אנשים רבים תולים את ההצלחה שלהם בחיים ברמת ה- IQ שלהם. עם זאת, יש משהו שיכול להוות מנבא חזק עוד יותר להצלחה. כולנו מכירים אנשים חכמים באמת שמוגבלים בחייהם כי הם פשוט לא משחקים טוב עם אחרים. יש להם מנת משכל גבוהה, אך מנת משכל נמוכה להחריד. החדשות הטובות הן שלמרות שאולי קצת יותר קשה לשנות את מנת המשכל שלך, כל אחד יכול לעבוד על פיתוח איכות משכל טוב יותר.

מדוע כדאי לכם לדאוג לשיפור ה- EQ שלכם? מכיוון שאנשים שפיתחו את האינטליגנציה הרגשית שלהם נהנים מהצלחה רבה יותר בכל תחומי החיים: חברתיים, רגשיים, פיזיים וכלכליים. הסיבה לכך היא שהחיים כמעט תמיד כרוכים באינטראקציה כלשהי עם אנשים אחרים, ואנשי EQ גבוהים הופכים כל אינטראקציה למשתלמת יותר עבור כולם.

בעוד שלא תמיד קל לשנות את ה- EQ במהירות, עם מעט מאמץ, רוב האנשים יכולים לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלהם באמצעות אימון, התבוננות עצמית ומשוב מאחרים. החדשות הטובות האחרות הן EQ באופן טבעי עולה עם הגיל , גם אם אינך עובד בצפיפות על קידומו.

ישנם ארבעה עמודים עיקריים התומכים בשכל רגשי בריא.

• אנשי EQ גבוהים מודעים לעצמם. במקום רק להרגיש מבלי להבין את המקור, הם יכולים להתחקות אחר רגשותיהם למקורותיהם ולראות אותם באופן הגיוני. יש להם גם תפיסה מציאותית של נקודות החוזק והחולשה שלהם.
• אנשי EQ גבוהים מנהלים ניהול עצמי. הם יכולים לרסן את עצמם, לעכב סיפוקים, להסביר את צרכיהם של אחרים ולאזן את רצונותיהם בהתאם. הם יכולים גם ללכת באמצע הדרך בין יוזמה לסבלנות. הם מטפלים בשינויים היטב ומקיימים התחייבויות.
• אנשי EQ גבוהים מודעים חברתית. הם מבינים ומתכווננים לרגשות של אנשים אחרים ויכולים להסתגל לרמזים חברתיים שלא נאמרים. הם יכולים גם לראות את האינטראקציות הבין אישיות בתוך קבוצות וארגונים גדולים יותר.
• אנשי EQ גבוהים מצטיינים בניהול מערכות יחסים. הם פשוט משחקים טוב עם אחרים, מעניקים השראה והשפעה על אנשים באופן חיובי, מתקשרים היטב ומנהלים סכסוכים באופן יזום.

בקיצור, אנשי EQ גבוהים מושכים אותך וגורמים לך לרצות להישאר במעגלים שלהם. איך תדעו אם יש לכם EQ גבוה? אחת הדרכים היא להסתכל על מה אינטלקטואלים רגשיים לא עושים.

1. הם לא מגיבים בזריזות.

במקום להגיב, אנשי EQ גבוהים עוסקים בתגובות מחושבות. החיים מלאים במצבי לחץ. לכל אחד יש את הקרבות שלו. עם זאת, אנשים עם רמת EQ גבוהה לומדים לנהל את התגובות שלהם לטריגרים באופן יזום. הם לומדים כיצד להירגע ולהירגע במצבים בהם אנשי EQ נמוכים חוזרים לפאניקה ופחד. הם מנהלים את הנטיות הבסיסיות יותר שלהם להגיב רגשית ולסנן זאת באמצעות יכולות החשיבה שלהם לברירת מחדל לפעילות ניהול מתח.

אנשי EQ גבוהים לומדים לא לקבל החלטות כאשר הם כועסים, כואבים או מפחדים. במקום זאת, הם מנהלים את עצמם, מגיעים למצב נפשי טוב יותר ואז מקבלים החלטות טובות יותר לאחר שסקרו את המצב מהמקום המאושר שלהם.פִּרסוּם

2. הם לא נמנעים מחוויות, רעיונות או אנשים חדשים.

אני לא אומר שלאנשים עם EQ גבוה אין אמונות או רעיונות חזקים. הם כן. עם זאת, הם אינם חוששים ללמוד יותר על נקודות מבט אחרות או לערער על אמונותיהם. הם פתוחים בחשיבה שלהם לעומת סגורים. הם סקרנים מבחינה אינטלקטואלית. לעתים קרובות יש להם חברים מכל תחומי החיים והאמונה. הם תמיד מחפשים אפשרויות חדשות. הם מבינים שהם לא תמיד יכולים להיות צודקים, ויש להם ענווה לאמץ את העובדה שתמיד הם יכולים ללמוד עוד.

גם כאשר הם לא מסכימים עם מושג, הם שוקלים מדוע התגובה הראשונית הראשונה שלהם הייתה לא לאהוב את הרעיון ולנתח את עצמם מדוע זה קורה. הם נמנעים מלהגיב רגשית בלבד, ובמקום זאת מגיבים בצורה מושכלת.

אנשים בעלי רמת EQ גבוהה רואים את הטוב ביותר אצל אנשים אחרים. הם לא מפחדים לקבל עזרה מאחרים, מכיוון שהם מבינים את הגבולות שלהם ונשענים על חונכים מהימנים בעת הצורך.

אנשי EQ גבוהים אינם חוששים משינוי ואינם זקוקים לכללים ולמבנה כדי להרגיש בטוחים. הם לא נשארים בלתי זמינים רגשית לאחרים או מונעים מקורבים מקרוביהם. הם לא מפחדים לערער על אמונותיהם או רעיונותיהם. הם גם לא נאחזים בעקשנות במושגים ומסרבים אפילו לבדר עובדות חדשות המוצגות בפניהם.

3. הם לא מתמקדים רק בעצמי.

זה לא אומר שאנשי EQ גבוהים לא לוקחים זמן לעצמם בעת הצורך. למעשה, מעבר למצב קדושים הוא גם לא בריא. עם זאת, אנשי EQ גבוהים אמפתיים כלפי אחרים. כשמדובר באנשים, הם מתמקדים באופן חיצוני יותר לעומת היותם שקועים בעצמם. במקום לראות את החיים מבעד לעדשת הצרכים והרצונות שלהם, יש להם את היכולת להסתכל על העולם מנקודת מבט גדולה יותר וללכת קילומטר בנעליו של אדם אחר. הם גם סלחניים יותר לעצמם ולאחרים.

אנשי EQ גבוהים לא תוקפים, שופטים, מפריעים, מבטלים, מבקרים, מצווים, מרצים או מאשימים אנשים. הם גם לא מנסים לנתח אחרים כאשר הם מנסים לחלוק את רגשותיהם. הם לא מקנאים בהצלחות של אהוב, אלא חוגגים את הניצחונות שלהם.

4. הם לא הופכים למרים.

אנשים רבים אינם לוקחים אחריות על רגשותיהם; במקום זאת, הם מאשימים אותם במקורות חיצוניים. עם זאת, אם אתה חושב על זה, זו דרך בסיסית מאוד להתנהג. מה קורה אם לוקחים צעצוע מילד לפני שהוא מוכן לוותר עליו? הם בוכים וזורקים התקף זעם.פִּרסוּם

יתכן שפגשת אנשים שעדיין מגיבים כמו ילד בן שנתיים כשהם מאותגרים. כל כך הרבה יותר בריא לאנשים לגדול רגשית ככל שהם גדלים פיזית, אבל זה לא תמיד קורה. כולנו בדרך כלל יכולים לראות מה לא בסדר במצב, אך רוב אנשי ה- EQ הנמוכים אינם עוברים את השלב הזה של זיהוי הבעיה כדי למצוא לה פיתרון. במקום זאת הם עוקבים אחר תגובת השרשרת השלילית הניתנת לחיזוק שעלולה להוביל לפריצה.

אנשי EQ גבוהים גם לא מפחדים מאתגר, ולא זורקים את המגבת כשהם מבינים שהם לא בדרך הנכונה. הם מבצעים התאמות וממשיכים לעבוד על פתרונות למכשולים שלהם.

אנשים בעלי איכות EQ גבוהה לא עוברים את החיים בתחושה שהעולם חייב להם. הם מסתכלים פנימה כדי לקבוע מדוע הם עושים את מה שהם עושים, ולכן הם לא נידונים לחזור על אותן טעויות שוב ושוב.

5. הם לא נשארים בורים לגבי המניעים הפנימיים.

בסופו של דבר, זה מסתכם במה שהצהיר סוקרטס לפני זמן כה רב. כדי שיהיה לך EQ גבוה, עליך להכיר את עצמך.

אנשים בעלי איכות EQ גבוהה מבינים את תגובת השרשרת המתרחשת המביאה לרגשותיהם. הם גם יכולים להסביר מדוע הם חווים רגשות מסוימים מבלי להאשים מישהו אחר. אנשי EQ גבוהים לעולם אינם כנים רגשית ואינם מונעים מידע, או שקר ממש, על מה שהם מרגישים. הם גם לא ממזערים או מגזימים את הרגשות שלהם, וגם לא נותנים לדברים להצטבר עד שהם מתפוצצים.

להיות מודע לעצמי עוזר לך להבין מדוע אתה מגיב כפי שאתה מגיב ובמידת הצורך לנקוט בצעדים לשינוי זה. עליך ללמוד מי אתה, וחשוב מכך, לא לתת לאחרים להגדיר אותך עם ציפיותיהם העצמיות. ככל שאתה נעשה מודע יותר לעצמך ומנהל את הרגשות שלך בצורה יעילה יותר, אתה גם מסוגל להבין טוב יותר את התגובות של אחרים. בסופו של דבר זה יוצר יחסים אישיים טובים יותר ואושר כולל.

כמה שאלות נהדרות שיעזרו לך לגלות עוד על פעולותיך הפנימיות הן, מדוע אני מתנהג כך? מדוע אני מאמין כך? מדוע אני חושש שמאתגר את המושג הזה?פִּרסוּם

6. הם לא מטפלים או מפוצצים.

אנשים בעלי איכות EQ גבוהה הם אדונים בתקשורת. יש להם כישורי תקשורת והקשבה מילוליים ולא מילוליים מצוינים. הם מנהלים סכסוכים טוב יותר, מנהלים מערכות יחסים חזקות יותר ומסוגלים להעביר מחשבות בצורה לא מאיימת ומכבדת. תקשורת טובה גם מגדילה את יכולתם להשפיע על אחרים בצורה חיובית.

אנשי EQ גבוהים, בנוסף להיותם מודעים יותר לרגשותיהם, אינם חוששים לחלוק את הרגשות הללו עם אחרים. והם בודקים את האגו שלהם בפתח כשמדובר בקבלת חוכמה, תובנה ומשוב ממקורות מהימנים.

אנשי EQ גבוהים משתמשים לעיתים קרובות בביטויים כמו שאני מרגיש .. כדי להביע את רגשותיהם. עם זאת, הם לא משתמשים אני מרגיש ש ... ניסוח זה הוא לעתים קרובות טיפ למחשבה המתחפשת לתחושה. לדוגמא, אני מרגיש כמוך ... אמנם נכון שאני מרגיש שההודעות נותנות מידע נחוץ בצורה לא מאיימת, אך הודעות ה- you בדרך כלל אינן חושפות את רגשותיו האמיתיים של האדם, אלא יכולות להיות האשמות בעלות צעיף דק.

אנשי EQ גבוהים גם אינם מניחים טיולי אשמה על אחרים. במקום זאת, הם תמיד אומרים להם איפה הם באמת עומדים במערכת היחסים. במקום לפעול על פי רגשותיהם על ידי נקיטת פעולות שליליות כמו טריקות דלת, מצב רוח, תוקפנות פסיבית או שתיקה, הם מדברים עליהם בשלווה.

אנשי EQ גבוהים אף פעם לא נוהגים לשחק במשחקים רגשיים ולתמרן אחרים. הם מאזינים מצוינים, ואינם מפריעים או פוסלים. הם פתוחים לדעות אחרות ולא ינסו לזכות בויכוח על ידי התמקדות בעובדות על פני רגשות. הם גם לא פועלים בצורה עליונה או משתמשים בשכל כדי לשפוט ולבקר אחרים מבלי להתחשב בהשפעת מעשיהם.

7. הם לא שוכחים מאיזון.

אנשי EQ גבוהים מסתכלים על החיים מנקודת מבט מאוזנת וחיובית. הם לא פסימיים מדי או אופטימיים באופן לא מציאותי. הם נוטים להיות שמחים ומצליחים. הם מזהים את הטוב שבאחרים ובעצמם. הם סולחים לפגמים. הם מפיקים את המיטב ממצבים קשים, מאמצים קשיים כדי לסייע בהתפתחותם ושיפורם האישי. הם גם שומרים על חוש ההומור שלהם ומוצאים את הצד הקל במשפטים שלהם. אנשי EQ גבוהים מבינים מה בשליטתם ומה לא. הם לא מכים את עצמם על דברים שאין להם שום יכולת להשפיע עליהם.

8. הם לא מאמצים שליליות.

אנשי EQ גבוהים אינם נשלטים על ידי פחד, דאגה, אשמה, בושה, מבוכה, חובה, אכזבה, חוסר תקווה, חוסר אונים, תלות, קורבנות או מיואש. הם לא נותנים או מקבלים מניפולציה.פִּרסוּם

אנשי EQ גבוהים מאפשרים למטרות האישיות שלהם ולרצונות שלהם להניע אותם - לא כוח, עושר, מעמד, תהילה או אישור. הם לא עושים דברים בגלל תחושת שווא של חובה, אשמה, כוח או חובה. הם מאזנים את הרגשות שלהם עם בדיקות מציאות של היגיון בעת ​​הצורך. הם עצמאיים, בעלי מוטיבציה מהותית וסומכים על עצמם. הם גם לא מפחדים לדחוף מחוץ לאזור הנוחות שלהם כדי להגיע לגבהים חדשים.

9. הם לא נותנים לאחרים להגיע אליהם.

מכירים אנשים שגורמים לאחרים ללכת על קליפות ביצים? אם יש לך מזל מספיק להרגיז אותם מבלי משים, האם הם נושאים טינה? זהו סימן ל- EQ נמוך מאוד.

אנשים שהתבגרו רגשית הם גמישים, מסוגלים להסכים לא להסכים ולא מפנימים כישלון. גם אם היו להם חיים קשים, הם הצליחו ללמוד מהכאב ולהפוך לאדם מדהים עוד יותר. הם לא מתעכבים על העבר, אלא לומדים מכך. הם מבינים שהעבר אינו בשליטתם, ולכן הם בוחרים לחיות בהווה ולעצב אותו לעתיד טוב יותר.

אנשים עם רמת EQ גבוהה לעולם אינם אוחזים במערכות אמונה הרסניות עצמיות ובדיבורים עצמיים שליליים. הם מסרבים להרגיש לא מספיק, מרירים, מאוכזבים, ממורמרים או קורבנות. אם יש להם מסיבה חבל, זה נגמר במהירות והם בהחלט לא שולחים הזמנות. במקום להתמקד בחולשות שלהם, אנשי EQ גבוהים מכוונים את נקודות החוזק שלהם.

אנשי EQ גבוהים מסרבים לבדר חוסר ביטחון או להיצמד לחוויות שליליות. הם לא יהיו מתגוננים ויודו באופן חופשי כאשר הם טועים ומתנצלים. הם אף פעם לא נמנעים מאחריות בכך שהם אומרים דברים כמו, לא הייתה לי ברירה! הם אף פעם לא מאפשרים לאנשים אחרים לקבל החלטות עבורם, אלא לוקחים את ההגה של חייהם. הם אנשים סבלניים ויכולים להתגלגל עם האגרופים כשהחיים לא מתנהלים כמתוכנן.

אנשי EQ גבוהים לעולם לא סוגרים אחרים. למרות שהם מבינים שמערכות יחסים יכולות להיות כואבות, הם מבינים שהערך עולה בהרבה על הפגיעה. הם לעולם לא יחפשו יחסים תחליפיים עם נושאים פחות מאיימים ושולטים יותר כמו חיות מחמד או אנשים דמיוניים שיחליפו את הדבר האמיתי.

10. הם לא נלחמים עם הראש והלב.

אנשי EQ גבוהים מסוגלים ליצור קשר עם מה שהם מרגישים, מתעניינים ברגשות של אנשים אחרים ונוח להם לדבר על הרגשות שלהם. עם זאת, הם גם יכולים לזהות שרגשות אינם משתווים לעובדה. הם נוטים להתבונן במצבים באופן הגיוני, להבין מדוע הם חשים בצורה מסוימת, ואז לעבוד דרכם באופן יזום.פִּרסוּם

אינטליגנציה רגשית בהחלט אינה קלה להשגה ודורשת התבוננות פנימית ועבודה רבה; ולכן זה נמצא כל כך לעתים רחוקות. עם זאת, לאחר שתשלוט במיומנות זו תבלוט מהקהל, ותגלה בקרוב קשרים בין אישיים טובים יותר, הצלחה בקריירה, אושר ושלווה. זה יביא הרבה יותר סיפוק פנימי מאשר להקפיץ את ציון ה- IQ שלך בכל יום!

אשראי תמונות מוצג: אישה צעירה עם גיטרה ביער בתחילת הסתיו דרך shutterstock.com