אתה מכיר את אותו חבר סופר-בכושר שלך שנראה כאילו תמיד נראה כך טוֹב? יש לה סוד להצלחתה. למעשה, יש לה 10 כאלה. להלן 10 הרגלים של אנשים בריאים תמיד.

1. הם מסתכלים על הצד המואר.

אנשים בריאים אופטימיים יותר מאנשים לא בריאים. הם לא מבזבזים זמן ואנרגיה בתלונות. אם הם חושבים שהם צריכים לעשות שינוי בחייהם, הם עושים את זה. הם יודעים כי גישה נפשית חיובית עוברת דרך ארוכה לקידום התנהגויות בריאות אחרות בחייהם.

2. הם אוהבים להתאמן.

זה אולי נשמע מטורף בעיני חלקם, אך אנשים בריאים דווקא נהנים להתאמן. הנה הסיבה: הם מקדישים את זמנם בלקיחת תרגילים שהם אוהבים לעשות ונמנעים מאלו שהם שונאים. המשמעות היא שאם אתה שונא לרוץ, אל תרוץ. אם אתה שונא ללכת לחדר כושר, אל תלך. מצא משהו שאתה אוהב לעשות, בין אם זה לטייל מדי יום בשביל ליד הבית שלך; הקפות שחייה בבריכה; רכיבה על האופניים שלך; משחק כמה משחקי חישוקים בכל שבוע; או לעשות יוגה.פִּרסוּם

3. הם מכינים ארוחות בריאות מבעוד מועד.

אחד החסרונות של להיות בריא הוא שבהחלט לוקח יותר זמן ומאמץ. לתרגל התנהגויות לא בריאות זה נוח. ישנם מאכלים מהירים, זולים ולא בריאים הזמינים מסביבנו. לכן אנשים בריאים מבלים זמן בהכנת ארוחות בריאות כשיש להם רגעים פנויים. זה יכול להיות שהכנת ארוחת צהריים בריאה בלילה לפני שאתה יוצא לעבודה כדי שלא תצטרך לצאת לאכול; חיתוך ירקות שייקח כחטיף כשאתה בדרכים; והקפאת מזון בריא לשימוש במועד מאוחר יותר.

4. הם מקדימים את בריאותם בחייהם.

זה אולי ההרגל החשוב ביותר של אנשים בריאים. הם עושים בחירה מודעת להיות בריאים. הם מבינים שהבריאות שלהם היא מתנה והם לא לוקחים את זה כמובן מאליו. מלבד משפחה, חברים ועבודה, בריאות היא אחת העדיפויות החשובות בחייהם.

5. הם אוכלים מאכלים שהם יודעים שאינם בריאים (במתינות).

אנשים בריאים לא מונעים מעצמם את המאכלים שהם אוהבים. הם אוכלים בריא רוב של אותה תקופה ... וזה מאפשר להם ליהנות מהמאכלים הלא בריאים האהובים עליהם מדי פעם בלי להרגיש אשמים. נכון, זה לא אומר שהם מתמזגים ואוכלים פיצה שלמה בכל יום שישי בערב. אבל הם עשויים לאכול כמה חתיכות והם בסדר גמור עם זה.פִּרסוּם

6. הם לא מאמינים בדיאטה.

דיאטות הן זמניות ואנשים בריאים מודעים לכך היטב. דיאטות הן תיקון לטווח קצר ... פלסטר לסוגיה הדורשת גישה לטווח ארוך יותר. אנשים בריאים יודעים שאכילה טובה היא מאמץ לכל החיים.

7. הם מקיפים את עצמם באנשים בריאים אחרים.

לאנשים בריאים יש נטייה להשתתף בהתנהגויות בריאות עם אנשים שחולקים את רגשותיהם. פירוש הדבר שלעתים קרובות תמצאו אנשים בריאים שמתאמנים עם חבריהם הבריאים האחרים. לכולנו יש מאפשרים לא בריאים בחיינו, אבל אנשים בריאים מקפידים לאזן את זה עם חברים אחרים שמשתתפים גם הם באורח חיים בריא.

8. הם לא מתרצים.

אנשים בריאים חיים לפי המנטרה:פִּרסוּם

מי שטוב לתירוצים הוא לעתים רחוקות טוב לשום דבר אחר.

- בנג'מין פרנקלין

הם לוקחים אחריות על מעשיהם במקום להאשים אחרים ונסיבות חיצוניות מדוע הם לא בריאים כפי שהם יכולים להיות. הם מסרבים לקבל בינוניות בחייהם ולהחזיק בטעויות שלהם.פִּרסוּם

9. הם ישנים בשפע.

על פי הספר הפרעות שינה ומחסור בשינה , אלו הסובלים ממחסור בשינה והפרעות שינה הם פחות פרודוקטיביים, מוציאים יותר על שירותי בריאות וסבירות מוגברת לתאונות בהשוואה לאנשים בריאים. כוון לשבע עד שמונה שעות שינה בלילה.

10. הם אוכלים חטיפים בריאים.

חטיף יכול לגרום או לשבור את יעדי הבריאות שלך. לכן אנשים בריאים בוחרים לאכול חטיפים כמו שקדים גולמיים, ירקות, פירות ואגוזים. החלף את צ'יפס תפוחי האדמה ומזון החטיפים המעובד בביתך בסוגי חטיפים אלה ותאמץ במהירות את אחד ההרגלים החשובים ביותר של אנשים בריאים.

בואו נשמע מכם עכשיו. אילו הרגלים עשו אתה אדם בריא יותר?פִּרסוּם