצערנו זו אשמתנו. האופן בו אנו מעבדים מידע וציפיות גבה מחיר נפשי שלילי, ומילא את ראשנו בתרחישים הרסניים שלעולם לא יושמעו.

דאגה היא נורמלית, אבל לא אם זה שומר אותך ער בלילה.

אם שום דבר לא יבצע אותך בשלב כלשהו, ​​זה יהיה נושא אחר לגמרי. אבל רבים מאיתנו מענים את עצמנו במחשבות ובתרחישים שפשוט אינם בקשר עם המציאות.פִּרסוּם

דוגמא: בדיוק התחלת עבודה חדשה כמלצרית. אתה לא מכיר את התפריט באופן מלא, אז צלצל למספר הזמנות באופן שגוי. כדי להחמיר את המצב, שברת כמה צלחות, ועכשיו כל עמיתים לעבודה שלך מוטרדים. אחרי שאתה חוזר הביתה באותו לילה, אתה שוקל לעולם לא לחזור כדי למנוע השפלה. אבל אתה צריך את העבודה, אז אתה נכנס בכל מקרה, מחזק את עצמך ללעג. להפתעתך הרבה, כולם נעימים וממשיכים כאילו האסונות של אתמול מעולם לא קרו. אף אחד לא כועס עליך, והם בהחלט לא שונאים אותך. עכשיו שאתה מכיר את הפרוטוקול טוב יותר, יש פחות סיכוי שתעשה את הטעויות האלה שוב. אז הכל טוב.

המוטו שלי: להתכונן לגרוע מכל, אבל לקוות לטוב. שימו לב איך לא אמרתי צפו הגרוע ביותר, כי אז אתם כבר מציבים בסיס לשליליות. אופטימיות נלהבת מדי יכולה להיות לא מציאותית ומעצבנת, אך עליכם לשמור על ראש פתוח. אל תדאגו למשהו אלא אם כן זה באמת קורה. אל תעסוק בעצמך במה שיכול להיות, כי זה לא קרה.פִּרסוּם

אתה מחבל בעצמך בכך שאתה דואג יותר מדי.

אם אתה נותן לפחדים שלך להפיק את המיטב ממך, אז זה יעכב אותך. אתה עלול לוותר על הזדמנויות או לנהוג בצורה לא רציונלית בגלל מה שעלול לקרות, או שיש לך רעיון שגוי. כך או כך, אתה מגדיר את עצמך כישלון.

בואו נסתכל על זה מנקודת מבט רומנטית. אתה עלול להפסיד בזוגיות נהדרת כי אתה מפחד מדי להישרף שוב. או נניח שאתה כבר בקשר, ואתה הופך להיות פרנואידי מכיוון שאתה קופץ לתרחיש הגרוע ביותר אם הם לא עונים לטלפון שלהם במשך 5 דקות.פִּרסוּם

אנשים נוטים לצפות לאסון מכיוון שהם מתעלמים מההסתברות.

להלן רשימה של דברים שככל הנראה לא יקרו למרות שאתה מפחד מוות שזה יקרה:

תאונת מטוס: תאונות דרכים נפוצות הרבה יותר

אני אהיה כנה, כשאני נותן למציאות לשקוע בכך שאני מרחף אלפי קילומטרים מעל פני האדמה, זה קצת מטריד. אני מרגיש כל כך חשוף, פגיע. אחותי באמת עזרה להתנחם בכך בכך שהיא הצביעה כי בכל פעם שיש תאונת מטוס, זה מביא חדשות לאומיות. למה? כי זה כל כך נדיר. ישנם אלפי אנשים העובדים לנתב את דרכי הנשימה כדי להבטיח שלא יהיו התנגשויות. כמה תאונות דרכים הופכות את העיתון? אלא אם כן היה ידוען בתוך אחד הרכבים, לא רבים. זה בגלל שהם כל כך נפוצים. אז בפעם הבאה שאתה מתבאס על טיסה רק זכור כי תאונות מטוס נדירות להפליא.פִּרסוּם

שיפוט: האמת היא שלאף אחד לא ממש אכפת כל כך

זה גדול. אנו חושבים שכולם צופים ומתייחסים לכל מהלך שלנו. האמת היא שלאף אחד לא ממש אכפת כל כך. לא להיות קשוח, אבל העובדה שאמרת משהו לא תקין בשיחה לפני שלושה שבועות כנראה לא תעלה שוב. למעשה, באותה תקופה זה אולי היה משפיל עבורך. אבל האנשים שאיתם דיברת איתם כנראה ציחקקו, משכו ממנה ושכחו מזה לגמרי. אז תפסיק לדאוג. אתה המבקר הגרוע ביותר שלך, ואתה רק מאיר זרקור על הפגמים שלך.

נטישה: על ידי הימנעות מנטישה, אתה כנראה דוחף אנשים

לרוע המזל זה טיפה עמוק וקשה לבעוט. באופן כללי, אם מישהו ננטש או מכבד אותו אתה מסתכל עליו ומכבד, זה יגרום מכה אדירה לאגו שלך ולציפיות מאחרים. אבל אתה צריך להבין שלא כולם רוצים לפגוע בך, ו. בשני המקרים, אתה הולך בסופו של דבר לבד. אז תן לאנשים הזדמנות להראות לך שהם רוצים להיות בחייך. אם לא, פשוט הרפו להם ללכת.פִּרסוּם

התייחסות