זה לא שיש לך מוח מלא במחשבות שליליות להוטות מדי. המוח שלנו תמיד נמצא בכוננות אדומה לדבר בקול שלילי. בפעם הבאה תהיה מוכן. בדוק את 10 האסטרטגיות המובילות האלה כדי לשלוח מחשבות שליליות על דרכן העליזה.

1. קרא את זה

הייתה מגמה של ידוענים לקרוא את ציוצי הרשתות החברתיות השליליות שלהם בקול רם, וכשאתה רואה שאתה מבין עד כמה הם באמת מופרכים ומגוחכים. נסה את זה עם הקול השלילי בתוך הראש שלך. התקשר לחבר, שתף אותם במחשבות השליליות שלך ואז צחק עד כמה המוח יכול להיות מגוחך.פִּרסוּם

2. ספר בדיחה או סיפור מצחיק

צחוק תמיד מעביר אותך לחשיבה טובה יותר. חייכו, ספרו בדיחה, או זכרו סיפור מצחיק. לצחוק על עצמך אף פעם לא יכול להיות דבר רע!

3. דבר חזרה

המחשבה השלילית אוהבת להיות אחראית. כאשר הוא רוצה להשתלט, עשה את מה שאני עושה - אומר לו נפשית: תודה על השיתוף, והמשיך עם היום שלך. אין טעם להילחם איתו מכיוון שהוא יתגבר. פשוט דברו חזרה אליו והמשיכו הלאה!פִּרסוּם

4. לנשום

הרגיע את מחשבותיך על ידי נשימות עמוקות שלוש. עצור את מה שאתה עושה, חבר את הרגליים לקרקע ונשום עמוק. אל תמהרו אותם, נשמו פנימה והחוצה, ותכננו את הצעד הבא שלכם.

5. קבעו מגבלת זמן

בילוי עם המחשבות השליליות שלך לא יגרום להם להיעלם. אמור לעצמך שתאפשר למחשבות האלה לא יותר מדקה אחת ואז הן כבר לא רצויות. לקבלת תמריץ נוסף, הגדר טיימר בסמארטפון שלך. ברגע שזה נכבה אל תאפשר לחזור למחשבות שליליות.פִּרסוּם

6. להתאמן

פעילות גופנית תקל על מצב הרוח שלך והזינוק האחרון בשיעורי הנפש / הגוף בכושר הקבוצתי מדגיש זאת. חובבי אימונים חכמים עשו זאת במשך שנים על ידי אימון גוף הנפש המהפכני, intenSati, שם אתה מאמן את דעתך לדבר במחשבות חיוביות ולהשתמש בכוונות מהשיעור בחיי היומיום שלך. משפט אחד מועדף המשמש בקול רם בכיתה הולך כך, כל המחשבות השליליות נפסקות כרגע!

7. שנה את הסביבה שלך

שינוי נוף, אפילו הליכה מהחדר בו אתה נמצא, יכולה להעביר את המוח לדפוסי חשיבה חדשים. קום והתרחק מהמצב ומצא משהו חדש להתמקד בו. אתה יכול להסתכל על קיפול הכביסה באור חדש וחיובי לגמרי.פִּרסוּם

8. רשמו אותו

הוצא את המחשבות האלה מהראש שלך. הגדר טיימר למשך 5 עד 10 דקות ורשום את כל הדאגות שלך. לאחר שעשית זאת, קמט את פיסת הנייר, קרע אותה והשליך את הרשימה. הורידו את זה מהחזה והמשיכו הלאה.

9. תכנן הצהרת מעבר

הכן את עצמך באמירה חיובית לומר לעצמך כאשר מופיעה מחשבה שלילית. לדוגמא, כן אני יכול, אני יכול לעשות את זה, אני נמצא בתהליך להבין את זה. מצא אחד שמדבר אליך ושיש אותו ביד כדי להרחיק את הקול השלילי.פִּרסוּם

10. השתמש בגינון

תיהני עם זה. כאשר מופיעה מחשבה שלילית, יש להגיב עם פעולה מהנה או מטופשת. תקעו את הלשון, סטרו את פרק כף היד, או פשוט חייכו. מצא תגובה גופנית שתוציא אותך מהראש ותמקד בחזרה להווה.

הנה לך - עשר דרכים לגרום למחשבות שליליות לעזוב את דעתך. אני מקווה שתוכלו להכניס חלק מאלו לתרגול היומיומי שלכם. המוח יכול להיות דבר חזק אבל לא תמיד שווה להקשיב לו!